すべてのカテゴリ

どうしても頭の中で同じことをぐるぐる考えてしまう。一度気になったことが離れず、寝ても覚めてもそのことばかり。そんな経験、ありませんか。考えるほどに心が重くなり、前に進みたくても動けなくなる。それは、思考のエネルギーが自分の中でループしている状態です。思考は波動でできている私たちの思考は、言葉ではなく波動として放たれています。ネガティブな思考は重く、ポジティブな思考は軽やか。そして同じ波動は同じものを引き寄せます。だから、考えすぎているときほど現実も停滞してしまうのです。無理にポジティブにならなくていいよく「考え方を変えましょう」と言われますが、落ち込んでいるときに無理に明るくなるのは、心にさらに負担をかけることになります。大切なのは、考えを止めようとすることではなく、思考の向きをゆっくり変えること。ネガティブな波動を排除するのではなく、そこに優しく光を当てることです。思考の切り替えは呼吸から始まる考えすぎているとき、呼吸は浅くなっています。深くゆっくりと息を吸い、吐くときに「もう考えなくていい」と心の中でつぶやく。それだけで、エネルギーが静まり、心の中に小さなスペースが生まれます。思考は、スペースができたときに自然と切り替わるのです。視点が変わると、現実も変わる少し落ち着いたら、「今、できることは何だろう」と視点を変えてみてください。過去や未来に向かっていた意識が、今ここに戻ってくると、エネルギーが再び流れ始めます。実は、思考の切り替えとは、波動の切り替えでもあるのです。思考を静める時間を持つ考えが止まらないのは、悪いことではありません。それだけ、あなたが真剣に生きているという

咲良です。最近ふと気がついたことがあります。それは、「私、ちょっと臆病になっているな」ということ。普段の私は「大丈夫！」の魔法を自分にかけて、どんどん行動していけるタイプです。行動力こそ私の強みであり、自慢でもありました。けれど最近は、なぜか一歩踏み出すのに時間がかかる…。その原因をよくよく考えてみるとどうやら「考えすぎ」なんです。考えすぎが心を縛る「もし失敗したらどうしよう」「うまくいかなかったら恥ずかしい」そんなふうに頭の中で何度もシミュレーションしてしまうと、気づけば足が止まってしまうんですよね。でも、本当はその「考えすぎ」が、私たちの行動力を奪ってしまう最大の原因。臆病になるのは悪いことじゃない実は、臆病になるのは「真剣だから」こそ。大切なことだから、失敗を避けたくて臆病になるんです。だから決して悪いことではないんですよね。むしろ誠実さの証拠。ただし、それに振り回されて「行動できない状態」になってしまうと、もったいない未来を自分で閉ざしてしまいます。大切なのは「どしっと構える心」ここで大事なのが、“どしっと構えること”。考えすぎて身動きがとれなくなったら、一度深呼吸して、「まぁ大丈夫でしょ」と心に言ってあげる。人生って、意外と“なんとかなるもの”です。過去を振り返っても、苦しいときでもちゃんと乗り越えてきた自分がいるはず。だからこれからも大丈夫。「臆病　考えすぎ　行動できない」このテーマは多くの人が抱える悩みでもあります。「臆病になって行動できない」「考えすぎて前に進めない」というキーワードは検索でも多くの人が探している言葉です。この記事を読む方は、きっと「どうすれば行

夜になると、なぜか頭が冴えてしまって眠れない。明日のこと、昔のこと、人の言葉、自分のふるまい……静かになった部屋の中で、思考だけがぐるぐるまわり続ける。「もう寝なきゃ」と思うほど、眠れなくなる。そんな夜、ありませんか？私は、そんなとき、たったひとつのことをしています。それは、「いま感じていること」を、声に出してみることです。たとえば、こんなふうに。「なんか不安だな……」「ちょっと緊張してるかも」「今日、あの人の言葉が気になったんだよね」誰かに言う必要はありません。自分に向かって、そっとつぶやくだけでいいのです。心の中で思っているだけだと、モヤモヤはかたまりになって残り続けます。でも、声に出してみると、不思議と「自分が感じていること」が明るみに出て、それだけで少し、呼吸が深くなったりします。眠れない夜に、あれこれ考えてしまうのは、きっと心が「まだ片づいていないこと」に、静かに向き合おうとしているから。無理に止めなくていい。ただ、「あ、わたし、こんなふうに感じてたんだな」って、自分の気持ちをひとつひとつ見つけて、そっと認めてあげること。それが、思考のループから抜け出す、ひとつの切りかえになります。もしそれでも、一人では難しい夜があったら「心の整理」をそっとお手伝いする、レイキヒーリングや占いのご依頼も承っています。お気持ちを言葉にしづらいときも大丈夫。あなたのリズムで、静かにお話をうかがいます。▶ ご希望の方は、プロフィールまたは、出品ページをご覧ください。あなたの夜が、少しでもやわらかくなりますように。

