ダイエット・ボディメイク相談 の仕事を探す

【概要】 全身の簡単ストレッチ・筋トレについてレクチャーをお願いできればと思います。 【目的】 出張が多いため、ビジネスホテルの室内で出来きる、簡単なストレッチ・筋トレ をしたいため。 【募集の背景】 身近に体のことを相談できるトレーナがいないため募集をさせて頂きました。 【応募時のお願い】 応募される際は、写真やイラストのテキストか動画でご指導できるかについてご提示いただけますと検討がしやすいです。よろしくお願いいたします。

＜書き方の例＞ ※修正してご利用ください。不要な部分や本メッセージは削除してからご送信ください。 【概要】 ご覧いただきありがとうございます。 タイトルで分かりますが、現在自分は太っています。そんな自分を変えるためにダイエットサポートを字て頂ける方を募集中です‼ ・食事のアドバイス ・運動のアドバイス をしていただける方を募集中です‼ ダイエット位、自分でガンバレやと思う方もいると思いますが、自分は最高に怠惰な性格で、洗濯モノ一週間そのまま、流し台に食器をおきっぱなしとかザラです。技術的なアドバイスもそうですが、何より自分のケツを叩いてくれる方を募集中です。 【募集要項】 必須要項として簡単なプロフィールと経歴、生年月日をよろしくお願いします。 お会いできることを楽しみにまっています😊

よろしくお願いします。 体型にまつわる話、 少し格闘技も含みますが、 経験はなくて大丈夫です。

【概要】 ビデオチャットでダイエットの相談についてお願いできればと思います。 女性限定（生理の関係で食欲に変動があることが判明したため） 【目的】 自分自身のダイエットに使用したいと思っています。 アプリで食事・運動の記録をつけていて、いつも褒められていますが、効果が見えません。 （摂取カロリー1500kcal、活動量計による消費カロリー1700～2100kcal） 当方 50代女性。自営業。在宅と外回りの日（土地勘がない所も。週３日程度。公共交通機関）、自転車（週１日、往復80分）がある。 在宅の日は、自宅でオンラインでZUMBAなどをやっている。 現在やっているスポーツ ・ZUMBA（オンライン） ・サルサ（週１回レッスン） ・単発でバレエ・ピラティス・ヨガなど ・腹筋・スクワットなど 食事 ・外回りの日は、昼・夜は魚の定食など。大豆ミートなどのマクロビ食も食べる。 ・鶏肉は苦手 ・在宅の日は、自分で作ることも多い。 ・酒たばこは取らない ・ストレスを感じやすい頭脳労働で、甘いもの好きだったが、断食道場で解消した。 これまでテキストのみのやりとりでアドバイスを受けていたことがありましたが、 こちらの要件・事情などをすっ飛ばされたようなものが多かったため、ビデオチャットでお願いします。 隔週くらいで、20～30分/回程度、まずは３か月行い、効果が見えたら更新でお願いしたいです。 【時期】 ・体重が増えやすい年末年始を挟んでいますので、スタート時期は相談して決めていただきたいです。 【応募時のお願い】 ・ご自身の体験のみでのアドバイスはお断りします。 ・40代後半以降の年齢の女性希望（年齢は若い頃のようにダイエットが進まないため。また生理の関係で食欲に変動があることが判明したため） 以下の方はお断りします。 ・ご自身の体験のみでのアドバイス。 ・他人を痩せさせたことはない。 ・糖質制限・高蛋白を勧める ・こちらの事情（上記）を説明してもすっ飛ばす（例：土地勘のない所を外回りしているのに「外食が多いならコンビニで」とか、以前失敗して止めたダイエット方法をまだ続けているかのような書きぶりなど） ・1か月１kgも減らず、１度旅行か飲み会に行けば数か月の努力が泡と消えてしまう「無理のないダイエット」

