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やっと落ち着いたのに、なぜか不安がやってくる。うまくいっているのに、このままでいいのかとざわざわしてくる。そんな経験、ありませんか?安心したはずなのに、・穏やかな時間が続くと、逆に落ち着かない・良いことがあると、次の悪いことを探してしまう・緊張がほぐれた瞬間に、涙が出てくる・「このままでいいのかな」と疑いたくなるこのようなこと、感じたことありませんか？ずっと緊張の中で過ごしてきた人ほど、安心が「慣れない感覚」になっていることがあります。不安でいることの方が、どこか安全に感じてしまう。そういう仕組みが虹彩に現れることがあります。虹彩リーディングでは、・安心を受け取りにくいポイント・不安が出やすいタイミング・自分が緩みやすい環境のヒントそんなところも読み取っていきます。安心すると不安になるのは、あなたがそれだけ長い間、張り続けてきた証です。少しずつ、安心に慣れていきましょう。今日もお疲れさまでした☕Nagi

こんにちは🌱　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ 「もしかして自分のせいなのではないか…」 そんなふうに頭の中で考えを膨らませてしまい 苦しくなってしまうことはありませんか？ 特にHSP（繊細さん）の方や 人の目を気にしやすい方は 相手のちょっとした表情や態度の変化を敏感に受け取り「きっと自分のせいだ」と思ってしまいがちです😔僕も以前、上司の態度が冷たくなった気がして距離を置いてしまったことがありました でも実際に直接話してみると 自分が心配していたことなんて全くなく 自分の思い込みだったと気づきました。なぜ人は悪い方向に想像してしまうのか？ 人は「不安」や「危険」を先に予測する 傾向があることがわかっています これは進化の過程で身についた自然な仕組みで 生き延びるために必要な“心のクセ”でもあります 森田療法では 不安や心配をなくそうとするのではなく 「あるもの」として受け入れながら 行動することが大切だと伝えています💡不安に感じること自体は悪いことではなく 「不安を感じるのは自然なこと」と受け止めることが心を楽にする一歩になります☘️例えばこんなことはありませんか？ 友達からLINEの返信が来ないと 「嫌われたのかな？」と思ってしまう 家族が少し黙っていると 「私が何かしたのかも」と考えてしまう 職場で上司が忙

焦りだけが先に来る感覚やらなきゃいけない気がするのに、なぜか動けない。時間だけが過ぎていくような、落ち着かない感覚。そんなとき、自分を責めてしまう人も少なくありません。でも、その状態にはちゃんと理由があります。「気持ち」と「エネルギー」のズレ心理学では、行動には気持ちだけでなくエネルギーも必要だと考えます。頭では「やらなきゃ」と思っていても、心や体がついてきていないことがあります。このズレがあると、焦りだけが強くなり、行動が止まりやすくなります。怠けているわけではなく、バランスが崩れている状態です。小さく動くことで整っていくこんなときは、大きなことをやろうとしないことがポイントです。ほんの少しだけ手をつける。1分だけやってみる。そのくらいの小さな行動でも、心と体のリズムは少しずつ揃っていきます。動き出しは小さいほど、負担が少なくなります。「できる範囲」を認めるという視点理想どおりに動けない日もあります。そんな日は、「今できること」に目を向けてみてください。完璧ではなくても、少しでも進んでいれば十分です。焦りを消そうとするよりも、寄り添いながら整えていく。その感覚が、無理のない前進につながっていきます。

「なんで私は、こんなに迷うんだろう」自分の決断の遅さに、嫌気がさすことがある。でも、優しい人ほど、一つの選択で多くのことを考えてしまう。相手の立場、気持ち、背景。見なくていいところまで見えてしまう。だから簡単に切れない。それは弱さじゃない。感じ取る力があるからこそ。早く決められなくてもいい。そのペースでしか進めなかっただけ。自分の歩幅を、責めなくていい。ーLuminara#優しさの裏側#迷う時間#弱さじゃない#思いやり

