やる気が出ない、動けない。そんな時、筋肉に頼ってみてください 体を動かすと、脳が変わる

 頭ではわかっているのに、体が動かない

やらなきゃいけないことはわかってる。

変わりたいとも思っている。

でも、なぜかやる気が出なくて、結局また同じ一日が過ぎていく。

そんな経験、ありませんか？

「やる気が出たら動こう」と思っていると、永遠に動けないままです。

実は、順番が逆なんです。

動くから、やる気が出る。

私がスクワットを続けている理由

私は今、朝と夜にスクワットを10回ずつやっています。

洗面所で、顔に泡をつけたまま（笑）。

正直に言うと、本当はもう少し筋トレのメニューを増やしたいと思っています。でも今のところはスクワットだけ。

「たった10回で意味あるの？」と思われるかもしれません。

でも、続けていると確かに何かが変わるんです。

スクワットをした後の方が、頭がすっきりして気持ちが前向きになっている実感があります。小さな達成感が積み重なると、「私、ちゃんとやってる」という感覚になる。その感覚が、次の行動への自信につながっていく。

 なぜ体を動かすとやる気が出るのか

筋トレをすると、テストステロンというホルモンが分泌されます。

このホルモンが分泌されると、自己効力感が高まり、内側から「やる気」が湧き上がってくる。アイデアが溢れ出すような状態になる、と言われています。

心という見えないものを、心だけで動かそうとするのはとても難しい。でも、体という「心の外側」を動かすことで、脳内の環境が変わって、心の状態も変わっていく。

「やる気が出たら動く」ではなく、「動くからやる気が出る」

この順番を知っているだけで、だいぶ楽になりませんか？

完璧なフォームより、まず動くこと

「正しいやり方がわからない」「ちゃんとできるか不安」という気持ちで、なかなか始められないこともありますよね。

でもこれだけ覚えておいてください。

最初は細かい型より、まず動くこと。体に熱を宿すことが大事。

完璧な準備が整ってから始めようとすると、永遠に始められない。

まず動いてみる。動きながら整えていく。

これ、筋トレだけじゃなくて、人生全体に通じる話だと思っています。

 年齢は関係ない

「今から始めても遅い」と思っている方もいるかもしれません。

筋トレは、むしろ年齢を重ねてからこそ意味がある。体を動かすことをサボれる年齢は、もう終わった（笑）。意識して動かし続けることが、これからの自分への一番の投資なんだと私は思っています。

今日からできること

今日、一回だけスクワットをやってみてください。

立ち上がって、ゆっくり沈んで、ゆっくり戻る。それだけでいいです。

その一回が、「私は体を動かした」という小さな達成感になる。その達成感が、次の一回につながっていきます。

脳には、自分が「こうだ」と判断したことを正当化しようとする働きがあります。

「私はどうせ続かない」

「やる気が出ない自分はダメだ」と思い続けると、

脳はその言葉を正当化する情報を集め続けます。

動けない自分が「当たり前」になってしまう。

「体を動かしても、心の重さがどうしても取れない」

「やる気を出したいのに、ブレーキがかかってしまう」

そんな時は、行動を妨げている心のブロックが隠れているサインかもしれません。ブロック解除セッション・鑑定・ヒーリングをご用意しています。

気になった方は、ぜひプロフィールを覗いてみてくださいね。