当社開発の新しいアプリのプロトタイプ（最低限の機能を実装した段階）を利用してご意見を下さる方を探しております。 アプリは、ダイエットや食事管理を、AI栄養士が個別指導するアプリです。 - 写真を撮って、保存、共有。食事日誌は楽しくて簡単 - AIが食事を分析し、あなたの栄養バランスを目標に近づける - サポート力のあるコミュニティに参加 - AI栄養士からカスタムの食事プランと応援をもらえます 栄養指導またはダイエットに詳しい方に、ぜひご協力いただければ幸いです。 【概要・条件】 ○ 栄養士、またはダイエットや食生活改善に本気で取り組んで目標を達成したことがある方。 ○ スマートフォンが必要です。ご自身でご準備してください。 ○ 完全在宅ワークです。 ○ アプリは無料のwebアプリです。ブラウザー（SafariまたはChrome）でアクセスするものです。ログインのためにgoogleアカウントが必要です。 ○ 回答個数：アプリについての意見や提案　5点 【手順、詳細など】 スマートフォンでアプリ（https://dietopti.noly.llc/）の各ページを開いて、例えば次のような視点で、アプリを利用して、栄養計算結果やAIのコメントを評価してください。 ・今のアプリに関わらず、ご自身が栄養士として指導するとき、またはダイエットや食生活改善に成功したときの体験から ・現在のアプリに対して、または今のアプリに関わらず、食生活改善またはダイエットを目的とするユーザーの立場から、アプリがどのようになっていると理想的か ・AIの反応を栄養士らしい反応にするには ・もしこのアプリについて変えるとしたら、どこを変えて欲しいですか？ ・アプリの特性を活かして、毎日や毎食など定期的に、または24時間いつでも、AIや通知により何らかのアドバイス（指導）をできるとしたら、どんなことができると良いと思いますか？ ・クライアント（相談者）と栄養士が一緒にアプリを使うことで、クライアントの目標達成の可能性を高めるには？ 〇 アプリ使用時間の目安は、5～7日間毎日、一日平均10~20分程度です。（合計で多くとも2時間程度） ○ 意見や提案の内容を、一点あたり100文字以上で、ワード等の文書に記載してください。 ○ 今回はアプリの本質的な機能の改善を目的にしているため、アプリの細かなバグや、デザイン（色やレイアウト）については報告対象外としてください。 ○ （今後、次の基本的なものは実装予定ですので、変えるべき点には含めないようにしてください：モバイルネイティブアプリ、課金、googleアカウント以外のログイン方法）

脂質制限ダイエットのPFCバランス目標設定についてお願いできればと思います。 背景 自律神経失調症と肥満の解消のために、ダイエットを始めました。 運動については毎日のヨガとジムで週3程度の筋トレをおこなっております。 セミパーソナルのような形でジムに通っており、運動面はトレーナーさんに管理してもらえる環境です。 食事についても大まかにアドバイスはいただけますが、細かい指導は受けられないため、この度、食事面でアドバイスを受けたく募集させていただきました。 以前は、糖質制限の食事法を試しましたが、逆に体調を崩すことになり、運動後に激しい動悸やめまいが出る等、もともと自律神経が不安定なところ、さらに体調を悪化させてしまったという過去があります。 また、糖質制限から普通の食事に戻すなかで、炭水化物を摂ると、食後にも同様に動悸めまいなどの体調不良がでたりしていました。 ジムのトレーナーさんからは、自身の基礎代謝や摂取カロリーを割り出し、pfcバランス設定のうえ、糖質よりも脂質を押さえていくこと、炭水化物に関してもGI値が低いものにしながら体調を気にしていくやり方が好ましいとアドバイス受け、カロリーアプリで計測しながら自分で実践している状況です。 ただ、より正確な数値設定や知識を知りたいため、プロの方を頼りたいと考えております。 よろしくお願いします。

