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友人・同僚に「それは考えすぎ」とアドバイス　実は逆効果かも 　相談されたときの上手な返し方、NG行為 友人や職場の同僚などから私生活や仕事に関する悩みを相談されたときに、「それは考えすぎだよ」と言ったことはありませんか。相手を励ます上で有効に思えるかもしれませんが、SNS上では「『考えすぎ』と言われるとしんどい」「『考えすぎ』という言葉にモヤモヤして、さらに考えることが増える」という内容の声が上がっています。 「考えすぎだよ」と言うことで、相手の心理にどのような影響を与える可能性があるのでしょうか。他人から相談を持ちかけられたときの適切な対応方法について、メンタルヘルスに詳しい、産業医の野崎卓朗（崎は正しくはたつざき）さんに聞きました。 相手が「相談を受け止めてもらえなかった」と感じることも Q.友人や職場の同僚などから私生活や仕事のことで相談されたときに「それは考えすぎだよ」と言ってしまうことがあります。この場合、相手の心理にどのような影響を与える可能性があるのでしょうか。 野崎さん「仲の良い間柄でも、急に相談されるとびっくりして思わず、『それは考えすぎだよ』と言ってしまうことは少なくないですね。後になって、相手はどう思ったかなと不安になることもあると思います。 相手の心理にどのような影響があるのかは、あなたと相手との関係性にもよりますが、相手があなたに何を期待して相談を持ちかけたかによって変わってきます。 相手があなたにぜひ話を聞いてほしい、一緒に解決してほしいと思って相談をしたときに『考えすぎだよ』とアドバイスした場合、相手は自分の相談を受け止めてもらえなかったと

ご覧頂きありがとうございます。つい私は先を勝手に想像して落ち込んだり沈んだりむなしくなったりしてます。でも目の前の幸せを　感じることができたら実はとっても明るくなれる。たとえものすごく小さな事でも幸せだなって思えたらそれで気持ちが明るくなる。自然に自分で今ある幸せを感じられるといいなと思います。今日は・・・♡好きな空間で　ぼーっとしながら　コーヒー飲んでる時間。　幸せだな～☆今日の素人タロット☆（「今日、私のブログをみてくださった方へのメッセージを下さい」と思いながら、ひいてます。）「THE　STAR（正位置）」悩みや困難に対しての、明るい未来が見えてくる。チャンスが訪れる。もう少しだよ！ってカードが言ってるのかなって思います。今日も　良い一日を・・・

「気にしすぎだよ」と言われてことがありませんか？自分でもわかっているけど、なんか気になってしまう・返信が遅いだけで不安になる・相手の表情が気になる・何気ない一言を思い返して、一人反省会…気にしたくて気にしているわけじゃないのに頭の中が止まらなくなることがある気にしすぎる人は、よく「考えすぎ」と言われますでも、こんな特徴を持っていることが多いです☆相手の気持ちを想像できる人☆周りに気を配れる人☆人を傷つけたくないと思っている人気にしすぎることは、優しさや想像力が強い状態そして、小さな出来事が大きな不安に変わることがあります　　　返信が遅い→嫌われたかも　　　表情が暗い→私のせいかも　　　失言したかも→ずっと気になる　気がつけば心がぐったり・・・そんな時に『少しだけ楽になる考え方』・人って、自分が思っているほど他人のことを意識していなかったり　意外とすぐに忘れたりします・嫌う人は何をしても嫌うし　好きな人はどんな状況になっても好きでいてくれます・もしかしたら、気にしているのは自分だけかも知れない…気にしてしまう自分を嫌になったり、責めたりしなくても大丈夫！それでも「大丈夫！」って思えない時は言葉に出して、心の中を少しずつ整理してみませんか？

「短所は長所だよ」 「見方を変えれば、強みになる」 そんな言葉を聞くたびに、 なぜか少しだけ、 心が疲れてしまうことがあります。 それでも、 自分の心がちょっとだけ元気な時は、 「そうだよな～」 「短所も見方を変えれば長所なんだよな～」 なんて、気持ちを置き換えられたりもします。 でも、 その言葉を受け取る前に、 もう心がいっぱいいっぱいな日もありますよね。子どもを育てていると、 毎日、選択の連続です。 声をかけるか、待つか。 注意するか、見守るか。 今は叱るべきか、それとも抱きしめるべきか。 そのたびに、私も、 自分の性格が頭をよぎることがありました。 「私は心配しすぎなんじゃないか」 「考えすぎて、行動が遅いんじゃないか」 「もっとハッキリした性格だったら 　よかったのに」 子育ての場面では、 性格そのものが、 良い・悪いの判断材料のように 感じてしまうこともあります。 朝、なかなか動かない子どもに、 何度も声をかけてしまったあと。 胸の奥がざわざわして、 「今の言い方、きつかったかな」 「これでよかったのかな」 と、あとから自分を責めてしまう。 でもそれは、 あなたが未熟だからでも、 母親として足りないからでもありません。 ただ、 真剣だから！ちゃんと向き合おうとしているから！心配性な人は、 子どもの小さな変化に気づきます。 考えすぎる人は、 一度立ち止まって、言葉を選ぼうとします。 優柔不断な人は、 「本当にこれでいいのか」を 何度も心の中で確かめています。 それは、 子どもを大切にしている証拠でもあります。 でも今日は、 それを「長所」だと言い換えなくていい。 前向き

「考えすぎてしまう」そう分かっているのに、止められない。　むしろ、止めようとするほど余計に頭が回り続けてしまう。　そういう経験はありませんか？　実はそれ、考え方の問題ではなく、“状態”の問題かもしれません。　人は、緊張した状態のままだとどれだけ理屈で整理しようとしても、思考から抜けることができません。　逆に、身体の緊張がほどけると、自然と思考も静まっていきます。　当サロンで行っているマインドフルネス・ディープは、　触覚と呼吸を通して身体から状態を整えていくアプローチです。　「いきなり行くのは少し不安…」　そう感じる方のために、テキストでやり取りできる環境もご用意しています。　少しだけ話してみる。それだけでも、流れが変わることがあります。

LINEやSNSが当たり前になった今、人間関係の形は大きく変わりました。昔よりも気軽に連絡が取れるようになった一方で、こんな不安を感じる人も増えています。「返信が来ない……嫌われたかな」「既読なのに返事がない」「何か変なこと言ったかもしれない」ほんの少し返信が遅れただけなのに、心の中ではさまざまな想像が広がっていきます。「怒らせたのかもしれない」「面倒だと思われたのかもしれない」「距離を置かれているのかもしれない」そして気づけば、そのことばかり考えてしまい、落ち着かなくなる。これは特に、繊細な人や考え込みやすい人に多く見られる心の反応です。しかし実は、この不安にはきちんとした理由があります。それは、LINEやSNSというコミュニケーションの形が、人の想像力を暴走させやすい構造を持っているからなのです。❇️SNSは「情報が少なすぎるコミュニケーション」人と直接話すとき、私たちは多くの情報を受け取っています。相手の表情声のトーン話すスピード仕草や空気こうした要素があることで、相手の気持ちはある程度読み取ることができます。しかし、メッセージのやり取りではそれがほとんどありません。文字だけ。しかも短い文章。そのため、情報が圧倒的に不足している状態になります。すると人の脳は、その不足した情報を「想像」で補おうとします。そして残念ながら、人の脳は安全を守るために、少し悲観的な想像をしやすい性質を持っています。つまり、返信が遅い → 忙しいだけかもしれない返信が遅い → ちょっと疲れているだけかもしれないこういう可能性もあるのに、返信が遅い → 嫌われたかもしれないという考えが浮かびやすくな

