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皆さん！こんにちは！konkon835(コン)です！ さて、前回記事「（僕がうつになった経緯（その７）」の続きを紹介します。入社８年目の２月に、１年間の休職後に管理区分”Ａ”（産業不可）で復職しました。しかし、与えられて業務は誰でもできる「図面の照合業務」でしたが、管理区分を解除してもらうために、僕は真面目に取り組もうとしました。しかし、頭が回らなくなり、この誰でもできる業務さえ満足にできず、パワハラ上司からも注意を受けるようになりました。「このままパワハラ上司から注意を受け続けるのはマズイ」と思った僕は、この時はじめて、「自分は”うつ病”で頭が回らなくなったのでいか？」と自分を病識（精神障害でもたらされる何らかの状態）を認め始めました。入社４年目の11月に「気分障害（うつ病）」で２週間休職してから、約3.5年経過してやっと「自分がうつ病でないか」と認めるようになったのです。「自分のこれまで経緯（薬を飲まずに休職・復職を繰り返した）をキチンと話して、本当に信頼できる精神科の先生を診てもらおう」と本気で思いました。しかし、その時通院していたKクリニックの主治医とは、僕の治療態度が悪いこともあり、残念ながら信頼関係ゼロでした。そして、今更信頼関係を修復しようとの思わなかったため、別のクリニックを探すことにしました。ネットで調べて、評判が良さそうなHクリニックを受診することにしました。H先生には、正直にこれまで経緯をお話して、どうか以前の僕のように、設計職を続けられるようにとお願いしました。H先生は「これだけ治療態度が悪い人も珍しいな～診てやってもいいけど、薬は飲まんとアカンで！」と

皆さん！こんにちは！konkon835(「コン」と呼んで下さい)です！さて前回記事（「僕がうつになった経緯（その1）」）の続きを紹介します。入社4年の11月に「気分障害（うつ病）」で2週間会社を休みました。クリニックから処方されたお薬は全く飲んなかったです。当時2週間も休むのは初めてのことでもあった為、とても長く感じ、会社の寮に引きこもってゲームばかりしてた記憶があります。２週間の休職が終わり、自分では「体調が完全に復調した」と錯覚し、薬も飲まずに以前のように、フルスロットルで仕事(土日無しの7:00~24:00）をしました。上司（高卒たたき上げの何事にも細かい）は、僕の復帰を喜んでくれました。しかし、以前のように仕事もさばけなくなり、入社５年目の２月には、また朝に起きれなくなり、会社に行けなくなりました。上司から、「とりあえず前回お世話になったクリニックに行き、診断書もらって下さい」という助言もありました。しかし、僕自身は前回のクリニックの医師がを信頼（理由は僕を”気分障害（うつ）”と診断した為）できず、大阪の別のメンタルクリニックに行きました。大阪のクリニックの医師の診断では、「”うつ病”で１ケ月の休養が必要」というものでした。このクリニックでもお薬（確かアモキサンとリーゼ）を処方されましたが、前回同様に「自分が”うつ”であると認めたくない（自分が弱いと認めたくない）」ため、全く飲みませんでした。そうして、２回も休職（２週間と１ケ月間）をしているのにも関わらず、病識（精神障害でもたらされる何らかの状態）を認めないこと、そして、治療態度（薬の服用やキチンした休息）の悪いことが

さて、件のメンタルクリニックには1年ほど通院しました。その間、夫は半年間休職→復職しましたが、中々安定しませんでした。いわゆる「リワーク（復職）プログラム」とは、本人の復帰意欲と、主治医の判断を元に、職場の責任者が復帰後の段階的な復職ステップを相談します。ただ、18年前にはそんな概念ありませんでした。あったのかもしれませんが夫も私も、主治医も職場の上司も知りませんでした。「6カ月たったから」ということで、半強制的に復職しました。休職前の職場（出張や客先訪問が多い）ではなく、社内で完結する部署への異動も、あわせて行われました。しかし、本人はまだ万全とは言えない状態だったうえに、段階的もへったくれもない復帰でした。今でも、復帰初日の疲れ切って帰ってきた夫の顔をおぼえています。この6カ月でため込んだ元気を全部使い果たして帰ってきました。もう食事をするどころではないです。食卓に座り込んで動けなくなってました。それでも次の日ちゃんと出勤しました。今思うとすごい気力と、無理をさせ過ぎたと後悔しています。うつ病の人の「大丈夫」「頑張る」は、言わせてはいけないし信じちゃいけないですね。復職すれば当然体力も使う、今までの病院は通院も待ち時間もかかりすぎるため、また、中々改善しない主治医の先生との関係性もあり、もっと近くに無いか、と自分達で病院を探して転院しました。最寄り駅から3分、自宅から歩いていける距離です。さらに、どんなフローになっているのか分かりませんが、待ち時間ゼロでした(笑)待合室で他の患者さんと遭遇することも稀です。診察券を出すとすぐ呼ばれます。私も同席可でした。快活そうな男性のお医

皆さん！こんにちは！konkon835（コン）です！さて、前回記事（「僕がうつになった経緯（その２）」）の続きを紹介します。入社５年目の２月に「うつ病」で１ケ月間会社を休みました。前回同様にクリニックから処方されたお薬は全く飲んでません。また、休職中は会社の寮に引きこもってゲームばかりしてました。そして、１ケ月間の休職が終わる直前に、会社の”産業医”と”カウンセラー”と”僕”との３者面談がありました。「１ケ月間何をしていたのか？」「薬はちゃんと飲んでいたのか？」「今の体調はどうか？」等の質問でしたが、バカ正直は答えずに、復職ができるように”模範回答”で適当に回答しました。しかし、”産業医”と”カウンセラー”の見解は「復職は認めますがが、過去２回休職しているので、管理区分”B”からスタートです。」というものでした。この管理区分というのは、病気で長期休職した人が、休職開けに無理に働いて体調を崩さないように、”A”、”B”、”C”の三つの区分が設けられた会社の制度です。”A”が残業不可の毎日定時退社、”B”が月２０時間まで残業可能、”C”が残業規制なしで勤務可能（一般社員）です。僕はこの管理区分”B”に対し不満でしたが、キチンと勤務できれば２ケ月程度で”C”に戻してくれるということで渋々納得しました。さて、復職後２ケ月が過ぎ、無事、管理区分も”B”→”C”に変更になり、またフルスロットルで仕事（土日無しの7：00-24：00）をしました。その時は、何故か体調が悪くなく、「完全に復調した！」と変な自信がありました。そうして２ケ月経った時に、会社の同僚から合コン（看護師さんと５対５）に誘

おはようございます。ほんとうに、気まぐれなblogです。お客様からのお話に、しっかり寄り添い、【傾聴】することを主として、カウンセリングを行っております。その中の１つとして、就職・再就職について、電話相談を出品しております。昨日、初めてのご利用を検討されている方から、このようなお問い合わせがありました。✿✾❀✿✾❀✿✾❀✿✾❀✿✾❀✿✾❀✿✾❀✿✾❀【10分～15分くらいのお電話での相談も可能でしょうか？】✿✾❀✿✾❀✿✾❀✿✾❀✿✾❀✿✾❀✿✾❀✿✾❀もちろん、可能です！けれど、、、せっかく相談をされるのであれば、しっかりと伺いたいと思い、状況を伺うと、【メッセージの方が、都合が良い】とお返事をいただいたので(^^♪作っちゃえ！という事で、作りました。チャット形式で、お話を伺い、より希望に合った提案が出来ればと思います。トークルームですと、相談の内容にもよりますが、資料の添付が出来るので便利です！けれども、お話が複雑な場合は。。。やはりお電話の方が良い時もありますので、その時は↓↓こちらへ、お願いをする場合もあります。働くことに、迷っていたり、困った！と言う時は、少しでもお話をしていただければ、提案が出来る可能性があります。まずは、お問い合わせをしてみてくださいね♡いつもご覧いただきまして、ありがとうございます。下半期も、頑張っていきます！✿✾❀✿✾❀✿✾❀✿✾❀✿✾❀✿✾❀✿✾❀✿✾❀