【募集の背景】 出産して産後ダイエットしました。無事成功してハッピーだった筈……が、この度はめちゃくちゃリバウンドしてしまいました。過去１番の重たい体重になってしまいました。 ショックです。ダイエットに協力して欲しいです。 【目的】 ダイエットモチベーション維持に協力して欲しいです。 毎日朝か昼に ・体重 ・良かったことかダメだったこと ・なにか一言 を私がトークルームで送るため、1日一回励ましのメッセージを返信して欲しいです。 期間は一ヶ月を予定しています。 【応募時のお願い】 ダイエットが例えダメダメだったとしても、決して責めないで下さい。励ましの言葉が毎日同じ言葉はNG。短文すぎるのはNG。あくまでも、モチベキープと爆食防止の意味合いなため、専門知識がない方でも応募はOKです。 ※公開依頼の依頼率？が100%ではないのは、ご提案されお相手の仕事ページにて依頼をしたが故です。

【概要】 ダイエット継続のため、毎日のご連絡をお願いできればと思います。期間は１ヶ月。 内容としまして、 ①ご飯を食べる度に、こちらからその内容をおくらせて頂きます。 ②運動をしたタイミングでこちらから連絡させていただきます。 こちらが不足していた場合は気がついた時ご連絡頂きたいです。(例：ご飯は何を食べましたか？運動はしましたか？) 既読は1日1度(お忙しい場合は無理に連絡頂かなくて大丈夫です。)で、もし宜しければ運動した際は「頑張ってるね」などお声がけ頂けますと嬉しいですが、見たことが伝わればいいので簡素なもので問題ありません。 継続依頼をする可能性がございます。 【目的】 ダイエットを成功させたいため。 【募集の背景】 ダイエット継続にあたり、さぼらないよう、毎日確認して頂きたいと思い、募集させて頂きました。 【応募時のお願い】 応募される際は、金額についてご提示いただけますと検討がしやすいです。よろしくお願いいたします。

【概要】 ヨガレッスンの動画作成・納品についてお願いできればと思います。 【目的】 小規模パーソナルジム・メディカルフィットネスの際の少人数レッスンに使用したいと思っています。 【募集の背景】 当院は循環器内科クリニックです。心臓リハビリテーション等、運動指導に力を入れています。 小規模パーソナルジム・メディカルフィットネス起業を行うにあたり、有酸素運動・筋力アップ・柔軟性アップのためのレッスン動画（初心者向け・中級者向け・上級者向け）が必要となりました。当事業所で放映し使用する許可もいただきます。 【応募時のお願い】 応募される際は、ヨガに対する想い、ヨガ指導歴・資格についてご提示、レッスン風景や動画のサンプルなどありましたら、検討がしやすいです。よろしくお願いいたします。

私が毎日食べたものの写真や量を書き込みます それをカロリーだけ（PFCなどは不要）計算して24時間以内に返信願いたいです たまにでも結構ですので、一言、お叱りや励ましを添えていただきたいです 30日分で5000円でお受けいただけますと有り難いですが、ご希望の価格にてご提案ください 栄養士、管理栄養士の資格をお持ちであればアピールいただけると幸いです

私が毎日食べたものの写真や量を書き込みます それをカロリーだけ（PFCなどは不要）計算して返信願いたいです たまにでも結構ですので、一言、お叱りや励ましを添えていただきたいです 毎日返していただくか、2日に一回か、3日に一回かは任意で結構です 30日分で5000円でお受けいただけますと有り難いですが、ご希望の価格にてご提案ください 栄養士、管理栄養士の資格をお持ちであればアピールいただけると幸いです

【概要】 36歳二児の母です。二人目の産後太りから抜け出せません。一緒に頑張ってくれる方を探しています。 【目的】 2月頃に海外での挙式を控えております。 9号または7号ドレスを着たいです。 ビフォーアフター 顔出し掲載OK 【希望】 食事、体質改善、腸活（極度の便秘）管理 週三のオンライントレーニング 11月から2月の3ヶ月で15キロ減 【応募時のお願い】 応募される際は、金額、期間についてご提示いただけますと検討がしやすいです。よろしくお願いいたします。

私が毎日食べたものの写真や量を書き込みます それをカロリーだけ（PFCなどは不要）計算して返信願いたいです たまにでも結構ですので、一言、お叱りや励ましを添えていただきたいです 毎日返していただくか、2日に一回か、3日に一回かは任意で結構です 30日分で5000円でお受けいただけますと有り難いですが、ご希望の価格にてご提案ください 栄養士、管理栄養士の資格をお持ちであればアピールいただけると幸いです

