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こんにちは♪気まぐれ猫です😻生理でしんどい時や何もしたくなーいって時ありませんか？気まぐれ猫は生理の１日目が一番しんどいのでお仕事が終わった後や休みの日はベッドでダラ～ンってしたくなります。そんな時に、陰ヨガをするようになって身体も心もリラックスできるようになりました！陰ヨガは一つのポーズに３分〜５分ぐらいかけてゆっくりします☆その中の一つがバナナのポーズ🍌《やり方》↑バナナの絵のように仰向けに寝ます。１・手は頭の後ろや頭の上に抱えるような形でも楽な形でOK！２・両足を右にずらして左足首を右足首に交差します。身体もバナナのように右の方向に傾けます。３・ゆったりとした呼吸をして３〜４分リラックスしながキープします。反対も同じようにやります☆《効果》身体をねじり伸びを感じるのでストレッチにもなり、気まぐれ猫は気持ちよくてこのポーズのまま寝落ちしてしまうこともあります😁肝臓を刺激することでデトックス効果もあり、生理痛の緩和や自律神経を整えてくれるので、もしよかったらやってみてください☆明日も無理せず過ごしたいですね😺✨

自信持っていますか？と聞かれて「はい」とハッキリ答えられる人はなかなかいないのかなと思います。美しく言えば日本人の謙虚さなのかもしれません。特に自信家なんて言葉は傲慢でやり手で嫌味な（笑）イメージを持つのかもしれませんね。 自信を持つって本来は字のごとく自分を信じることです。 そして自分はいまだ不完全ではあるけれど「自己改善できる」と自分を信頼すること。 それはまた周囲のアドバイスや批判を十分に受け入れられるほどにその人たちを信頼することを意味します。 自分のことを信じられない人は他人を信じることが出来ません。 自分が自分に対していつも嘘をついていたり約束を破っていたりすれば当然自分のことなんて信じられませんよね。思い当たることありますか？？ そうすると他人も「自分と同じように」嘘をつくだろうと無意識に思い込むので他人も信じられなくなってしまうのです。 自分軸≒自信≒自分の感性だと私は思っています。 自分の感性に従うってことは自分を信じているからこそ出来ること。感性を人に合わせるのはナンセンス。感性を磨くには自分が感じた感情を素直に感じきること。嬉しい、悲しい、寂しい、怒り、不安、恐怖という感情は人に向けるのではありません。自分がどんなことに感情が動くのかどうしたら快適なのか自分で知ること。自分で自分を満たすこと。これが自信に繋がります。 自信がないからやらないのはただの言い訳。自信のあるなしよりも行動するかしないか。自信がなくてもやるのかやりたいのかが大事です。未経験のことなら自信がないなんて当たり前です。自信があるからやるのではありません。自信があったから出来たので

ナマステ！毎日の忙しい生活を送る中で、気温も夏に向かい、もうすぐ夏至にも近づいてきていて『陽』のエネルギーが過剰になりがちですね～。 アーユルヴェーダのトリグナ(３つの性質)では、ラジャス(活発)も上昇しやすいです。 陰陽ヨガでは、『陰』のエネルギー取り入れて深いリラックスに導いてサットヴァ(軽さ)に身体を近づけていきます。 『陽ヨガ』 ❇️太陽礼拝や、立位のポーズを中心に、全ての筋肉を動かして、エネルギーや集中力を高めて行きます。 『陰ヨガ』 ❇️１つのポーズを3分～5分保持して筋肉の力を緩めて身体の深部(結合組織・靭帯・腱・関節)にアプローチします。 ❇️スポーツされている方の怪我の予防や、関節の可動域を広げることもサポートしていきます。 『私自身が最近の自主練習中に、いつもより過度にポーズをしてしまい、お尻の付け根ある、骨とハムストリングを繋げている部分を痛めてしまいました。』 ❇️そこで陰陽ヨガを自分で行っていたら、お尻回りもほぐれて、数回でだいぶ痛みが緩和したので、ぜひかる～いヨガでも取り入れていきたいと思います。