皆さん！こんにちは！konkon835(コン)です！ さて、前回記事「（僕がうつになった経緯（その６）」の続きを紹介します。入社８年目の２月に、１年間の”うつ病”による休職が終わり、管理区分“A”（会社が長期休職者を復職を手助けするために設けられた残業規制で、Ａは残業不可）で勤務することとなりました。１年間も休職すると、「座席の配置が変わっている・同じ部署のメンバーが入れ替わっている・１年前に僕が携わっていた仕事は別の人が担当している」という感じで”浦島太郎状態”でした。僕自身、正直、アタフタしておりました。このままではダメと思い、復職した初日に、僕の方から職場のメンバーに「１年間長い間休ませて頂き、大変ご迷惑をお掛けしました。今日から再出勤しますのでよろしくお願いします」と一人一人に挨拶して回りまわりました。すると、パワハラ上司をはじめ、職場の方も「おお！コン！元気にしとったか？まぁボチボチやれや！」という感じで、快く返答して頂きました。パワハラ上司から与えられた仕事が「図面の照合業務」という、「出来上がった図面が関連図面と間違いないかをチェックする」という誰でもできる仕事でした。これは、パワハラ上司が僕の病状（うつ）と管理区分”A”(残業不可）を考慮して、この仕事を僕に与えたと思います。（残念ながら、いつ休むか分からない僕に、任せられる仕事はないということです）当時、僕は「また、２～３ケ月したら管理区分も”A”→”B”→”C”（残業規制なし）と解除になり、普通に以前の設計業務に戻れる」と本気で思ってました。そのため、「図面の照合業務」も真面目にやろうとも思ってました。しかし

皆さん！こんにちは！konkon835(コン)です！さて、前回記事「（僕がうつになった経緯（その４）」の続きを紹介します。入社７年目の2月に「うつ病」で６ケ月間会社を休みました。前回前々回同様にKクリニックからの処方されたお薬は飲んでなく、カウンセリングも適当に受けていました。また、休職中は会社の寮に引きこもってゲームばかりしてました。そして、６ケ月間の休職が終わる直前(入社７年目の８月）に、前回同様に、会社の”産業医”と”カウンセラー”と”僕”と、今回新たに加わった”大学病院の精神科のA先生”との４者面談がありました。「６ヶ月間どのように生活していたのか？」「今の体調はどうか？」等を大学病院のA先生と僕が会話して、産業医とカウンセラーがそれを聞くという感じでした。その会話の中で、”飲んでる薬”についてのテーマになりました。A先生「今飲んでる薬は何ですか？」僕「アモキサンとスルピリドとデパスです。」A先生「ふ～ん、じゃその３種類飲んだらどんな感じになるの？」僕「とても元気になります。」A先生「寝る前のデパス飲んでも元気になるの？眠くなったりしないの？」僕「はい、寝る前のデパス飲んでも元気になります。」A先生「（僕の顔を凝視して）ちょっとコンさん、部屋を外してくれるかな」そう言って、部屋を外している間、A先生は産業医とカウンセラーと相談してました。そして、再度部屋に呼ばれてＡ先生曰く「コンさんの主治医の先生に手紙書くから、もう一度主治医の先生と”復職”について相談して下さい」とのことでした。それを聞いた僕は、嫌な感じ（薬飲んでないのをばれたかも....）をしましたが、Ａ先生の言う

閲覧いただき、ありがとうございます。初めまして…花守るい(はなもりるい)と申します。今から…10年余り前、仕事の重圧や人間関係の軋轢から苛立ちや不安を覚える日々が続き…うつ病を診断…その後、病院のデイケア・リワークを経て、復職と休職を繰り返しました。結果、長年勤めてきた会社を退職。病院の勧めもあり、障がい手帳(精神)を取得し就労継続支援B型…就労移行支援も経験しました。どうしたらいいか？わからない日々が続き…10年ほど経ち…たまたま国家資格所持がご縁で現在は児童福祉サービスでの仕事に携わっています。今から思えば、当時は人と接することさえ怖さを抱いていた時期もあります。先も見えない激動の数年がありました。今は以前のことが嘘のように人と接することが楽しく思える自分がいます。自身の経験は、価値観や考え方も変わってしまうほどの経験でした。同じように生きづらさを感じている方たち・何かを変えようと藻掻いている方たちに少しでもチカラになれれば思います。

今日は台風１号の影響で関東は朝から雨もようです。こんな日は古傷が痛む方も多いのではないでしょうか。頭、肩、腰、足…、ほんとうにじくじくと辛いものです。わたしの古傷は心にあります。仕事や家庭での圧力に負けて数年前に鬱を患い休職となりました。ベッドから起き上がれなくなり何もできませんでした。ずいぶんと自分に無理をさせてきたのだと思います。ご存知の方もいらっしゃるでしょうが鬱は完全に治りにくい病です。ふとしたきっかけでぶり返したり、病の原因になったことに触れて気持ちが重くなったりします。痛みを消そうとすると、その負担で気持ちはさらに落ち込んでいきます。そんな私でも、復職と離婚をへて、明るく前向きに病とむきあえるようになりました。この病の時には大きな決断をしてはいけない、といいます。気持ちが不安定ですからそのとおりです。でも、私の病の原因は、多忙でストレスの大きな管理職という仕事と、冷え切って居心地の悪い家庭にありました。病を抱えて復職し管理職は辞退しました。仕事は専門的で研究や分析が中心となりました。花形の稼ぎ頭である部門からの移動でしたので給料は半分に減りました。でも、毎日会社にいくのが楽しくなりました。減った収入をおぎなうための協力が家族から得られませんでしたので、自宅は売却しました。そして家庭の空気はさらに冷たくなり、離婚しました。出世も家庭も財産も失いましたが、代わりに穏やかで暖かい毎日を手に入れました。こんな雨の日は、胸のおくが痛み辛かった日々が現実であったことを思い出させてくれます。以前はそれを忘れようとしました。でも、いまはちがいます。傷も、痛みも、思い出も、大切な人生

皆さん！こんにちは！konkon835(コン)です！ さて、前回記事「（僕がうつになった経緯（その５）」の続きを紹介します。入社７年目の８月に、復職（６ケ月の休職後）に向けて会社の”産業医”と”カウンセラー”と”僕”と”大学病院の精神科のA先生”の４者面談で「僕が薬を飲んでいない疑惑が出て、Kクリニックの主治医を相談した結果、もう６ケ月会社を休むことになりました。さて、さらに６ケ月休むことに僕は、「薬を飲んでないことが原因で復職不可」になったのにも関わらず、「心身とも元気になっていた！」と当時は思っていた（いや錯覚していた...）ので、相変わらず全く薬を飲んでいませんでした。（今、文字に起こしてみると、頑固というか、無謀というか、うつを悪化させたのは僕自身ということが改めて認識できます。）そして、当時は、暇で暇で仕方がなかったです（ゲームも飽きました）。そこで、何を血迷ったか、アルバイト雑誌を見て「パチンコ屋」のアルバイトを始めることになりました。（会社の就業規則ををしっかり読んで、副業を禁止してる会社ではありませんでした。）そのパチンコ屋のバイトは、週2日勤務(土日祝のみ）、時給1200円、16:00～22：30の遅番勤務でした。（月約6万円稼いでいたと思います）そのパチンコ屋は、パチンコ180台(フィーバー台メイン）、パチスロ120台（4号機メイン）の小型店でした。しかし、僕はパチンコやパチスロで遊んだ経験は全くなかったため（パチンコ屋を選んだ理由も時給が良かっただけという安易な理由）、入店した1ケ月は店長にいつも怒られていました。ひどい時はケツを蹴り上げられました。僕は、