こういった人は、優しくて人に気を使える素敵な心の持ち主です💖。ちょっとした言葉のトーンや表情の変化にも敏感に反応し、「私が何か不都合を招いちゃったのかな？」と自分を責めがち。でも、その繊細さは周囲を大切にする優しさの証でもあります。だからこそ、まずは自分の“考えグセ”に気づく時間をつくってみましょう⏳。心のつぶやきをキャッチ「また自分が悪かったのかな…」と思ったら、まずはその言葉をそのまま紙に書き出してみてください📝。事実と感情を分ける書き出した言葉の横に、「本当にそう？」「別の見方は？」と問いかけ、事実（起きたこと）と感情（自分の思い）を分けてみましょう🔍。これだけで、不安のループがゆるやかに緩みます。自分を責める前に、ちょっと立ち止まってみてください。あなたは悪くない。そしてちゃんと頑張っているのですから😊✨

「また考えすぎちゃった…」「なんで私はこんなに気にしてしまうんだろう」そんなふうに、自分を責めたことはありませんか？誰かに何かを言われたわけでもないのに、心の中がザワザワして、動けなくなってしまう。まるで、心がとても薄い紙でできているように、すぐに折れたり、破れたりしてしまう感じ。実は、私もずっとそうでした。50代になった今でも、ふとしたときに心がゆれます。でも、昔とちがうのは「その自分を責めなくなったこと」です。繊細であることは、わるいことではありません。あなたがまわりの人の気持ちに気づいたり、小さな変化に目をとめられるのは、すばらしい才能です。でも、その力が強すぎると、まるで大きな音にずっとさらされているように、心が疲れてしまうのです。それを「自分が弱いからだ」と思ってしまうと、さらに心がつらくなります。でも、それは「弱さ」ではありません。ただ、「そのままの自分」で生きるには、少し工夫が必要なだけなんです。たとえば、強い光がまぶしくて目をつぶってしまう人に「ちゃんと目を開けなさい」と言う人はいませんよね。まぶしいなら、サングラスをかけたらいい。繊細な人にとっての“サングラス”は、自分を守る考え方や、やさしい視点です。私は、心理学で「どうして自分はこうなんだろう？」とずっと答えを探していました。でも、考えても考えても、正解は見つからなかった。そんなときに出会ったのが、哲学でした。哲学といっても、むずかしい本を読むわけじゃありません。「本当にそうなのかな？」と、ちょっとだけ立ち止まって、考えるだけです。たとえば、「わたしって、気にしすぎだよね」と思ったら、こう問いかけてみてくだ

ぐるぐる思考＝反芻(はんすう)思考ぐるぐると繰り返し思い返して悩んでしまうことを、心理学的には「反芻思考（はんすうしこう）」、医学的には「抑うつ的反芻」とも呼ばれます。先日、このような記事を書きましたが…精神科医の益田裕介先生が精神医学、心理学の観点から「ぐるぐる思考から抜け出す方法」というテーマでお話をされていましたので、「ぐるぐる思考」で悩まれている方は参考にされてみてはいかがでしょうか。こちらの記事でも益田裕介先生のYouTubeの動画を紹介していますので、ご興味のある方は見てみてくださいね。気が付いたら考え込んでしまっている…なかなか自分で「ぐるぐる思考」を止められない方も少なくないのではないでしょうか。気持ちが滅入ってしまう前に自分なりの「切り替え方」が見つけられますように。画像：freepik 💖 💜 💚 🔮ご購読ありがとうございます♡(^^♪💚💖💜 💛 💖 ＿＿＿＿＿💗＿＿＿＿＿＿💛＿＿＿＿ ＜鑑定一覧＞ 占い鑑定のサンプルです。 ご依頼の際の参考にご覧くださいませ。クーポンコード：H20WNK https://coconala.com/invite/H20WNK ＿＿＿＿＿💛💗＿＿＿＿💗💛＿＿＿＿ 💛 💖