♦︎ なぜ「お金だけ」がうまくいかないのか人生には、仕事、人間関係、健康……さまざまなテーマがありますが、お金だけは“その人の思考の癖”が最も色濃く現れます。あなたはこんな経験はありませんか？・収入はあるのに不安だけが消えない・増えたと思ったらすぐ出ていく・欲しいチャンスほど自分から離れていく・「貯めるべき」が頭にあるのに行動が追いつかないこれらの現象は、不思議ですが外側の出来事ではなく、内側の習慣から静かに始まっています。お金の悩みを解くには、まず “自分がどんな反応パターンを持っているのか” を知ること。この「内側の学び直し」が、最初の一歩になります。♦︎ お金に悩む人が見落としている“心のクセ”お金に苦労しやすい人ほど、無意識の中にこんな設定を抱えていることがあります。・“得ても失う”前提で考えてしまう・安心しようとすると逆に不安が増える・豊かになるほど誰かに迷惑をかける気がする・自分だけうまくいくのがどこか怖いこれらは誰かに植え付けられた価値観かもしれないし、幼い頃に覚えた「お金への印象」かもしれません。そして厄介なのは、この無意識の設定が普段の選択・行動・判断に影響してしまうこと。つまり、「お金の悩み」とは、収入額の問題ではなく、心がどんな反応をしているかの問題なのです。♦︎ “豊かさ体質”の人の思考には、ある共通点がある豊かさに自然と恵まれる人は、必ずしも努力家でも才能にあふれているわけでもありません。彼らに共通しているのは、お金に対する心の反応が軽いことです。・失うより「入ってくる未来」のほうを見ている・チャンスに“とりあえず動いてみる”ことができる・お金＝不安で

「どうして私はいつも自分を責めてしまうんだろう」「人に合わせすぎて疲れてしまうのはなぜだろう」私も昔は、同じように感じていました。幼い頃、親の機嫌を伺ってばかりで、自分の気持ちを押し殺していた記憶があります。あなたも、そんな経験があるかもしれません。実は、この悩みの多くは、 幼少期に身につけた“心のクセ” が関係しています。幼い頃に安心するために身につけた行動が、大人になっても無意識に出てしまうのです。迎合型とは？「迎合型」という言葉を聞いたことはありますか？簡単に言うと、「人に合わせすぎてしまう心のパターン」です。大人になってからの影響・無意識に人に合わせすぎて疲れてしまう・「自分の意見を言ってもいいのか」と不安になりやすい ・仕事や人間関係でストレスを抱えやすい・自分を後回しにしてしまい、自己肯定感が低くなりやすい幼少期に身についたクセは、決して「弱さ」ではありません。ただ、放置すると日常生活で疲れやすくなる傾向があります。もっと楽になるために大人になった今、このクセに気づき、整理することで、少しずつ自分を自由にできるようになります。「自分の意見を言っても大丈夫」「人に合わせすぎなくても安心できる」そんな変化を実感する第一歩として、有料記事では「迎合型」危険度チェックや隙間時間でできる簡単なワーク をご紹介しています。さらに、診断サービスでは、幼少期の自己否定パターンから、迎合型以外のタイプも含めた診断や具体的なワーク をご提案し、より深い自己理解をサポートします。「責める心」から「支える心」へ安心できる土台を一緒に育てませんか？【有料記事はこちら】人に合わせすぎてしまうあ

この春からの人事異動で新しい職場に移動になった方のケースです。ずっと喉が詰まったような感じがあり、しょっちゅう咳ばらいをしてしまうけど、痰が出るわけでもなくて。だんだん声を出しにくくなってきて。夜寝ていると動悸がして眠れなくなくなることも。どこか悪いのかもと思い病院で検査も受けたけど、どこも悪くなくとりあえず喉のつまりを取る漢方を出したもらい飲んでいますが、改善しないんです。施術中のカウンセリングでこんなお話をされていました。その方に　　＊　最近言いたいことをがまんしていませんか？質問をさせていただきました。新しい職場になり、上司はなかなか指示を出したくれず「見て学べ」的な感じ教えてくれたかと思えば次に日には全く違うやり方になってる部下になった人はあまり口数が多くなく分からないことを聞きにくい状況上司となる私に直接言いにくいのか、必要なことを人づてに伝えてくる分からないから教えてほしいのに教えてよ！言ってることがコロコロ変わのやめて欲しい！直接言ってくれればいいに！などなど言いたいことはいっぱいあるけど、行ってしまうと雰囲気が悪くなってしまいそうで、それが嫌で我慢してしまってるそうです。そんな風に言いたいことを我慢していると喉に詰まった感じが出てきて、それが積み重なると固い重しのような塊でみぞおちのあたりが固くなりますなっていませんか？・・・なってます・・・ですよね～～なかなか症状がよくならないのは、イメージで言うと栓をしているような感じです。栓を抜いてしまうと不平不満が噴出してしまうので、詰まったまま出せない感情がかたく固まって重しのようになっている状態→かたくなな心→心のお