皆様こんにちは！べリザと申します。彼と別れてから、何をしても彼のことが頭から離れない……そんな日々を過ごしているとき、もしくは、いきなり脳裏に鮮明に過去の出来事が蘇る時一見冷たく見える彼の態度の裏には、実はあなたに向けた言葉にならないSOSのサインが隠されていることがあります。今回は、彼が心の奥底で発しているSOSのサインを見分ける方法と、復縁を望んでいる場合に、今あなたにできる心の整理について解説します。音信不通や拒絶の裏にある？元彼が発するSOSサイン男性的心理や潜在意識の観点から見ると、別れた後の男性の行動には以下のようなSOSが隠されているケースが非常に多いです。① 突然のブロックや音信不通完全に嫌われたと思いがちなブロックですが、実は、これ以上あなたを傷つけたくない。自分の感情をコントロールできないという拒絶のふりをしたSOSであることもあります。好きだからこそ、今の気まずい関係に耐えられず、心を閉ざして殻にこもっている状態です。② あなたのSNSを気にしている直接連絡はしてこないのに、あなたのSNSをチェックしている場合、彼は寂しさや後悔のサインを出しています。自分がいなくても楽しそうにしているのかな？という不安と、繋がりを完全に断ち切りたくないという未練が、表れているのです。③ 別れ際に言った言葉この言葉の裏には、彼自身の自信喪失という深いSOSがあります。あなたを嫌いになったのではなく、期待に応えられない申し訳なさで押しつぶされそうになり、自ら身を引いてしまった可能性が高いのです。彼にアプローチをする前に、まずはあなたの復縁したい理由を整理してみると、スムーズに

皆さん！こんにちは！konkon835(コン)です！ さて、前回記事「（僕がうつになった経緯（その９）」の続きを紹介します。入社９年目の４月に、管理区分”A"（残業不可）のまま火力部門から原子力部門へ異動となりました。その異動理由は、前年の１０月にパワハラ上司との人事考課面談で「お前のせいで”うつ病”になった！俺の人生を返せ！」と暴言を吐いたためです。この暴言で、火力部門の上層部は「僕を火力部門で勤務させることは不適格」と判断したのでしょう。しかし、この異動に対し僕は違和感を感じてました。当時、原子力部門は設計ミスが許されない”ドル箱”事業所（国策のため大黒字）であるため、適正試験・能力試験でトップクラスの新入社員(大学なら旧帝大・早慶）が配属されるエリート部門です。そのエリート部門に”うつ病のポンコツ”な僕が配属されることに違和感を感じました。しかし、その違和感は、原子力部門で与えられて仕事内容で払拭されてました。その仕事内容は「既設原子力発電プラントの予備品・消耗品の管理リスト」の作成です。「予備品」とは機器の故障時にスムーズの部品交換ができるように、あらかじめプラント内の倉庫に常時保管しているものです（原子力関連の部品はメーカー即納品が少ないため）。「消耗品」とは、経年劣化で新品の部品と交換する必要のあるもの（例えば電池など）です。この「予備品・消耗品リスト」を既設原子力プラントの図面・設計図書から抽出してエクセルでリスト化するのが、僕に与えられた仕事でした。しかも、各図面・設計図書には「予備品・消耗品」の項目があるため、原子力発電の知識がない人でも抽出は容易であり、この

YouTubeでうつの原因についてお話しさせて頂きました。

僕がうつ病を２０代後半で発症して、約２０年近くなろうとしてます。現在もメンタルクリックにお世話になっていますし、抗うつ剤も服用しております。仕事は単純労働のフリーターで、お給料も手取り１０万円もいかないために、障害年金も受給させてもらってます。特に資格もスキルもない僕が、恐れ多くも「うつ病で会社を休職・退職された方の相談に乗ります」というコンテンツで出品させて頂いた理由は、「ご相談に乗ることにより、うつ病で数多くの失敗を経験した僕だからこそできるアドバイスがあるのでないか？」と思ったからです。●休職期間の時、なぜ何もせずにボケーと暮らしてしたのだろうか？●復職時に、職場の方になぜあんな態度をとったのだろか？●復職後、しばらくは仕事ができたのに、なぜ体調が悪くなったのだろうか？●なぜ、休職・復職を繰り返すのか？●退職後、なぜ金銭的な問題（借金）が発生してしまったのか？●退職後、なぜ３年以上も家に引きこもり、最終的に生活保護を受給してしまったのか？「そんな失敗した人間のアドバイスなんかいらないよ！」と思う方もいらっしゃるかも知れませんが、「うつ病の方はこれをすると失敗しますよ（うつの必敗の法則）」という引き出しはたくさんある方だと思います。そして、ご相談後に、休職中の方は一日でも早く復職して頂き、または退職中の方は社会復帰して、新しい会社ご活躍して頂けたらと思います。どんな些細なことでも結構ですので、お問い合わせ頂ければ、親身になってご相談に乗らせて頂きます。↓↓会社を休職・退職中の方のお悩みを相談させて下さい(電話相談）↓↓お気に入り追加、フォロー、DM、お待ちしております！ 少

「休んでいるのに、回復している気がしない」そう感じながら休職を過ごしている方、いませんか？気力がない、眠れない、でも何もしていない自分が不安……そんな状態が続くと、「自分の回復が遅いのでは」「このままでいいのか」という焦りが生まれてきます。10年以上、休職者の支援に関わってきた中で、ひとつ気づいたことがあります。**回復のペースは、休み方そのものによって変わる。**努力の問題でも、意志の強さの問題でもありません。でも、「知っているかどうか」で、回復の速さが変わってくることがあるのは確かです。今回は、臨床の現場で見えてきた「回復が早い人・長引く人の違い」について、正直にお伝えします。---## この記事はこんな人におすすめです> - 今まさに休職中で、このままでいいか不安な方> - 休職が長引いていて、焦りを感じている方> - 「正しい休み方」があるなら知りたいと思っている方> - 周囲と比べてしまって自分を責めがちな方## この記事で得られること> 1. 回復が長引きやすい人に多い「3つのパターン」がわかる> 2. 回復が早い人が自然にやっている「小さな習慣」がわかる> 3. 今の自分の過ごし方を振り返る視点が持てる---## 「休んでいるのに回復しない」のはなぜか休職してすぐの頃は、「とにかく休まなければ」という気持ちで、体を横にしていることが多いと思います。それは間違っていません。でも、しばらく経っても回復の手応えがないとき、その原因のひとつとして見えてくるのが、**「体は休んでいても、心はずっと緊張している」**という状態です。た

デイケアも1年半を迎えようという頃…私は復職に向けて準備を進めていました。リワークコースでは、復職に向けた自分なりのレポートを作り何故、うつ病になってしまったのか?自身の対応策は?様々なことを探りながら、自分なりに防衛策を考えました。障がい手帳を取得したのも、そのひとつです。周りと相談しながら…レポートを完成させ、会社とのやりとりをして復職の日取りなど決めていきました。復職日を決めた後、残りの日数をデイケアで過ごしました。強がってはみるものの…内心は不安でいっぱいでした。ただ、いつまでもここにいてはいけない…そういう思いで復職までの日を過ごしていたのを覚えています。そして迎えたデイケア最終日…みんなの「むりしなくていいんだよ」という声をいただき…さみしくもある中、デイケアを卒業しました。約1年半、様々なことに触れながら吸収し、色んな考え方についても話をしました。今現在も思いますが、ただ在宅で休職していた頃よりもずっと有意義な時間が過ごせたと思っています。居心地が良かっただけに、抜け出せない怖さも感じるほど心身ともに休息出来たと感じる時間でした。こうして…デイケアを卒業し復職へと進むこととなります。そして復職する中で、自身が想像もしなかった方向へ事態は動くこととなります。

復職をして何とか1年半を過ぎ、時折…めまいなどありながらも、自身では「まぁ～大丈夫だろう」と安易に考えていました。そんな折、復職プログラムも終わり、通常業務へとシフト…職場も異動となり、自分なりに色々考えながら業務へ取り組みました。気丈に振舞っていましたが、内心は不安感で押しつぶされそうな時もあり、この時すでに不安定だったかもしれません。それでも無理して続けていたのは、復職した分を取り戻そうとしていた自分があったからです。そんな状態で3ヶ月…徐々に不安感は大きくなり…体調面でも不眠や吐き気など出てくるように…通院もしていましたが、正直…この当時は自身の「うつ病」というものに対して理解もせず、服薬していればいいんだ…程度にしか考えていませんでした。次第に…体調がすぐれない日々が続き、休みがちになっていきました。自身で「なぜ体調がすぐれないのか?」そんな疑問と「仕事に行かなくては…」と葛藤の中で、会社から転院を進められました。この当時、通院していた病院は、よくわからないまま…街の看板を頼りに選んだ病院でした。自身にとって合っているのか?どうか?など自分にとってもわからないまま通院している状態でした。そんな状態をみて、診療所から復職プログラムのあるデイケア併設の心療内科さんを紹介され、再び…休職をすることになります。

