元保健室の先生が自分を大切にする時間に寄り添います

はじめまして。 Rala(らら)です❤︎ 今日もお疲れ様でした。 あなたにとって 今日はどんな一日でしたか？ ＊とにかく疲れた〜 ＊ムカつくことがあった ＊失敗して凹んだ ＊悲しい出来事があった ＊学びがあった！ ＊嬉しいことがあった！ ＊ちょっと聴いて欲しいことがある ＊誰にも言えないことが勃発 同じ一日の中でも いろんな感情が生まれますよね。 あなたは毎日 自分の気持ちを感じ切っていますか？ 感情に蓋をして 置き去りにしていませんか？ 考えてみれば私は 昔から職業柄もあり ついつい聴き役に徹することが多くて… 毎日積極的に誰かに自分の話をするという習慣がなかった気がします。 感情を露わにすることも少なく なんならずっと聴き役で充分...と思っているところもありました(笑)。 ところが うつ病生活で実家でお世話になって 話せる元気が出てきてからは ほぼ毎日 家族と話す時間が増えました。 ＊辛かったこと ＊嫌だったこと ＊怖かったこと ＊腹が立ったこと ＊焦る気持ち ＊がっかりしたこと ＊嬉しかったこと ＊目標についての展望 ＊頑張れたこと ＊感謝の気持ち など 自分の感じたことや考えてることを伝えたり 困った時の相談やアドバイスをもらったり 一緒に学んだり たまには叱咤激励してもらいながら頑張れたり そうやって話すことの楽しさやスッキリ感・自分だけでは大きな悩みだと思い込んでいることも 誰かに話せば気楽に感じられたりする感覚を味わってからは 毎日の感情を出し切る・感じ切ることの大切さも知りました。 時には気持ちを抑えることも必要な場面はありますが 少なくとも一日の終わりには 自分を労うようにもなりました。 必要以上に気持ちを抑え過ぎたり 見て見ないふりをしたりして毎日を過ごすと知らず知らずのうちにモヤモヤがたまって 心の疲れにつながることもあります。 それが酷くなると体調を崩したり鬱になってしまったり… 起こった出来事に感情がついて行けてなかったり 自分の感情を出せていないことにすら気付かず過ごしている人も結構多いようです。 どんな一日であっても 眠る前には明るく前向きなことを考えながら寝るのがいい...というお話も よく耳にしますよね。 頭では分かっていても なかなか簡単には行かないのも分かります。 いろんな知識や情報があっても取り入れにくかったり 切り替えにくさの原因となるものが必ずあります。 そこもほぐしながら 少しずつ受け入れることができればOK！ できない日があってもOK！ もっぱら私は 次は何を食べようかなぁ...とか(笑) 今度はどこに行こうかなぁ...とか 明日は朝からあれをしよう！...とか 少なからず 日頃の感情を小出しにすることで 以前に比べればネガティブな考えや感情はたまりにくくなったなぁ...と実感しています。 ただなんとなくお喋りするだけのように感じますが これがなかなか いい仕事をしてくれるものなんですよね。 気持ちが少し整理できると寝つきやすくなったり 睡眠の質も違ってきます。 いい睡眠がとれたら次の日の活力にも繋がります。 自分を大切にするためにも 一日一日のリセットは意外と大事！ 疲れをため込んで過ごすより ため込みすぎない習慣に少しずつでも変えて行けたら 毎日の過ごし方も変わってくるかもしれません。 あなたの今日はどんな一日だったのか？ よかったらぜひ 聴かせてください。 いつでも お待ちしています(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