健康管理に関して教えて頂けませんでしょうか？ これまで特段困っていなかったのであまり気にかけてきませんでした。 ・日々の食事、栄養バランス ・おすすめサプリメント ・栄養管理アプリ ・運動 など よろしくお願いします。

当方、あすけんで平均値９０点を超えたダイエットを行なっていますが、トータルとしてゆるゆると痩せているものの、停滞期が続いたりと、大きな効果のある結果を残せていません。 そのため、私の暮らしに沿ったダイエットスケジュールを募集いたします。 私の現状と、「甘えた」要望は以下になります。 ・１６０cm、５４kg（朝測定）、３３歳 ・年末までに、欲をいえば１１月中旬までに、５０kgを目指したい！ ・仕事は事務 ・体型は筋肉質（骨格ストレート） ・FODMAP体質 ・平日確実に行なっている運動は、通勤時の片道２０分の徒歩。仕事中の移動含めて、トータルの歩数は１万歩程度。 ・あすけんでは「食事と運動バランスよく」のがんばり方 ・チョコザップ契約しているものの、挫折気味。 ・運動は徒歩なら１h３０m程度頑張れますが、筋トレは長続きしません、、、。 ・幼少期より太りやすい体質？　MAX６５k g、今が小学生以来の最低体重。 ・ライザップで大幅リバウンドの経験あり。糖質制限が苦しすぎました。 ・1日に一食、ブロッコリーともやしとわかめを大盛りにした野菜炒めを食べています。 ・週に一回はスイーツ等、1日の摂取カロリー2,000calを超えた食事をしたい！ ・10,11,12月と、各月３日間旅行予定あり（毎回、帰ってきたら0.５kg増えているかな？というレベルの食事内容です） ・飲み会レベルの飲酒は２週間に一度程度、平日はノンアル、休日に飲んで3%ビールくらい。 ・資格勉強中のため、大きなストレスと、時間のかかるダイエットには耐えられません。。。。 ・食費はそこまで高額でなければ気にせずかけられます。（短期的にであれば） 「これじゃいつまで経っても痩せないよ！⚪︎⚪︎を変えないと！」「冬以降もダイエット継続するなら目標数値達成可能」等のお声も大歓迎でございます。。。 運動と摂取カロリーの目安を、冬までの日々の過ごし方を踏まえたスケジュールとともに、示していただけると助かります。 ご応募お待ちしております。

私に合ったダイエットメニューを作ってもらいたいです。 体重を−8Kg減らしたいです。 現状ほとんど筋トレはしていません。 平日3000歩ほど歩く程度の運動量です。 食事は出来たものを買う感じで自炊はほぼしてません。(料理はレシピがあれば作れます。) ※運動・筋トレをすると片頭痛が出てしまいます。他の方法でお願いします。

マイナス20キロ痩せを目指しています。 どんな運動をしたらいいかわからないのと、 すぐサボり、挫折してしまうのでサポートをお願いしたいです。 経験者やトレーニング経験ある方が理想です。 よろしくお願いします。

【概要】 現在、38歳で30歳まで野球をしていました。 そのせいかふくらはぎが筋肉から脂肪に変わってしまったのかとにかく太いです。。 朝は夜マッサージをするせいか、細いんですが1日経つと倍くらいになります(泣) ちなみに職業も飲食店でシェフをしています。 【目的】 可能な限り短期間でハーフパンツの似合うふくらはぎにしたいです。 このような私のふくらはぎを劇的に細くしていただける方ぜひご提案をお願いします！

＜書き方の例＞ ※修正してご利用ください。不要な部分や本メッセージは削除してからご送信ください。 【概要】 アキレス腱の見える綺麗なスラッとしたふくらはぎになりたい 【目的】 ハーフパンツの似合うふくらはぎ 【募集の背景】 現在38歳で30歳までずっと野球をやってきました。そのせいかふくらはぎが太く、スポーツをやめたことによって太くむくみやすいふくらはぎになっています。。 助けていただける方ぜひご提案をお願いします！