「やっと復職できた」その安堵感は本物です。休職中の不安と葛藤を乗り越えて、また職場に戻れた。それだけで十分すごいことです。でも、臨床の現場で多くの方を支援してきた立場から、一つだけ伝えさせてください。**復職は、ゴールではなく、スタートです。**再休職をする方の多くが、復職後1〜3ヶ月以内に限界を迎えています。「もう大丈夫」と思えた矢先に、また崩れてしまう。その繰り返しを防ぐために、最初の3ヶ月の過ごし方がとても大切です。---## なぜ、復職後3ヶ月が危ないのか復職直後は、不思議と気力がある状態が続きます。「迷惑をかけた分を取り返したい」「もう心配させたくない」という緊張感が、体を動かしてくれる。これを臨床の世界では「**ハネムーン期**」と呼ぶことがあります。現実の問題が見えてくる前の、一時的な高揚感の時期です。問題は、この期間が終わった後です。緊張の糸が緩む頃——それが、ちょうど復職から2〜3ヶ月が経ったタイミングです。ここで一気に疲弊が出てきます。体と心が「実はずっとしんどかった」と正直になる瞬間です。---## 復職後3ヶ月に起きやすいこと3つ### ① 張り切りすぎて疲弊する「休んでいた分を取り返したい」という気持ち、よくわかります。でも、この気持ちが一番危ない。休職前のパフォーマンスに早く戻ろうとして、知らず知らずのうちにエネルギーを使いすぎてしまう。そして気づいたときには、もう動けない状態になっている。これは根性の問題ではありません。休職中に回復した体と心が、まだ「フル稼働」に対応できていないのに、フル稼働をしようとすることで起きる、ごく自然な反応です。###

はじめまして。キャリアコンサルタントの「ことり」と申します。このたび、ココナラで「がん経験をした女性向けの相談室（キャリアコンサルティング）」を始めました。よろしくお願いいたします。👩簡単に自己紹介させていただきます。2024年は私にとって激動の1年でした。🟣シングルで育てた息子が結婚して独立🟣その直後に、癌が発覚し手術と放射線治療🟣治療中に母にも癌が発覚ひとりっ子の私は頼れる身内もおらず、・大きな喪失感・孤独感・これからの不安　で、八方塞がりになってしまいました。現在は、私も母も治療は一旦終了し経過観察となっておりますが、私は治療の影響で後遺症と付き合いながら、日々過ごしています。⭐️私が一番不安だった時、安心して話せる場所が欲しかった。否定もなく、安易なはげましもなく、気持ちの共有ができる場所。そんな場所を提供したいと思っています。言葉にならない思いや家族や友人に、心配かけたくないからこそ言えないこと第三者だからこそ話せることもあるかもしれません。【話すこと】は【放すこと】です。がんは身体だけではなく心も大きなダメージを受けますよね。あなた自身の心を守るために、どうぞ第三者を利用してみてください。次回は、なぜ「がんとキャリコンサルティング」なのか？について書いてみたいと思います。

「そろそろ復帰だけど…フルタイムはキツそう。パートだと将来が不安。転職？それもまた勇気がいる。」子どもが成長するのはうれしいけど、ママの悩みは次から次へとやってきます。この記事では、実際に多くのママが抱える“育休後の働き方の悩み”と、家計の視点からどう選べばいいかを、ライフプランナーの目線でお話しします。◆「子どもが保育園に入る。でも私の働き方、これでいいのかな？」仕事と育児、両立できるか不安。本当はもっと子どもと一緒にいたい気持ちもある。でも、将来のお金のことを考えると、やっぱり働かないと…？ママたちから、そんな声をたくさん聞きます。◆働き方、どう選ぶ？選択肢とリアルな悩み◎パートでゆるく働く？「子どもとの時間を大事にしたい。でもパートだと年金は？将来の教育費、足りるかな？」◎フルタイムでガッツリ働く？「収入は安定。でも家事育児との両立で心も体もヘトヘトに…」◎いっそ転職する？「もっと働きやすい会社に行きたい。でも今から動いて本当に大丈夫…？」◆“気持ち”と“お金”、どっちも大事にしていいんだよ選び方のコツは、「どれが正解」ではなく、“わが家の未来に合う選択”をすること。そのためにはまず、「うちの未来、どうなりそう？」を数字で見てみるのがおすすめです。◆ライフプランで見える“わが家の未来”パートを選ぶと、10年後に教育費が不足するかも…？フルタイムなら、老後資金まで安心できそう！でも、共働きを続けるには、家事育児のバランス見直しも必要そう。そんな気づきが、ライフプラン表から見えてきます。まとめ自分のこと、家族のこと、お金のこと。たくさん悩んできたあなたへ。働き方は、“今”だけ

仕事をしていた時なぜか2月の記憶がない１月は　仕事始めからスタートダッシュで　気合いを入れて計画を立てて取り組み２月は　ここでやるとやらないとでは３月の大変さが変わってくると決意し（多分、決意だけで終わってる）気がつけば３月で　案の定バタバタで　残業しても終わらないだけでなく子どもの行事や人事異動もあり　飲み会も多くてスケジュル帳は　期限とお金の伴う重要案件が目白押しだったような気がするさて私は２月に何をやったのだろうか大事だと決意したはずの２月の記憶がさっぱり思い出せない・・・・・・・・・・・・２月は和名で如月（きさらぎ）意味を調べてみると以下のような解説があった如月(きさらぎ)の由来は、まだまだ寒さが厳しい時期のために、更に衣を重ね着するという意味から「衣更着（きさらぎ）」になったという説が最も有力とされている・・・２月は他にも異名があるらしい和名って　なんて素敵なのだろうこの絵の背景のように雪景色　雪解け水　膨らんだピンク色の芽　キリッとした冷たさと土の匂いを感じる風そんな景色が浮かんでくる令和と同じ漢字が使われている「令月」という言い方もあることを初めて知った令月の意味は・・・「何事するにもよい月。めでたい月」だそうだこの２月を有効に使うしかないでしょう（笑）年度末を３月にすることで働いている人は　２月の恩恵を十分に受けることができないのかもしれないフリーになって感じたのだが２月は講座や勉強会、イベントなどが本当にたくさん開催されている年度末による事業や予算の都合もあるかもしれないが新しい年を迎え　そろそろ動き出すタイミングとして私たちのやる気スイッチの芽も　うずうずし

皆さん！ こんにちは！ konkon835（コン）です！ さて、前回記事（「僕がうつになった経緯（その３）」）の続きを紹介します。 入社６年目の12月に失恋した僕は、「なぜ居酒屋で彼女にキレたのか？」「今から電話して詫びを入れようか？」と一人で悩みましたが、「あれだけ、彼女に暴言吐いて、どのツラ下げて詫びるのか？情けないヤツだな～」と失恋を受け入れようとするもう一人の自分がいて、何もせず別れました。そして、年が明けた入社７年目の１月に失恋の影響が、心にポッカリ穴が開き、何事に対してもやる気を失ってました。仕事でもポカミスを連発をして上司（高卒たたき上げの何事にも細かい）に激しく叱責されました。すると、僕もカチンときて、「そこまで言うことないしょう？」と反抗的になり、上司との関係が悪くまってきました。そんな、反抗的な僕の態度に上司は気に食わないのか、上司からパワハラ（例えば、１週間かかる内容の仕事を２日で仕上げろと指示し、できないと「なぜできない！給料泥棒か？」と罵声をあびせる）を受けるようになりました。（当時はパワハラなんて言葉をなかったですが、今ふり返るとパワハラだと思います。）とうとう、入社７年目の２月に失恋とパワハラで、また朝が起きれなくなり、会社に行けなりました。なぜか”うつ”だけには理解のあったパワハラ上司は、会社の産業医と相談して「カウンセリングが得意なKメンタルクリニック」を紹介してくれて、診断書を取るように指示を受けました。そのクリニックの診断は「”うつ病”で６ケ月の休養が必要」というものでした。このクリニックでもお薬（確かアモキサンとスルピリドとデパス）を処方