 🧠 スキーマと自動思考の関係私たちが瞬間的に感じたり考えたりする「自動思考」は、その下にある深い「スキーマ（信念や思い込み）」に影響されている。 * 自動思考は浅くて瞬間的、スキーマは深くて継続的。 * 認知行動療法では、まず「自動思考」に気づき、そこから「スキーマ」にアプローチすることが重要。  ▼ 5つの領域に分かれた「18種類のスキーマ」  【第1領域：安心・愛着の欠如】 1. 見捨てられスキーマ 2. 不信・虐待スキーマ 3. 愛されない・わかってもらえないスキーマ 4. 欠陥・恥スキーマ 5. 孤立スキーマ  【第2領域：能力や自己の統制感の欠如】 6. 無能・依存スキーマ 7. この世界は危険／自分は無力スキーマ 8. 巻き込まれスキーマ 9. 失敗スキーマ  【第3領域：過度な他者重視】 10. 服従スキーマ 11. 自己犠牲スキーマ 12. 褒められたい・評価されたいスキーマ  【第4領域：抑圧・過剰な要求】 13. 否定・悲観スキーマ 14. 感情抑制スキーマ 15. 完璧主義「べき」スキーマ 16. できなければ罰せられるべきスキーマ  【第5領域：過剰な自己主張】 17. 俺様・女王様スキーマ 18. 自分をコントロールできないスキーマ 📝 補足ポイント * これらのスキーマは幼少期の経験や人間関係の中で形成されやすいもの。 * 自分の中にあるスキーマに気づくことで、ネガティブな思考や行動パターンから抜け出すヒントになります。 * 動画ではスキーマ療法の10ステップなど、実践方法についても触れています。 🌿 おまけ：「自分のスキーマに気づく」簡単な問いか

気づけば、すべてを一人で抱え込んでしまうことはありませんか。誰にも頼らず、自分だけで何とかしようとする。それは責任感が強く、真面目に生きてきた証でもあります。でも──心は本当に大丈夫でしょうか。強がりの下で、実はずっと「誰かに気づいてほしい」と叫んでいる自分はいませんか。■ 孤独をつくり出しているのは「心のクセ」「迷惑をかけたくない」「弱い自分を見せてはいけない」そんな思いが積み重なると、人は自然に「孤独」を選んでしまいます。それは決して周りに人がいないからではなく、自分自身が壁をつくっているから。本当は人とつながりたいのに、頼れない。助けを求めたいのに、言葉にできない。その葛藤が続くと、魂のエネルギーは少しずつ消耗してしまいます。■ 魂が求めている“癒し”とは霊視をしていると、よく感じることがあります。それは「魂は一人で背負うことを望んでいない」ということ。魂は、分かち合うこと・安心すること・誰かに寄り添われることを求めています。そのとき流れ込んでくる安心感は、理屈ではなく存在そのものを支える力になります。癒しとは、傷を隠すことではありません。“自分を取り戻すプロセス”であり、魂にとって必要な栄養のようなものです。■ 頼ることは弱さではない「人に頼るなんて情けない」「癒しを求めるなんて、甘えているだけ」そんな風に思う方もいるでしょう。けれど、それは誤解です。頼ることは弱さではなく、勇気の表れです。人は互いに支え合い、影響し合いながら成長していく存在。だからこそ「一人で抱え込まない」ことが、本来の人間らしい生き方なのです。■ あなたへ伝えたいこともし今、胸の奥にどうしようもない

「なんだかいつも生きづらい」その理由、もしかしたら“心のクセ”かも？「どうして私は、こんなにも人に気をつかってしまうんだろう」 「また同じような人間関係で傷ついてる…」 そんなふうに、自分の“生き方のパターン”に悩んだことはありませんか？ それ、もしかしたら「スキーマ」が関係しているかもしれません。 🧠 スキーマ療法って何？ スキーマ療法は、**心にしみついた“思い込み”や“信念”を見直す**心理療法です。 アメリカの心理学者ジェフリー・ヤングによって提唱されました。 そもそも「スキーマ」とは、これまでの経験をもとにできあがった、 自分や他人、世界に対する“無意識の前提”のようなもの。 たとえば、こんな感じです。 * 「私はどうせ愛されない」 * 「人に頼ったら嫌われる」 * 「がんばらなければ存在価値がない」 こうした思い込みがあると、どんなに今の状況が安全でも、 心は昔の“怖かった記憶”を引きずってしまいます。  🔍 スキーマは、どうやって生まれるの？ スキーマは、多くが**幼少期の体験**から生まれます。 🧒 子どものころ、 * 気持ちを受け止めてもらえなかった * 必要以上に厳しくされた * 無関心や放任、逆に過干渉だった そんな経験が繰り返されると、 「自分は大切にされない」「ちゃんとしないと見捨てられる」といった “早期不適応的スキーマ”が根づいてしまうのです。 💡 スキーマ療法でできること スキーマ療法の目的は、 * **苦しみのもとになっているスキーマを癒すこと** * **自分を幸せにする“新しい信念”を育てること** そのために、以下のようなステップを踏みま