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こんにちは(*^-^*)陽海♡ひろみと申します。去年、うちの身体があまりにも固いから妹に勧められたヨガの先生のところに行ってみる事にしたんだけど、とりあえず形から入るからいっちょ前にヨガマットなんぞ買ってはりきってたの( *´艸｀)「先生にもお姉ちゃんが身体が固いことは伝えてあるからね」って言われていたから余裕でこなせる楽ちんなメニューかな？って思っていたら、深呼吸で精神統一してアロマもいい香りでかなりいい感じ(^^♪なかなかヨガいいかもって思っていたら、途中からあれ？アイタタタタタって出来ないポーズばかりで先生からここまで固い生徒さん初めてって(笑)これは褒められている？訳ないか…。終わるころには確かに体は熱くなっていたし清々しい感じだけども体がバキバキで(笑)あれからヨガは行ってなくてヨガマットは部屋の隅っこにポツン。でも最近、ココナラ仲良しさんに影響されてまずはストレッチからやってみようかなぁと思いつつまだやってないけど、女子はいつでも綺麗でいたい願望あるもんね♡スイーツはやめられないから運動しないとね(^^♪とはいえ、食べる事が好きな方と楽しくお話がしたくて商品をリニューアルしたのでお話しませんか？お待ちしています♡

雨☔がこれからさらに多くなり ここちゃん👶と お散歩に行けなく なりそうなので😩 YouTubeを見ながら運動を 始めましたε=(ﾉ･∀･)ﾂ 10分くらいの 動画だったのですが 次の日 筋肉痛になりました😰 中～大学生まで 運動部☀️🎾だったので 体を動かす事は 好きです😆 最近、運動を 全然していなかったので 衰えていました😱 ちゃんとストレッチから して筋肉痛にならないように 少しづつ 体をならして 無理なく 私のペース🐢で ダイエット していきたいと思います😃✌️

肩こり、筋肉痛に役立つ「外用鎮痛消炎薬」　ローション、チューブで効果は違う？　薬剤師に聞く 腰痛や肩こりなどの症状が出たときに使われるのが、「外用鎮痛消炎薬」です。湿布のほかには、ローションタイプやチューブタイプなどがあり、ドラッグストアで製品を購入するときにどちらを選べばよいのか迷った経験はありませんか。 　ローションタイプとチューブタイプとでは、効果に違いはあるのでしょうか。選ぶ際の目安などについて、薬剤師の真部眞澄さんに教えていただきました。 使いやすい製品を選んで問題なし Q.外用鎮痛消炎薬には、ローションタイプやチューブタイプがありますが、効果に違いはあるのでしょうか。 真部さん「どちらのタイプの方が効果が高いということはありません。炎症や痛みのある患部、使用感によって、ご自身が使いやすいものを選ぶと良いでしょう」 Q.ローションタイプやチューブタイプは、どのようなときにお勧めなのでしょうか。 真部さん「ローションタイプは液体状で気軽に使用できるため、手を汚したくない人や湿布が貼りにくい箇所に使用したい人などにお勧めです。基本的には、皮膚に塗布するとすぐに乾いて密着するため、ベタベタすることもありません。 チューブタイプはジェルやクリームなどの形状をしており、塗り広げやすいため、ローションタイプよりも、より広範囲の患部にアプローチするのに適しています」 Q.効果の持続時間や使用上の注意点はありますか。 真部さん「商品によって多少の違いはありますが、どちらのタイプも持続時間は6～8時間程度のものが多いですね。ただ、水分が少ないため、チューブタイプの製品の方が

おはようございます‼️気持ちとしては本日。仕事もないので気楽なものの…朝、起きた瞬間に身体がバキボキと。痛みが残ってる上に、1日で治らなかった筋肉痛…これは…確かに仕事のせいもあるけど？？？まさかの、、、歳かぁ⁉️(爆)そう思うと少し凹んだ本日の朝。まぁ、いつも年齢より？かなーり若く見られる私ですが。実年齢には勝てないのかも知れないなと(苦笑)ぶっちゃけ…外見（容姿）とかより中身‼️人それぞれな部分だとも思うけれど…そう思ってるは居る。でもなぁ…私の場合、性格も難ありかぁ？(笑)仕事とプライベート。完全に切り離してるのもあって…私の世界は凄く狭いんだよなぁと。しみじみ思いながら、どうにも答えと言うか…正解も判らない中。地道にコツコツ、それが今年の目標。どうにか必死に？頑張ってるんだけどなぁ…