デイケアで約1年半を過ごし、ようやく復職までたどり着きました。会社の診療所とも十分な話し合いを持ち、職場の方とも復帰初日に話をしました。自身としてはデイケアを通じて、十分な休息…思考の持ち方、対応策…など出来るものは準備をしてきたつもりでした。診療所では、体調面などを中心に話をして復職可能という判断をいただき、復職職場の方とも、体調面での話に加えて、今回…精神の障がい手帳を取得した話もしました。自身を守るために取得した精神の障がい手帳ですが…職場の方との話の中での反応は…「精神の障がい手帳??」「それはなに?聞いたことないな～」確かに、自身も今まで知らかったものですから、縁のない人たちにとっては、初めて聞くものだったかもしれません。ただ、こういった反応をみるとやはりデイケアと外の社会は全然違うと感じました。会社の診療所では理解を示してくれても実際の働く現場では、手帳の存在すら知らないという状況に愕然としたのを覚えています。仕方のないことかもしれませんが実際の働く現場にも、もっとこういった情報・知識は持っておくべきだと感じました。手帳を取得し…障がい者として復職をしたのですが結局は、配慮などなく健常者として業務に就く形となりました。今思えば、欲しい配慮についても自分から伝えられるとよかったのですが、この時は、まだそういった知識もなく、ただ手帳をお守りに取得しただけのような形に終わりました。こうして…復職をしたのですが、以前と同じように働けるわけがなく次第に心身をすり減らして過ごす日々が続きました。デイケアでの学びや気づきも役に立つことはありますが完全な防衛とまでいきませんでした。

この記事は、休職中・復職後・退職後に「再発が怖い」「不安で動けない」と感じている方に向けて、心理職の立場から心の整理のヒントをまとめたものです。 休職して、少しは休めているはずなのに、「このまま時間が過ぎていって大丈夫なんだろうか」。 そんな不安が、ふとした瞬間に浮かんでくることはありません。 再発はしたくない。でも、何をしたらいいのかは分からない。 調べれば調べるほど、正解が分からなくなって、動けなくなる。 これは、決して特別なことではありません。 むしろ、ちゃんと自分のことを考えている人ほど起きやすい状態だと、私は感じています。 休職中に不安で動けなくなる理由｜再発が怖くなるのは自然なこと 休職中、多くの人が「このままでいいのだろうか」という不安を抱えながら、同時に「何をしたらいいかわからない」という状態に陥ります。 これには、いくつかの理由があります。 まず、再発への恐怖がブレーキになること。 厚生労働省の調査によれば、メンタルヘルス不調による休職者の再発率は約30〜50%と報告されています。 この数字を知ると、「もう二度とあんな思いはしたくない」という気持ちが強くなるのは当然のことです。そして、みなさん、「再発すること」を不安に思っている人は多くいます。 次に、「正しい過ごし方」を探しすぎてしまうこと。 インターネットで検索すれば、休職中の過ごし方についての情報はあふれています。 でも、書いてあることはそれぞれ微妙に違っていて、「結局どれが正解なの?」と混乱してしまう。 さらに、主治医・会社・家族、それぞれ言うことが違うことも少なくありません。 主治医は「焦らずゆっくり

焦って復職をしたものの…復職プログラムにより時短勤務からスタート…職場も、とりあえず庶務的な業務へ異動しました。体調は…というと、ときおり、めまいに襲われたり…吐き気があったり…と万全ではなかったですが、業務にも次第に慣れていき、人と話すことにも徐々に抵抗がなくなってきました。復職して1年半は、この職場で安心して働くことが出来ていました。ただ、「うつ病」というものを、ちゃんと理解しているわけでもなく、焦って復職したこともあり、自身の体調にも、あまり向き合うこともしていませんでした。仕事をしながら、通院して服薬して…そのうち良くなるだろう…と安易に考えている自分がいました。健常者であり…メンタル疾患や障がいといった世界のこともなんの知識もなく、知る術にも気づかず…遠い別世界のことのように関心を持ちませんでした。そのことがのちに…自身をさらに追い詰めることとなっていきます。

復職前に心とエネルギーを整えるという選択しばらく休んだ後の「復職」、こんな気持ちありませんか？「またちゃんと働けるかな…」「迷惑をかけてないかな…」「うまく話せるか心配…」休職や離職を経て、いざ仕事に戻るとき。心の中にはいろんな不安が交差しますよね。特に40代以降の女性は、家族のこと、体調、キャリアのこと…人生の中でもいろんなことが重なる時期です。そんなときこそ、大切なのは“無理に頑張らないこと”。でもそれって、簡単なようで難しい…。4コマ漫画『復職前のエネルギー調整！』復職前にエネルギー調整を受けた方を、漫画にしてみました。この漫画の中の女性は、まさに復職直前。hiroとの電話で「整えてから臨む」ことの大切さに気づき、会社との話し合いを落ち着いて乗り越えます。最後には、「ちゃんと伝えられた」という達成感と、「自分らしい働き方」への希望が芽生えました✨大切なのは「気持ち」と「言葉」の準備復職に必要なのは、スキルや知識だけではありません。「自分の状態をどう伝えるか」という“コミュニケーションの準備”が、とても大きなカギになります。具体的には…今の自分の状態を整理する何が不安で、どんな配慮が必要かを言葉にする当日うまく話せなかったときのための「メモ」を用意するこのちょっとした準備が、職場との橋渡しになり、「無理せず働く」第一歩になるのです。復職前に心を整えるセッション、ご用意しています「頭ではわかってるけど、整理できない…」「何をどう伝えたらいいかわからない…」そんなときは、1人で抱え込まずご相談ください。あなたの感情、状況、言葉を一緒に整えて安心して職場と向き合えるようサポートし

うつ病から少しずつ回復し、「寛解しました」と医師から言われたとき。それは、とても大きな一歩であり、ようやく長いトンネルの出口の光が見えたように感じる瞬間です。そんな時、心はどうしても前のめりになります。「ここから人生を取り戻さなくちゃ」「大逆転しなきゃ」「頑張らなきゃ」インターネットやSNSには、“うつ病からの逆転人生ストーリー”が数多く並びます。それらを読むと、胸が熱くなり、励まされ、そして同時に、焦りにも似た感情が芽生えます。“私もこうならなきゃいけないんじゃないか”けれど、どうか思い出してほしいことがあります。寛解とは「健康に戻った」ではなく、回復の途中で、波はまだ続くという意味です。そこからが、心の筋肉を少しずつ取り戻していく時期なのです。❇️寛解直後は、アクセルとブレーキが壊れやすい時期寛解後に起こりやすいことの1つに、「少し躁状態のように気持ちが上がってしまう」ことがあります。久しぶりに元気を感じられると、「やっと動ける！」と一気にアクセルを踏みたくなります。しかし、ここにはひとつ大切な注意点があります。急に加速すると、反動で抑うつが戻りやすいということ。心は、壊れた骨のようなもの。治りかけの時期こそ慎重に扱わないと、再び傷ついてしまいます。❇️復職プログラムは「物足りないくらいがちょうどいい」復職すると、会社側の配慮として、最初は負担の少ない業務を任されることがあります。「簡単すぎる…」「もっとできるのに」「周りに申し訳ない」そんなふうに感じる人も少なくありません。けれどこれは、あなたを弱く見ているのではなく、あなたを守るための配慮です。骨折した人が、いきなり全力

１.ブランクがあっても大丈夫！求められる人材像とは 「長年のブランクがあるけど、採用されるのかな…？」と不安に思っていませんか？ 近年、多くの企業が「経験」だけでなく、「柔軟性」や「対応力」を重視するようになっています。 ブランクがあっても、企業が求めるポイントを押さえれば、十分に採用される可能性があります。 特に以下のような人材が求められています。 ■ 適応力がある人：変化の多い職場でも前向きに取り組める人 ■ コミュニケーション力がある人：チームで協力しながら業務を進められる人 ■ 問題解決能力がある人：家庭で培った工夫やマネジメント能力を仕事に活かせる人 「ブランクがあるからダメ」と思うのではなく、「ブランクの間に培ったスキルをどう活かせるか？」という視点で考えることが大切です。 ２.面接で伝えるべき3つのポイント ブランクがある場合、面接では「採用担当者の不安を払拭する伝え方」が重要です。 ここでは、企業に好印象を与えるために伝えるべき3つのポイントを紹介します。 1. ブランク期間の経験を、仕事でも活かせるスキルとして伝える 「ブランク＝何もしていなかった」ではなく、「新たなスキルを得た期間」と考えましょう。 例えば… ・時間管理能力 → 育児・家事を効率的にこなす経験が、業務のスケジュール管理に役立つ ・問題解決力 → 子育ての中でのトラブル対応や、家計管理の工夫が、仕事の問題解決に活かせる ・マルチタスク能力 → 育児・家事・地域活動を並行して行う経験が、仕事のタスク管理能力に繋がる 具体的なエピソードを交えて伝えることで、「即戦力」としてのイメージを持ってもらい