夜になると、なぜか頭が冴えてしまって眠れない。明日のこと、昔のこと、人の言葉、自分のふるまい……静かになった部屋の中で、思考だけがぐるぐるまわり続ける。「もう寝なきゃ」と思うほど、眠れなくなる。そんな夜、ありませんか？私は、そんなとき、たったひとつのことをしています。それは、「いま感じていること」を、声に出してみることです。たとえば、こんなふうに。「なんか不安だな……」「ちょっと緊張してるかも」「今日、あの人の言葉が気になったんだよね」誰かに言う必要はありません。自分に向かって、そっとつぶやくだけでいいのです。心の中で思っているだけだと、モヤモヤはかたまりになって残り続けます。でも、声に出してみると、不思議と「自分が感じていること」が明るみに出て、それだけで少し、呼吸が深くなったりします。眠れない夜に、あれこれ考えてしまうのは、きっと心が「まだ片づいていないこと」に、静かに向き合おうとしているから。無理に止めなくていい。ただ、「あ、わたし、こんなふうに感じてたんだな」って、自分の気持ちをひとつひとつ見つけて、そっと認めてあげること。それが、思考のループから抜け出す、ひとつの切りかえになります。もしそれでも、一人では難しい夜があったら「心の整理」をそっとお手伝いする、レイキヒーリングや占いのご依頼も承っています。お気持ちを言葉にしづらいときも大丈夫。あなたのリズムで、静かにお話をうかがいます。▶ ご希望の方は、プロフィールまたは、出品ページをご覧ください。あなたの夜が、少しでもやわらかくなりますように。

ぐるぐる思考＝反芻(はんすう)思考ぐるぐると繰り返し思い返して悩んでしまうことを、心理学的には「反芻思考（はんすうしこう）」、医学的には「抑うつ的反芻」とも呼ばれます。先日、このような記事を書きましたが…精神科医の益田裕介先生が精神医学、心理学の観点から「ぐるぐる思考から抜け出す方法」というテーマでお話をされていましたので、「ぐるぐる思考」で悩まれている方は参考にされてみてはいかがでしょうか。こちらの記事でも益田裕介先生のYouTubeの動画を紹介していますので、ご興味のある方は見てみてくださいね。気が付いたら考え込んでしまっている…なかなか自分で「ぐるぐる思考」を止められない方も少なくないのではないでしょうか。気持ちが滅入ってしまう前に自分なりの「切り替え方」が見つけられますように。画像：freepik 💖 💜 💚 🔮ご購読ありがとうございます♡(^^♪💚💖💜 💛 💖 ＿＿＿＿＿💗＿＿＿＿＿＿💛＿＿＿＿ ＜鑑定一覧＞ 占い鑑定のサンプルです。 ご依頼の際の参考にご覧くださいませ。クーポンコード：H20WNK https://coconala.com/invite/H20WNK ＿＿＿＿＿💛💗＿＿＿＿💗💛＿＿＿＿ 💛 💖

考えすぎに要注意 分別過ぐれば愚に返る (読み)ふんべつすぐればぐにかえる 意味：あまりにも考えすぎると、かえって迷いにおちる。 (出典　精選版 日本国語大辞典) 考えすぎてしまう方はいませんか。 過去に起きた自分にとってネガティブな経験や感情を何度も自分の中で思い出してしまう。 また同じ状況下にあるときに同じことが起きてしまうのではないか。 またあの時感じた苦しい感情を感じてしまうかもしれない。 そうなったとき、自分はどうなってしまうのか。 起きるかどうかもわからないことを繰り返し想像し、そのループから抜け出せない。 このように考えすぎて、感情や行動が縛られている、不安に襲われている方はいませんか。 私も長い間考えすぎるということに囚われていた時期があります。 不安な気持ちが常にあり、過去に囚われ続け、「今」の自分と向き合うことが難しい時期がありました。 そうした日々を重ねるとどんどん「今」の自分が置き去りにされていき、無意識下ですべてに対して無気力になっていったように思います。 周囲の人にはよく考えすぎと言われていましたが、考えすぎている当の本人はその自覚がなかったりもします。 自分では考えないようにしていても、しっかり無意識のところで考えごとをしてしまっているんですよね。 そのネガティブな思考が潜在意識下に落とし込まれてしまうと負のループから抜け出せない原因になってしまいます。 考えようと思って考えすぎている人はいないと思います。 わざわざ自ら負のループに陥ろうとする人もいないと思います。 だからこそ考えすぎていることに気づけないということもあるでしょう。 同じことに気を

今年に入ってから、コロナの蔓延によって、行動が制限されテレワーク等、自宅で仕事をしたり、TVやネットを見る時間が増えている方が多いと思います。閉塞された状況が続くと、なんとなく頭が重く、カラダがだるいという状態になっている人も多いのではないかと思います。また、夜、寝る前とかにに不安が襲ってきて、それが止まらなくなるとか、地味にマインドが削られている方も多いのではないでしょうか？何度も言いますが、こんな状況でこそ抽象度を下げずに前頭前野優位の人間脳を維持できる人がチャンスをつかめます。どんな状況でも、必ず道はありますし、ビジネス一つをとっても稼いでいる人、会社はあります。で、こういう状況で抽象度を下げず、ゆるゆると過ごすための超シンプルなヒントをお伝えします。①インターネットのニュースやTVを見る時間を減らす。(引用ここから)インターネットの世界でのビジネスを単純化すれば、広告媒体としてのネットユーザーたちにいかに「クリックしてもらうか」です。そのために個々の検索の傾向を収集し、それに合わせて関心のありそうな情報や広告を提供します。それは元々、ユーザー全体の好みを分析した情報がベースになっています。ですから、個々のユーザーの画面には、かなり高い確率で本人が関心を示すような、必要としているような広告を効率よく表示させることができるのです。つまり、ユーザー本人としては、毎日ネットの世界と接し、新しい情報を補給しているつもりが、しばしば自分の嗜好を基に構成された、自分好みの偏った情報が示されているだけであるのです。私たちがネットで新しい知識を得た、新しいニュースを知った、と思っていても

あれこれと考えすぎて八方塞がりになっているでしょうか。 もし、なにか行き詰まり感を 覚えているなら いまこそ、思考のクセを手放して 新しい視点を見つけるときかもしれません。 わたしたちは 知らず知らずのうちに 思考のクセを発動して 自分がラクに感じる方へ これまでと同じ道へ 歩みを進めがちですが 案外、それによって 新しいものが入る余地を 失くしている、ということがあります。 あなたの思考を ルーティン化せず 新しい見方、逆転の発想を取り入れて 思考も、行動も これまでのものと異なるものを 選択してみましょう。 新緑の季節の 心地よい風が吹き抜けるように あなたの思考、頭の中にも 新しく知る、心地よい風が吹き抜けていきます。 今日も素敵な１日をお過ごしください。

ケース1ちょっと待って、あの人にメールしてないけどあれでよかったかな、、、？？？明日土曜日だから来週まで確認できないじゃん！どうしよう、、、ケース2え？昨日LINE送ってから返事ないし、、、既読？ついてるじゃん、うそ、既読スルー？？？やだぁ、きらわれたのかなぁ、、、ケース3あの人私のこと無視したよね？！？！今めっちゃ笑ってんだけど、、、私にはあんな笑顔見せないのに！ひどいじゃないのよぉ、、、たとえば上記のケース、私がよく陥っていた“考えすぎ思考”こんなの序の口で、ケース1000まであるんじゃ無いかというくらいの考えすぎ思考がありました。本当によく言われました…「考えすぎだってー」自分の考えを話すとそう言われることが多くて多くて自分の考えを話すことが嫌になりました。。。でもどうしてもそう思うんだもん。泣だけどこんな人もいました。「みんな考えが浅いのよ」「みんな何にも考えてないのよ」はじめびっくりしちゃって、うそ。マジで。何にも考えてないの？？？でも確かにそのようでした。その方達を観察すると、そしてその方達はとても自由奔放に生きていました。いいなぁ思考にしばられてないのは楽そう…だけども、思考グセは止まらないし…あながち間違っていない時もあるし…結果、「彼らは彼らで楽しそうだけど、私はワタシ」「考えすぎちゃう自分も私はすきかも」となりました。一旦そこまで考えるとずいぶんと楽になりました。とはいえ、考えすぎ思考はしっかりと今もありますし、ケース1と類似したことが最近ありましたよ！！！その結果、なんともなかった(何も問題にはならなかったし、なんなら思ったよりスムーズにことが進んだ、とい

