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いつもご覧くださりありがとうございます☆今結構いろいろパンパンなのでちょっと整理していこうと思います書き出して整理しよう、うん、そうしよう(^-^)ジムの筋トレも増えちゃって今まで３０ｍ－５０ｍで帰ってきたのが4月の先生からの月間メニューはおそらく90ｍの枠がないと間に合わなくなると思う。。。見積もり甘めなので120ｍ準備しなくてはと思っていますｗｗｗ朝のお散歩兼ウォーキングは今後も続けるこれはメリットデメリットを考えて決めています。カロリー消費だけでなくホルモン分泌も助けてくれるので続けるメリットしか感じません。。。ですが、時間は２０ｍでもいいかもしれないので今後試して現在60ｍの枠を20ｍにできるか考えていきたいと思います。という、何を捨て、何を残すか問題勃発中！こんにちは、さくらです☆私はいろいろなことを自分でやってみて試して良かったら続けるというアプローチ方法で習慣を構築してきました。良いと言われることを実際に試して取り入れる。例えば化粧品自分の肌に合わなければいくらよいと言われるものでも続けることはできません。今、実際に良いもので続けている習慣は・海の精(塩)・朝寒天を食べる・朝りんご食べる・16時間断食(女子は12時間断食で良いということなので12時間断食を採用)・おやつゆで卵・おやつ納豆・おやつナッツ・あたまもみもみ・筋トレ・ウォーキング・英語・今学んでいること・朝活読書・水3ℓ飲む・タッチタイピング・顔筋トレ・ニベアパック・書道・フェルデンクライス・自分のスタイルに沿った服選び・考え方の整理・振り返り・腸活いろいろやってるな、、、他にもあるかもしれませんがだいた

いつもご覧くださり ありがとうございます☆ 昨日、ちょっと心が疲れちゃって 自分元気になるように 本と、温かい飲み物と、声に 元気を取り戻しました。 一緒にいてほしい言葉が本にあってね。心がさみしい時疲れた時しんどい時一緒にいてほしい本って同じだったりするのね。おかげで♡元気になった☆こんばんは、さくらです❀ 今日のテーマ 「なるべく少なく、少なく、を意識する」 について書いていきたいと思います。 自分の生活を考えた時 少なくすることは とっても大切だなと思うのです。 そのモノ・コト・ヒトに愛を注げているかを考えるとわたしの能力が足りなくて注げない関係性もあるから。わたしの尊敬する方も いつも一緒にいてほしい人も 大切なことを話せる友人も 着たい洋服も どんどん絞られてきました 興味だけは どんなところにも走って行って どんどん広がってゆくのですが・・・ 興味を持ちやってみた先に 自分がどんな人かが わかるという成果が 待っていますね。今の私はたくさんの モノ・コト・ヒトを持ちすぎている。 だから、 少なく、少なくを 意識していきたいと 日々考えているのです。 この少なくは 愛と厳選を伴っている 今日も人生最高の一日でした♡ ではまた！

いつもご覧くださりありがとうございます☆だんだん春めいてきましたね今日、出かけるのですが何着ていこうか、、、考えてしまいます。こんにちは、さくらです♡本を読んでいるとSNSをしているとメンターをフォローしていると知らない言葉に出会うことがあります。本日も知らない言葉に多く出会い調べているうちに時間があっという間に経ってしまいました。調べて意味が分かったとしても。。。それを覚えているかといえば覚えていないことが多く、、、何度も何度も同じ言葉を検索することになり自分の記憶の曖昧さに少々がっかりもしますｗｗまずは「検索して、知識を得る」誰から、どこからを意識して↓「考える」自分の頭で考える↓「選び取る」言われている意味を自分なりに理解、解釈して選んでゆく↓「厳選の中に身を置く」誰から、どこからをより厳選して今までの情報の入手先が良いのか検討し整理する。どれもこれも取り入れてたら混乱を生じると思うので。有益か興味かこれも大切な基準になりますね。今日も人生最高の一日でした♡ではまた！

