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日常の基本動作「立つ」皆さんは立ち方を意識したことがありますか？立つために使う筋肉は下半身だけではありません。立つときに関与する筋肉は・脊柱起立筋・大臀筋・中臀筋・内腹斜筋・ハムストリングス・大腰筋・下腿三頭筋です。これら全ての筋肉を意識しろ！って言うの無理なお話です・・・( ﾟДﾟ)ポイントは【足裏のうちくるぶしの下に体重を載せる意識を持つこと】初めはなかなか難しいかもしれません( ;∀;)なのでうちくるぶしの下に鉛筆や紐を置いて感覚をつかむことをオススメします！！いつもよりも力が抜けて楽に立てている感覚が得られますよ（´∀｀*）楽に立てている状態でスクワットをすると怪我のリスクが少なく済みますよ！より詳しく知りたい方はこちらへ(^^)/

「最近すぐ疲れる…」「前より歩けなくなった…」「体力が落ちた気がする💦」そう感じていませんか？😣でも実は、“筋力低下”だけが原因ではない事も多いです⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍例えば…☑︎ 呼吸が浅い☑︎ 常に身体に力が入っている☑︎ 姿勢が崩れている☑︎ 身体をうまく使えていない☑︎ 動くたび余計なエネルギーを使っているこういう状態だと、身体は「低燃費」で動けません🚗💨本来ならラクにできる動きでも、毎回“全力”に近い使い方になってしまいます💦すると…⚡️少し歩くだけで疲れる⚡️階段がきつい⚡️外出がおっくうになる⚡️動かないからさらに体力低下という悪循環に💦特に多いのが、「頑張りすぎる身体」です⚠️身体を支える筋肉が常に緊張すると、エネルギー消費も増え、疲れやすさにも繋がります😣だから大切なのは、ただ筋トレするだけではなく…✨“効率よく動ける身体”を作る事✨🍀カラタベース那珂川では、✔️姿勢✔️歩き方✔️重心バランス✔️身体の使い方✔️感覚や力みまで確認しながら、今の身体に合ったレッスンを提供してます😊「年齢のせいかな…」と思っている疲れやすさも、身体の使い方が関係しているかもしれません💡今より動きやすい身体を提供していきますのでお気軽にお声掛けください😊#猫背改善#体力作り #歩き方改善 #理学療法士#バランス改善

「運動してるのに腰が痛い…」「筋トレ頑張ってるのに肩こりが治らない💦」実はこれ、かなり多いお悩みで、問題は“筋力不足”だけのことがあります🤔詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“で検索ください🔍例えば…☑︎ 力を入れすぎている☑︎ 一部の筋肉ばかり頑張っている☑︎ 呼吸が浅い☑︎ 姿勢が崩れたまま鍛えている☑︎ 身体の使い方にクセがあるこういう状態だと、筋トレをしても「負担が偏った身体」のままになってしまいます😵‍💫すると…⚡️鍛えるほど張る⚡️動くと痛い⚡️疲れが抜けない⚡️フォームが安定しないという事も💦特に多いのが、“頑張る筋肉”だけ働いて、本来使いたい筋肉が使えていないパターン⚠️その状態でさらに鍛えると、身体はどんどん力みやすくなります😣だから大切なのは、❌ とにかく鍛えるではなく、⭕️ 「どこを」「どう使うか」✨当サービスでは、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、✔️姿勢✔️重心✔️歩き方✔️身体の使い方✔️感覚入力まで確認しながら、今の身体に合った施術を行っています😊「頑張っているのに改善しない…」そんな方は、“鍛え方”ではなく“使い方”に原因があるかもしれません🍀お気軽にお声掛けください😊

✔️ ストレスが溜まると痒くなる✔️ 疲れると肌が荒れやすい✔️ 夜になると痒みが強くなるこんな経験ありませんか？😣実は、皮膚の状態には“自律神経”が関係する事があると言われています⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍自律神経は、🩸血流💦 発汗🧬 免疫反応💥 炎症反応💤 睡眠や回復などに関わっています。特に、ストレスや緊張状態が続くと交感神経（興奮モード）が優位になりやすく、✅血流低下✅睡眠の質低下✅皮膚バリア機能低下などが起こりやすいと言われています💦その結果…・ 痒み・ 肌荒れ・ 湿疹・ 赤みなどが強くなる事もあります。実際に、アトピー性皮膚炎や慢性的な痒みとストレス・自律神経との関連を示す研究も報告されています📚また、「身体が常に緊張している人」は、呼吸が浅くなったり、力みが抜けにくくなる事も😵‍💫✔️ 首肩の緊張✔️ 呼吸の浅さ✔️ 姿勢✔️ 睡眠不足✔️ 疲労の蓄積が強い方ほど、身体の不調と一緒に皮膚トラブルを感じているケースがあります。もちろん、皮膚疾患にはまず医療機関での診察が大切です🏥その上で、「身体の緊張」や「疲労管理」も整えていく事が重要かもしれません😊🍀カラダベース那珂川では理学療法士の視点から身体のケアをオンラインレッスンで提供してます🍀お身体のことやサービスで気になる点などお気軽にお声掛けください😊📚参考・ストレスと皮膚疾患に関する研究・アトピー性皮膚炎と自律神経活動の関連研究・Psychodermatology（精神皮膚科学）

