スポーツする方におすすめ陰陽ヨガ

ナマステ！

毎日の忙しい生活を送る中で、気温も夏に向かい、もうすぐ夏至にも近づいてきていて『陽』のエネルギーが過剰になりがちですね～。

アーユルヴェーダのトリグナ(３つの性質)では、ラジャス(活発)も上昇しやすいです。

陰陽ヨガでは、『陰』のエネルギー取り入れて深いリラックスに導いてサットヴァ(軽さ)に身体を近づけていきます。

『陽ヨガ』

❇️太陽礼拝や、立位のポーズを中心に、全ての筋肉を動かして、エネルギーや集中力を高めて行きます。

『陰ヨガ』

❇️１つのポーズを3分～5分保持して筋肉の力を緩めて身体の深部(結合組織・靭帯・腱・関節)にアプローチします。

❇️スポーツされている方の怪我の予防や、関節の可動域を広げることもサポートしていきます。

『私自身が最近の自主練習中に、いつもより過度にポーズをしてしまい、お尻の付け根ある、骨とハムストリングを繋げている部分を痛めてしまいました。』

❇️そこで陰陽ヨガを自分で行っていたら、お尻回りもほぐれて、数回でだいぶ痛みが緩和したので、ぜひかる～いヨガでも取り入れていきたいと思います。