いつもご覧くださりありがとうございます☆あたたかくなりましたね！散歩日和書道日和散歩は意識して五感のためと健康のために行こうと思っています。書道は心を落ち着けるためになんだろう、、、無なれる時間です♡こんにちは、さくらです❀今日は「カロリーの質を高めよう☆」について書いていきたいと思います。わたし、結構好き嫌いがあるんです。こだわりも強いので(笑)塩、しょうゆ、砂糖、みりん、油といった調味料はめっちゃこだわっています(｀・ω・´)/これはすべていいものをそろえても大した金額いならないわりに食事の味を大きく変えてしまうほどの力があるからです。まず食にこだわろうと思ったら調味料を変化せるのがよいと思います！でね。「不老長寿メソッド」という本を読んだのね。そこには、身体食事運動メンタル睡眠休憩スキンケアなどについてめっちゃたくさん書いてあって。。。全部やれたらすごいけどどうも全部はムリっぽい。じゃ、何をやっていこうか、と自分に取り込むことを考えたとき。カロリーの質を高めようと思いました。これだと、気を付けながら細かく取り入れていけると思ったからです。例えば、一日に必要とされるカロリーの油をよいものに変える。ポリフェノールを含む食品を選んで食べる。とかね。できることを少しづつ。こんな風に考えていったら適当なもの食べるのもったいないよね？！だって、お腹いっぱいになるじゃん。それ以上食べれないじゃん？！ならば、よい質を”選んで”いたいなって思うな。私の今年の一字は「選」厳選に厳選を重ねよりシンプルに整えていきたいです♡今日も人生最高の一日。ではまた！

いつもご覧くださりありがとうございます。いいお天気で素敵な朝日を浴びて幸せ～♡昨夜は大爆睡しました。気が付いたら寝ていた笑！こんにちは、さくらです❀自分の時間を ・睡眠 ・仕事 ・生きるために必要な用事 （入浴、食事、身支度、通勤など） として分けます。残りの時間が自由に勉強したりできる 自分の時間として使えます。 一日2４時間なのは決まっています。 例えば 睡眠時間を8時間確保 仕事は8時間 ここまで16時間は決まってしまいます。 これらの時間を確保した上で、残り8時間の使い方をどう使うか、考えないとなりません。ショートスリーパーがうらやましいなと、実験してみた時期はあるけれど、私には無理そうなので睡眠は8時間確保です(笑)あと8時間しかないんだよー自分が自由に使える時間って。しかも！入浴、食事、身支度、通勤などに使う時間も含めてだから。それしかないのに、やることを厳選していないってどうなんかなだらだらYouTube。だらだらテレビだらだら無駄食いおすすめされるままにTikTokこんなことに使っていられない～！！！選んでいったらYouTubeを見る時間の枠を設けて見る。疲れたときは「完全休養」としての枠を設ける。Twitterも変な投稿は目に入らないようにミュートwww自分のために時間を使っていこう☆自戒をこめ。今日も最高の1日。ではまた！

いつもご覧くださりありがとうございます♡いつもきちんとしたいと思っています。きちんとしていると背筋伸びるし、気持ちが上がりますよね。こんにちは☆さくらです🌸相田みつをさんの「しあわせはいつも自分のこころがきめる」って言葉あるじゃないですか？この言葉に触れて、やっぱりこれは本当だなと思うしさらに言えば、不幸も自分が選んでいるのです。これは心の癖であると思うので愚痴をいうことはやめた方がいいなって思っています。同じ出来事でも自分の心の中で幸せを選べるかです。雨が降っていた時。雨好き。雨、嫌だな。どう思うかで雨がしあわせにもなり不幸にもなるものね。あなたの過去・・・あの時、不幸だなと思ったけれど実は幸せを選べたのかもしれないって体験を思い出してみて。今日は何を食べようかな、と同じで。しあわせを選べるかな？という選択もできるのです。私たちの人生は日々選択の連続なのです。今日も人生最高の一日。ではまた！

いつもご覧くださり、ありがとうございます。世の中のナッツ。おいしいものもあり、いけてないものもあり。自分の身体を作るもの、口に入れるものだからこそ厳選していきたいと思いますよね。すべてのものを厳選していきたいと思っています。(選んでるか、選び抜いているか。)こんにちは、さくらです🌸自分の置かれている状況にもっとたくさんあればいいのにというように、特に、お金さえあれば、時間さえあれば、などと言ってできない理由を探していないでしょうか？お金の使い方も例えば１００円も。食べ物を買う時点で１００円の使い方を選んでいるでしょうか？(今１００円で買えるモノがあまりないのですが。。。)１００円を使うのにもお菓子を買うのか果物を買うのか野菜を買うのか。身体に取り込んで自分の身体を作る食べ物。選んでいるでしょうか？１００円でも選べます。お金があったら？自分の選択の中に１００円の使い道がありますか？１００円も１０００円も１００００円も１０万円も同じに選べます。そして、時間。例えば、お部屋の掃除。時間の使い方として掃除っていくらでも、ちょっとでもできます。ほこりをティッシュで拭く５秒くらいでできます。靴をそろえるのは２秒でできるかも！時間がないから、できないのでしょうか？時間もお金も使い方を選べます。無いなら無い中に。選択をできるということを忘れないでいたい。選んでいるか、私。今日も人生最高の一日。ではまた！