こんにちは、パンスールのRyokoです。夜、考えすぎて眠れない時。ふと、言葉のいらない「ぬくもり」が恋しくなることはありませんか？今日は、18世紀の哲学者デイヴィッド・ヒュームの視点を借りて、そんな夜に「誰かがいなくても、自分だけで安心感を作る方法」についてお話しします。言葉よりも、確かなものヒュームという哲学者は、「理性は情念（感情）の奴隷である」という、少しドキッとする言葉を残しました。私たちは普段、「正しく考えなきゃ」「理性的でいなきゃ」と必死になります。でもヒュームは、人間の道徳や行動の基礎にあるのは、理性ではなく「感情（共感）」だと説いたのです。本を読んでいて、とても素敵な一節に出会いました。ペットを飼っている方なら分かるかもしれませんが、愛犬を撫でる時のあの感覚。そこには複雑な思考も、言葉もありません。ただ温かい「感触」と、規則正しい呼吸があるだけ。ヒュームはこれを「印象の伝達（感情の伝染）」と呼びました。理屈を超えて、ただ「触れる」こと、そばにいることで、心と心が直接通じ合う。それが私たちを深く癒やしてくれるのです。一人でも「共感」は作れる「でも、私にはペットもいないし、パートナーもいない」「一人ぼっちの夜はどうすればいいの？」そう感じる方もいるかもしれません。実は、このヒュームの言う「理屈を超えた癒やし」を、たった一人で、いつでもどこでも再現できる方法があります。それが、“自分を愛する”こと（セルフラブ）です。そして、そのための具体的な技術が「バタフライ・ハグ」です。自分で自分を抱きしめる「バタフライ・ハグ」これは元々、トラウマケアのために開発された心理療法です

どうしても頭の中で同じことをぐるぐる考えてしまう。一度気になったことが離れず、寝ても覚めてもそのことばかり。そんな経験、ありませんか。考えるほどに心が重くなり、前に進みたくても動けなくなる。それは、思考のエネルギーが自分の中でループしている状態です。思考は波動でできている私たちの思考は、言葉ではなく波動として放たれています。ネガティブな思考は重く、ポジティブな思考は軽やか。そして同じ波動は同じものを引き寄せます。だから、考えすぎているときほど現実も停滞してしまうのです。無理にポジティブにならなくていいよく「考え方を変えましょう」と言われますが、落ち込んでいるときに無理に明るくなるのは、心にさらに負担をかけることになります。大切なのは、考えを止めようとすることではなく、思考の向きをゆっくり変えること。ネガティブな波動を排除するのではなく、そこに優しく光を当てることです。思考の切り替えは呼吸から始まる考えすぎているとき、呼吸は浅くなっています。深くゆっくりと息を吸い、吐くときに「もう考えなくていい」と心の中でつぶやく。それだけで、エネルギーが静まり、心の中に小さなスペースが生まれます。思考は、スペースができたときに自然と切り替わるのです。視点が変わると、現実も変わる少し落ち着いたら、「今、できることは何だろう」と視点を変えてみてください。過去や未来に向かっていた意識が、今ここに戻ってくると、エネルギーが再び流れ始めます。実は、思考の切り替えとは、波動の切り替えでもあるのです。思考を静める時間を持つ考えが止まらないのは、悪いことではありません。それだけ、あなたが真剣に生きているという

考えすぎることは、多くの人に共通する課題です。考えすぎると、不安やストレスが増大し、さらには日常生活の質が低下することがあります。特に、繰り返し同じ問題について考え続けることで、時間を無駄にしてしまうこともあります。では、考えすぎる傾向を持つ人は、どのようにして時間を上手に活用し、考えすぎることを避けることができるのでしょうか？1️⃣ルーチンを確立する一つ目の方法は、ルーチンを確立することです。日々の生活において、決まった時間に決まったことをすることで、考える余地が減り、無駄な悩みや思考に時間を割くことが少なくなります。例えば、朝のルーチンを整えることで、一日の始まりがスムーズになり、余計な考え事をする時間が減ります。また、食事や運動、仕事の時間を規則正しく決めておくことで、その時間帯には他のことに気を取られず、目の前のことに集中できるようになります。2️⃣マインドフルネスを実践するマインドフルネスとは、現在の瞬間に注意を向け、今ここに集中することです。これを習慣にすることで、考えすぎることを防ぐことができます。具体的には、毎日数分間の瞑想を取り入れることや、深呼吸を行いながら、自分の呼吸や体の感覚に意識を集中する方法があります。また、食事中や散歩中に意識的に感覚を研ぎ澄ませ、今この瞬間の感覚を楽しむことも、マインドフルネスの一部です。3️⃣時間を区切って考える考えすぎる人は、しばしば頭の中で物事を反芻してしまい、何度も同じことを考えてしまうことがあります。そのような場合には、時間を区切って考える時間を設ける方法が有効です。例えば、「問題について考えるのは10分間だけ」と自分に

「かまやん」の音声を聴いていただき本当にありがとうございます。心よりお礼申し上げます。この音声では・癒しの声で「今の幸せ」をお届け♪・ちょっとしたヒントとなる内容で「未来の幸せ」をお届け♪していきますので、どうぞゆっくりとしていってくださいね。今日のテーマは「考えるべきか？行動するべきか？」私の結論は「バランス」なんです。考えてばかりでも、行動してばかりでも・・・うまくいきにくい。では、どうバランスを取るべきか？について、少しでもご参考になれば幸いです★

私は嫌われるのではないか？という思いが強くて、なかなか人に話しかけることができませんでした。 何か言ったら嫌われるのではないか。 話しかける人に対して正解の言葉かけができないかもしれない。 などと考えていたのではないでしょうか。 全員から好かれることなんて出来ないのに、何故かそれにこだわっていた時期がありました。 話しかけてつまらなそうな反応をされたらどうしよう。 無視されたらどうしよう。 このような思いが強く、自分から話しかけることができない。 そんな時期がとても長かったように思います。 当時の私は物事を考えすぎていたのかもしれません。 今も少し考えすぎてしまうことがあるかもしれません。 ですが、あまり引きずらないようにしています。 もし、人と話していて嫌な反応をされても、（されないように気を付けたいですが）ひきずらず、少し気楽に生きた方が人生楽しいなと思います。

◆本当は幸せになりたいだけなのに穏やかに生きたい。安心したい。心から笑える毎日を過ごしたい。そう願っているのに、なぜか不安が消えない。何も起きていないのに心配になる。未来を考えると怖くなる。幸せな時ほど、なぜか落ち着かなくなる。そんな自分に、疲れてしまうことがある。◆不安が強い人ほど、“考えすぎる人”だと思われやすい気にしすぎだよ。考えすぎじゃない？周りからそう言われることもある。でも本人は、好きで不安になっているわけじゃない。むしろ、安心したいからこそ苦しい。頭では大丈夫だと分かっていても、心が追いつかない。◆シータヒーリングをしていると感じる不安が消えない人ほど、実は未来を恐れているのではなく、“過去の痛み”を守っていることがある。傷ついた経験。裏切られた記憶。我慢してきた感情。そういうものが心の奥に残っていると、無意識は同じ痛みを避けようとする。◆心は、“もう傷つきたくない”を優先するまた失敗したらどうしよう。また裏切られたらどうしよう。また傷ついたら耐えられない。そうやって、心は未来の危険を探し続ける。本当は幸せになりたい。でも、幸せを求める力より、傷つかないように守る力の方が強く働いてしまう。◆だから幸せな時ほど不安になることがある恋愛が順調になる。仕事がうまくいく。人間関係が安定する。すると本来は安心するはずなのに、逆に不安になる人がいる。なぜなら、失う怖さが生まれるから。手に入らなければ失わない。でも、大切なものができると、心は失う未来を想像し始める。◆不安は、“弱さ”ではなく“防御反応”多くの人は、不安を悪いものだと思っている。でも本当は違う。不安は、あなたを守