「なかなか痛みが良くならない…」・何度も繰り返す・その場では楽になる・でもまた戻る👉それ、理由があります詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“で検索ください🔍【特徴① 我慢してしまう】「そのうち良くなる」と放置痛みによって防御的に筋肉の緊張が強くなります（防御的収縮）結果的に力が抜けず循環も滞りより痛みが悪化します。👉気づいた時には慢性化⚠️【特徴② その場しのぎ】マッサージや痛み止め・湿布は対症療法になります。痛みには関節の動きや動作のクセなど原因が様々あり👉根本原因が残ったままなので痛みが続きます【特徴③ 体の使い方が変わっていない】姿勢・歩き方・動き方身体の使い方などクセがると常に同じところに負担がかかります結果的に筋肉や関節などに負担をかけ続けるので痛みが続きます👉ピンポイントに痛みがある場合は注意が必要です⚠️【特徴④ 自分の状態を知らない】原因を理解せずケア筋肉が痛んでる場合にストレッチや筋トレをすると逆に痛みが増します。また歩く時傾いても気づかない方もいます。自分の身体の状態がわからない方は“身体の認識“が苦手なことが多いので👉間違った対処や慢性化になりやすい痛みには必ず原因がありますので【改善のポイント☝️】✅原因を知る✅体の使い方を見直す✅適切なケアをするが大切になります✨🍀カラダベース那珂川では理学療法士の視点から身体の専門的な分析からレッスンまで行なっています💡「ずっと良くならない…」と悩んでいる方へ原因からしっかりサポートします✨👉お気軽にご相談ください😊

✔ 立ってるだけで疲れる✔ 歩き方がぎこちない✔ 肩や腰がすぐ痛くなる実はそれ…👉“筋力不足”だけでなく身体の使い方が苦手で起きることが多々みられます。詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川”で検索ください🔍【特徴① 力を抜くのが苦手😣】常に身体に力が入っている状態💥本来は「使う筋肉」と「休む筋肉」を切り替えながら動きます💡でも苦手な人は👉全部の筋肉を頑張らせてしまう😱だから疲れやすい💦【特徴② 身体をうまく支えられない🧍】本来は体幹・股関節・足で支える必要があります💡でも…✔ 猫背✔ 反り腰✔ 片足重心になると👉腰や膝だけに負担集中⚠️【特徴③ “感覚”が低下している🧠】実は身体は「今どう動いてるか」を感じながら使っています💡でも感覚が低下すると…👉力加減が分からない👉動きがズレる👉無駄な力が入るこれが痛みにつながる😣【特徴④ 一部分だけで動いている⚡️】本来は全身が連動して動きます✨でも苦手な人は👉肩だけ👉腰だけ👉膝だけを使いすぎるので同じ場所がに痛みや疲労が続きやすいです。身体は✔ 筋力✔ 柔軟性✔ バランス✔ 感覚これを組み合わせて動いています✨だから筋トレだけでは改善しないことも多いんです⚠️身体の使い方を変えるだけで動きやすさは変わります✨🍀カラダベース那珂川では理学療法士の視点から姿勢・歩き方・身体の使い方までしっかりサポートしていきます✨お気軽にお声掛けください😊

こんにちは　「熱中症に注意して運動をしよう♪」 ということで、今年の夏も暑くなりそうですね。 しっかりと身体を動かすことも大事ですが、 コロナの緩和がされだし、運動会の練習など炎天下の中で、執り行われる状況が続き、連日、熱中症による事故が多発しています！身体の使い方も大事ですが、環境も大事になります。 暑い日は熱中症に注意しましょうね☆ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰【教員免許取得者が教える！小学生の”運動改善”教室】Active Sports C.S of kids の福田です😃 なんだかいつも同じところをケガするような…🙄 あなたのお子さまはこんなことありませんか？ ママ友のお子さまは 何かあるとすぐ足に痛みが出てしまうようで🦶 ついこないだも息子と一緒に走りまわっていたんですが 帰ってから痛くてなかなか立てなかったようなのです😨 これからどんどん体が大きくなると 足にかかる負担も増えていきます。 そのぶんケガも増えそうで心配ですよね💦 転んで上手に受け身がとれるとケガをしにくいように 正しい体の使い方を知っているとケガや負担を激減できます💡 【教員免許取得者が教える！小学生の”運動改善”教室】オンラインサロンでは 自身の骨の歪みを確認しながら楽しく運動を生活に取り入れながら 正しい体の使い方を無理なく学べますよ✨ ／ 体のことを勉強するのってなんだか難しそう💦 ＼ そんな心配なあなたも大丈夫👌 ゴリゴリだった背中がラクになったら 肩を回しやすくなった💡 ⬇️ 不思議！ なんでだろう？ こんなノリでOKなんですよ😉 オンラインサロンは現在随時募集中です！ プ

こんにちは。『人を感じ・人を笑顔にして・人を健康にする』を理念に掲げ、あなただけの身体専門アドバイザーとしてあなたの悩みを解決できる身体を作るお手伝いをしていきます。名古屋市千種区東山、地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。バイオリニストの姿勢改善教室3月20日はコラボイベントを開催させていただきました。バイオリン教室の先生と一緒に、生徒さんに身体の変化と演奏の変化を実感してもらう第2回のイベントです。姿勢が変わると、演奏の時に使う筋肉や身体をうまく使えるようになり、演奏の音の違いが出てくる。内容の濃い時間を過ごさせていただきました。もしご興味があればお問合せください。バイオリン教室に興味のある方、一緒にイベントを開催したい方などのお問合せもお待ちしております。

足の痛みは足だけが問題ではありません。足と靴の相性身体のバランスの取り方様々な理由が重なって負担がかかり痛くなるのが足！って事が多いです。その為高い足に合う靴を買えばOK！ってことにはならないのです💦なぜならば、、、・靴を正しく履く習慣がない・身体のバランスの取り方が間違ったまま簡単ことの繰り返しが足のトラブルを防いでくれます(^^♪リセット運動をお伝えします！