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そう皆さんご存知ドーパミンです︎簡単に言うとやる気ホルモンですねプンプン このホルモンは何か目標に向かっている時とか、楽しいことをしている時などに多く分泌されるそうです。 例えば試験に向けて勉強し合格した時とか、仕事の目標を達成した時とかそう言った時ですかね。しかし、なかなかそう言った機会がしょっちゅうある事はありません。 先生方によると人はドーパミンを出すことを日頃から求めているそうです。 ですから苦労せずに一瞬でドーパミンを出せるパチンコなどギャンブルや甘いものをいっぱい食べる等の行為をしてしまうのだそうです。 それ以外にドーパミンを簡単に出す方法はないのか?その方法がわかればコントロールできれば自分のやる気をコントロールできるのではと思いました！ドーパミンを操り人生イージーモードで過ごすためにドーパミンの簡単な分泌方法を求めていく日々が始まりました。

シリーズでお伝えしている自律神経失調症克服マニュアル。今日はいつもと違って、プライベートの内容から書かせていただきます＾＾本題の「心から趣味を楽しむ、熱中できること」にもつながりますので、ぜひ最後まで読んでくださいませ。２０２１年２月８日は、アメリカ４大スポーツの１つNFLスーパーボウルの日でした。作シーズンまで20年間在籍したペイトリオッツから契約更新をされず、バッカニアーズに移籍したQB（クオーターバック）トム ブレイディは、ペイトリオッツ時代にスーパーボウルを6回も制したスーパースターです。１９８０年代のモンタナマジックこと、ジョー・モンタナでも４回のスーパーボウル制覇ですから、ブレイディは現役ながらレジェンドだといえるでしょう。ペイトリオッツ時代のホットライン、TE(タイトエンド)のグロンコウスキーは引退からブレイディのために電撃復帰。 私の知る限りNFL歴代最強のTEです。 つまり、バッカニアーズオフェンスは、ペイトリオッツの破壊力を得たのでした。今年のスーパーボウルは、昨年のチャンピオンチーム、チーフスと１８年ぶりのチャンピオンを目指すバッカニアーズの対戦。それは新旧QB対決でもありました。試合は前半戦でブレイディからグロンコウスキーへのタッチダウンパスが2回！！「これ、ペイトリオッツでいつも見てたやつやん！」と思うほど、ここぞの時はいつもグロンコウスキーでした。 試合は終始バッカニアーズペース。チーフスは主力のオフェンスラインの選手が怪我で欠場、QBのマホームズも足を怪我しているようで精彩を欠きノータッチダウンで終わりました。ブレイディは移籍1年目で前人未到、7回

こんにちは。スピリチュアルメッセンジャー、ヒーラーの沙耶美です。何か新しいことを始めたら、21日間は絶対にやめないでください。最初の21日間がとても大事です。私はオリジナルの21日間の法則をお伝えしています。基本的には、21日間あれば、望みは引き寄せられます。引き寄せ方のコツはありますが、21日間です。実は最終的に、人生が脱皮するぐらいの大きな変化は441日間必要です。21日間×21サイクルで、441日間です。その最初の21日間がとても大事です。1サイクル目と呼んでいますが、1サイクル目の21日間がとても大事。これは定着期だからです。脳科学でも、何か新しいことを始めると、21日間続けていくと脳がそれをやることが当たり前になっていくといっています。最初の21日間で定着してしまえば、次第にそれをやらないと、変な感覚が起こるのコツは、最初の日に意気込まないこと！例えばブログの更新でも、よし！1日3記事更新するぞ！と最初から意気込むと、ネタも見つからないし、習慣化できていないので続かないのです。でも、毎日1本の記事を書いて、あとはのんびり過ごそう！と決めると、朝起きてすぐに1本ブログを書けば、あとはのんびりできる！という意識が働いて、継続しやすくなります。大事なことは、習慣化させようという部分だけに意識を向けないで、それができたときのご褒美に目を向けることです。私たち人間も、ご褒美が大事。ペットのワンちゃんのようですけれど、これは大事なことなんです。自分へのご褒美は、脳にとっては最上級の喜びになりますからね。脳の仕組みから言うと、ご褒美はドーパミンの分泌を活性化させるそうです。つまりそ

筋トレによって様々な脳内物質が出るということがわかりました。まずは前の記事で紹介したドーパミン!そして脳内麻薬エンドルフィン!そしてアドレナリン！ドーパミン以外のものを解説していきます。 まずは・・・

それはブレインドリヴンという本の要約動画です。この本で学んだことは「ドーパミンを味方にする方法」です。 その中のひとつに私に1番あっている方法が見つかったのです︎それは... 「目標を細かく分ける」です！大きなことを成し遂げてこのやる気ホルモンを分泌させようと考えるから難しいのであって、例えばこの週でここまでとか、この日の何時までにここまでとか細かく分け、達成感を得ることで都度ドーパミンな分泌されると言うわけです。 これならまあまあ人生のモチベ保てそう。と早速仕事で実行。まずまずの手応え! だがこの習慣を続けていく上でただ一つ乗り越えられない壁があったのです。