夜になると、昼間はなんとか流せていたことが、急に不安になってくる...そんなことはありませんか。LINEの返事。相手の気持ち。これからどうなるのかという未来のこと。静かな時間になるほど、頭の中が忙しくなってしまう—。「考えすぎても仕方ない」と分かっていても、気づくと何度も同じことを考えてしまっている。そんな夜、ありませんか。不安が強い時ほど、私たちは「なんとか答えを出さなきゃ」と思いやすくなります。でも本当は、すぐに正解を見つけたいというより、“安心したい”だけのことも多いんです。不安が強い時って、「考え方を変えなきゃ」と思いやすいけれど、実は頭だけの問題ではないこともあります。たくさん頑張ってきた人ほど、身体のほうが緊張を覚えてしまっていることがあるんです。何か起きると、反射的に不安になる。最悪のことを想像してしまう。すぐに動かなきゃと思ってしまう。頭では「大丈夫かもしれない」と分かっていても、身体や神経系のほうが、先に反応してしまうのです。それは、弱いからではなく、それだけ一生懸命やってきた反応なのかもしれません。だからこそ、無理に気持ちを切り替えようとするより、まずは身体を安心させることが大切な時もあります。白湯を飲む。深呼吸をする。スマホを見る時間を少し減らしてみる。「今日はもう考えすぎない日にしよう」と決めるのも、心を守るひとつの方法かもしれません。真面目で優しい人ほど、ちゃんとしようとして、ひとりで抱え込んでしまうことがあります。でも、ずっと頑張り続けなくても大丈夫。気持ちは、無理に前向きにしようとしなくても、少しずつ安心できる時間が増えていくことで、自然と整ってい

朝。目が覚めた瞬間、昨日のことを思い出した。『…好きだよ』電話越しに言った言葉。何度思い返しても、心臓が熱くなる。（マジで言ったんだよな…）恥ずかしさと、信じられない気持ち。でも。それ以上に。嬉しかった。澪も、自分を好きだった。それだけで世界が変わったみたいで。昨日まで苦しかったものが、全部少し軽く見える。なのに。（…なんでこんな不安なんだよ）胸の奥が、妙に落ち着かない。好きって伝わった。想いも繋がった。普通なら、それで安心するはずなのに。むしろ今の方が怖い。（嫌われたらどうしよう）頭の中に浮かぶ。付き合ってない。ちゃんと始まったわけでもない。昨日は勢いだったのかもしれない。時間が経ったら、冷静になるかもしれない。（…考えすぎだろ）自分で分かってる。でも、止まらない。教室に入る。澪がいる。目が合う。その瞬間。昨日までとは違う空気が流れた。澪が少しだけ目を逸らす。頬、赤い。（やば）一気に心臓が跳ねる。でも。昨日みたいに話しかけてこない。距離も、そのまま。（…あれ？）胸がざわつく。昼休み。澪は友達と話していた。普通に笑ってる。でも。こっちを見ない。（なんで）昨日あんなこと言ったのに。頭の中が、一気に不安で埋まる。（やっぱり勢いだった？）（後悔してる？）考えなくていいことばかり浮かぶ。気づけば、視線で追っていた。そのとき。澪が立ち上がる。そして。真っ直ぐ、こっちに来た。（え）心臓が止まりそうになる。「…ちょっと」小さい声。近い。昨日より、ずっと近く感じる。「…なに」声が掠れる。澪は少しだけ目を逸らした。そして。「…今日、全然こっち見ない」え。思考が止まる。「いや、見てたけど」反射で答

朝。目が覚めた瞬間、昨日のことを思い出した。『…好きだよ』電話越しに言った言葉。何度思い返しても、心臓が熱くなる。（マジで言ったんだよな…）恥ずかしさと、信じられない気持ち。でも。それ以上に。嬉しかった。澪も、自分を好きだった。それだけで世界が変わったみたいで。昨日まで苦しかったものが、全部少し軽く見える。なのに。（…なんでこんな不安なんだよ）胸の奥が、妙に落ち着かない。好きって伝わった。想いも繋がった。普通なら、それで安心するはずなのに。むしろ今の方が怖い。（嫌われたらどうしよう）頭の中に浮かぶ。付き合ってない。ちゃんと始まったわけでもない。昨日は勢いだったのかもしれない。時間が経ったら、冷静になるかもしれない。（…考えすぎだろ）自分で分かってる。でも、止まらない。教室に入る。澪がいる。目が合う。その瞬間。昨日までとは違う空気が流れた。澪が少しだけ目を逸らす。頬、赤い。（やば）一気に心臓が跳ねる。でも。昨日みたいに話しかけてこない。距離も、そのまま。（…あれ？）胸がざわつく。昼休み。澪は友達と話していた。普通に笑ってる。でも。こっちを見ない。（なんで）昨日あんなこと言ったのに。頭の中が、一気に不安で埋まる。（やっぱり勢いだった？）（後悔してる？）考えなくていいことばかり浮かぶ。気づけば、視線で追っていた。そのとき。澪が立ち上がる。そして。真っ直ぐ、こっちに来た。（え）心臓が止まりそうになる。「…ちょっと」小さい声。近い。昨日より、ずっと近く感じる。「…なに」声が掠れる。澪は少しだけ目を逸らした。そして。「…今日、全然こっち見ない」え。思考が止まる。「いや、見てたけど」反射で答

こんにちは心理カウンセラーのなぎです。褒められても本当はそう思っていないのかもしれないと思ったり、相手のちょっとした表情で嫌われているのではと感じたりすることはありませんか？相手の言葉の裏を考えてしまう。そのようなときは、自分の心が疲れているのかもしれません。心が疲れていると物事を悪い方へ考えてしまうことがあります。悩んでいることは、ありませんか？家族の介護や生活の不安、仕事の悩みや人間関係、夫婦関係など…。気付かないうちに心の疲労が溜まっているかもしれません。ひとりで頑張らないでください。リラックスする時間を取るようにすると、気分転換になります。1時間でもいいので、1人になって好きな音楽を聴いたり本を読んだり、何も考えずにボーっとしてみたり…。それでも気持ちの変化がない場合は、カウンセリングを受けたり医療機関の受診をお勧めします。

考えすぎるほど動けなくなる理由何かを決めようとするとき、慎重に考えることは大切です。ただ、考え続けているうちに逆に動けなくなることがあります。「あっちの方がいいかもしれない」「でも失敗したらどうしよう」と考えが増えていくからです。臨床心理学では、このような状態は不安を回避しようとする自然な反応だとされています。つまり、動けないのは怠けているからではなく、自分を守ろうとしている結果でもあるのです。「正解を選ぼう」とすると苦しくなる私たちは無意識に「正しい選択をしなければ」と考えがちです。しかし現実には、選択の多くは後から意味づけされていくものです。心理学でも、完璧な判断を求めすぎると不安が強まりやすいとされています。選ぶ前から100点の答えを出そうとすると、どれも不安に見えてしまいます。だからこそ、「大きく間違えなければ大丈夫」という視点が助けになることがあります。行動は「小さく」がちょうどいい動けないときは、大きな一歩を出そうとしていることが多いものです。そんなときは、もっと小さな単位に分けてみることが効果的です。例えば「全部決める」ではなく、「ひとつだけ決める」。「完璧にやる」ではなく、「少しだけやる」。行動のハードルを下げることで、心の負担も軽くなります。これは認知行動療法でもよく使われる考え方です。誰かに話すと、動きやすくなることもある頭の中だけで考えていると、選択肢がどんどん増えてしまいます。そんなときに誰かに話すと、不思議と考えが整理されることがあります。「そこまで深刻じゃないかもしれない」と感じられることもあります。人は言葉にすることで、自分の状況を客観的に見やすく

