消化力が弱まる夏の対策

夏は消化力が弱まる時期です。

食欲が落ちてしまったり、暑さにバテて疲れやすくなっていたりしませんか？

アーユルヴェーダでは、食物は、ピッタ（火の性質）の火によって消化されると考えられています。

この消化の火（アグニ）は強すぎても弱すぎてもいけません。

適切な消化力を保つことが重要になってきます。

夏のアグニの調整は、難しい！

私は夏は食欲が落ちてしまいがちなので、食事の量を食べられなかったり、

冷たくて食べやすいものについつい手が伸びてしまうことが多々•••😅

でも、それでは体調を崩したり、身体の疲れを助長させることになってしまいます💦

「消化力が強過ぎたり弱過ぎるとると、なぜいけないのか・・・？」

それは、十分に消化できない未消化物が体内できてしまうから。

未消化物は「アーマ」と呼ばれる体内の毒素となります。

これが溜まると不調が起きたり、身体の詰まりを引き起こして病気になってしまったりするのです。

消化力が弱まりやすい夏は、アーマ（体内の毒素）が溜まるリスクも高まります。

夏バテで食欲が出ない方や、下痢したり便秘になったりと、胃腸の調子がすぐれないと感じる方は、以下をチェックしてみてください😌

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【消化力が弱まったとき、食欲がない時に意識するPOINT】

・ゆっくり、よく噛んで食べる

・お粥や果物など消化のしやすいものを食べる（果物は単体でいただく）

・お料理にクミンやターメリック、ブラックペッパー、生姜などのスパイスを入れる（消化サポート）

・アイスや氷など、冷たいものの食べ過ぎない

・白湯は朝一と、食事の時にコップ1杯程度飲む（熱すぎない温度）

・食事中は食事に集中する

・朝ごはんは軽め、昼ごはんは1日の中で最も多く、夜は朝と夜の中間の量いただく

・食べてすぐに動いたり入浴したりしない

・適度な運動

・夜に睡眠をしっかりとる

・昼寝をしない

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しっかりと生活リズムを規則正しく保ちながら、消化を助ける食事法や生活習慣を取り入れていってくださいね⭐️