寝たままできる！自律神経を整えるバナナのポーズ♪

こんにちは♪気まぐれ猫です😻

生理でしんどい時や何もしたくなーいって時ありませんか？気まぐれ猫は生理の１日目が一番しんどいのでお仕事が終わった後や休みの日はベッドでダラ～ンってしたくなります。

そんな時に、陰ヨガをするようになって身体も心もリラックスできるように

なりました！

陰ヨガは一つのポーズに３分〜５分ぐらいかけてゆっくりします☆

その中の一つがバナナのポーズ🍌

《やり方》

↑バナナの絵のように仰向けに寝ます。

１・手は頭の後ろや頭の上に抱えるような形でも楽な形でOK！

２・両足を右にずらして左足首を右足首に交差します。

身体もバナナのように右の方向に傾けます。

３・ゆったりとした呼吸をして３〜４分リラックスしながキープします。

反対も同じようにやります☆

《効果》

身体をねじり伸びを感じるのでストレッチにもなり、気まぐれ猫は気持ちよくてこのポーズのまま寝落ちしてしまうこともあります😁

肝臓を刺激することでデトックス効果もあり、生理痛の緩和や自律神経を整えてくれるので、もしよかったらやってみてください☆

明日も無理せず過ごしたいですね😺✨