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・景気悪化により「リストラ候補になるのでは？」と、将来への不安。・コロナワクチンを接種することによって身体への心配事が急増中。 ・在宅ワークが続き、夫婦・家族間にストレス・疲労がたまっている。 ・コロナ渦でライフスタイルが変化し睡眠不足、なかなか眠れない。 ・外出自粛が長引いてきて運動不足、体調が崩れた。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 「自律神経って一体何をするもの？」 多くの方がよく分からないと思う自律神経。 自律神経のトラブルを経験したことがないと、自分の身体に何が起きているのか分からなくなります。 つまり、対処する術が見つかりません。 そうなると、病院頼り（人によってはドクターショッピングをされます）➡原因不明・特に異常が見つからない➡症状に応じた投薬（ほとんどのケースが対処的）➡治るケースもあれば治らないケースもある 心療内科の新規受診が、１か月後や３か月後になる理由は、受診する人がひと昔前と比べると多くなったからです。 ひと昔前は、診察時間前に行列ができるという光景は見ませんでした。 ストレス大国日本の現状が浮き彫りになっています。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ こう書いている私自身、過去に自律神経失調症を患った経験があるのですが、自分の体なのにコントロールが難しくとなると、誰でも不安になると思います。 ただでさえ、交感神経が優位になる現代社会。そこにコロナストレスが拍車をかける。 それは、オクロミン株が蔓延しつつある2022年になってからも続くと予測されます。 ・不安 ・恐怖 これらは精神的ス

こんにちは！レミーです。今日は、身体の不調がある時にやってはいけないこと５選ということでお話していきたいと思います。身体に不調がある時どちらかと言えば何かをしたり対処するという足す方をやりがちですが、実は何かを止める引き算の方が大事だったりします。僕はこれを引き算健康法と呼んでいて実際に来られる患者さんにもお話しています。そこで今回はその内容を５つに絞り理由と共に解説していきますね。不調を探すこれ結構やってしまっている人多いです。特に肩や腰の痛みを抱えている人に多く、日常生活で絶対やらないであろう角度に動かして【あ、まだ痛い。こうすると痛い。】と毎日確認してしまうんですね。この確認は痛みが長引けば長引くほどやりがちな間違いで、痛みを確認するから痛みが長引くという側面もあります。不調を探すことをやってはいけない理由としては脳みそが関係しています。不調や痛みを感じているのは脳みそで不調を探してしまうと脳みそは不調を見つけ出さないと満足できない習性があるんですね。これは身体の回復過程において全く不必要なことであり、やってしまうと回復は遅れ探せば探すほど身体に定着してしまいます。速攻で止めた方がいいですね。長期間薬で不調を抑え込む僕は鍼や灸、各種療法をしていますが薬も有効だと考えています。ですが、その薬の使い方を間違ってしまうと回復が遅れることもありますし、症状が固定化したり副作用で他の所に影響が出てくる場合もあります。人間本来は自然治癒力という自分で治す力が備わっており、薬も含めて各種療法はその手助けに過ぎません。特に痛み止めの常用は注意が必要で長期間使用を続けるとだんだん痛み止めの

ブログはお久しぶりになりました。よめ子です。実は先日父が入院をしました。ちょっと体の調子が悪いのですが、詳しい原因がわからないので調べるための検査入院です。おそらく原因がわかれば治療が進んで改善すると思うのですが…なにより本人がかなり意気消沈してしまって大変でした。主な症状が、足が痛くて思うように歩けない。食欲がない。なのですが、もともと食べるのが好きだし、自分でチャキチャキ動いていた父。今まで出来ていたことができなくなって。明らかに体の異変はわかっているのに、原因がわからない。そんな状況にイライラしたり落ち込んだりしてしまったようですね。なので、入院後電話ですがじっくり父と話をしました。そうしたらやはり、悩みや不安を人に話す事ができず、自分の中で溜めてしまい、常に最悪な方向ばかり考えていたことがわかりました。私は自分が難病を持っていることもあり、父の気持ちはとてもわかります。でも私と父の明確な違いは「話せる人がいるかいないか」でした。私はありがたい事に、闘病仲間や友達など家族以外の外部で愚痴ったり出来る人たちがいます。しかし父の場合は、もう高齢なこともあり、仲の良かった親戚や友達は亡くなってしまった方も多く、だからといって下町の職人気質でプライドの高い父は、家族には絶対に弱みを見せたくなく…溜め込んでしまってたんですよね。でもゆっくり話した事で、治療や検査に前向きになってくれて、話し声などもだいぶ穏やかになっていました。やっぱり病気・体の事というのは常に不安がつきまといます。でも父のように、中々気持ちの発散が出来ない人もいるのです。話したって病気が治る訳じゃない！という方もお