ちょっと熱も続き、久々に寝込んだり…仕事も休む状態が続いてましたが。昨日は１週間ぶりに仕事へ。もう…よりによって酒エリアのところ？2リットルの酒のケースを指定の場所へ。約2時間半ぐらい、ずっと同じ内容で…単純作業だろうと、まさに肉体労働。その中でも過酷過ぎた⁉️まるで地獄のように辛い仕事だった…そして帰る頃には足腰ガクガク(苦笑)歩くのも辛い状態でと。今度は自転車で帰宅する時、大寒波だと？どうでも良いけど、めっちゃ寒いって⁉️手が、顔が、冷え切っていく中でも…必死に自宅へ。玄関でと、もうダウンしかける状態。身体の芯まで冷え切って…なかなか震えが止まらない程。ヤバい１日でした(爆)その結果、本日、再び全身筋肉痛でと。動くのも午前中、出来ない上に、ずっとベッドで爆睡。あぁ、仕事を始めて約1ヶ月。私、ちょっと自信がなくなったよ？こんなんで大丈夫だろうか…💦

さてさて、今日は休み。家事も簡単に済ませ、でも本日は全身、筋肉痛(笑)実は昨日、新たに採用された職場へ。初出勤でした。大きな工場での仕事でしたが、久々のフルタイム。８時間、どうにか頑張った私。前のコンビニ夜勤を辞めてから無職期間もあった為…正直、しんどかった…連勤は無いのが、せめてもの救いです(爆)ﾟ＋◇◆ﾟo＋◆◇◆＋oﾟ◆◇◆ﾟo＋◆◇＋ﾟそして最近、私は任天堂Switchと「あつまれ、どうぶつの森」を少し早めのクリスマスプレゼントとして貰いました♪まぁ、相変わらず、自宅安静な上に無職期間もあり…自宅に居ても過集中で、やり過ぎない事も注意され…そんな中、1人の時は、あつ森ばかり(笑)昨日は仕事もあって、あまり出来なかったのだけど。今日、まだ始めて1ヶ月も経って無いが。島の評判が星3レベル到達！！明日には、とたけけさんがライブに！？マジですか！！？でも…明日は私、仕事あるんだけど？！？！島の住人も着々と増え、徐々に発展していく、あつ森。楽しんでます(｡・∀・)ﾉ

おはようございます。こんにちは。こんばんは。 初めましての方、またまた楽しくお話しさせて頂きましたアイトと申します。 （まさかの展開に興奮しながらご挨拶）こちらのサービスをまたご購入頂きました。リピーター様です。ありがたいです(>_<)またまた楽しいくお話が出来て嬉しいです(>▽<) また、今日もABEMATVのオリジナル番組「彼とオオカミちゃんには騙されない」のお話で盛り上がりました(>_<)／今回は6話のお話し。本当は私も見てからお話ししたかったんですけど…見れなかったんです(T_T)…プレミアム…有料配信…がっくり、落ち込む私(・_・lll)でも、一から詳しく説明してくれたお客様(//>_<//)分かりやすくて、しっかり内容把握できて楽しくお話し出来ましいた(>▽<)ありがとうございます(//><//)前回の予想で、視聴者さんが最もあり得ないと言っていた展開が繰り広げられて私もビックリΣ(◎_◎;)な、回でした。今回の話で新たなカップル誕生の兆しと、カップル確定のはずの二人に暗雲が!!不安から賭けに出る女子!!そして、その裏に黒幕の姿が!!（笑）「黒幕」の単語と、お客様の資料画像を開く私のタイミングがバッチリ一致(◎□◎;)爆笑（（（(≧▽≦)）））明日はきっと、私の腹筋は筋肉痛でしょう（笑）良い運動になりました（笑）ここまでお付き合い頂きましてありがとうございました。 こんなサービスもございますので、覗いて見て下さい(^^)