眠れないって、何か大きな出来事があった日に起こるんじゃないと思う。仕事も、まぁいつもどおり。家のことも、特別なトラブルはない。恋愛の悩みも、山場というほどじゃない。ただ、気がつくと、「これ、誰かに話すほどでもないよね」ってことが頭に残っている。話す相手が見つからないまま、1日が終わる。そんな夜に、モヤモヤは顔を出す。昨夜、そんな話をしてた人がいた。その人は「２時間おきに目が覚める」と言っていた。年のせいかな、と笑っていた。でも話を聞いていて思った。それはたぶん、考えすぎる人の眠り方だなって、って。頭の中で、答えが出ないことを何度も確かめてしまう。自分の中で、行ったり来たり。私もよくやる🍁辻褄合わせ、という言葉が近いかもしれない。起きたことに、後から理由をつけて、「こうだったんだ」と自分を納得させる。本当は、はっきりした答えなんて出ないのに。考えているようで、同じところを行ったり来たりしているだけ。そうやって頭の中で整理しているつもりが、気づけば考えが重なって、眠れなくなる。昨夜の話は、これだなと思った。大きな悩みじゃない。でも、放っておくと残るもの🌿だから最近は、辻褄を合わせ前に、一度、外に出してみることにしている。答えを出すためじゃなくて、「今、このことを考えている」それを確認するために。ੈ✩.｡………………… ｡.✩ੈ✩.｡………………… ｡.✩ ちゃぶ台でお待ちしています☕ここではゆっくり話して、笑って時には泣いても大丈夫。 今日の一歩も、明日の勇気も、ちゃぶ台で一緒に分け合いましょう🌿

こんばんは！楠木詩織です＾＾*今日は【思考脳のわたしが幸せを考えてみた！】なことを書いてみたいと思います＾＾。どうぞお付き合いくださいましたら嬉しいです♬私は考えて、なにごとにも【なぜ】【意味】を問いすぎる脳に偏っていってしまっていました。【考える】それは必要なことであると思うし無駄なことではないのですがやっぱり”バランス”はだいじで私にはいま【感性】を取り入れる方がだいじ。というところにいるなと感じました。最近わたしのブログにも書いていた・『回り道をして駅ナカを美術館のように使うこと』・大好きな『本屋さん』なんかもそうですが感性やパワーをもらうことができるなとあとからまとめてそう捉えることができました＾＾*考えると”知識”につながることもありますが扱い方あってこそだなとも思っていて扱い方が適切じゃないと考えすぎていくと闇にはまりそうになります。小物、ハンドメイド品、アクセサリー、色のついたもの、文房具、、、などなどそういうものをみているときってとても心が平和で満たされて幸福感も上がる気がします！本も私は最近は考えさせられるものはほどほどに漫画エッセイのようなものにシフトチェンジして楽しんでいます＾＾。自身の【パワーもらっちゃおうぜ！】と思い出し感じたことを書いてみました＾＾２０２４・６・２７楠木詩織でした*＾＾*

✨やろうとしているのに止まる時の話 やろうとしているのに止まる時、 「やる気がない」と思ってしまうことがあります。 でも実際は、止まり方にもいくつか種類があります。 🔍 例えば、こんな状態があります ・どこから始めればいいか分からない ・ 全体を見た瞬間に重くなる ・ 終わりが見えなくて固まる ・ 最初の1手が出ない こういう状態。 これは気合の問題というより、 “止まるポイント”が発生している状態に近いです。 🧩 停止チェックシリーズとは？ 停止チェックシリーズは、 その「止まり方」を軽く分解して、 再開しやすくするためのチェックリストとして作っています。 読むというより、 当てはまるものを選ぶだけで使える形です。 👤 こんな人向けに作っています 考えすぎて整理できない時に、 まず最初の1手だけ軽く確認したい人向けに作っています。 ▼やろうとして止まる時のチェックリスト https://coconala.com/contents_market/pictures/cmp0skzdy02ntdn0hyx2ucmlq ▼考えすぎて動けなくなる時のチェックリスト https://coconala.com/contents_market/pictures/cmp1fme8j036jdn0hwev17vdh

行動が間違っているわけじゃないむしろちゃんとしているなのに関係が崩れる時は原因は行動じゃない頭の中だ相手は何もしていないのに不安だけで結論を出してしまう「きっとこうなる」「もうダメかもしれない」そうやってまだ起きてもいない未来で今を否定するでもそれは現実じゃないただの想像で関係を終わらせているだけ壊れているから終わるんじゃない終わらせる思考をするから壊れるただ、未来を考えること自体は悪くない。現実をもとに考えた未来は関係を守るために必要なものでも不安だけで作った未来はただの決めつけになるだから今やることは一つ何かを変える事じゃない不安で作った結論を、事実みたいに扱わないことそれだけで壊れなくていいものは残る頭の中のストーリーではなく実際の流れを知りたい方へ

こんにちは、クウ太郎です。職場で誰かと意見が食い違った時、ふとした一言が引っかかった時。その後、こんな風になっていませんか？「あの人、怒ってるのかな」「嫌われたんじゃないか」「明日、気まずくなるかな……」実際に確認したわけじゃない。相手がそう言ったわけでもない。なのに、頭の中でどんどん悪い方向に想像が膨らんでしまう。私もよくそうなるタイプなので、この感覚はものすごく分かります。頭の中の「相手」は、実物よりずっと厳しいこれ、冷静に考えると不思議なんですよね。実際の相手は、もしかしたら何とも思っていないかもしれない。仕事は仕事、と割り切ってケロッとしているかもしれない。でも、話さない限り、頭の中にいるのは「自分が作り上げた相手」なんです。そしてその想像上の相手は、大抵の場合、本物よりずっと厳しくて、ずっと怒っている。結果、確認もしていないのに勝手に怖くなる。勝手に気まずくなる。勝手に「自分が悪かったんだ」と思い込んでしまう。——これ、すごく消耗しますよね。「相手は相手、私は私」と分かっていても「ゲシュタルトの祈り」という言葉があります。「私は私のことをする。あなたはあなたのことをする」という考え方です。相手の機嫌は相手の問題。自分のせいじゃない。——頭では分かっている。でも、実際に切り替えるのは本当に難しいですよね。特に、仕事で真剣に向き合っている人ほど、相手との関係を気にしてしまう。相手を傷つけたくない、関係を壊したくないと思っているからこそ、たった一つのやり取りが夜までずっと頭に残ってしまう。それは「弱さ」じゃなくて、あなたが人の気持ちをちゃんと考えられる人だという証拠です。で

“ぐるぐる思考”から抜け出せないときって、ありますよね。同じ悩みを、同じところを、ぐるぐるしているような。止まりたいのに、止まらない。いつもの日常。同じ場所で、同じ人と会って、同じルーティンで過ごしていると、思考も、同じパターンを回り続けるんですよね。そこから抜け出すには、ちょっと環境を変えてみるのがいいんです。そこでオススメなのが”旅行”です。景色がガラッと変わるし、出会う人も変わる。普段見ていない土地って新鮮ですよね。それだけで、いつもと違う思考が動き出すんです。今まであまり使っていなかった潜在意識の部分が、ふっと刺激されるから。「あ、そんな見方もあるんだ」「こんな世界もあるんだ」って、新しいアイデアに気づけたりする。すると、「あれ、あの悩みって小さかったかも」「もう少し、夢を大きく持っていいんだ」って、制限が外れていくんですよね。いつもと違う環境に触れると、目標も自然とアップデートしていきます。でもそこで、「仕事があるし」「お金がないし」「時間もないし」って、ブレーキがかかりますよね。でも、そのまま「ないない」と言い続けるのは、とてももったいない。それは、自分で自分に制限をかけ続けているのと同じだから。だからまずは、制限しようとする気持ちを無視しないで、ちゃんと寄り添ってみましょう。「仕事もあるよね」「お金もないよね」「時間も足りないよね」というように、その感覚を否定しないであげる。でも、そのあとに、こう問いかけてみてください。“もし行けるとしたら？”この一言で、脳の回路が変わり始めます。「ないない」の回路から、「どうしたらできるか」へ。すると不思議と、現実も少しずつ、そ