【概要】 35歳163cm56kgから8kg減（体型重視）サポートしてくれる方 【募集の背景】 朝昼は自宅にて食事、夜は外食＋飲酒します。 普段運動はしません。食事管理プラス運動のサポートができる方、できる限り迅速な対応をしてくださる方を募集しています。 【応募時のお願い】 筋肉量が少なく代謝が低いため特に背中、お腹周り、下半身を重点的に引き締めたいです。ご自身の強みをお伝え頂けると有り難いです。よろしくお願いします。

はじめてココナラに登録しました。 不慣れですがよろしくお願い致します。 【概要】 ダイエット中の食事メニューと運動メニューを作成して頂きたいです。 そして、1ヶ月くらい様子を見ながら応援してほしいです。 献立は1週間分以上立てていただけると嬉しいです。ローテーションして食べるので。 運動については詳しくないので何日分あればいいかわかりません。作っていただけるのであればお任せします。 YouTubeのこの人の動画をやってね、という組み合わせでも大丈夫です。 【目的】 期間は決めていないのですが20kg程度痩せたいので、そのためのダイエットに必要です。 【募集の背景】 ダイエットしたいのですが、運動未経験・食べ物の好き嫌いが激しい・料理嫌い、といった所でいつもダイエットが成功しません。 プロにお願いして、決められたものを食べたり運動したりすることで痩せられると考えました。 【応募時のお願い】 相場がわからないため金額をご提示頂けますと幸いです。見積もり希望とさせて頂きます。 他に必要な情報があれば追記させて頂きますのでお申し付けください。 納品希望日はよくわかりませんが、6/30までにメニューを作成頂けたら7月から実施しようと思います。(前倒しも◎) ⭐︎食べ物について 食べられないもの→きのこ全般、日本製キムチ含む辛いもの、トマト、ピーマン、ねぎ、たけのこ、ブロッコリー、もずく、ナッツ類全般、コーヒー、炭酸飲料、ほたて以外の貝類、肉の脂身、レバー、メロン、スイカ (他にもあるかもしれません…) ⭐︎体型について 159.2cm 80.0kgです。 血圧等は問題ないのですが脂肪肝と診断されています。 ウエストは測っていませんが100cmは超えていると思います。 とにかく何を着てもお腹がぱつぱつになる感じです。 標準体重は58kgなので、とりあえず60kgまでは落としたいなと思っています。

【概要】 152cmで食事制限、運動、ストレッチ、マッサージ、筋トレ色々してきましたが、ずっと長い間45kgで、食べない時期は42kgでした。 甘いものお菓子が好きで、毎日食事代わりに食べて体調不良になり、また50kg近くになりかけました。 そこてやばいと、運動、食事を気をつけて45.9まで行きかけました。 が、YouTubeで宅トレなど色々して3日から1週間くらいで結果が出ないと他に変えています。 減ったと思ったらまた増えます。 最近も47kgになったと思ったら、お菓子や甘いものが1週間に1回は食べたくなり、食べると戻るのでまた48kgです。 体脂肪は26-30で、昔チーズをよくたばていたからか脂質異常症と診断されました。 今は、バナナ、豆腐、卵、オートミール、はちみつ、キャベツ、ピーナッツあえ、きゅうり、純ココア、プロテインが基本。 他にその日によって厚揚げ、ご飯、パスタ、豚バラなど。 1日1000カロリーくらいにしてるからか、低代謝、低血圧です。 アプリによって摂取カロリーが違ったりもします。 何をどれくらいしたら痩せるのか？ わかりません。 食事、運動について何をしたらどれくらいの期間でどれくらい痩せるか？ きちんと結果を出せる方にお願いしたいです。