山田さん（仮名）は、2か月前から休職している。最初は「少し休めば元気になるだろう」と思っていた。しかし、日が経つにつれて気持ちは晴れるどころか、ますます沈んでいった。朝、目覚めてもベッドから出る気力がない。スマートフォンを何となくスクロールしながら、SNSで同僚が仕事に励んでいる様子を見るたびに胸が締め付けられる。「何もしていない自分は価値がないのではないか」「周りは頑張っているのに、自分だけが取り残されている」「このまま復職できなかったらどうしよう」「自分は何をしているんだろう……」と自己嫌悪に陥り、また布団をかぶる日々が続いていた。こうした思いが募り、日常生活の中で小さなことにも無力感を感じるようになっていた。外出する気力もなく、人と会うのも億劫になっていた。山田さんのように休んでいるのに不安が募り落ち込みから抜け出せない人はいませんか。抑うつの悪循環に陥っていた山田さんのように抑うつ状態であり、自信をなくしていることは休職中の人によく見られる。「自分には価値がない」「休職しているのは怠けているせいだ」といった極端で否定的な考えが生まれ、自己肯定感が低下し、不安や無力感が強まる。気分が落ち込むことで、行動を起こす気力がなくなり、活動量が減少する。すると、さらに「何もできていない自分」を責めるようになり、悪循環が強まる。この悪循環を断ち切るためには、認知行動療法（CBT） を用いたアプローチが有効とされています。悪循環から抜け出すには、自動思考の見直しと行動活性化① 自動思考の見直し山田さんは、カウンセラーの指導のもと、自分の考え方を整理することから始めた。特に、気分が落ち込

再び認知行動療法の本について。今日読んだのは、目標を設定するということだった。長期目標と短期目標を立て、気分次第で生きるのではなく、目標を立てて行動しようということ。面白かったのは、目標を立てたら「実現可能性」と「達成したい度合い」を数値で表すということだ。数値は０から５までの5段階評価。認知行動療法の面白い点はすぐに数値で表すという点。うつ病的な思考の特徴は０か100かという極端な白黒思考にある。だから、数値に幅を持たせて、自然と中間的なものがあるよということを自分で発見していくように導いているんだろう。ちなみに、本の中にはワークといって練習問題がたくさん出てくる。わたしは「目標」という言葉を聞くと、学校や会社から押し付けられる半強制的な課題を連想してしまって嫌だった。でも、自分で達成したいと思えるものを自分で設定するなら、別に強制じゃない。もう少し、目標設定ということを肯定的にとらえるようにしていきたい。

今日読んだ認知行動療法の本で面白い内容があった。以下要約。優秀な広告会社の役員がレイオフされ、会社に放り出されたと感じて自尊心が下がって、うつ状態になってしまった。彼は取引先に顔がきくので、簡単に再就職できると思っていた。しかし、いざ取引先に連絡しようとすると、自分がレイオフされたことがバレるので、恥ずかしくて二の足を踏んでしまう。なかなか行動に踏み出せない。セラピストと相談した結果、彼は次のことをすることに決めた。「毎日15分（10時から15分間）雇ってくれるかもしれない人に電話をかける」そして、彼は電話で自分が話すセリフをノートに書いて準備した。最初の15分間、彼は自分がぎこちないことを感じた。しかし、ノートに書いて練習をしたおかげで、心配していたよりもずっと気楽に電話をかけることができた。かれは電話をかけ終わって気がついた。行動をしてみると、その後自分の気持ちがずっと軽くなっていることを。ー以上要約おわりーこの逸話は、著者が「気分に行動を支配させない」ことを伝えるために語られていた。「うつ」は気分が行動を支配している状態だ。ウツウツしているから、全てのことをやる気力がわいてこない。そんな時、できる範囲の目標（15分だけ電話をかける）を立て、準備（セリフを用意）をして、結果は気にせずとりあえず実行する。行動から気分を変えていこうという作戦だ。わたしも調子が悪くてモチベーションが下がった時、「とりあえずこれだけやろう」とセルフトークしている。例えば会社に行きたくない時は、「とりあえず」会社に行く。会社についたら「とりあえず」出社する。このようにしてみると、案外就業時間まで働け

復職4ヶ月目。前回は3ヶ月と10日くらいで再休職したから、前回の記録は更新できた。復職して職場にいるととても緊張する。ただ席に座っているだけで疲労困憊する感じ。そんな時、リワークで習った自律訓練がとても有効だと分かった。自分の場合は特に、午前中の休憩時間に10分くらいやると、とてもリラックスできて緊張が取れる。復職される方はなんらかのリラックス法を持っていると良いと思う。

デイケアー通い始めて約1年が過ぎ…職員さんの勧めもあって、リワークコースへ進みました。リワークコースといっても、午前中は基本コースと同じ部屋で共に過ごし午後から別室にて、作業療法などリワークならではのプログラムに取り組みます。リワークコースは、復職を目指す方達ばかりなので雰囲気はどうなんだろう?と思っていましたが作業療法に取り組む時は、しっかりやる!それ以外では和気あいあいと、とてもよい雰囲気でした。共に協力しながら、プログラムに取り組み、少しづつ自信を取り戻せる内容でした。当時は「今出来ること確実にやっていこう!」という気持ちで臨んでいました。

田中さん（仮名・40代前半・男性）は、数ヶ月前から体調を崩して休んでいた。メーカーの営業職として働いていたが、このたび復職の目処が立ち、人事面談を控えている。しかし、その「空白期間をどう説明するか」という不安が、彼の頭から離れなかった。言葉にならない焦りカウンセリングルームに入ってきた田中さんは、いつもより少し緊張した面持ちだった。椅子に座ると、彼は小さく息を吐いた。田中さん: 「来週、復職面談があるんです」ダイキ: 「そうなんですね。体調は、いかがですか?」田中さん: 「ああ、体調は...まあ、だいぶ良くなりました。薬も減りましたし。でも...」彼はそこで言葉を切った。ダイキ: 「でも?」田中さん: 「この数ヶ月、何もしてないんですよ。いや、正確には...休んでたんですけど。面談で『この期間、何をしてましたか?』って聞かれたら、なんて答えればいいのか...」田中さんの視線は、膝の上で組んだ手に落ちた。ダイキ: 「『何もしてない』と感じているんですね」田中さん: 「そうなんです。資格の勉強でもすればよかった。せめて本でも読んで、何か成長したって言えれば...」彼の声は、次第に小さくなっていった。「何もしてない」の正体ダイキ: 「田中さん、この数ヶ月、本当に何もしてなかったんでしょうか?」田中さんは顔を上げた。少し戸惑った表情だった。田中さん: 「え...? いや、でも...普通の生活はしてましたけど。朝起きて、散歩して、ご飯食べて、夜は早めに寝るようにして...」ダイキ: 「その『普通の生活』、休む前はできてましたか?」田中さんは黙った。しばらくの沈黙の後、彼はゆっくりと首を横

