三日坊主でも続く！専用のメンタル習慣を設計します

「セルフケアが続かない」には理由があります。 ・やることが多すぎる ・自分に合っていない ・頑張り前提になっている このサービスでは、あなたの状態に合わせて 「続けられる形まで落とし込んだセルフケア」を一緒に作ります。 ・テンプレではなく完全個別設計 ・心理ベースで「続かない原因」からアプローチ ・やることを増やすのではなく“減らす設計” ・1週間伴走サポート 【提供内容】 ① 状況ヒアリング 悩みの内容 性格傾向（思考タイプ） 生活リズム 過去に続かなかった理由 ② 思考タイプ診断（簡易） あなたの傾向を分析 考えすぎタイプ 感情に引っ張られるタイプ 行動が止まりやすいタイプ など →「なぜ続かないか」を明確化 ③ 継続できない原因の特定 完璧主義型 ハードル過多型 習慣化未設計型 →原因ごとにアプローチを変える ④ あなた専用セルフケア設計（3〜5個） ただ提案するだけじゃなく “できるレベル”まで分解 やるタイミングまで具体化 無理なものは排除 ⑤ 「やらないこと」の設計 これが継続の鍵 ・やらなくていいセルフケア ・今はやらない行動 →負担を減らして継続率を上げる ⑥ 実行プラン作成 例) 朝：◯◯（30秒） 夜：◯◯（1分） →「考えなくてもできる状態」 ⑦ 1週間チャットサポート ・実践報告（任意） ・調整・改善 ・モチベーション維持サポート →「続かない」をその場で修正 ⑧ 継続サポートツール提供 報告テンプレ 習慣チェックシート 崩れた時のリカバリ方法 ■このサービスで得られる変化 【Before】 何をすればいいかわからない 続かない自己嫌悪 情報だけ増えて行動できない 【After】 自分に合うセルフケアがわかる 無理なく続けられる 「できた」という感覚が積み上がる