認知行動療法であなたの問題にアプローチします

あなたの思考の癖に気づき、あなた自身を深く探究しましょう

全3回を予定しています 1回目で、どういうものなのかの例と具体的な事案1つ 2回目で、具体的な事案2つ 3回目で、具体的な事案2つ で完結のコースです。 一つずつ丁寧に紐解いて行きます。途中で辞めても、1回だけでも大丈夫です。 ＊＊＊＊ 「現実の受け取り方」や「ものの見方」を認知といいますが、認知に働きかけて、こころのストレスを軽くしていく治療法を「認知療法・認知行動療法」といいます。 認知には、何かの出来事があったときに瞬間的にうかぶ考えやイメージがあり「自動思考」と呼ばれています。 「自動思考」が生まれるとそれによって、いろいろ気持ちが動いたり行動が起こります。 ストレスに対して強いこころを育てるためには「自動思考」に気づいて、それに働きかけることが役立ちます。 「人」は変えられませんが、「考え」は変えられます。あなたのストレスを軽くするために、あなたの考えを柔らかくします。 あなたが自分らしく生きていくためには、自由な考えを身につけることと、ストレスを軽くすることに両方が必要なのです。 思考に影響を与える、考えの部分に気づくことが あなたらしい生き方の第一歩です。 つらくなったときに少し立ち止まり、そのときに頭に浮かんでいる自動思考を現実にそった柔軟なバランスのよい新しい考えに変えていくことで、その時々に感じるストレスを和らげる方法を学ぶことができます。 そして楽な気持ちでもっと自分らしく生きられる可能性を一緒に探しにいきましょう！