こんにちは(*^^*)＊ゆーりです♪先日、仕事終わりにヨガに行ったところ、久しぶりに強度が高いレッスンを受けたので筋肉痛に。。。腕と脚が痛いです(>_<)そこで・・・筋肉痛を和らげる方法について調べたので、いくつかご紹介します♪１．ストレッチと軽い運動筋肉痛があるからといって、完全に安静にするのではなく、軽いストレッチやウォーキングなどを行うことで血流を促進し、回復を早めることができます。２．冷却と温熱療法運動後すぐの筋肉痛には冷却（アイシング）が有効です。その後、温かいシャワーや温浴に入ることで血行が改善し、筋肉の修復を助けます。３．マッサージ筋肉痛がある部分を優しくマッサージすることで、筋肉の緊張を和らげ、痛みの軽減が期待できます。フォームローラーを使ったセルフマッサージも効果的です。４．適切な栄養補給筋肉の回復には、タンパク質やビタミン、ミネラルが重要です。運動後はプロテインシェイクを飲んだり、バランスの取れた食事を摂るように心がけましょう。筋肉痛は辛いなーと毎回感じるんですが、「筋肉が成長している証拠」でもあるみたいです！私は興味がある事はとことん調べちゃうタイプなので、みなさんとここで共有させていただけたら嬉しいです♪暑い日が続きますが、皆さんもできるだけ積極的に体を動かして、健康でアクティブなライフスタイルを送りましょう⭐

さて、筋肉痛も、風邪も治りまして…本日あつ森しながら平和に過ごしてます。また明日は13時から仕事だけれど。年末年始は頑張れば…普段の日給よりもプラス5000円‼️体調管理も気を付けながら頑張ろうと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧にしても、あつ森は奥が深いな？このゲームを作るのに任天堂さん。どんだけ⁉️ってぐらい試行錯誤してるんだろって疑問(笑)相変わらず、過集中防止の為、タイマーもセットする。それでも随分、進んでる気もするな？やり甲斐のあるゲームだと。しみじみ思える今日でもあった。。。

はーい、どうも🖐️伊藤真吾（いとうしんご）です！僕はあなただけの幸せな未来を対話を通して全力でサポートする、傾聴コンサルタントとして活動しています。ココナラでは、介護業界で働き、磨いた傾聴のスキルを活かし、　お悩み相談、恋愛相談、介護相談などの電話サービスやチャットサービスを主に提供しております。僕は定期的に筋トレをしているんですけど、最初のはじめた頃って、翌日に全身が筋肉痛で「え、このまま一生治らないんじゃ…？」って思いません？階段を降りるだけで激痛が走り、椅子に座るのも一苦労！笑でも不思議なことに、数日経つと体が慣れて、次に同じ運動をしても痛みが減っているんです！これ、人生の成長も同じなんじゃないかって思うんですよ！何か新しいことを始めると、最初は不慣れで「もう無理！」と思うくらい大変です。でも、それを何度か繰り返していくと、いつの間にか慣れて、気づけば自分が少し強くなっている✨自己成長って、心の筋肉を鍛えるようなものなんです！ただ、筋トレと同じで、無理をすると逆効果。重すぎるダンベルを持ち上げようとしても、怪我するだけです！だから、最初は軽いダンベルでいいんです(*^ω^*)たとえば、「毎日1分だけストレッチをする」とか、「新しいことを5分だけ試してみる」くらいの小さな目標で十分なんです✨僕は傾聴コンサルタントとして、あなたの「心の筋トレコーチ」になりたいと思っています！「今の目標が重すぎる？」「もう少し負荷を上げてもいいかな？」なんて悩みがあれば、一緒に考えてみませんか？自分のペースで、無理なく続けられる方法を見つけるお手伝いをします( ^ω^ )僕のサービスこちらから

