繊細すぎる自分を責めるのは、もう終わりにしよう

「また考えすぎちゃった…」

「なんで私はこんなに気にしてしまうんだろう」

そんなふうに、自分を責めたことはありませんか？

誰かに何かを言われたわけでもないのに、心の中がザワザワして、動けなくなってしまう。

まるで、心がとても薄い紙でできているように、すぐに折れたり、破れたりしてしまう感じ。

実は、私もずっとそうでした。

50代になった今でも、ふとしたときに心がゆれます。

でも、昔とちがうのは「その自分を責めなくなったこと」です。

繊細であることは、わるいことではありません。

あなたがまわりの人の気持ちに気づいたり、小さな変化に目をとめられるのは、すばらしい才能です。

でも、その力が強すぎると、まるで大きな音にずっとさらされているように、心が疲れてしまうのです。

それを「自分が弱いからだ」と思ってしまうと、さらに心がつらくなります。

でも、それは「弱さ」ではありません。

ただ、「そのままの自分」で生きるには、少し工夫が必要なだけなんです。

たとえば、強い光がまぶしくて目をつぶってしまう人に「ちゃんと目を開けなさい」と言う人はいませんよね。

まぶしいなら、サングラスをかけたらいい。

繊細な人にとっての“サングラス”は、自分を守る考え方や、やさしい視点です。

私は、心理学で「どうして自分はこうなんだろう？」とずっと答えを探していました。

でも、考えても考えても、正解は見つからなかった。

そんなときに出会ったのが、哲学でした。

哲学といっても、むずかしい本を読むわけじゃありません。

「本当にそうなのかな？」と、ちょっとだけ立ち止まって、考えるだけです。

たとえば、「わたしって、気にしすぎだよね」と思ったら、こう問いかけてみてください。

「気にできるって、わるいこと？」

「本当に、“気にしない人”が正しいの？」

こんなふうに、自分の思い込みに小さな“問い”を向けるだけで、心がふっと軽くなったりします。

繊細なあなたは、そのままでとてもすてきです。

責めるのではなく、ただ「気づいている自分」を、やさしく見守ってあげてください。

それが、変化の一歩目になります。

もう、自分を責めるのはおしまいにしましょう。

これからは、自分と仲直りしながら、生きていきませんか。