ふとカレンダーを見て、「あ、明日は何の予定もないな」と気づく瞬間。
そんなとき、あなたは何を感じますか？
「何か有意義なことをしなきゃ」と焦ったり、溜まっていた家事を片付けなきゃと、つい自分を追い込んでしまったりしていませんか。
心理カウンセラーとして、これまでたくさんの方の心の声に耳を傾けてきました。
みんな本当に、毎日を一生懸命に駆け抜けています。
だからこそ、今回はあえて提案したいのです。
予定のない休日こそ、世界でたった一人の大切な「自分」を、精一杯もてなしてあげてほしいな、と。
僕が思う「最高のおもてなし」は、豪華な食事に行くことでも、遠くへ出かけることでもありません。
それは、「今の自分が、一番心地よいと感じることを選ばせてあげること」です。
朝、目が覚めたときに「あと10分だけ、お布団の中でまどろんでいたいな」と思ったら、迷わずそうさせてあげる。
お気に入りのマグカップに、丁寧にお茶を淹れて、湯気を見つめるだけの時間を作ってみる。
そんな、効率や正解とは無縁の「余白」こそが、疲れた心に一番優しく染み渡るんです。
僕は、心に疲れが溜まっているときほど、「生産的でなければならない」という呪縛を解いてあげることが大切だと考えています。
「今日は一日中、パジャマで過ごしてもいいんだよ」 「読みかけの本を途中で放り出して、昼寝をしてもいいんだよ」
そんなふうに、自分の中にいる小さな自分に優しく声をかけてあげてください。
誰かの期待に応えるための自分ではなく、ただそこにいるだけの自分を、そのまま受け入れてあげる。
そうすることで、固まっていた心が少しずつ、柔らかく解きほぐされていきます。
僕がおすすめしたい「自分へのもてなし」は、五感を喜ばせることです。
好きな香りの入浴剤を入れて、ゆっくりとお湯に浸かる。 肌触りの良いタオルに顔を埋める。 窓から入ってくる風の音を、じっと聞いてみる。
そんな些細な喜びの積み重ねが、あなたの心の栄養になっていきます。
人間関係や日々の仕事で、知らず知らずのうちに心はすり減ってしまうものです。
だからこそ、休日はその「減ってしまった分」を補充する大切な時間。
「何もしなかった休日」は、決して「無駄な一日」ではありません。
それは、明日からまた自分らしく笑うための、大切な「心の滋養」なんです。
どうか、自分を甘やかすことに罪悪感を持たないでください。
あなたはもう、十分に頑張っています。
今日は、スマートフォンの通知も少し遠ざけて、自分の呼吸の音に耳を傾けてみませんか。
「今日までよくやってきたね、お疲れ様」
そう自分に声をかけて、ゆったりとした時間を過ごしてください。
そんな優しい時間が、あなたの明日を、ほんの少しだけ明るく照らしてくれるはずです。