今回は「会社で自分の考えを突き通す方法3選」になります。 会社で良く見る光景は、 ・ひたすら愚痴話・密かに悪口どれも最悪ですね（汗）。 「少し言うくらいは仕方ない」と思っている人、かなり多いです。そんな中、自分が思ってもいないのに周りの空気を読んで、「うん、そうそう。」 など、言っている人がいますよね。 その人の為になる記事になっております。 私の独断と偏見で記載しています。間違いなく人生変わるきっかけになりますので、明日から実行して、時間を有効活用しましょう。私は以下の３つで考えを突き通す様にしました。 　①群れから離れる 　②気の合う人と情報交換する 　③愚痴話になったら耳をふさぐ この３つで自分の考えを維持できる様になり、時間を有効活用できています。それでは解説を始めます♪①群れから離れる 　これは今すぐ誰でも実行する事が可能です。 　自分が思っていない事でも、 　空気に合わせて、 　うなずいたり、笑ったり、 　つまり、洗脳されています。 　非常にマズイ事ですよ。 　もし洗脳されたくない人は、 　ぜひ、その集団から脱出してみましょう。 　思っている程以上に簡単ですよ♪ ②気の合う人と情報交換をする 　出来れば2～4人が理想です。 　いわゆる「意識高い系」と関わる事が大切です。 　私は企業家、投資家、 　最近のテクノロジーを知っている人と関わり、 　私自身のモチベーションの維持、 　向上心が高まりました。 　基本将来の話をする目的なので、 　損する事はかなり少ないです。 　もし気の合う人がいない場合は、 　特に気にせず一匹狼で問題無いでしょう♪ ③愚痴話になったら耳をふさぐ

いくら素晴らしいものをつくっても伝えなければ、ないのと同じこれはアップルの創設者 スティーブ・ジョブズが残した名言です。 ”あなたのサービスはちゃんとお客さんに伝わっていますか？” ココナラでもそうですが世の中の多くのサービスはその他大勢の中に埋もれている状態です。 せっかく素晴らしいサービスを提供しようと思っているのにいまだ、知られていないものが無数にあります。インターネットで取引をする場合サービスの良さを伝えるには 文字で伝えなければいけません。 つまり！読んでもらえない＝売れない いくらサービスの質が素晴らしくても 読んでもらえなければ、 それはずっと売れないままなのです。 そんなの悲しいです(ToT) だったら、見た人に良さが伝わる 言葉を使ったほうがいいですよね？今回、人が思わず反応してしまう魔法の言葉を ジャンル別にして220個まとめて出品しました！ 実際に私もこの中の言葉を活用して 記事を書いたり、タイトルを作っています。 価格は初回キャンペーン5名様まで ⭐1000円です⭐ 少しでも多くの出品者さんのサービスもお客さんに見てほしいので応援する気持ちでこの価格にしました！ 是非、この機会に活用してもらえたら嬉しいです＼(^o^)／

いつも来てくださってありがとうございます。自分の興味あることで全部の時間を使うことが出来たら楽しいでしょうね。でも、興味のあること・ヨガ・バイオリン・ピアノ・アロマオイル・歌・車・掃除・英語・トライアスロン・風水・ボイストレーニング・ネイル・肌の手入れ・木工・靴・睡眠について・猫のおしっことうんち対策・窓ガラスの手入れの方法・お料理をおいしく作りたい・器・マナー、所作について学ぶ・香水・習字・奇門遁甲・おいしいお店探し・ワイン・美術館・旅行・クルーザー・洋服・ブラインドタッチなどなど。書き出してみたら仕事以外にやりたいことってたくさんあります。これらを全部できればどんなにいいでしょう。それで、習得するのにすぐできることもあれば、時間がかかることもありますね。例えば、英語、習字、ブラインドタッチ、トライアスロンなんて、今日から始めて、明日できるようになっていることはないでしょう。トライアスロンは、申し込めば、決めることができますが、完走するのにはちょっと心配はありますね。練習してないし。そうしたら、この中から、今、力を入れる事柄を「選んで」作業をしなければなりません。選ぶ能力を磨いて、一生のうちにできることをジャンジャンやって楽しんで生きていきたいですね。選ばないで色々手を付けていると、どれもこれも中途半端という事態に陥ります。数年前の私がそうです。「手を広げすぎて手が回らない現象」です。これとこれとこれ。決めてちょとづつ取り組んでいきましょう。意外と短時間でマスター出来たり、もっと楽しくなって、もっと時間をかけたいと思うようになったり。そんなあなたの決意表明はこちら↓今のあなた

無む１．何もないこと。存在しないこと。２．哲学の用語。 　ア．存在の否定・欠如。特定の存在がないこと。また、存在そのものがないこと。 　イ．一切の有無の対立を超え、それらの存立の基盤となる絶対的な無。 ３．禅宗で、経験・知識を得る以前の純粋な意識。（デジタル大辞泉より） 有ることが幸運とは限らないあなたにとって良き一日となりますように。