【痛めた腰】一昨日スクワットをしてたら中腰になったとき腰が「ピキ！」と音を鳴らし筋がつってしまい痛めてしまった。このスクワットはダイエットの為の運動とヘルニアを緩和する為に腰に筋肉をつける運動。このとき腰の筋がつってしまい腰に力が入らなくなって座った状態と寝た状態から起き上がれなくなってしまった！ﾋｨｨｯ!!∑(；Д；ﾉ)ﾉしかし立たないと何もできないので腕の力を使い何とか立ち上がってこの状態で生活をする羽目になり悲惨な状態になってしまう。そこで俺はとりあえず腰に冷シップを張って治りを早くしようとしたけどやっぱりすぐに治らない。(ノД`)・゜・。なので翌日病院に行き電気マッサージと水圧マッサージで痛みを緩和しようと考えて時間を無理やり作って行ってきた。病院の先生にで腰がつった事を伝えマッサージを受けて大丈夫か聞くと「わからない」と返事されてしまい頼りにならないな～と感じた。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【警戒心】そこで先生が電気マッサージを先に受けてそれで腰の調子が平気か自分で確認して下さいと言う。このとき俺は結果が解らない事に怖かったけどとりあえず言われた通り電気マッサージを受ける事にした。そして腰と肩に電気が流れる吸盤を付けられいつもの強さで電気を流されると腰に痛みがビリビリ来た！なので痛くてのけぞりながら俺は先生に「もっと弱くして～」と頼み腰が最弱の設定と肩を普通の設定で電気マッサージを受けてみた。マッサージが終わった結果とりあえず何とか平気だったからそのまま水圧マッサージを続けて受けてみる事にした。水圧マッサージのベッドに寝て自分の体の位置調整をしてたら突然隣に

腰の重だるさを何とかしてほしいと駆け込んで来られました。 60代前半の男性で股関節の手術歴もあり階段を一段ずつしか上がれない状態でした。 筋膜リリースでお悩みの深い部位にアプローチさせていただきました。 お帰りには背筋が伸び、歩行時のお身体の揺れがなくなり、下半身が軽い！と喜ばれるお客様の笑顔に感謝の気持ちでいっぱいになりました。 ご来店いただき誠にありがとうございました。

『あなたは来年の今日、何をしているだろうか？』ふと人生立て直しの話を見て『来年も今と同じは嫌だなぁ・・・』と漠然と思ったのです。そして考えたのです👆どんな自分になりたいか？・懸垂が一回でいいから出来るようになりたい・三点倒立が出来るようになりたい。と。何故か筋肉に全振り。だってなんかカッコいいじゃん👻不動産系youtubeを見ていて家に懸垂バーとかあると『あぁー懸垂バーだぁ🌟』とか言いながらさらっと配信者の人が懸垂しているのを見てかっけぇ～💛✨とトキメイテしまい、Amazonで懸垂バーを即ぽち。そして只今へなちょこ腕立てや、初心者懸垂への道をみちょみちょ突き進んでいるのですが・・・上腕二頭筋が痛い・・・。体力の衰えを感じてはいたけどあんまりだぁ(´；ω；`)ｳｯ…（ざ・自業自得）けど面白い事に、筋トレをして筋肉をつける意識をここ2週間しているわけですが気持ちと行動が本当に変わってきました。よく全ては筋肉が解決すると聞くけれどあれ本当かもｗ行動する前の、一瞬の躊躇タイム（面倒くさいの芽）何かにチャレンジする事への壁がもろもろ崩れています。そして三点倒立する嫁を見て旦那さんは私を尊敬のまなざしで見つめる様に✨あの目は恋に落ちている👆（三点倒立は、比較的簡単だった）筋トレは、家庭を円満にするかもしれない！でも上腕二頭筋が痛い(´；ω；`)そんなこんなでパソコンをいじるのもちょっとさぼったりしつつ筋トレに励んでおります✨あなたも筋トレいかがですか？いやね、本当に楽しいのよ、筋トレ。メンタルも変わるし。やってみなくちゃ分からないことっていっぱいあるから。出来そうなことは、やってみると良い

