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ドーパミン!!!!!!

そう皆さんご存知ドーパミンです︎簡単に言うとやる気ホルモンですねプンプン このホルモンは何か目標に向かっている時とか、楽しいことをしている時などに多く分泌されるそうです。 例えば試験に向けて勉強し合格した時とか、仕事の目標を達成した時とかそう言った時ですかね。しかし、なかなかそう言った機会がしょっちゅうある事はありません。 先生方によると人はドーパミンを出すことを日頃から求めているそうです。 ですから苦労せずに一瞬でドーパミンを出せるパチンコなどギャンブルや甘いものをいっぱい食べる等の行為をしてしまうのだそうです。 それ以外にドーパミンを簡単に出す方法はないのか?その方法がわかればコントロールできれば自分のやる気をコントロールできるのではと思いました!ドーパミンを操り人生イージーモードで過ごすためにドーパミンの簡単な分泌方法を求めていく日々が始まりました。
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優しさホルモンで幸せになる

脳内分泌物で心の持ち様や健康、モチベーションに影響が出ることはご存知の方も多いと思います。そのうちのひとつ「オキシトシン」についてご紹介いたします。オキシトシン分泌行動を生活に取り入れて、無理なく幸せになりましょう。1.オキシトシンの効果たくさんあります!その中でも日常生活にすぐ関係しそうな効果でいうと・抗ストレス作用⇒GABAの活性化・摂食作用・他者への愛情が増える等があります。2.生活にどんな変化が起こる?<1>を元に期待できる変化を挙げると、以下の通りです。・抗ストレス作用⇒GABAの活性化 ⇒イライラが抑制され、心穏やかに過ごせる・摂食作用 ⇒間食やドカ食いが減って、太らなくなる。健康になる・他者への愛情が増える ⇒他者との良好な関係を築くことが出来る。大抵これらの「変化」のみを求めようとすると、自分に無理をさせて我慢を強いることで達成しようとします。でもそれではあなた自身が幸せになれないですよね。自分を犠牲にすることなく、無理なくこれらを得ることが出来るなんてすごいと思いませんか?3.どうやったら分泌が増える?実は特別なことはあまりありません。・動物の動画(イヌやネコなど)を見る・音楽や映画で感動する・柔らかいものを触る(タオル、布団、クッション、ぬいぐるみなど)・仲のいい人とおしゃべりする・人を褒める、お礼を言う、親切にするなど。まずは今手元に柔らかいタオルを持って来ましょう。または動画アプリを起動して、子猫の動画を見てみましょう。「オキシトシン」は別名「優しさホルモン」。他者への優しさはもちろん、あなた自身へも優しさを与えてくれるホルモンなのです。
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不安に押し潰されそうになったら…

NLP心理セラピスト・心理カウンセラー ふわり です。(なんだか、性格が男っぽい私に、このネームは合っているのか不安になってきました(笑) 似合いそうな名前があればDMまで。)今回は『不安になってしまう時』に、どうしたら良いのか?というテーマです。新しい環境、新しい人間関係、新しい活動・仕事。これらに向かう時、不安を感じる人も多いと思います。これは、人類が生き残るために必要な感情です。祖先が不安を覚えず生活をしていたならば、人類は弱肉強食の餌食となり、殲滅していたでしょう。なので、〝あぁ、私はこんなに不安になってダメな人間だ。〟などと、自分を卑下する必要はない訳です。しかしそうは言っても、不安に支配される場合は思考も混乱し、情緒も不安定になります。鼓動が早くなったり、吐き気などに襲われる方もいらっしゃいます。どうにかしたい…と焦るけれど不安は消えず益々強くなり、恐怖に繋がり体が固まる。こんな経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか?または、今まさにそう!という方もおられるかも知れませんね。4月は入社や入学、人事異動や進学でのクラス替えなどで、これまでとは違う環境で頑張っている方もたくさんいらっしゃいます。不安を感じている時、脳内には『ノルアドレナリン』という物質が出ている状態です。ノルアドレナリンは、敵に遭遇したときに分泌される物質。つまり、「危険だ!闘わなきゃ!もしくは走って逃げなきゃ!!」という指令を出しているわけです。なので、不安を感じたまま何も行動せずに〝うぅ、どうしよう、どうしよう…〟と考えているだけでは、不安はどんどん膨らみます。考えれば考えるほど、マイナスエ
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田原総一朗不在、母と娘の討論会!かぁちゃんに挑む娘の結果はいかに!?