こんにちは。がんばらない生き方をお手伝いしている かずみんです。今日は、「今ここ」に戻るお話をしますね。あなたは、昨日言われた言葉を何度も思い出していませんか？「あの時こう言えばよかった」まだ起きてもいない未来を、頭の中でグルグル想像していませんか？心って、本当に過去と未来が大好きなんですよね。でもね。私たちを苦しめているのは、現実そのものじゃなくて、頭の中で流れている映像や不安な妄想だったりします。小さな失敗より、何度も思い出すことのほうが心を疲れさせるんですよね。未来も同じ。怖いのは未来そのものじゃなくて、脳内の「不安な予告編」。妄想族が走りまわってる状態です ^_^;ここで、ひとつだけ。60秒の「今ここチェック」♪自分に聞いてみてください。「今この瞬間、本当に困っているかな？」ほとんどの場合、「今は大丈夫」と気づきます。そう。この瞬間は、ちゃんと安全なんです。心が過去や未来へ飛ぶのは、あなたが弱いからではありません。ただ、そっと戻してあげればいい。見えるものを3つ。聞こえる音を3つ。触れている感覚を感じてみる。それだけで、思考は少し静かになります。森の小さな道も、歩くたびに広がってきますよね。「今に戻る道」も同じです。もし過去や未来に振り回されて心が休まらないときは、60秒の「今ここチェック」。それだけで十分です。がんばらなくて大丈夫。あなたのペースで、今に戻りましょう。

不安が強いとき、多くの人が無意識にやってしまうことがあります。それは「一気に答えを出そうとする」ことです。不安な状態では、脳は危険回避モードに入ります。このとき判断力は下がり、白黒思考（うまくいくか、失敗か）になりがちです。この状態で無理に結論を出すと、・決めたあとに不安が増える・やっぱり違う気がして動けないというループに入りやすくなります。おすすめなのは、決める前に分けること。「事実」「感情」「仮の不安」を紙やメモに分けて書くだけで、頭の中の圧迫感はかなり下がります。不安を消そうとするより、整理して小さくする。それだけで、次の一歩は見えやすくなります。～あらじんカウンセリングコール～#心理の視点#心の整理#不安対処#考えすぎ#自己理解

夜になると、お金のこと、仕事のこと、これからのこと。ぐるぐる考えてしまって、「何か決めなきゃ」と焦るのに、結局なにも決められない——そんな夜はありませんか？でも実は、決められない夜に無理に答えを出す必要はありません。人は不安が強いときほど、「正解を出そう」として視野が狭くなります。選択肢が見えなくなり、動けなくなってしまうのは、あなたの意志が弱いからでも、努力不足でもありません。そんなときに必要なのは、答えではなく、今ある選択肢を見える形にすること。たとえば、「今日はカレーかパスタか」それくらいの軽い選択肢が見えるだけで、人は少し安心できます。私のサービスは、未来を決めるための占いではありません。今のあなたが「何を考えればいいのか」「どこまで考えなくていいのか」その整理をするためのものです。今日は大きな決断をしなくていい。ただ、思考を少しゆるめて、今の自分に戻るための時間として使ってください。このブログは、未来を断定するものではありません。不安で止まってしまった思考を、一度ゆるめて整えるための場所です。

咲良です。最近ふと気がついたことがあります。それは、「私、ちょっと臆病になっているな」ということ。普段の私は「大丈夫！」の魔法を自分にかけて、どんどん行動していけるタイプです。行動力こそ私の強みであり、自慢でもありました。けれど最近は、なぜか一歩踏み出すのに時間がかかる…。その原因をよくよく考えてみるとどうやら「考えすぎ」なんです。考えすぎが心を縛る「もし失敗したらどうしよう」「うまくいかなかったら恥ずかしい」そんなふうに頭の中で何度もシミュレーションしてしまうと、気づけば足が止まってしまうんですよね。でも、本当はその「考えすぎ」が、私たちの行動力を奪ってしまう最大の原因。臆病になるのは悪いことじゃない実は、臆病になるのは「真剣だから」こそ。大切なことだから、失敗を避けたくて臆病になるんです。だから決して悪いことではないんですよね。むしろ誠実さの証拠。ただし、それに振り回されて「行動できない状態」になってしまうと、もったいない未来を自分で閉ざしてしまいます。大切なのは「どしっと構える心」ここで大事なのが、“どしっと構えること”。考えすぎて身動きがとれなくなったら、一度深呼吸して、「まぁ大丈夫でしょ」と心に言ってあげる。人生って、意外と“なんとかなるもの”です。過去を振り返っても、苦しいときでもちゃんと乗り越えてきた自分がいるはず。だからこれからも大丈夫。「臆病　考えすぎ　行動できない」このテーマは多くの人が抱える悩みでもあります。「臆病になって行動できない」「考えすぎて前に進めない」というキーワードは検索でも多くの人が探している言葉です。この記事を読む方は、きっと「どうすれば行

こういった人は、優しくて人に気を使える素敵な心の持ち主です💖。ちょっとした言葉のトーンや表情の変化にも敏感に反応し、「私が何か不都合を招いちゃったのかな？」と自分を責めがち。でも、その繊細さは周囲を大切にする優しさの証でもあります。だからこそ、まずは自分の“考えグセ”に気づく時間をつくってみましょう⏳。心のつぶやきをキャッチ「また自分が悪かったのかな…」と思ったら、まずはその言葉をそのまま紙に書き出してみてください📝。事実と感情を分ける書き出した言葉の横に、「本当にそう？」「別の見方は？」と問いかけ、事実（起きたこと）と感情（自分の思い）を分けてみましょう🔍。これだけで、不安のループがゆるやかに緩みます。自分を責める前に、ちょっと立ち止まってみてください。あなたは悪くない。そしてちゃんと頑張っているのですから😊✨

「また考えすぎちゃった…」「なんで私はこんなに気にしてしまうんだろう」そんなふうに、自分を責めたことはありませんか？誰かに何かを言われたわけでもないのに、心の中がザワザワして、動けなくなってしまう。まるで、心がとても薄い紙でできているように、すぐに折れたり、破れたりしてしまう感じ。実は、私もずっとそうでした。50代になった今でも、ふとしたときに心がゆれます。でも、昔とちがうのは「その自分を責めなくなったこと」です。繊細であることは、わるいことではありません。あなたがまわりの人の気持ちに気づいたり、小さな変化に目をとめられるのは、すばらしい才能です。でも、その力が強すぎると、まるで大きな音にずっとさらされているように、心が疲れてしまうのです。それを「自分が弱いからだ」と思ってしまうと、さらに心がつらくなります。でも、それは「弱さ」ではありません。ただ、「そのままの自分」で生きるには、少し工夫が必要なだけなんです。たとえば、強い光がまぶしくて目をつぶってしまう人に「ちゃんと目を開けなさい」と言う人はいませんよね。まぶしいなら、サングラスをかけたらいい。繊細な人にとっての“サングラス”は、自分を守る考え方や、やさしい視点です。私は、心理学で「どうして自分はこうなんだろう？」とずっと答えを探していました。でも、考えても考えても、正解は見つからなかった。そんなときに出会ったのが、哲学でした。哲学といっても、むずかしい本を読むわけじゃありません。「本当にそうなのかな？」と、ちょっとだけ立ち止まって、考えるだけです。たとえば、「わたしって、気にしすぎだよね」と思ったら、こう問いかけてみてくだ

こんにちは。葉月弥琴です。人は一日に約6万回の思考をしていると言われています。多いですよね。。朝起きて、寝るまでずっとです。その思考の8割がネガティブな思考と言われていて現代の人々は悩み過ぎではないかと思う私です・・。この裏には人の目が気になる、が多いんだろうな。私もですけどね(;'∀')ですが昔よりは軽くなりました。これから風の時代に移行していくので思考もシンプルにする訓練をしましょう！現代の日本人は特に考えすぎ、人の目が気になる、良い人でいるといった方が多く地の時代の特徴でもあった高学歴、高収入、親の後を継ぐ、良い車、良い生活などなど自分が上に上へと向かっていった時代。ですがそれはもう昭和の時代であり限界がきていました。地球的に考えても、そうなんですよね。環境を顧みず戦争や大気汚染をした結果が今で。ここをもっと深く書いて行くと長くなってしまうので今日はシンプルに。そう。ネガティブな思考には自分がどうしたいか。ではなく、他人からどう思われたいか。を考えているのです。他人の考えている事なんてはっきり言って本人に聞かなければ分かりません。私も意見がコロコロ変わるので自分が今思ったのはそんな感じ。と言っていますがｗ良く見せたいを考えすぎて頭痛が起きたらすでに考えすぎです。それが頻繁な方は肩こりとなって慢性化しています。12月22日までに断捨離を行うと良いというのは以前ブログに書かせていただいたのですが部屋をパワースポットにすること。部屋は自分を表しています。部屋に物が多いというのは過去への執着が多いという事。本当に必要な物や使うものを大切にして今まで使っていないものは感謝して手ばな