17歳の時友達とメタリカライブに行ってきて 終了後踊り疲れしばらく動けないでいたけど 俺はびっしょりかいた汗が気持ち悪くなって 友達に声をかけ銭湯へ向かう事にした ( ´ー｀)ﾌｩｰ．．． 俺はライブなんて殆ど行った事が無く友達に 言われるがままの持ち物を用意し計画に従い 全部お任せ状態だった なのでこの後友達が立てた予定の銭湯に行き 汗を流し下着も洋服も新品に変え気持ち良い 気分で帰る事にする 会場である武道館を出て周り見渡すとこんな 生活感が全く無い場所に銭湯なんてあるのか 信じられなかったがとりあえず何も言わずに ついて行った 数分歩くと大通りに出てそこから更に徒歩で 5分位の所に凄く小さな入口の銭湯があった 俺はこんな大都会の真ん中に古ぼけた木造の 昔ながらの銭湯があって本当に存在した事に 驚いてしまう！ そして早速銭湯に入り汗びっしょりになった 体を綺麗にして湯船に浸かり気持ち良くなり 持参した新しい下着と新しい服に着替え俺は 綺麗さっぱりになれ気分爽快だった この後に食事して帰ろうとなり我々は近くの ファミレスに入ってお腹いっぱいになった (ヽ´ω`)ﾌｩ-3 食後何故か急に凄い疲れが出てきてしまって 我々はバイクで来たから帰宅が辛くなる前に 帰る事にし店を出てバイクを違法駐車してる 武道館の敷地内の大きな歩道に向かう ﾗﾝﾗﾝ♪((ヽ(*'ｪ'*)ﾉ)) バイクを止めてある所に到着すると既に眠く 帰るのがだるかったけどバイクのエンジンを 始動してまたがると疲れた感覚が無くなって これから危険な道路を走行する緊張感が湧き バイクを走らせ始めた でも信号待ちで止まると

今日はやはり気温が下がりましたね。雲が多かったので、余計に寒く感じました。 こういう日は動かないと！！という訳ではないのですが、ラボ生が増えてきたこともあり、授業前までせっせと教室の模様替えをしていました。 かなり大物も動かしたので、そのうち筋肉痛が来るかも^ ^; レイアウトも少しだけ変更して、明るくスッキリしたのではないでしょうか。 少しでもラボ生たちが快適に探究したり勉強できれば良いな〜と思っております。 それでは今日もあたたかくしておやすみくださいませ。 

【プレゼント】 12歳の時 ローラーブレードと言う ローラースケートの発展の物を 誕生日にプレゼントされた。 このローラーブレードは ローラースケートと違い タイヤが4個付いてるが縦1列に並んでる。 アイススケートの タイヤで走る感じの物で ローラースケートより難しい。 ε-(ノд`; )ﾌｩ… 俺は 当時自転車を持ってなくて 母親から借りないと遠出できず 色々と面倒くさかった。 しかし母親は 自転車を高いから買ってくれず 自転車より安い ローラーブレードを買ったという。 しかし俺は ローラーブレードが 自転車と同じ役割になるとは とても思えない。 それどころか 使う場所が限られてしまい 街中で走り回る訳に行かず 母親の感覚のズレになげいた。 ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【練習開始】 母親は 俺にローラーブレードをわたす時 「練習すれば自転車より早く 走れるから良いでしょ」と言う。 この時俺は 色々言いたい事があったけど 誕生日プレゼントだから 何も言う事が出来ず貰っておいた。 俺は ローラーブレードを 使う気が全くなくて 全然欲しいと感じてなかった。 しかし貰ってしまった物だから きちんとできる様にならないと いけない気がしてきて とりあえず練習をし始める。 練習場所は 家から歩いて10分位の所にある 荒川土手で練習をした。 ( ´ー｀)ﾌｩｰ．．． 当時ローラーブレードが 流行ってた時なので 荒川土手に行くと 数人練習してる人に出会った。 そして俺は ローラーブレードを履いて 練習し始めてみた。 ((o(*´∀`*)o))ﾜｸﾜｸ♪ 〓＝〓