オシャレなＴシャツを着こなすための身体作りを紹介します。 今回は自宅トレーニング編です。 身体もかっこいいとＴシャツもカッコよく見える、相互作用にあると思います。 Ｔシャツが似合う体になるための３つのポイント。 ・アウトラインを鍛える ・腕立て伏せのバリエーション ・ドローインを使った腹筋 上記の３点です。 要約すると…… 猫背ではなくて、大胸筋も発達していて背筋が伸びている。そしてお腹が出すぎていない！ つまり姿勢が良い！です。 1つずつトレーニング方法も交えながら解説します。 アウトラインを鍛えるアウトラインとは、身体の横側のラインのこと。 部分的には、肩の横とお腹の横。 身体を鍛えると考えると、大胸筋や背中など前か後ろと偏りがちです。 猫背気味や、肩幅が狭いなどの原因にはアウトラインを鍛えることで改善されます。 肩幅が広く、Ｔシャツも広がりピシャッとした印象を与えられます。 【具体的なメニュー】 ・ダンベル又はペットボトルでのサイドレイズ ・肘をついてのサイドプランク 【サイドレイズ】 肩の横を鍛えます。 ペットボトル、ダンベル、チューブなどを使用します。 身体の横から、肩の高さまで腕を持ち上げましょう。 注意点は、腕は体より後ろにはいきません。 肩が上がりすぎたりして、首が辛くならないようにフォームを気をつけましょう。 重りをあげた時に、状態が後ろに反れるのも良くありません。 一定のスピードで、肩の横が燃えるように乳酸を溜めるようにトレーニングしましょう。 【サイドプランク】 肘を付いてのサイドブリッジです、お腹の横を鍛えます。 肘は肩の真下につくようにしましょう。 肘

こんばんは。たくちゃんです。いつも、ブログを閲覧いただきありがとうございます。今日のお話は、心と脳と体の関係性についてお話します。むしろメンタルトレーナーって何ぞや？と聴かれる方もいるかと思いますのでそこも少しお話します！脳は何と繋がっているか？脳は、自律神経とつながってます。自律神経は、交感神経と副交感神経でつながっています。こんな感じ脳に乱れが生じると、悩みや不調が出てきます。それを解消するのがメンタルトレーナーの仕事です。メンタルトレーニングとは何か？（考え方やとらえ方を変えるトレーニングになります）私の場合、ADHDを持っている方のサポートといった形になります。ADHDを抱えていて、悩みを持っている方の何をサポートするのか？自己肯定感を上げていくトレーニングになります。私もメンタルトレーナーを通じて変わることが出来ました。三味線の舞台に出ることができたり、介護福祉士受かったりADHDって夢中になると寝る間も惜しんでやっちゃうことあるのでそれもまたいいところなんですよね。もしも、自分が変わりたいと思ったらぜひ、私を通じて一緒にトレーニングしてはいかがでしょうか？お待ちしています。

皆様こんにちは！べリザと申します。ココナラでは、サイキック能力を活かして占い、リーディングをはじめ、エネルギー的な変容を促すセッションを行なっております。本当に大事なのは、「いつ動くか」ではなく「どんな流れの中に自分がいるか」を知ることです。何か違うものを選びたい気持ちはある。変わりたいって思ってる。でもどうしても、前に進めない。日常も変わり映えしない。それは贅沢な悩みなのかな？そんな自分に、また逃げてるだけかも...意志が弱いのかな？って、自分を責めていませんか？動けない理由は？動けないのは、意志が弱いせいではありません。それは、“まだ整いきっていない”というサインかもしれません。準備が整っていないとき、身体は、まだ進まないほうがいいと静かに伝えてくれます。けれど、頭はそれを責めてしまうのです。♦️整理はできたはずなのに、前に進む勇気が出ない♦️やっと気づけたのに、今さら変えていいのか怖いそんな思いの奥には、✔️ 感情の渦の中で、思考が空回りしていたり✔️ しっかり者でいなきゃと、弱音を閉じ込めていたり✔️ 未完了の想い（喪失・怒り・後悔・罪悪）が、根っこの部分に潜んでいます。無意識の行動や思考、在り方に膨大な影響を与えるものでもあります。頭ではもう分かってるつもりでも、身体はNOと言っている。身体の中に蓄積されている制限の解放を促すことで、心身ともに、向かいたい場所に軽やかに進み始めることはできます。家族や職場のために「いい人」であろうと、ずっと頑張ってきたあなた。自分の気持ちは後回しにして、「ちゃんとしなきゃ」と心を押さえてきましたか？進みたいのに、感情がついてこない。本