考えすぎに要注意 分別過ぐれば愚に返る (読み)ふんべつすぐればぐにかえる 意味：あまりにも考えすぎると、かえって迷いにおちる。 (出典　精選版 日本国語大辞典) 考えすぎてしまう方はいませんか。 過去に起きた自分にとってネガティブな経験や感情を何度も自分の中で思い出してしまう。 また同じ状況下にあるときに同じことが起きてしまうのではないか。 またあの時感じた苦しい感情を感じてしまうかもしれない。 そうなったとき、自分はどうなってしまうのか。 起きるかどうかもわからないことを繰り返し想像し、そのループから抜け出せない。 このように考えすぎて、感情や行動が縛られている、不安に襲われている方はいませんか。 私も長い間考えすぎるということに囚われていた時期があります。 不安な気持ちが常にあり、過去に囚われ続け、「今」の自分と向き合うことが難しい時期がありました。 そうした日々を重ねるとどんどん「今」の自分が置き去りにされていき、無意識下ですべてに対して無気力になっていったように思います。 周囲の人にはよく考えすぎと言われていましたが、考えすぎている当の本人はその自覚がなかったりもします。 自分では考えないようにしていても、しっかり無意識のところで考えごとをしてしまっているんですよね。 そのネガティブな思考が潜在意識下に落とし込まれてしまうと負のループから抜け出せない原因になってしまいます。 考えようと思って考えすぎている人はいないと思います。 わざわざ自ら負のループに陥ろうとする人もいないと思います。 だからこそ考えすぎていることに気づけないということもあるでしょう。 同じことに気を

考え過ぎ深読みしすぎ空気読みすぎ察しすぎシンプルでいいだから生きづらくなる苦しくなるつらくなるがまんする無理をする褒められたら「ありがとう」でいい謙遜しなくていい素直でいい正直でいいその方がラクに居られる考え過ぎ自分のことを後回しにして相手のことを思いすぎわがままでいい自由でいい気楽にいていい気をつかいすぎ自分優先でいい相手のことは二の次でいい肩の力を抜いて自然体でいい自分に甘くていい自分に厳しくなくていいあなたは十分頑張ってる自分のことよりまわりのことをよく考えてるその気持ちを自分に向ければいい考え過ぎネガティブに考え過ぎ一人で考え過ぎ考えることは大切過ぎたるは及ばざるがごとし過度になることは良くないまわりを頼ればいいまわりに甘えればいいまわりに任せればいい一人で背負わなくていいあなたは独りじゃないから考え過ぎない一人で考え過ぎないありのままでいい素のままでいいそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

友人・同僚に「それは考えすぎ」とアドバイス　実は逆効果かも 　相談されたときの上手な返し方、NG行為 友人や職場の同僚などから私生活や仕事に関する悩みを相談されたときに、「それは考えすぎだよ」と言ったことはありませんか。相手を励ます上で有効に思えるかもしれませんが、SNS上では「『考えすぎ』と言われるとしんどい」「『考えすぎ』という言葉にモヤモヤして、さらに考えることが増える」という内容の声が上がっています。 「考えすぎだよ」と言うことで、相手の心理にどのような影響を与える可能性があるのでしょうか。他人から相談を持ちかけられたときの適切な対応方法について、メンタルヘルスに詳しい、産業医の野崎卓朗（崎は正しくはたつざき）さんに聞きました。 相手が「相談を受け止めてもらえなかった」と感じることも Q.友人や職場の同僚などから私生活や仕事のことで相談されたときに「それは考えすぎだよ」と言ってしまうことがあります。この場合、相手の心理にどのような影響を与える可能性があるのでしょうか。 野崎さん「仲の良い間柄でも、急に相談されるとびっくりして思わず、『それは考えすぎだよ』と言ってしまうことは少なくないですね。後になって、相手はどう思ったかなと不安になることもあると思います。 相手の心理にどのような影響があるのかは、あなたと相手との関係性にもよりますが、相手があなたに何を期待して相談を持ちかけたかによって変わってきます。 相手があなたにぜひ話を聞いてほしい、一緒に解決してほしいと思って相談をしたときに『考えすぎだよ』とアドバイスした場合、相手は自分の相談を受け止めてもらえなかったと