17歳のとき友達がメタリカのライブに一緒に 行く予定だった人が突然行けなくなって俺に 一緒に行こうと言ってきた °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° でも俺はメタリカと言うヘヴィメタバンドに 全く興味が無いから断ったけどチケット代は 奢りで良いので行こうと言われ行く事にした すると後日からヘヴィメタライブでのノリを 覚えてもらうと言い曲やフリを覚えさせられ 最期に頭を上下左右に動かし脳をシェイクし あっちの世界に行く方法を伝授すると言う これはヘッドバンキングと言い通称ヘドバン と言うヘヴィメタライブで行う基本の動作で 「ライブの最初から最後まで永遠にやる」と 過酷な事を言われてしまった しかし誰がどう考えても首や脳に凄く負担が かかって絶対こんなのしたらまともな人生を 今後送れる気がしないので断った すると友達はヘドバンはそんな動きをしない そう言って首は軽く左右に動かすだけで後は 足腰で上下するだけだから首に負担かけない 人間工学の運動するだけなので平気と言う そこまで言うならと思い仕方なく俺は友達に ヘドバンの指導を受けると足腰に負担かかり 長時間やり続けるには筋トレしないと無理で 凄く疲れる運動だった こんな動きを永遠続けたら音楽聴いてられず 必死にヘドバンする事に集中してしまい全然 音に酔いしれる事が出来ない気がした ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ その後俺は結局ヘドバンの特訓をさせられて 太ももと背中が筋肉痛になり疲れ切って帰り ライブに一緒に行くと言った事を後悔した ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ 翌日も学校から下校したら即友達の家に行き 筋肉痛なのに音楽に合わせヘドバン

週末の楽しみのひとつ「畑仕事」。お天気が続いたのでこれから植える予定のおイモさん達のために土を耕しました。暖かくなるとすぐに雑草だらけになる畑。雑草は抜いても抜いてもきりがないくらいに生えてくる(:_;)なので半分あきらめている(笑)。今年はニンニクの出来が今までで一番いいかも(^^♪いつもはもっとヒョロッとしてるのに…大きなニンニクができるかも!(^^)!草引き、鍬で畝作り、きっと背中から腕がバキバキになる事間違いなし！そんなバキバキも楽しんでいる私です。

その痛み、放置厳禁！一生消えない「帯状疱疹」の恐怖と対策「ただの腰痛だと思っていたら、実は重大な疾患だった」というケースが後を絶たないという話。こんにちは！ 山内流セラピストのかおるです。今回は、放置すると一生消えない痛みに変わる恐れがある**帯状疱疹（たいじょうほうしん）**について解説します。1. 帯状疱疹とは？「ただの湿疹」ではない恐ろしさ原因は、子供の頃にかかった水ぼうそうウイルスです。治った後も体内の神経に潜伏しており、疲れやストレスで免疫力が低下したときに再び暴れ出します。初期症状： 最初は皮膚に何も出ず、**「筋肉痛」「腰痛」「ぎっくり腰」**のような深い痛みから始まります。変化： 数日経つと、痛かった場所が赤くなり、ブツブツとした湿疹（水ぶくれ）が現れます。2. 「2週間」が運命の分かれ道この病気で最も恐ろしいのは、**「帯状疱疹後神経痛」**という後遺症です。 ウイルスが神経にこびりついて定着してしまうと、一生消えない激痛として残ることがあります。【超重要】 痛みが出てから、あるいは赤みが出てから**「2週間以内」**にウイルスを薬で抑え込めるかが勝負です。「忙しいから」「年末年始だから」と後回しにするのは絶対にNG。救急外来を使ってでも早急に受診してください。3. 特に注意すべき部位と感染リスク顔・目： 顔に発症すると、視力低下や最悪の場合、失明の恐れもあります。体幹・脇： 神経の通り道に沿って帯状に現れます。感染： 水ぼうそうにかかったことがない人（特にお子さんなど）には、接触することで水ぼうそうとして感染させてしまう強い感染力があります。まとめ：最大の防

【筋肉痛】 6歳の時埼玉県の三郷団地でお神輿担ぐ お祭りが開催され俺は子供神輿に参加し 父親は本神輿に参加してお互い疲れ切り 翌日筋肉痛になってしまった (>_<)ｲﾃﾃ このお祭りが開催された時は子供の日で 翌日お休みだったが俺と父親は筋肉痛で 動けずどこにも出かける事も遊びに行く 事が出来ず家でゆっくり休んでた この日俺は多少動く事が出来たが父親は 体中に湿布を貼り全く身動きできなくて 食事する時も布団に入りながら食べてて 相当重症な気がする そこで俺も背中にシップ貼ってもらうと 凄くひんやりして気持ち良くなり何だか 筋肉痛が治った気がし部屋の中を走ると 体に痛みが走り全然治ってなかった 俺はせっかくの休みなのに何もせず家で ゴロゴロしてるのが退屈だから少し体が 痛むけど強引に動かして外に遊びに行き いつもの本屋へ立ち読みに行った 本屋に到着しお店に入るとおばちゃんが 俺は全く匂ってないのに「湿布臭いけど もしかして筋肉痛？」と言われてしまい やっと自分が湿布臭い事を知る なので俺はおばあちゃんに「これは凄く 気持ち良いから臭くても良いでしょ」と 行ってみると「構わないよ」と言いわれ 許可を得て臭い件は無かった事にした ( ´ー｀)ﾌｩｰ．．． 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【筋肉痛出勤】 その日の夜父親と一緒にお風呂に入る時 俺は筋肉痛がだいぶ回復してたが父親は まだ18％しか回復してないと言い湯船に 浸からなかったのでずるいと感じた ( *･з･)ｽﾞﾙｲ この頃から俺は体温が普通の子より少し 高く湯船に入ると一瞬でのぼせてしまい すぐお風呂から出