みなさんこんばんはWYLC PERSONAL GYM（ウェルク パーソナルジム）の齊藤です！今回は、【40代/50代からでも輝ける！】圧倒的にダイエットで変化させ仕事のパフォーマンスを上げるこちらについて実際に客様の声ももとに解説していきます！【40代/50代の方がパーソナルジムに通う目的とは？】○仕事のパフォーマンス運動はストレス軽減と集中力向上を促進し、意思決定力や創造力を高めていきたい。また、筋力トレーニングはエネルギーレベルを向上させ、長時間の会議や重要な交渉にも疲れにくい体を作っていきたい！さらに、運動を通じて睡眠の質が改善されることで、疲労回復や感情の安定の時間をつくりたい。○筋力向上普段と変わりなく生活しているだけでも年齢を重ねるごとに筋力の低下、筋肉量の減少がみられます。もちろん、意識して体を動かすようにしないと筋肉が衰えてしまい筋肉量そのものも減ってしまうので体の老化スピードが早まります…さらには男性も女性も、年齢を重ねるごとに筋肉は付きにくくなるので代謝が上がりにくくなってしまいます…なので40代の方では筋肉、筋力向上の目的でパーソナルジムに通われる方が一番多くいます！○ダイエット40代になると基礎代謝の低下や運動不足により20〜30代の時と比べて痩せにくくなってきます。その為、運動を習慣化することはもちろんの事普段からの食生活に気をつける事がより大切になってきます！なので、今までと変わらない食事や生活をしているのに体型が変わってきてしまった見た目が変わってきたと思い当たる方はいませんか？これはある意味で当然のことでそうならないためにも今のうちからトレーニン

今の私は、限界まで仕事をし、身体をいたわらなかったのが、出て来て、朝食事をすると、始まる。気持ち悪い。めまい。横になり休ませる。体調がいいと家の事する。でも、無理をすると、気持ち悪い。その繰り返し、きっと、何か月かかかるのかな？疲れがとれるまでは。人間頑張るのもほどほどに。と思う。家は綺麗に掃除をし、整頓をしておきたい。どんな時でも、気持ちがいいのです。気分がすぐれませんが、やりました。皆様は、体調管理は大丈夫ですか？日々の疲れが、溜まり気が付くともう体が？おかしいと思うのです。スケジュール調整などしっかり、休む事も取り入れてください。仕事、プライベート、家のこと、と上手くお付き合いをしたいですね。チョット失敗した夢ひかりです。1番は身体が資本ですね。どんな時も自身の身体に聞いてみてね。「大丈夫」と。身体は素直になって返事をしますよ。お時間があればお立ち寄りくださいませお気軽にお電話くださいませ。　

最近頂いたお喜びの声をご紹介させていただきます脳疲労とストレスのヒーリングを受けた方から試験合格に向けて最大限頑張りたい。仕事もしてるので、めっちゃ脳を使ってます。たくさん勉強出来ますように。【感想】ヒーリングなので、スピリチュアルなものですが、3次元でマッサージ受けたみたいな、物質的な効果が感じられました。ありがとうございました。 次は不眠症、睡眠のヒーリングを受けた方から親の介護や介助をし、家業に忙しくし、義家族の見守り、義妹の心の病、我が子も心の病、、と爆発しそうです。身体がガチガチで、首の前横辺りが突っ張る、重い物が張り付く感じの背中、暴食、甘いものを多く撮る悪いクセがあります。【感想】背中痛みや首周り、肩や、、とにかくあちこちが、だるくしんどかったのでこちらへご相談いたしました。 とてもスッキリ！元気！で朝を迎えております。また是非ともよろしくお願いいたします！

今まで延べ6万人の身体に触れさせていただきました、こんにちは！セラピスト講師のたまいのぶこです。治療・リラクゼーション両方のアプローチから経験しました。 共通するところはたくさんあり、どちらにしても 解剖学の中の筋肉や骨の位置が通常どうなのか？？ ということが大事です。 どうしても異常なコリや異常な関節の向きばかり 必死にどうにかしようと思いがち。 しかし、解剖学的に正しい位置関係がわかっていないと その異常さがどこがおかしくてそうなっているのかが わからない。 なので解剖学って改めて大切立った姿はわかりやすいですね 右の2つは何がおかしいか説明できるといいですね♪メッセージで送っていただくと嬉しいです！

