ストレス対処のひとつとして、7つのコラム法があるのはご存知でしょうか？
7つのコラム方は
1.出来事 2.その時の感情 3.その時浮かんだ考え 4.その考えの根拠となる事実 5.3の思考を打ち消す事実（反証） 6.バランスのとれた思考 7.今の感情
を書き出すものです。
7つのコラム方では5の反証について納得がいけば、気分の安定につながりやすいです。
が……！すごく怒ってるとき、すごく不安なとき、自分ひとりではなかなか納得のいく反証って出せないと思います。
そんなときに他人からの「◯◯さんはこう考えてるけど、でもこういう事実あるよね、だからそんなにしんどく考えなくてもいいんじゃないかな？」という一言で悩みも軽くなりやすいと思うんです。
私は休職の経験があるのですが、職場での出来事を7つのコラム法に書き出し、他の人から意見をもらって解決したこともありますし、
私が思ったことを相手に伝えて、相手の問題が軽くなったこともあります♪
一緒に反証→バランスの取れた思考を考えるお手伝いをさせてください(^o^)
10月18日から11月28日までの1ヶ月間、1000円で反証→バランスのとれた思考を3つ提案します。
〜ご注文の前にやっていただきたいこと〜
当サービスは、反証とバランスのとれた思考を一緒に考えますので、
7つのコラム方について、ネットや書籍で調べておいてください。
そして、出来事、その時の気分、考えの3つを注文時に教えてください(^o^)
※注意※
・うつ状態など、体調すぐれないときは注文せず安静にしてください（効果が実感しづらいため）
・自分の考えを変える気がない方（あの人だけが悪い、自分は絶対悪くない等）、対応できかねます（7つのコラム法では自分の視野を広げることが大切なので）
・幼少時の虐待などは別のアプローチが必要だと考えられますので、対応できかねます（悪化させなくないため）
・資格はもっていないので、7つのコラム法について知ってる友達に意見もらってみよ♪くらいの気持ちで相談してください！