ご覧頂きありがとうございます。つい私は先を勝手に想像して落ち込んだり沈んだりむなしくなったりしてます。でも目の前の幸せを　感じることができたら実はとっても明るくなれる。たとえものすごく小さな事でも幸せだなって思えたらそれで気持ちが明るくなる。自然に自分で今ある幸せを感じられるといいなと思います。今日は・・・♡好きな空間で　ぼーっとしながら　コーヒー飲んでる時間。　幸せだな～☆今日の素人タロット☆（「今日、私のブログをみてくださった方へのメッセージを下さい」と思いながら、ひいてます。）「THE　STAR（正位置）」悩みや困難に対しての、明るい未来が見えてくる。チャンスが訪れる。もう少しだよ！ってカードが言ってるのかなって思います。今日も　良い一日を・・・

考えすぎることは、多くの人に共通する課題です。考えすぎると、不安やストレスが増大し、さらには日常生活の質が低下することがあります。特に、繰り返し同じ問題について考え続けることで、時間を無駄にしてしまうこともあります。では、考えすぎる傾向を持つ人は、どのようにして時間を上手に活用し、考えすぎることを避けることができるのでしょうか？1️⃣ルーチンを確立する一つ目の方法は、ルーチンを確立することです。日々の生活において、決まった時間に決まったことをすることで、考える余地が減り、無駄な悩みや思考に時間を割くことが少なくなります。例えば、朝のルーチンを整えることで、一日の始まりがスムーズになり、余計な考え事をする時間が減ります。また、食事や運動、仕事の時間を規則正しく決めておくことで、その時間帯には他のことに気を取られず、目の前のことに集中できるようになります。2️⃣マインドフルネスを実践するマインドフルネスとは、現在の瞬間に注意を向け、今ここに集中することです。これを習慣にすることで、考えすぎることを防ぐことができます。具体的には、毎日数分間の瞑想を取り入れることや、深呼吸を行いながら、自分の呼吸や体の感覚に意識を集中する方法があります。また、食事中や散歩中に意識的に感覚を研ぎ澄ませ、今この瞬間の感覚を楽しむことも、マインドフルネスの一部です。3️⃣時間を区切って考える考えすぎる人は、しばしば頭の中で物事を反芻してしまい、何度も同じことを考えてしまうことがあります。そのような場合には、時間を区切って考える時間を設ける方法が有効です。例えば、「問題について考えるのは10分間だけ」と自分に

こんばんは！楠木詩織です＾＾*今日は【思考脳のわたしが幸せを考えてみた！】なことを書いてみたいと思います＾＾。どうぞお付き合いくださいましたら嬉しいです♬私は考えて、なにごとにも【なぜ】【意味】を問いすぎる脳に偏っていってしまっていました。【考える】それは必要なことであると思うし無駄なことではないのですがやっぱり”バランス”はだいじで私にはいま【感性】を取り入れる方がだいじ。というところにいるなと感じました。最近わたしのブログにも書いていた・『回り道をして駅ナカを美術館のように使うこと』・大好きな『本屋さん』なんかもそうですが感性やパワーをもらうことができるなとあとからまとめてそう捉えることができました＾＾*考えると”知識”につながることもありますが扱い方あってこそだなとも思っていて扱い方が適切じゃないと考えすぎていくと闇にはまりそうになります。小物、ハンドメイド品、アクセサリー、色のついたもの、文房具、、、などなどそういうものをみているときってとても心が平和で満たされて幸福感も上がる気がします！本も私は最近は考えさせられるものはほどほどに漫画エッセイのようなものにシフトチェンジして楽しんでいます＾＾。自身の【パワーもらっちゃおうぜ！】と思い出し感じたことを書いてみました＾＾２０２４・６・２７楠木詩織でした*＾＾*