ハルです (^*^)出会いはある。でも、踏み出せない。慎重になりすぎて、チャンスを逃してる気がする。恋愛の始まりに慎重になりすぎてチャンスを逃している気がするあなたへ。そんなあなたは、こんなことを感じていませんか？✅ 「本当にこの人でいいのか」って考えすぎて、返事ができない✅ 相手から誘われても、「まだ早い」って思って断ってしまう✅ 「もっと知ってから」って思ってるうちに、相手が離れていく✅ 傷つくのが怖くて、一歩踏み出せない✅ 慎重すぎて、気づいたら相手に恋人ができてた✅ 「あのとき、もっと積極的になればよかった」って後悔する✅ 友達は「考えすぎ」って言うけど、やめられないもし一つでも当てはまるなら、きっとこのブログが何かのヒントになるかもしれません。––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––考えすぎて、返事ができない彼から、LINEが来た。「今度、ご飯行きませんか？」嬉しい。行きたい。でも、返事ができない。「本当に行っていいのかな」「彼は、私のことどう思ってるんだろう」「友達としての誘い？ それとも、デート？」考える。考え続ける。1時間経つ。2時間経つ。まだ、返事してない。「早く返さなきゃ」って思う。でも、何て返せばいいかわからない。「行きたいです」って返したら、積極的すぎる？「予定確認します」って返したら、興味なさそう？考えれば考えるほど、わからなくなる。結局、次の日に返信した。「ありがとうございます。予定確認して、また連絡します」無難な返事。でも、彼からの返信は来なくなった。「返事、遅すぎたかな」「興味ないって思

こんにちは。がんばらない生き方をお手伝いしている かずみんです。今日は、「考えすぎる自分」との付き合い方の話をしますね。あなたは、「また考えすぎてる…」って思うこと、ありませんか？・もっと楽に考えなよ。・気にしすぎだよ。そんなふうに言われると、ちょっと傷つきますよね。でもね。考えすぎる人の多くは、とても優しい人なんです。「あの人を傷つけたくなかった」「ちゃんと伝わってほしかった」だから、何度も考えてしまう。それは弱さじゃなくて、思いやり。ただ、その優しさが自分を責める方向に向いちゃうと、少し苦しくなるんですよね。そこで今日は、小さな習慣を3つ。① 朝5分、呼吸に意識を向けるただ吸って、ただ吐く。頭の中を少し休ませてあげる。② 「また考えてるね」と声をかける追い出さなくていい。気づくだけでOK。③ 夜、ありがとうを3つ書くささいなことでいい。思考の向きがやわらぎます。いきなり大きく変わろうとしなくて大丈夫。小さな習慣を重ねるだけで、少しずつ心は静かになりますから。以前なら、あの人の態度は私が悪かったせいかな？と悩んでいたかもしれません。でも、「この人にも物語があるのかもしれない」そう思えたら、心に余白が生まれます。考えすぎることは、欠点ではありません。それは、あなたが誠実で優しい証。その優しさを、ほんの少し自分にも向けてあげてくださいね。それだけで十分です。過去を戻らなくていいし、未来をあれこれ考えなくていい。今この瞬間に、「大丈夫だよ」と、自分に声をかけてあげてくださいね。そこから、静かに人生は動き始めます。一人で抱え込まなくて大丈夫。話すだけでも、心は少し軽くなることがありま

帰りの電車の中でも、 お風呂に入っていても、 布団に入っても、 同じことを考えている。 仕事のこと。 人間関係。 あの人が言った言葉の意味。 「あれでよかったのか」という不安。 「いや、あれ以外にやりようはなかった」という反論。 何度も同じ思考をなぞる。 もしかしたらそれは、 答えを出そうとしているのではなく、 安心できるものを探しているだけかもしれません。 堂々巡りで考えているとき、 本当に必要なのは“正解”ではなく、 自分が今どこに立っているかを確かめることです。 必要な方とは、個別で整理しています。

こんにちはパンスールのRyokoです。今日はなんだか頭の中に白い霧がかかっているような、そんな日です。私たちは普段何かがうまくいかない時や不安を感じる時「何かをしなきゃ」「正さなきゃ」と焦って無理に体を動かしてしまいがちです。霧を晴らそうと腕を振り回したり見えない視界のままアクセルを踏み込んでしまったり。でも、そうやって焦って動くと余計にホコリが舞い上がったり思わぬところで転んでしまったりしますよね。（今日は自戒を込めて、これを書いています……苦笑）そんな時先日体験したヨガのクラスで先生がおっしゃっていた言葉をふと思い出しました。私がグラグラしながら必死にポーズを決めようとしていた時。先生は優しく、こう言ったんです。「ポーズや姿勢の美しさよりも、今は『呼吸』が一番大事ですよ」ハッとしました。私は「形（ポーズ）」を整えることに必死で一番大切な「呼吸」を止めてしまっていたんです。人生も、これと同じかもしれません。問題を解決しよう（ポーズをとろう）として、息を止めて、頭だけであがいている時ほど苦しくなってしまう。そんな時こそ勇気を出して「動き」を止めてみる。そして、ただ深く「呼吸」をする。「待つ」というのはただの停止ではありません。自分の意思で足を止め呼吸という「今」に意識を戻す。それはとても能動的で力強い「活動」なんです。もし、急に思考が止まらない時は私たちの「五感」を頼ってみてください。• 吸い込んだ息が鼻を通る時の冷たさ。• お気に入りのマグカップのじんわりとした熱さ（触覚）。• 窓の外から聞こえる遠くの車の音（聴覚）。言葉はいりません。理屈（頭）から離れて感覚（体）に戻ってく

海外駐在のメーカーの方からの相談。仕事のやる気が出ないという。会社が合併し、大きく企業文化が変わったらしい。それまで、裁量をもって自分でコントロール感覚を持ちながら、進めてきた仕事が、出来ない状態に。実は、これが分かったのは、たくさんの質問の結果です。それくらい、自分が状況が自分では見れないことがあります。この状態をきちんと把握できただけでも、ものすごい楽になったとのこと。そして、ここからが、本題。この方の対処療法と根本問題の探求をしていくわけです。対処療法は、グルグル思考からの脱却方法。まずは、運動を進めます。え？それだけ？と思うかもしれません。でも、まずは、運動です。そして、あれです。意外なあれがいいんですね。続く

考えすぎて動けない時、多くの人は「自分の性格の問題」だと思いがちです。でも実際には、脳が「安全確認モード」に入りすぎているだけ、というケースがほとんどです。不確実性が高い状況では、脳はリスクを避けるためにあらゆる可能性を同時に検討し始めます。その結果、選択肢が増えすぎて判断できなくなる。これは能力不足ではなく、過剰に真面目な思考の副作用です。こういう時は、「正しい答え」を探すより、「今日は何を考えなくていいか」を一つ決める方が効果的です。考える量を減らすと、思考は自然と前に進みます。～あらじんカウンセリングコール～#心理の視点#心の整理#考えすぎ#行動できない#自己理解

考えすぎちゃうあなたは、とても頭が良くて、あらゆる“もしも”を次々に思い浮かべてしまうんです。おかげで準備は万全ですが、その分、心がくるくる忙しくなってしまいがち😣。だからこそ、いったんその“想像のスイッチ”をオフにしてみましょう。まずは深呼吸をひとつ😌。息を吸うときに「大丈夫」と心の中でつぶやき、吐くときに「手放す」と言ってみてください。次に、目を閉じて1分だけ好きな景色を思い浮かべる時間を。海でも森でも、自分がホッとする場所でOK🌿。そして最後に、軽くストレッチを一つ。肩を回したり、首をゆっくり倒したりして、頭と体をつなぎ直しましょう🤸‍♀️。これだけで、またクリアな自分に戻れますよ✨