１.育児と仕事、どちらも大切にしながら成長する 「子育てが忙しくてキャリアアップどころじゃない…」 そう感じているママは多いのではないでしょうか？ 確かに、仕事と育児を両立するのは簡単ではありません。 しかし、ママだからこそ身につくスキルや強みがたくさんあります。 ・時間管理力 … 限られた時間の中で効率的に動く力 ・マルチタスク能力 … 仕事と家庭の両方をこなすスキル ・コミュニケーション能力 … 子どもや家族、職場での関係構築 これらのスキルを活かせば、育児をしながらでもキャリアアップは十分可能です。 今回は、ママが成長を止めず、キャリアを積み重ねていくための戦略を紹介します。 ２.ママがキャリアアップを実現するための4つの方法 ・スキルアップを習慣化する 忙しい毎日の中で、学ぶ時間を確保するのは難しいですが、小さな積み重ねが大きな変化を生みます。 通勤時間や家事の合間に学ぶ（ポッドキャスト、オーディブルなど音声学習） オンライン講座を活用（Udemy、ストアカ、YouTube） 週に1回は自己投資の時間を確保（読書、資格取得など） 育児中でも続けられる学習方法を取り入れることで、無理なくスキルアップができます。 2. ネットワークを広げる ママがキャリアアップを目指す上で、人脈は大きな力になります。ママ向けのキャリアコミュニティに参加（SNS、オンラインサロン） 同じ志を持つ仲間を見つける（職場、地域のイベント） メンターを見つける（先輩ママ、キャリアコーチ） 他のママやキャリアアップを目指す人たちと繋がることで、新しいチャンスが生まれます。 3. 「働き方の選択肢」を知

とあるクライアントさんは、機械を扱う会社の社員さんです。ですが、仕事を休職し、仕事時間はネカフェに引きこもり中。「え？なんで、ネカフェにいるんですか？」「仕事を休職したと同居している親に言いたくないから•••」「でも、ネカフェだと休めなくないですか？」「はい、休めないです。でも、仕方ないんです•••」休めないならウツは治らない。 でも、ウツ状態だと同居している親に言いたくない•••悪循環だよなーと思いつつ、 どうなるのか状況を気にしていると、「親にバレました！」との報告が！「え？なんで？？」と聞くとネットに「死にたい」と投稿したら、警察が家に来たそう••• 日本の警察すごい！！😳 そこから家族も協力して、病気は改善方向に。リワークプログラムにも 通い始める事になったのですが、「時間通りに行けるかな？」 「大丈夫かな？」と出てくる不安、不安•••。リワークプログラムでも苦手な人が出てきたので、何がそんなに苦手なのか？どこが気になるのか？ どのように接していけばよいか？など事細かにセラピーしていき、ついに会社と復職についての面接！！ところが！！ 復職となると怖い•••ですよねー😭「怖い」「何が怖いですか？」「上司に突き飛ばされる、暴言を吐かれる、怖い！！」「そんな事されていたのねー！！😱」それは会社に伝えて、ついに仕事に復帰🎊復帰してからもケガをしたり、上司になにか言われたらどうしようの不安もあります。その都度、連絡してきてくれて、その度にどんどん強くなるクライアントさん。ウツはすぐには治らないですし、会社に戻れても良い事ばかりではありません。常に自分と向き合っていく必要があります

久しぶりの投稿となります。よろしくお願いします。久々に友人を相手に占っていました。▶ご相談内容今回ご紹介する友人は、産休を終えて４月から復職する方です。産休前にいた部署とは別の部署での復職となり、どんな未来が待っているのか占ってほしいとのことでした。▶鑑定結果とご感想ワンオラクル（タロット１枚引き）で占ったところ、なんと！！カップの１０！！！心の中で「羨ましい～！」と私は思ってしまいました(笑)カップの１０の絵柄を見ると、家族が手を取り合っていてとても幸せそうですよね。空には１０個のカップが黄色と赤の虹の中に浮かんでいます。１０という数字は、達成、解放、手放し、終わりと始まりを表します。黄色は実りや豊かさ、知恵や神の祝福を意味します。赤色は、エネルギーや情熱を象徴します。空色は、神秘的な力や権威、冷静で穏やかな心を表します。緑は、自然を示し、リラックスを意味します。このカードから、　これから満たされる日々となると読みました。（以下は鑑定結果の一部抜粋になります。全文ではありません。）新しい部署での復職で不安かもしれないが、その部署が自分には合っていてやりがいを感じられそう。また、周囲の環境にも恵まれていて、特に家族が協力してくれたり、復職したことで家族にも良い影響となりそう。家族の絆が深まり、幸せな生活となる。と伝えたところ、新しい部署は、自分がやってみたい分野だったから復職前にも勉強して知識を蓄えてるの。仕事自体は元々嫌いじゃなかったし、今回興味のある分野での復職だったからカードからも応援してもらえてるようで嬉しい！頑張れそう！とお言葉をいただきました♪実は、この後オラクルカ

YCキャリア相談です。キャリアの関する情報をお届けしています。今回は、厚生労働省からの情報です☆彡＊情報名：看護職員の皆さま、離職の際はナースセンターへ届け出を！ということで、2015年10月から看護職は離職時などに住所、氏名、免許番号などの事項を都道府県ナースセンターへ届け出ることが努力義務化されております。保健師、助産師、看護師、准看護師の免許をお持ちの方が、看護職を離れる際には、ナースセンターへの届出をお願いしているそうです。届出をすると、本人の意向やライフサイクルに応じて、さまざまな支援が受けられるメリットがあります。・すぐに就職したい方→医療機関の最新の求人情報を提供します・子育て中で復職を考えている方→復職に必要な医療、看護の知識や技術などを学ぶ「復職支援研修」の案内などが受けられます。届出は、「とどけるん」サイトから。「とどけるん」で検索してください。スマホ、パソコンで簡単にできます！以上、厚生労働省からの情報でした。お役に立てたら幸いです。

今日で復職後3か月と10日くらい。復職は本当に大変。今日は有給を取って、妻とのんびりランチをしてきました。適度に休んで息抜きをしないとね。復職後は「容赦なく有休を取るキャラ」で行こうと思っています。「休む、休息する」は本当に大事。

はじめまして、時短家事コーディネーターの「まこと」です。ココナラブログをご覧いただきありがとうございます。 私は普段、IT企業でAIコンサルタントとして企業の効率化を支援しながら、 1歳の娘を育てる共働きパパとして奮闘しています。 かつては仕事と家事の両立に悩み、余裕のなさから夫婦喧嘩ばかりの日々でした。 しかし、「業務効率化」のノウハウを家事に応用し、 【仕組み化】を進めたことで、月15時間以上の自分時間を作ることができました。 ココナラでは、そんな経験を活かして 「家事の量そのものを減らす」ための相談サービスを出品しています-------------------------------------------------- ■ 普段の発信活動について noteでは「理想のシンプル時短ライフ」というテーマで、 より具体的な時短テクニックや、愛用している便利グッズ、 ミニマリスト的な考え方などを発信しています。 ・ドラム式洗濯機の活用術 ・お掃除ロボットの選び方 ・名もなき家事の減らし方 など、読み物として楽しんでいただける内容をまとめています。 もしよろしければ、↓で検索してみてください。 「note　理想のシンプル時短ライフ」「丁寧な暮らし」ではなく「システムで回る暮らし」へ。 ココナラでも、皆様の暮らしを楽にするお手伝いができれば嬉しいです。 どうぞよろしくお願いいたします！

待合室での出会いカウンセリングルームに入ってきた彼は、少し緊張した面持ちだった。椅子に座ると、何度か深呼吸をする。ダイキ「今日はよく来てくださいました。どうぞ、リラックスしてください」彼はうなずいた。しかしその目には、言葉にできない何かが渦巻いているようだった。クライエント「あの...実は、来週から職場に戻ることになったんです」ダイキ「そうなんですね。復職が決まったんですね」クライエント「はい。産業医の先生からも大丈夫だって言われて。体調も良くなってきてるし、自分でもそろそろ戻らなきゃって思ってたんです」彼は言葉を一度切った。クライエント「...でも、怖いんです」"準備は完璧"なはずなのにダイキ「怖い、というのは?」クライエント「なんていうか...頭では『もう大丈夫』って分かってるんです。休職中、ちゃんと規則正しい生活を送ってきたし、散歩も毎日して、メンタルクリニックにも通って。やるべきことは全部やってきたつもりで」彼の手が、無意識に膝の上で握られていた。クライエント「なのに、復職日が近づくにつれて、夜眠れなくなってきて。職場のことを考えると、胸がざわざわして。『また壊れるんじゃないか』って...」ダイキ「職場のことを考えると、どんなことが頭に浮かびますか?」クライエントは少し考えてから、ゆっくりと口を開いた。クライエント「上司の顔とか...会議室の風景とか。あと、自分のデスクに積まれた書類の山。それを見た瞬間、また同じことになるんじゃないかって」ダイキ「同じこと...というのは?」クライエント「また頑張りすぎて、また壊れて、また休んで...そしたら、もう次はないかもしれない」