本日は持久走大会という、日本人らしい大会が小学校で行われました。子供たち(3人)は体操服で登校。下は半ズボンなので「ズボン履いてく?」と尋ねるも「いや、いい」と皆。若者は違いますね。いつも、少しばかり一緒に歩きます。ほんの10メートルほど。霜が降りた寒さ突き刺さる中、足をむき出しにして歩く子供たち。なんだか、私1人長ズボンで悪いなぁ…と思ったので、「ママも半ズボンにしよ!」(柄にもなくママ)と裾をぐい~んと上げました。すかさず「気持ち悪い…」と聞こえました。…うん、ね、もうティーンでもトゥエンティーンでもなく、なんなら四捨五入してフィフティーンだもんね。子供ってとても素直で正直過ぎますね( ;∀;)さて、持久走大会といえば昨夜の出来事。ブォーンとドライヤーで髪を乾かしていると、娘が来ました。娘「持久走大会ってさ、それぞれが自分の体力にあった距離にしたらいいと思わん?」と。私はドライヤーを止め、しっかり声が聞こえるようにしました。髪を乾かすより、娘の話の方が大切です(。-`ω-)キリッ娘は私と同じく、運動神経をオプションチョイスせずに誕生したので運動は嫌い。持久走大会など更に忍耐力も必要なので、人生最高に嫌いな行事です。母「それは反対やな。だって自分に甘く設定するかもやん?そんなの自分の力の可能性が伸びんやん?」娘「ならさ、最低2km。まだいける人は更に距離を延ばすってのは?」母「それ、延ばす人おると思う?」娘「んーおらんかも。。。いや、それなら伸ばした人の体育の成績をA判定にする。」母「そしたらさ、2kmでイッパイいっぱいの人が、A判定が欲しいばかりに無理をしてしまう可能性もあ
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エンドルフィン(脳内麻薬)❕を操れると人生が変わる❔

エンドルフィン(脳内麻薬)が出ると 多幸感、恍惚感、ストレス解消体の修復免疫アップ、鎮痛作用、集中創造記憶アップ,などの効果が得られるらしいのです。しかもドーパミンの効果を10から20倍アップさせる効果もあるというからやばいですね。 そしてその分泌方法として、強めのストレスを与える(例えばランナーズハイなど) 心のリラックス(好きな音楽、瞑想、アロマ、ダークチョコレート、熱いお風呂に入る) そして1番大事なのが...感謝です...日頃より周りの人に感謝していくことが大事なんですかねー。日頃の行いを反省させていただきました。。
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【アドレナリン】を操れると人生変わる❔

アドレナリンが分泌されると、 過度なストレス(恐怖緊張不安)により集中力、体の機能が上がる、疲れにくいなどの効果があるらしい。火事場の馬鹿力に近いような感じ。 例えば突然目の前にライオンが現れたりしたら放出されるようなイメージです締め切り効果でアドレナリンを出すこともできます。 例えば自分で今やっている仕事やプライベートの目標に締め切りを決めストレスをかける。そう言った事でアドレナリンが分泌され集中状態に入ることができるとの事。 ただし分泌しすぎるとオーバーヒートパニック状態になるのでご注意を。適度に休まないとですね。
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脳内物質!!!!!

筋トレによって様々な脳内物質が出るということがわかりました。まずは前の記事で紹介したドーパミン!そして脳内麻薬エンドルフィン!そしてアドレナリン!ドーパミン以外のものを解説していきます。 まずは・・・
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ドーパミン2!!!

それはブレインドリヴンという本の要約動画です。この本で学んだことは「ドーパミンを味方にする方法」です。 その中のひとつに私に1番あっている方法が見つかったのです︎それは... 「目標を細かく分ける」です!大きなことを成し遂げてこのやる気ホルモンを分泌させようと考えるから難しいのであって、例えばこの週でここまでとか、この日の何時までにここまでとか細かく分け、達成感を得ることで都度ドーパミンな分泌されると言うわけです。 これならまあまあ人生のモチベ保てそう。と早速仕事で実行。まずまずの手応え! だがこの習慣を続けていく上でただ一つ乗り越えられない壁があったのです。
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