考え過ぎて不安になる心を軽くする方法【HSP、繊細さん向け】

こんにちは🌱　たかです😊

いつもブログを読みに来てくださり

ありがとうございます♪

学び、経験、実践の中から

試したこと

身につけたこと

感じたことなどを

過去の自分に向けて

また現在や未来の自分に向けて

書いています🖋

自分と同じような

価値観をもっている方や

課題を抱えている方に

お届けできたら嬉しいです🍀

＊

「もしかして自分のせいなのではないか…」

そんなふうに頭の中で

考えを膨らませてしまい

苦しくなってしまうことはありませんか？

特にHSP（繊細さん）の方や

人の目を気にしやすい方は

相手のちょっとした

表情や態度の変化を敏感に受け取り

「きっと自分のせいだ」

と思ってしまいがちです😔

僕も以前、上司の態度が冷たくなった気がして

距離を置いてしまったことがありました

でも実際に直接話してみると

自分が心配していたことなんて全くなく

自分の思い込みだったと気づきました。

なぜ人は悪い方向に想像してしまうのか？

人は「不安」や「危険」を先に予測する

傾向があることがわかっています

これは進化の過程で身についた自然な仕組みで

生き延びるために必要な“心のクセ”でもあります

森田療法では

不安や心配をなくそうとするのではなく

「あるもの」として受け入れながら

行動することが大切だと伝えています💡

不安に感じること自体は悪いことではなく

「不安を感じるのは自然なこと」と

受け止めることが心を楽にする一歩になります☘️

例えばこんなことはありませんか？

友達からLINEの返信が来ないと

「嫌われたのかな？」と思ってしまう

家族が少し黙っていると

「私が何かしたのかも」と考えてしまう

職場で上司が忙しそうにしていると

「自分のせいで怒っているのかな？」

と不安になる

こうしたことは、多くの場合

相手が疲れていたり

忙しくて余裕がなかったり

あなたとは関係のない理由で起きている

ことがほとんどです💡

今日からできる小さな工夫

ここで、悪い想像に支配されないための

３つの小さな工夫をご紹介します🌱

① 「本当にそうかな？」と自分に問いかけてみる

「自分の思い込みかもしれない」と

一度立ち止まって考えるようにします

自分の想像か事実かを一呼吸おいて

客観的に見てみましょう👀

② 勇気を出して相手に直接聞いてみる

実際に確認してみると、不安の9割は

思い込みや想像だったことに気づけます💡

③ 調子が悪い日は“敏感モード”を自覚する

無理にポジティブになろうとせず

「今日はそういう日」と

受け入れるだけで楽になります

どれも難しいことではなく

少し意識するだけで心が軽くなります😌

人は誰でも、つい悪い方向に

想像を膨らませてしまうことがあります

それはあなたが弱いからではなく

“生き延びるための脳のクセ”です

だからこそ、その思い込みに気づいたときに

「本当にそうかな？」と立ち止まることが

とても大切になります😌

あなたはそのままで大丈夫です🌱

小さな一歩を重ねていくことで

不安に振り回されない

未来につながっていきます✨

＊

僕は『相手の可能性を相手以上に信頼すること』

をモットーにしており

在りのままのあなたを出せる

”安心安全の場”を提供しています😌

『どんなときでも自分が自分の味方でいる』

状態をつくるために

クライアント様の自己肯定感を

一緒に育んでいくことを大切にしています🌱

僕は気楽に、構えずに話せるような

友人とカウンセラーの間のような存在に

なれたらと思っています😌

あなたからのご連絡をお待ちしています🍀