この度、ココナラさんにて出店してみようとこちらにやってまいりました。このブログをのぞいていただいた方ご縁いただきありがとうございます。少しばかりですが、自己紹介をさせて下さい。ちびゆるはボディセラピストとして13年ほど活動しています。「体は心と繋がっている」とセラピストをしているとそう感じない日はないなと日々感じています。どうしても日々の暮らしの中で☑︎自分のことは後回し☑︎自分がよく分からないという自分自身を見ることがなかなかできなかった方がすごく多いんだと私自身も気づくことが多いかったんです。そんな、体のこりから本音に気づいていくことで体が楽になったり、食べたいと感じるものが変わったり自分の気持ちを感じられるようになったりそんなお身体と心の変化を近くで見てきました。そんな、「本当の自分」を知るきっかけに今、自分が本当に伝えたいことを知ることを一緒にしませんか？ここまで読んでくださって本当にありがとうございます。ご縁いただけて本当に嬉しいです♪今、何かを感じていましたらお声がけください。

皆さんは生活習慣病というと、何を思い浮かべますか？生活習慣病とは・・・生活習慣病とは、食事や運動、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が深く関与し、それらが発症の要因となる疾患の総称です。日本人の死因の上位を占める、がんや心臓病、脳卒中は、生活習慣病に含まれます。厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト　e-ヘルスネット　生活習慣病とは？」　より引用　（2023年5月30日閲覧）つまり、一般的に内科的な疾患を示すことが多いですよね。以前、整形外科病棟を担当していた時のこと。整形外科の医師は言いました。「腰部脊柱管狭窄症やヘルニアは、その人の生活習慣や体の使い方の癖が原因で骨や神経にストレスがかかって起きている。だから、生活習慣病と一緒だよ」と。腰痛は病院に通わずともその痛みに悩まされている人は多いと思います。横になって休んだり、湿布を貼ったり、温めたり、痛みを我慢しながら過ごされている方が多いのでは。もしくは定期的にマッサージや鍼灸に通っている方もいるかもしれません。私もマッサージや鍼を受けたことがありますが、とっても気持ちがいいですよね。でも、それは根本的な治療になっているでしょうか？腰痛に対する治療は、痛みを和らげるだけでなく、その原因となっている生活習慣や動きの癖を修正することが必要です。腰痛の原因は腰ではなく、肩が股関節の関節が硬かったり、筋肉が弱いことで腰に負担がかかり痛みが出ていることもあります。それを改善できるのが、運動やストレッチです。今までとちょっと違った角度で、腰痛と向き合ってみませんか？購入前のメッセージも受け付けております。気軽にご相談ください♪

時間は人生そのものだ。時間の質を高めれば人生の質も高くなるハッピーになる方法！ってこと時間の質をUPまずやることは身体の不調をなくすってこと。『痛み』があるだけで心も体も良いテンションにならない！足の痛みは私に任せてください！

例えば、呼吸。 呼吸とは身体の中に酸素を取り込む運動として健康に直結し、空気を吐くことと吸うこと繰り返すことです。 口呼吸が身体に良くないと言われていますが、その身体に良くない真の理由を知っているだろうか？ 口と鼻結論から言うと口は空気を吸う構造になっていないため。 口の構造を思い出して欲しい。 舌・歯・唾液どれも食べ物の消化を行う為のものであることにお気づきだろう。 よって口呼吸を常時行ってしまうと、口の中は乾燥し菌が繁殖しやすくなり感染症にかかりやすくなります。 逆に空気を吸うもう一つの器官である鼻はどうだろうか？ ２つの穴・鼻毛・鼻腔どれも呼吸になくてはならないものばかりである。 まず、２つの穴。なぜ２つあるかというと１つの穴が塞がれた時にもう一つの穴で呼吸できるから。所説ありますが、鼻中隔という鼻の間に区切りをつけることで空気に触れる面積を広くし、効率よくゴミを出したり空気を温めたりしているのではないでしょうか。個人的には脳が２つあるから鼻の穴も２つになったって勝手に思っています笑鼻から吸った空気って直接脳に当たるような気がして。 鼻毛。鼻毛はクーラーでいうところのフィルターですね。ほこりや菌を体内に入れないようにがっちり生えていて身体を守ってくれています。今騒がれているコロナウイルスも口呼吸よりは鼻呼吸である方が侵入は難しいと感じているはずです。 鼻腔。少し聞きなれない言葉かもしれませんが、顔面の鼻をもぎ取ると鼻の奥にはいくつかの空洞があってその空洞を鼻腔と言います。副鼻腔炎とかちくのうはこの鼻腔に膿が溜まり痛みや色んな症状が出ることです。この鼻腔は単なる腔(空洞)で