💎すべての事にこうでなければならないというこだわり（感覚）をなくすことです。このこだわりは、自分流には、少々必要ですがそれだけにすることです。これは、少し難しいことですが....！気にしすぎて（ウィルス）、それが妄想に繋がり爆発してしまう結果になるのです。”気をはずす”　そのための処方箋です。”気をはずせない時”には、「精神安定剤」というものが存在します。心療内科においての先生との会話そして飲み薬（女性）＆（年配男）寺において住職との会話そして薬としての座禅（若い男）睡眠の”寝つき”に問題ありです。少しの疲れの状態で、風呂に入って、上がったら即、寝床に入ることです。そうするといつの間にか寝入っているという状態です。私の場合は、寝床に暖房が必要です。（寒さで目が覚めてしまうので！）気づいたら朝という事です。つまり、起きてこの状態だと副交感神経が働いて、自然と気にならない状態になることに気づいた次第です。夜、緊張状態だと当然眠れない状態となります。照明、テレビは禁物です。ゆったり音楽は、緊張状態がほぐれます。緊張状態だと頭の中のイメージを考え続けてしまうのです。そして、妄想うつ病へ。仏の教えというものがあります。目に見えないものへの信仰です。”心を強くするための信仰”です。これ必要です。私にも必要なので、私も普通の人間と思っている次第です。♦人生は、「いい加減」について教えてくれる先生なのです。あんまりきっちりしていると魔物が入るといわれます。きっちりしすぎて（スキ）がないために、いったん崩れると一気に崩壊しそうな人や物はたくさんあるのです。ある程度のいい加減さ（スキ）は、強いし、

「かまやん」の音声を聴いていただき本当にありがとうございます。心よりお礼申し上げます。この音声では・癒しの声で「今の幸せ」をお届け♪・ちょっとしたヒントとなる内容で「未来の幸せ」をお届け♪していきますので、どうぞゆっくりとしていってくださいね。今日のテーマは「考えるべきか？行動するべきか？」私の結論は「バランス」なんです。考えてばかりでも、行動してばかりでも・・・うまくいきにくい。では、どうバランスを取るべきか？について、少しでもご参考になれば幸いです★

私は嫌われるのではないか？という思いが強くて、なかなか人に話しかけることができませんでした。 何か言ったら嫌われるのではないか。 話しかける人に対して正解の言葉かけができないかもしれない。 などと考えていたのではないでしょうか。 全員から好かれることなんて出来ないのに、何故かそれにこだわっていた時期がありました。 話しかけてつまらなそうな反応をされたらどうしよう。 無視されたらどうしよう。 このような思いが強く、自分から話しかけることができない。 そんな時期がとても長かったように思います。 当時の私は物事を考えすぎていたのかもしれません。 今も少し考えすぎてしまうことがあるかもしれません。 ですが、あまり引きずらないようにしています。 もし、人と話していて嫌な反応をされても、（されないように気を付けたいですが）ひきずらず、少し気楽に生きた方が人生楽しいなと思います。

今年に入ってから、コロナの蔓延によって、行動が制限されテレワーク等、自宅で仕事をしたり、TVやネットを見る時間が増えている方が多いと思います。閉塞された状況が続くと、なんとなく頭が重く、カラダがだるいという状態になっている人も多いのではないかと思います。また、夜、寝る前とかにに不安が襲ってきて、それが止まらなくなるとか、地味にマインドが削られている方も多いのではないでしょうか？何度も言いますが、こんな状況でこそ抽象度を下げずに前頭前野優位の人間脳を維持できる人がチャンスをつかめます。どんな状況でも、必ず道はありますし、ビジネス一つをとっても稼いでいる人、会社はあります。で、こういう状況で抽象度を下げず、ゆるゆると過ごすための超シンプルなヒントをお伝えします。①インターネットのニュースやTVを見る時間を減らす。(引用ここから)インターネットの世界でのビジネスを単純化すれば、広告媒体としてのネットユーザーたちにいかに「クリックしてもらうか」です。そのために個々の検索の傾向を収集し、それに合わせて関心のありそうな情報や広告を提供します。それは元々、ユーザー全体の好みを分析した情報がベースになっています。ですから、個々のユーザーの画面には、かなり高い確率で本人が関心を示すような、必要としているような広告を効率よく表示させることができるのです。つまり、ユーザー本人としては、毎日ネットの世界と接し、新しい情報を補給しているつもりが、しばしば自分の嗜好を基に構成された、自分好みの偏った情報が示されているだけであるのです。私たちがネットで新しい知識を得た、新しいニュースを知った、と思っていても

