皆さんは
「正しい座り方」を知っていますか？
もし長い時間座っていて
・首こりがある
・肩がこりやすい
・腰痛がある
そんな症状がある人は正しく座れていないかも( ;∀;)
【悪い例】
・座骨に体重が乗っていない。
・骨盤が倒れている。
この座り方だと腰や肩まわりに負担がかかり、肩こりや腰痛の原因となります(>_<)
【良い例】
・体重を座骨に乗せている。
・みぞおちが上に引きあがって、上半身がリラックスしている。
◎上半身の姿勢を良くしようとすると肩に力が入りやすくなってしまうので注意が必要です！
軍隊式の胸を張る姿勢が良い姿勢だと考えている方が多いですが
良い姿勢のポイントは
『胸と背中の面積を同じにすること』
軍隊式だと胸よりも背中の面積が狭くなってしまいますのでご注意を( ;∀;)
日常生活をより良くする為にスクワットをしよう！
スクワットをする時に膝から動き始めている人が多いですが
そんな人は普段から長時間座っている方がほとんど( ﾟДﾟ)
股関節の動かし方を忘れてしまっています(;´Д｀)
正しいスクワットをして股関節の使い方を思い出し
痛みの出にくい身体作りをしてみませんか？
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