考え過ぎ深読みしすぎ空気読みすぎ察しすぎシンプルでいいだから生きづらくなる苦しくなるつらくなるがまんする無理をする褒められたら「ありがとう」でいい謙遜しなくていい素直でいい正直でいいその方がラクに居られる考え過ぎ自分のことを後回しにして相手のことを思いすぎわがままでいい自由でいい気楽にいていい気をつかいすぎ自分優先でいい相手のことは二の次でいい肩の力を抜いて自然体でいい自分に甘くていい自分に厳しくなくていいあなたは十分頑張ってる自分のことよりまわりのことをよく考えてるその気持ちを自分に向ければいい考え過ぎネガティブに考え過ぎ一人で考え過ぎ考えることは大切過ぎたるは及ばざるがごとし過度になることは良くないまわりを頼ればいいまわりに甘えればいいまわりに任せればいい一人で背負わなくていいあなたは独りじゃないから考え過ぎない一人で考え過ぎないありのままでいい素のままでいいそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

💎すべての事にこうでなければならないというこだわり（感覚）をなくすことです。このこだわりは、自分流には、少々必要ですがそれだけにすることです。これは、少し難しいことですが....！気にしすぎて（ウィルス）、それが妄想に繋がり爆発してしまう結果になるのです。”気をはずす”　そのための処方箋です。”気をはずせない時”には、「精神安定剤」というものが存在します。心療内科においての先生との会話そして飲み薬（女性）＆（年配男）寺において住職との会話そして薬としての座禅（若い男）睡眠の”寝つき”に問題ありです。少しの疲れの状態で、風呂に入って、上がったら即、寝床に入ることです。そうするといつの間にか寝入っているという状態です。私の場合は、寝床に暖房が必要です。（寒さで目が覚めてしまうので！）気づいたら朝という事です。つまり、起きてこの状態だと副交感神経が働いて、自然と気にならない状態になることに気づいた次第です。夜、緊張状態だと当然眠れない状態となります。照明、テレビは禁物です。ゆったり音楽は、緊張状態がほぐれます。緊張状態だと頭の中のイメージを考え続けてしまうのです。そして、妄想うつ病へ。仏の教えというものがあります。目に見えないものへの信仰です。”心を強くするための信仰”です。これ必要です。私にも必要なので、私も普通の人間と思っている次第です。♦人生は、「いい加減」について教えてくれる先生なのです。あんまりきっちりしていると魔物が入るといわれます。きっちりしすぎて（スキ）がないために、いったん崩れると一気に崩壊しそうな人や物はたくさんあるのです。ある程度のいい加減さ（スキ）は、強いし、

毎日楽しいことばかりならいいのにと思いますが、それも自分次第なんですよね。そういっても、、、、分かっていてもやっぱりうまくいかなくて、考えすぎてしんどくなったり。今日は仕事で上司からなんとなーく、返事がきつくて。まあ、こんなもんかと思っちゃえばいいのですが、ちょっと気持ちが落ち込んでみたりでした。やっぱり身体は正直で、疲れてるよって教えてくれます。すっごくお腹すいて食べ過ぎちゃいました。もう考えることを手放してゆっくりお風呂に入っておいしいコーヒーを飲みます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きゅなでした。

人間の頭って便利なのよね。過去に行ったり、未来に行ったり。その場で目に見えていないことを想像したり、どうすれば効率よく動けるか計算したり。ご飯を食べている間でも、頭の中を仕事でいっぱいにもできるし、恋人とのイチャイチャタイムを再現することだってできちゃう。つまり、何でも創造できてしまうのです。想像（イメージ）することは、創造（クリエイト）に繋がります。自分の願望や妄想などは、自分が「こうあってほしい」と望むことを大抵表現してくれます。一日中何かしらを考えていると思います。だからこそ、頭を休める必要があると思うのです。唯一寝ている時には、考えること、想像する事をやめているはず。人によっては毎日夢を見る人もいることでしょう。とにかく、頭は四六時中働いています。たまには休ませて、いったん何も考えず、ゆっくりと頭を休ませてあげることも時には必要だと思います。あまりにも頭を使いすぎると、出る勇気も出なくなり、行動できることも用心して行動しなくなります。不安が多いと、変なイメージばかりが頭を駆け巡り、しまいにはそれが本当になってしまうことなどが良くあります。(^^;)一生懸命一週間働いたら、１、２時間は頭を空っぽにしてリセットすることは大切だと思います。毎日それが出来ればよいのですが、なかなか忙しい現代では難しいと思うので、せめて一週間に１、２時間、瞑想などで頭を空っぽにすることができるとかなりリラックスできると思います。考えることが多いこの世の中ですが、少しでも心や頭を軽くして生きることは健康のためにも大切なことだと思います。自分の精神面の健康管理をする際に、ぜひそんな時間を取ってみて下

～やらなくても怒られないけど、やったら人生変わっちゃう”考えすぎない”練習ドリルってなんなんだ！？～ いきていると いろんなことありますね。 心おどるようなできごとも。 胸がきゅっとしめつけられるような後悔も。 どちらもあって実りある豊かな人生とおもうから いろいろあっていいのだと個人的にはおもっています。 とはいえそれでも やっぱりね できることなら 後悔よりは心躍る出来事を一つでも多く重ねていきたいと願ってしまう よくばりなサイタです。 限りある時間の中で、大切なそれ逃がしてない？ 唐突ですが、おもうような望み通りの今日を、あなたは生きられていますか？ 本当はしたいことや想いがあっても 「できない理由」を（時間や環境やお金などの中から）みつけきてはあきらめていること、ありませんか？ （聞いておきながら自分でも耳が痛くなっていますが＾＾；）世界中が想像もしなかった事態に見舞われた2020年もあっという間に12月半ばを過ぎ、間もなく2021年を迎えようとしています。 あなたにとってはどんな一年だったでしょうか？「人生100年時代」という言葉があちこちで聞こえ始めてきたころから多くの情報に惑わされて大切なものを見失っている人が（自分含め）どんどん増えているように感じていた中で私にとってはそこにあるモヤモヤした想いへの答え合わせがここでできたようにも思えた一年でした。 人生何年時代になろうとも いのちも、時間も、 限りあるもの。 どんな状況の元でも例外はなく、時間は平等に有限です。 私はある経験をしてから、より強くここに意

昨日アプリで出会った女性とランチをしてきました。いろんな話をしてきたのですが、「考えすぎじゃないですか？私なんてなんも考えてないですよ！感覚で生きてます。」と言われました。※忠実に表現しています。たぶん彼女が言いたかったのは『そんなに考えてしんどくないですか？疲れるくらいなら感覚でいいんじゃない？』って意味だと思うのですが、『うわぁ、少しトゲあるなぁ』と感じましたwみなさんはどう感じました？私個人の考えからとしてはいい結果が出てるならどっちでもOKです。感覚で、なんとなくで結果が出る人もいます。いわゆるセンスがいいとか、天才と言われるやつです。果たして自分がそれなのか？と考えてみてください。私の場合はNOでした。また、私は自分がすごくなるのとそこそこできる人を何人か育てるのと比べたときに、圧倒的に後者の方が効率がよく確実だと考えました。育てるには何が必要か？マニュアルや教則が必要であり、そこには人に伝えられるノウハウと定量的な基準が必要です。そうなると感覚や、なんとなくで成立することはありません。この考えかたと、そもそも自分がもっている『なんでこうなるんやろ？』と考える性格が今の自分を作っています。もちろん、今これを書いているということは彼女に言われたことがショックで書いていますwただ、本音というか最終的には結果がよければそれでいい、です。もっと言えば同じ結果をだすためには検証して原因を探ることも必要なのですが。考えることは人間らしい活動です。確かに楽なことではないですが慣れてしまえば特別しんどいことではありません。今はほとんどの答えはネットで得られます。複数回答が見つかっても