【プレゼント】 12歳のとき自転車が古くなってきたので 俺の誕生日近いので母親にプレゼントは 自転車欲しいと伝えたが値段が高いから 渋い顔をされてしまう щ(ﾟﾛﾟщ) ｵｰﾏｲｶﾞｰｯ!! 当時ヘッドライトの他にペダルやタイヤ ハンドルやフェンダー等にも電飾が付き ピカピカ光る自転車があったのでそれが 凄く欲しいと母親に頼んだ 更に言えばギアが付いた物が良くこの頃 上野公園に行く途中の急な坂道を上る時 凄く疲れてしまうからギアの段を変えて 少ない力で登れるようにしたかった 俺はこの事を母親に伝え雑誌に載ってた 欲しい自転車の写真を見せるとその下に 書かれた値段の4万円という数字を見て 「高過ぎ！」とビックリされる！ でも僅かな期待込め母親にこの自転車が 欲しい事を伝えたが内心「きっとこんな 高い物なんて買ってくれないだろうな」 と半分諦めてしまってた そして誕生日母親が手作りケーキを作り 家族で食べてたら母親が突然席を立って 押し入れから大きな箱を俺に持ってきて 「誕生日プレゼント」と言い渡される 俺は「やっぱり自転車じゃないんだ」と 少しがっかりしたがとりあえず嬉しくて 箱の袋を開けてみるとそこにあった物は なんと！ローラーブレードだった！ (´･∀･`)ｵｫｫｫ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【練習開始】 ローラーブレードとは片足に車輪が3個 一直線に並んでローラースケートの様に 走れるスポーツ用品で当時のアイドルの 光源氏もこれを履いてたから人気だった °˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖° これを見た俺は「確かに流行ってるけど 欲しかった自転車と全然違う」と感じて だけ

筋肉痛のケアについて。 ことストレッチに関わらず身体に関するエビデンスは、日々変化をしていると感じます。 その中でも今日はこの「筋肉痛」についての話をします。 筋肉痛は、主に運動や慣れない動作によって筋線維が微細に損傷し、その修復過程で炎症が起こることで生じます。この炎症に伴い、ヒスタミンなどの物質が分泌され、筋膜や周辺組織の神経を刺激し、痛みとして感じられます。 です。 そして、そのケアに対して以下のような例があります。 　休息と栄養補給：損傷した筋線維は、適切な栄養と休息により24～72時間かけて回復します。特に、良質で低脂肪のタンパク質（豆類、魚、鶏肉など）やビタミンB群、ビタミンC、Eの摂取が筋肉の修復をサポートします。 　軽い運動：ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は血流を促進し、回復を助けます。ただし、強い痛みがある場合は無理をせず、安静を優先してください。 　冷却と温熱療法：痛みが強い初期段階では、患部を冷やすことで炎症を抑えられます。痛みが和らいだ後は、入浴や温湿布で血行を促進し、回復をサポートします。 という具合なのですが。 まず、軽い運動をして血液を促進しましょう。 少し前までは、痛いときことトレーニング！！　なんて言葉が飛び交ったように思い出します。 なんとも根性論の時代錯誤な話だろうと、これを調べているときに痛感しました。 戻ります。 　今回注目したのは栄養です。 近年の研究では、EPA（エイコサペンタエン酸）の摂取が筋肉痛や筋損傷の緩和に効果的であることが示されています。8週間のEPA摂取後、筋肉痛の痛みレベルが軽減し、回復が早まることが報告されて

