正しい立ち方していますか？

日常の基本動作「立つ」

皆さんは立ち方を意識したことがありますか？

立つために使う筋肉は下半身だけではありません。

立つときに関与する筋肉は

・脊柱起立筋

・大臀筋

・中臀筋

・内腹斜筋

・ハムストリングス

・大腰筋

・下腿三頭筋です。

これら全ての筋肉を意識しろ！って言うの無理なお話です・・・( ﾟДﾟ)

ポイントは

【足裏のうちくるぶしの下に体重を載せる意識を持つこと】

初めはなかなか難しいかもしれません( ;∀;)

なのでうちくるぶしの下に鉛筆や紐を置いて感覚をつかむことをオススメします！！

いつもよりも力が抜けて楽に立てている感覚が得られますよ（´∀｀*）

楽に立てている状態でスクワットをすると

怪我のリスクが少なく済みますよ！

より詳しく知りたい方はこちらへ(^^)/