こんにちは。葉月弥琴です。人は一日に約6万回の思考をしていると言われています。多いですよね。。朝起きて、寝るまでずっとです。その思考の8割がネガティブな思考と言われていて現代の人々は悩み過ぎではないかと思う私です・・。この裏には人の目が気になる、が多いんだろうな。私もですけどね(;'∀')ですが昔よりは軽くなりました。これから風の時代に移行していくので思考もシンプルにする訓練をしましょう！現代の日本人は特に考えすぎ、人の目が気になる、良い人でいるといった方が多く地の時代の特徴でもあった高学歴、高収入、親の後を継ぐ、良い車、良い生活などなど自分が上に上へと向かっていった時代。ですがそれはもう昭和の時代であり限界がきていました。地球的に考えても、そうなんですよね。環境を顧みず戦争や大気汚染をした結果が今で。ここをもっと深く書いて行くと長くなってしまうので今日はシンプルに。そう。ネガティブな思考には自分がどうしたいか。ではなく、他人からどう思われたいか。を考えているのです。他人の考えている事なんてはっきり言って本人に聞かなければ分かりません。私も意見がコロコロ変わるので自分が今思ったのはそんな感じ。と言っていますがｗ良く見せたいを考えすぎて頭痛が起きたらすでに考えすぎです。それが頻繁な方は肩こりとなって慢性化しています。12月22日までに断捨離を行うと良いというのは以前ブログに書かせていただいたのですが部屋をパワースポットにすること。部屋は自分を表しています。部屋に物が多いというのは過去への執着が多いという事。本当に必要な物や使うものを大切にして今まで使っていないものは感謝して手ばな

～やらなくても怒られないけど、やったら人生変わっちゃう”考えすぎない”練習ドリルってなんなんだ！？～ いきていると いろんなことありますね。 心おどるようなできごとも。 胸がきゅっとしめつけられるような後悔も。 どちらもあって実りある豊かな人生とおもうから いろいろあっていいのだと個人的にはおもっています。 とはいえそれでも やっぱりね できることなら 後悔よりは心躍る出来事を一つでも多く重ねていきたいと願ってしまう よくばりなサイタです。 限りある時間の中で、大切なそれ逃がしてない？ 唐突ですが、おもうような望み通りの今日を、あなたは生きられていますか？ 本当はしたいことや想いがあっても 「できない理由」を（時間や環境やお金などの中から）みつけきてはあきらめていること、ありませんか？ （聞いておきながら自分でも耳が痛くなっていますが＾＾；）世界中が想像もしなかった事態に見舞われた2020年もあっという間に12月半ばを過ぎ、間もなく2021年を迎えようとしています。 あなたにとってはどんな一年だったでしょうか？「人生100年時代」という言葉があちこちで聞こえ始めてきたころから多くの情報に惑わされて大切なものを見失っている人が（自分含め）どんどん増えているように感じていた中で私にとってはそこにあるモヤモヤした想いへの答え合わせがここでできたようにも思えた一年でした。 人生何年時代になろうとも いのちも、時間も、 限りあるもの。 どんな状況の元でも例外はなく、時間は平等に有限です。 私はある経験をしてから、より強くここに意

人間の頭って便利なのよね。過去に行ったり、未来に行ったり。その場で目に見えていないことを想像したり、どうすれば効率よく動けるか計算したり。ご飯を食べている間でも、頭の中を仕事でいっぱいにもできるし、恋人とのイチャイチャタイムを再現することだってできちゃう。つまり、何でも創造できてしまうのです。想像（イメージ）することは、創造（クリエイト）に繋がります。自分の願望や妄想などは、自分が「こうあってほしい」と望むことを大抵表現してくれます。一日中何かしらを考えていると思います。だからこそ、頭を休める必要があると思うのです。唯一寝ている時には、考えること、想像する事をやめているはず。人によっては毎日夢を見る人もいることでしょう。とにかく、頭は四六時中働いています。たまには休ませて、いったん何も考えず、ゆっくりと頭を休ませてあげることも時には必要だと思います。あまりにも頭を使いすぎると、出る勇気も出なくなり、行動できることも用心して行動しなくなります。不安が多いと、変なイメージばかりが頭を駆け巡り、しまいにはそれが本当になってしまうことなどが良くあります。(^^;)一生懸命一週間働いたら、１、２時間は頭を空っぽにしてリセットすることは大切だと思います。毎日それが出来ればよいのですが、なかなか忙しい現代では難しいと思うので、せめて一週間に１、２時間、瞑想などで頭を空っぽにすることができるとかなりリラックスできると思います。考えることが多いこの世の中ですが、少しでも心や頭を軽くして生きることは健康のためにも大切なことだと思います。自分の精神面の健康管理をする際に、ぜひそんな時間を取ってみて下

