「なんとなく気分が晴れない」「モヤモヤした気持ちを整理したい」そんな時、誰かに気軽に話せたら少し楽になりませんか？
このサービスは認知行動療法（CBT）の視点から、あなたの悩みに寄り添い、具体的なアドバイスをメッセージ1往復でお届けします。心理的な負担を軽くし、自分自身の考え方や感情を整理するサポートをいたします
【こんな方におすすめ】
- 気持ちを整理したいけど、誰に相談すればいいか分からない
- いきなり電話や対面での相談はハードルが高い
- 忙しくて隙間時間に気軽に相談したい
- 自分の思考のクセやネガティブな感情を改善したい
【サービスの流れ】
1. ご相談内容をお送りください
（例：「職場の人間関係でストレスが溜まっている」「不安で夜眠れない」など）
2. 認知行動療法に基づき、あなたの悩みに寄り添った**具体的なアドバイス**を返信します。
3. 返信を受け取った後、自分自身で実践できる方法をお試しください
【認知行動療法（CBT）とは？】
認知行動療法は、「考え方」と「行動」にアプローチすることで、心の負担を軽減する効果的な心理療法です。不安やストレス、自己肯定感の低下などに悩む方々に役立つ、実践的なテクニックをお伝えします。
【対応できるお悩み例】
- 職場や家庭での人間関係の悩み
- 不安やストレスへの対処法
- 自己肯定感を高める方法
- 睡眠の質を改善したい
- 緊張やプレッシャーに強くなりたい
【ご利用のポイント】
- 完全非対面で気軽に相談
- 匿名OK！安心してご利用ください
- プライバシーは厳守しますのでご安心を
どんな小さなことでも構いません。あなたのお話を丁寧に受け止め、心が少しでも軽くなるようなサポートをお届けします。まずは一歩踏み出してみませんか？
【相談者に聞くべき内容】
1. お名前（ニックネームでもOK）
リラックスしてお話いただけるよう、呼び名をお聞きします。
2. 今回ご相談したいことは何ですか？
できる範囲で、今一番気になっていることや困っていることを書いてください（例：職場の人間関係、不安な気持ち、やる気が出ない…など）
3. そのお悩みが始まったのはいつ頃からですか？
最近の出来事なのか、長く続いている問題なのかを教えていただけると助かります。
4. そのことでどんな気持ちになりますか？
不安、悲しみ、怒り、モヤモヤ…感じている感情を教えてください。
5. 日常生活にどんな影響がありますか？
眠れない、集中できない、人と会うのがつらいなど、具体的な影響があればお聞きします。
6. これまでに試した対処法はありますか？
試したことや効果があったこと、うまくいかなかったことなどがあれば教えてください。
7. 特にアドバイスしてほしいことがあれば教えてください！
具体的な対処法が知りたいのか、話を聞いてもらいたいのか、ご希望があればお聞きします。