１.自分に合った働き方を考える 育児がひと段落し、「そろそろ働きたい」と思っても、どの働き方が自分に合っているのか悩む女性は多いのではないでしょうか。 パート、正社員、派遣など、さまざまな選択肢があるからこそ、迷ってしまいますよね。 仕事を選ぶ際に大切なのは、「自分のライフスタイルや価値観に合った働き方を選ぶこと」です。 働きやすい環境や条件だからこそ、仕事が長続きしやすく、充実感を得ることもできます。 今日は、それぞれの働き方のメリット・デメリットを整理し、自分に合った働き方を見つけるポイントをご紹介します。 ２.３つの働き方の特徴とメリット・デメリット ■正社員 特徴 ・安定した雇用と収入が得られる ・社会保険や福利厚生が充実している ・昇進やキャリアアップの可能性がある ◯メリット ・長期的なキャリア形成が可能 ・経済的な安定を得やすい ・退職金制度やボーナスなどの待遇が充実 ✕デメリット ・勤務時間が固定され、柔軟な働き方が難しい ・仕事の責任が大きく、プレッシャーを感じることがある ・家庭との両立が難しい場合もある ■派遣社員 特徴 ・派遣会社に登録し、契約期間内で働く ・さまざまな企業や職種を経験できる ・正社員よりもフレキシブルな働き方が可能 ◯メリット ・時給が高めで、短期間でも収入を得やすい ・仕事内容を選びやすく、自分に合った仕事が見つかりやすい ・プライベートと両立しやすい ✕デメリット ・雇用が不安定で、契約期間が終わると仕事を探す必要がある ・正社員と比べて福利厚生が少ない ・昇給や昇進の機会が少ない ■パート（アルバイト） 特徴 ・勤務時間や日数を比

１.復職や再就職の不安を乗り越えるために 子育てがひと段落し、いよいよ再就職。 でも、家事と仕事の両立がうまくできるか不安に感じる女性は多いのではないでしょうか。 「仕事についていけるのか」 「家事や育児とのバランスはとれるのか」 こんな悩みは尽きません。 しかし、そんな不安を解消するためには、まず「心の持ち方＝マインドセット」を整えることが大切です。 完璧を目指すのではなく、柔軟な考え方を持つことで、無理なく仕事と家庭を両立できるようになります。 今回は、ワーママがラクに仕事と家庭を両立するためのマインドセットを５つご紹介します。 これらを意識することで、復職後の生活がスムーズになり、自分らしく働き続けることができるでしょう。 ２.ワーママのためのマインドセット５選 １．「完璧主義を手放す」 仕事も家事も育児も、すべて完璧にこなそうとすると、心も体も疲れてしまいます。 完璧を目指すのではなく、「できることをやる」「７割でOK」と考えることが大切です。 ・家事は「手を抜く」ことも必要（時短家電や家事代行を活用する） ・仕事では「頼れる人に頼る」「無理なことは断る」 ・育児も「周囲の協力を得る」ことを意識する ・自分一人で全部こなそうとせず、「まあいいか」と思える余裕を持ちましょう。 ２．「優先順位を明確にする」 限られた時間の中で、すべてを完璧にこなすのは不可能です。 そのため、毎日「何が最優先なのか」を明確にすることが大切です。 ・家族の時間を最優先にする ・仕事では「重要なタスクから片付ける」 ・家事は「すぐにやるべきこと」と「後回しでもいいこと」を分ける ・優先順位をはっ

最近はメンタル系の休職社員が多くなってきたと思います。前回も書きましたが患者の要望で要休職の診断書をすぐに発行する病院も多く抗うつ状態（鬱病の一歩手前）の方でも１カ月休職するような内容の診断書がとても多いです。抗うつ状態はまだ鬱病までいっていない状態なのですぐに休職に入らずに１週間ほど会社を休んでその間に休息、投薬治療を受けて様子を見てみるのが個人的にはおススメです。すぐに休職を取ろうとする方がいますが、あまりオススメはしません。理由は「復職するのが大変だから」「自然退職になる可能性が高い」この2点になります。弊社ではメンタル系の休職者には1週間のタイムスケジュール表を1週間に一度提出してもらっています。タイムスケジュールで病状の確認ができることときちんと通院治療しているかを確認するためです。目安として1週間に一度の通院の場合はまだ薬の調整が終わっていない、症状がよくないことが分かります。メンタル系の薬は効き始めるのに一週間かかります。なのであまり調子の良くない方は頻繁に通って薬の効き具合や調整、病状の管理をするのが普通です。2週間に一度の場合は、薬が効いてきて良くなってきている状態です。調整した薬が安定して効いているのか確かめながら様子を見る期間です。ここまでは、まだ休職範囲です。4週間に一度に通院が落ち着いたら、いよいよ復職の時期になります。通常、症状が安定してきたら4週間に一度の通院になります。実際にわたしも一カ月に一度の受診をしています。この間隔の通院になれば復職の時期です。弊社はこの時点で休職の切り上げを指示して復職手続きするように該当者には伝えます。ただメンタル系疾

復職してキツかったのが、未収金を督促する仕事だ。顧客に接触する仕事は、クレーム処理でメンタルを病んだ記憶が蘇って来て、なんだかんだと先送りにしていた。そしたら未収金が少しずつ貯まってきた。催促しないから貯まってくるのは当然だ。「このままではやばい」と思い、認知行動療法の手法の一つ「問題解決シート」で問題を整理してみた。「要は相手が払うかどうかは相手の問題であって、自分ではコントロール不能。でも、督促するという行為は100％自分でコントロール可能。だから1日何件督促というのを目標にすれば、100％達成可能だ！」という結論に至りました。そして実践。電話はまだ怖いから、毎日ひたすら督促のお手紙を出す。何日か目標を達成できたら、なんだか嬉しくなってきて督促が少しずつ楽しくなってきたではないか。なんという心境の変化でしょう。自分でもびっくりだ。毎日少しずつ手紙を出していたら支払ってくれる人も増えてきた。そうだよな、大半の人間は請求すればちゃんと払ってくれるまともな人間で、督促しても払わないのはそもそも悪質な人なんだ。あまり怖がらずに、淡々と請求すれば良かったんだ。やはり目標は「自分でコントロール可能なもの」にすること、他人次第になる目標は立てないことが大事だと実感。

OB会に行ってきた。復職後1年半経った人が言っていた、「調子が崩れそうだなと分かる時がある。そんな時は予定を詰めすぎないなどして対処している」とのこと。たしかに、自分の場合は調子が崩れたら対処するってやり方だから、そういう視点は取り入れたいと思った次第。

こんにちは。ライフ・キャリアコンサルタントＳｈｉｚｕです。昨日、ある市主催の企画で10代～女性向けキャリアコンサルティングを実施しました。ご結婚間もない方や独身、未就学児を抱えたお母さんなどさまざまな方のお話を聞かせていただきました。お母さんの悩みは、突発的な子どもの事情を考えると、外で働けるか不安。結婚間もない方は、子どもができた時に、このまま働けるか不安。独身の方は、予定はなくても結婚するかもしれないと思うと、この職場は不安。と、皆さん根底にある不安はよく似ていらっしゃいます。ですが、その方のこれまでの経歴でどのような選択になるかは変わるように思います。初期キャリア（研究者によって定義はまちまちですが、卒業後からだいたい30歳くらいまでに経験する仕事、と考えてください。）の研究では、男性に比べて女性は管理職への希望が総合職、総合職以外共に低いです。国立女性教育会館の令和2年の調べでは、男性総合職が46.7％総合職以外が41.7％なのに対し、女性総合職15.2％総合職以外0％という結果が出ています。すべてを記述すると数字だらけでわかりにくいですから、資料が示している数字を要約すると、女性総合職以外を選択する方は入社前から女性が活躍できる社風であること、自分の能力を生かせることをを強く求める一方で管理職は敬遠しています。管理職になることは自分の能力が認められたと最も感じるのも女性総合職以外が最大ですが、管理職を目指したいかという点では最も割合が低いことに特徴があります。これは、仕事と家庭のバランスが取れる制度が充実していることが望む一方で、男性が外で働き女性が家庭を守るべきと考