海外駐在のメーカーの方からの相談。仕事のやる気が出ないという。会社が合併し、大きく企業文化が変わったらしい。それまで、裁量をもって自分でコントロール感覚を持ちながら、進めてきた仕事が、出来ない状態に。実は、これが分かったのは、たくさんの質問の結果です。それくらい、自分が状況が自分では見れないことがあります。この状態をきちんと把握できただけでも、ものすごい楽になったとのこと。そして、ここからが、本題。この方の対処療法と根本問題の探求をしていくわけです。対処療法は、グルグル思考からの脱却方法。まずは、運動を進めます。え？それだけ？と思うかもしれません。でも、まずは、運動です。そして、あれです。意外なあれがいいんですね。続く

昨日アプリで出会った女性とランチをしてきました。いろんな話をしてきたのですが、「考えすぎじゃないですか？私なんてなんも考えてないですよ！感覚で生きてます。」と言われました。※忠実に表現しています。たぶん彼女が言いたかったのは『そんなに考えてしんどくないですか？疲れるくらいなら感覚でいいんじゃない？』って意味だと思うのですが、『うわぁ、少しトゲあるなぁ』と感じましたwみなさんはどう感じました？私個人の考えからとしてはいい結果が出てるならどっちでもOKです。感覚で、なんとなくで結果が出る人もいます。いわゆるセンスがいいとか、天才と言われるやつです。果たして自分がそれなのか？と考えてみてください。私の場合はNOでした。また、私は自分がすごくなるのとそこそこできる人を何人か育てるのと比べたときに、圧倒的に後者の方が効率がよく確実だと考えました。育てるには何が必要か？マニュアルや教則が必要であり、そこには人に伝えられるノウハウと定量的な基準が必要です。そうなると感覚や、なんとなくで成立することはありません。この考えかたと、そもそも自分がもっている『なんでこうなるんやろ？』と考える性格が今の自分を作っています。もちろん、今これを書いているということは彼女に言われたことがショックで書いていますwただ、本音というか最終的には結果がよければそれでいい、です。もっと言えば同じ結果をだすためには検証して原因を探ることも必要なのですが。考えることは人間らしい活動です。確かに楽なことではないですが慣れてしまえば特別しんどいことではありません。今はほとんどの答えはネットで得られます。複数回答が見つかっても

考えすぎちゃうあなたは、とても頭が良くて、あらゆる“もしも”を次々に思い浮かべてしまうんです。おかげで準備は万全ですが、その分、心がくるくる忙しくなってしまいがち😣。だからこそ、いったんその“想像のスイッチ”をオフにしてみましょう。まずは深呼吸をひとつ😌。息を吸うときに「大丈夫」と心の中でつぶやき、吐くときに「手放す」と言ってみてください。次に、目を閉じて1分だけ好きな景色を思い浮かべる時間を。海でも森でも、自分がホッとする場所でOK🌿。そして最後に、軽くストレッチを一つ。肩を回したり、首をゆっくり倒したりして、頭と体をつなぎ直しましょう🤸‍♀️。これだけで、またクリアな自分に戻れますよ✨

毎日楽しいことばかりならいいのにと思いますが、それも自分次第なんですよね。そういっても、、、、分かっていてもやっぱりうまくいかなくて、考えすぎてしんどくなったり。今日は仕事で上司からなんとなーく、返事がきつくて。まあ、こんなもんかと思っちゃえばいいのですが、ちょっと気持ちが落ち込んでみたりでした。やっぱり身体は正直で、疲れてるよって教えてくれます。すっごくお腹すいて食べ過ぎちゃいました。もう考えることを手放してゆっくりお風呂に入っておいしいコーヒーを飲みます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きゅなでした。