疲れた週末の身体をほぐします

身体を労わる！週末ナイトストレッチ！

！ナイトオンラインストレッチ！ KOBAトレ&体軸ファシリテーター有資格者による ！！週末ストレッチ！！ お仕事終わりの時間を有効活用し、1週間の終わりを気持ちよく迎えるためのオンラインストレッチクラスです。 このクラスでは、ゆっくりとした動きと深い呼吸を組み合わせたストレッチを行い、疲れた体を無理なく緩めます。初心者から上級者まで、どなたでも参加できる内容になっています。 ① ウォーミングアップ（5分） ・首や肩の軽い回旋運動 ・手首、足首のストレッチ ・深呼吸を行いながら体をほぐす ② 全身のストレッチ（15分） ・背中や腰を伸ばすストレッチ ・股関節や太ももをゆるめる動き ・腕や肩甲骨を意識したストレッチ ③ 体幹を意識したエクササイズ（5分） ・簡単なコアトレーニング ・バランスを整える動き ④ クールダウン（5分） ・リラックスできるストレッチ ・呼吸を整えて心身をリフレッシュ こんな方におすすめ！ ✔ すっきりと眠りにつきたい方 ✔ 肩こりや腰痛を和らげたい方 ✔ 運動不足を解消したい方 ✔ 仕事や家事のパフォーマンスを上げたい方 オンライン開催のため、ご自宅で気軽に参加可能！ぜひ週末のルーティンに取り入れて、心地よい1日をスタートしましょう。