【筋肉痛】 先日五十肩を治す運動を疲れるまでして その後シャワーを浴びてそのまま寝ると 翌朝筋肉痛になってしまってただでさえ 痛いのに余計無駄に痛くなってしまった (´；ω；`)ｼｸｼｸ なので病院でツボ押しマッサージを受け 五十肩を治す為の運動で筋肉痛になって 痛い事を伝えると先生に「普通筋肉痛に なる前に止めるんだけどね」と言われた 確かに自分でこれ以上やると筋肉痛なる ラインは解ったが五十肩を早く治したく 少し無理し頑張ってしまったのが原因で 何も言い返せなくなる すると先生が「運動した後はその箇所の 筋肉を最低4日間休めると効率良い」と 教えてくれたので今後そうして無理せず 運動をしようと誓ったのだった 若い頃は筋肉痛になっても翌日には治り スグ運動できたけど最近では歳のせいか 軽い運動でもすぐ筋肉痛になってしかも 回復時間も長くなってしまった なのでその日運動させる筋肉を部位毎に 分けて鍛えその部分は4日間休暇を取り その間他の部分の筋肉を鍛えるやり方で ローテーション組んで行こうと計画する そうすれば無理なく鍛えられて筋肉痛も 起こらないし五十肩も治せて一石二鳥の 効果が出そうだから1週間もすれば俺は ムキムキのマッチョになれるはず！ ｡+⌒Y⌒ヽ( *'ω')ﾉﾋｬｯﾎ-ｨ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【この待よい街】 最近マツキヨに良く買い物に行きここは 他店より商品が2割から3割も安くお米も 3400円から買えアイスやお菓子や薬とか 他店より2割くらい安いので凄く助かる ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪ 卵もSサイズ10個入り180円で売られて トイレ

【天狗】 12歳の誕生日にローラーブレードと言う 車輪が縦に3個並ぶローラースケートの 難しい版を母親からプレゼントされけど 本当は自転車欲しかったのに残念だった (´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ しかし俺が欲しかった自転車は5万位し それは高額なので1万円の物にされ結果 ローラーブレードが選ばれて1万円なら ファミコンゲームソフトが欲しかった でもせっかく貰ったのだからとりあえず 練習して上手くなろうと思い荒川土手に 毎日ぼろい自転車で通い実際に始めると かなりの運動量が必要で筋肉痛になる その後それでも諦めず練習を続け何とか 普通に走行できるようになり俺はこの時 もうプロ選手として競技に参加できると 思い込みかなり天狗になってた！ これでクラスの女子達に偶然見られたら もう「キャー素敵！」と歓声を上げられ モテモテ状態になる事間違えないと感じ完全に頭の中がお花畑状態だった そこでクラスの女子を探しながら走行し キョロキョロしてたら土手の芝生に入り 車輪が突然ロックし止まる勢いで前方に 飛んで倒れてしまう すると土手の上から爆笑する声が聞こえ 倒れた状態で見上げると知らない女子に 爆笑されてて猛烈に恥ずかしくなり俺は 急いでその場から走り去った (；д；)ｸﾞｽﾝ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【曲芸】 ある日学校の休み時間の時クラスの子と 会話し最近俺はローラーブレードを買い 荒川土手で練習し上手くなったと話すと その子もローラーブレードしてると言う (*´□｀*)ｵｫｰ しかしその子は最近全然しなくなりもう だいぶブランクが開いたと言われたけど 奇跡的にマイナーな

スクワット1日100回をスタート♪ようやくスクワットを正しい姿勢でできるようになり、1日100回を目指してワクワクしながら、始めたスクワットですが・・・高い壁が出現しました💦高い壁の正体とは・・1日100回ができないのです・・・💦というよりも、正しい姿勢で10回のスクワットを行うだけで、太ももや、ふくらはぎが痛い、痛すぎるのでした。。。スクワットの克服に向けて・・10回もできない現実に落ち込みながらも、またまた試行錯誤の開始です☆試行錯誤することは、学びを得るということ♪学びを楽しみながら、私はスクワットを克服していきました☆スクワットを克服していったノウハウはまた別の機会に♪