インストラクターのYUです私たちは子供の頃正しい答えを出すことを教わってきました。答えは一つでそれ以外は間違い。でもその答えって本当にひとつだったのでしょうか？？国、地域、学校、年齢、性別…とてもとても狭い世界の中で「答えとされているモノ」だっただけではないでしょうか？立場が違えば真逆のことが正しいとされることもあります。0か100どちらが正しいのかこれだけでは答えが出せませんよね。絶対的に正しいことは何もありません。でも物事は全てグレーであるという意味ではないのです。同じコトでも白もあるし黒もある。もしかしたら赤かもしれない。青という見方もありそう。良い・悪いという答えを決めているのは「自分の心」でそれはイコール「自分の見方」ということ。心は過去の体験で出来ています。自分の経験、記憶で、物事に自分が色づけしています。自分のフィルターを通してしか物事を見ることができないのです。あるがままのモノの見方が難しい。だから誰とも同じにはならないのです。みんな違う見方をしています。「もう一つの見方」があると、考えること、気づくことは、ヨガ的な考え方です。「ない」は見えていなかっただけ。捉え方が自分になかったということ。現実とは自分の五感で感じる世界のことを表します。実際に自分の目で見て耳で聞いて体験した事がリアルな現実それさえも他人から見れば現実ではないことになりうるのです。自分の感覚だって絶対なものではありません。大好きな食べ物だって体調が悪い時には美味しくないと感じたり身体が受け付けなかったりしますよね。でもその食べ物は何も変わってないのです。自分が変化しているということ。5分前の自

インストラクターのYUです 陰ヨガの陰とは （普通のヨガ）よりスピリチュアルなモノですか？？ とのご質問頂きました！興味もって頂きありがとうございます！ 結論からいうと スピリチュアルなモノ ではありません では陰ヨガの陰とはなんでしょう？？ 陰と陽のイメージって 何か思い浮かびますか？ なんとなく... 陰より陽のほうが ポジティブっぽいし いい感じがする そんな方もいるかもしれません。 でも。 例えば。 仕事で元気に働くことが陽で 夜しっかり眠り休むことが陰です。 どちらがかけても健康ではありませんよね 陰→ 暗、受動、中、下向、水、女、月、夜、地球、竜 陽→ 明、能動、外、上向、火、男、太陽、昼、天国、虎 こう並べると、 陰と陽に良し悪しはない というのがわかりやすいですよね どちらも必要で うまくバランスをとることが 大事と考えます。 この｢陰陽のバランス｣ をとるための道具のひとつが ヨガです。 一般的に動くヨガのことを ｢ハタヨガ｣と分類します。 ハ→太陽 タ→月 を表しています。 忙しすぎる毎日では 外側(仕事や人間関係、情報や環境など) に意識が向いて、 内側(自分) がおざなりになりがち。 それを整えていくのに ヨガはぴったりです。 では陰ヨガと 普通のヨガ(陽ヨガ)のちがいは？？ 簡単にいえば 動かないヨガと動くヨガで

本屋さんおすすめの本を パラパラ読んでみたら 内容がまるごと  私の周りの人たちが教えてくれることと 私の考えてるコトだった 気づきや学びは 啓発本の中よりも   自分の近くにある 。 外側に何かを求めて 次々にアレもコレもと 手を出しても身につかない 自分自身が 受け取る器を持っていなければ どんなに素晴らしい 学びも 幸せも  取りこぼすよ 今目の前のあるものに 目を向けてみよう

嫌な出来事があったり 仕事で落ち込むことや 人間関係に悩むなんて 毎日当たり前にありますよね 大人な社会人ですから 私は嫌なコトを かなり抱え込んで引きずるタイプでした。 人に話して楽になることもあるけど 辛いコトや嫌なコトを ちゃんと言葉にするのって結構しんどい。 時間がかかるし 一度向き合わないとできない。 言葉選ばなければ ただの愚痴。 それを声に出すって結構抵抗ある。 だから 言葉にしない分 自然とため息がでる。 ため息すると幸せ逃げるよ。 って昔よく言われたけど 私は結構好きです。 深く吐ききれるから。 ため息と一緒に 嫌な思いも考えも一緒に 身体から出しちゃう。 悪者が出ていくイメージをする。 イメージ大事。 身体の中の悪いモノ吐き出して 新鮮でキレイな空気を取り込む。 呼吸って本来そういうもの。 吐ききらないと いい流れも入りきれない。 イライラしてるときや 心配ごとがあるときって 呼吸は浅くなっちゃってる。 呼吸に意識を向けると 必要以上に 肩に力が入っていたり 背中が丸まっていたり 目線が下を向いていたり 自分の今の状態に気づけると思う。 気分を切り替える小さなスイッチ。 前向きなため息。 吐ききったら 次の吸う息で 背筋を伸ばし 吐く息で 地に足をつけよう。

力ではなく 意識をつかう 我慢するのでもなく 耐えるのでもなく 自分のすべての感覚に ただ向き合う 力を落とすのではなく 力が落ちる場所に導く 完成に 向かっていくのではなく 待つ感覚自分の力を抜くって本当に難しくて結構勇気がいるコト抜けたと思っても一分一秒ですぐに戻ってきてしまったり抜いている。と思ってもまだ力を握りしめてたり…力とうまく付き合う方法を陰ヨガを通して伝えたい