中学生の子供がスポーツしていて食事だけではカロリーが足りません。 １日3,000kcalは摂りたいのですが 朝 500kcal（食事＋プロテイン＋マルトデキストリン） 昼 給食 600kcal 夜 700〜1000kcal（食事＋マルトデキストリン） 部活が終わって帰宅するのが19時近くなので 間食など食事の回数を増やすことはできません。 前は夜もプロテイン飲んでましたが、元々そんなに食事入らなくてプロテインのせいで逆に食事が入らなくて今は朝だけです。 カロリー不足で疲れがとれず、そして疲れで食欲もなくなり更に食べるのが つらく…という状態で どんどん疲れてきています。 間食できない状態で１日1,000kcal増やすには どうしたらいいか分からず アドバイスを下さる方を募集致します。

【概要】食事のカロリー計算を少しずつ身につける方法を教えて下さい。 ダイエットが目標ですが、やはり食事の摂取量を正確に自分で把握することが大切かと考えました。 いきなりすべてのカロリー計算は難しいと思いますが、カロリー計算の基本を少しずつ教えて頂けたらと思います。 【目的】現在BMI 27.5です。10kgくらい減量したいと思っています。 具体的にお願いしたいこととしては、1日３食の食事内容を写真で報告いたしますので、カロリー計算方法をお教え頂けたらと思います。 イメージとしては、最初に簡単なカロリー計算の基本をお教え頂き、実践する。 実践する際に、食事の写真と自分が計算したカロリーを載せるので、アドバイスを頂くことを考えています。 やりとりの頻度としては1週間に2-3回程度で考えています。 その他詳細な内容はオープンに書きにくいので個別にお送りしたいと思います。 予算は3000円/月〜を考えていますが、相談で決めたいです。

【概要】 ダイエットの相談、実行可能な生活の改善ができたらと思います。 【目的】 自分自身のダイエットに使用したいと思っています。 【募集の背景】 何をやってもダイエットは成功しませんでしたが、昨年、医療ダイエットで10㎏ほど減量することができました。ですが、薬の副作用のつらさと金銭的な問題などがあり、続けることはできず、今は5㎏ほどリバウンド傾向にあります。 その後、断食道場でマクロビ定食半分の食事（700kcal/日、山の中の建物で出されたものしか食べられない）をしたら、２泊で１㎏ほど痩せられたのは確認できました。 自分自身で、食事と運動はアプリに毎日登録しています。 以前は甘いものが好きでしたが、それはなくなりました。 活動量計で１日あたりの総消費カロリーは2000kcal前後（外回り中心、他ダンス・ピラティス・筋トレなど。以前はHIITもやっていましたが腰痛で難しい時もあります）、 １日あたりの摂取カロリーは1600kcal前後です。 ですが、体重は増加しています。 基礎代謝は低いことは確認できていますが、解決策は今一つです。 パーソナルトレーニングなどもやりましたが、整体で「筋肉が疲れているだけで、何も鍛えられていない」と言われたことがあります。 【応募時のお願い】 応募される際は、可能な期間、コミュニケーションの取り方についてご提示いただけますと検討がしやすいです。よろしくお願いいたします。 【これまでの失敗例】 ・コンビニ食を勧める ⇒毎回土地勘のない所を外回りする仕事のため、イートインスペースのあるコンビニの場所はわかりません。 ・低糖質・低炭水化物・高蛋白 ⇒このアドバイスで5kg増えました。 ・自分自身の成功体験だけで話す。無理がある場合は「気力で！」という ⇒私も若い頃はもっと簡単にダイエットできました。 　こちらのライフスタイルを十分に把握した上で、アドバイスしてください。 【現在の食生活】 ペスカタリアンに近い生活。苦手なものは、鶏肉、プロテイン

閲覧いただきありがとうございますm(_ _)m 詳細な自己紹介は改めてさせていただきますが、 YouTubeにあるダイエット・ストレッチ動画を オススメしていただきたいと思っています。 実際にトレーナーやコーチングの方でなくとも 自分はこれで痩せました！などの応募でも大丈夫です。 【私について簡単に】 ・30代前半 ・女性 ・筋肉がない感じのぽっちゃり ・心臓の持病があり負荷のかけすぎはNG ・運動習慣なし ・巻き肩、反り腰、猫背 ・YouTubeをほぼ使わない →そのためどのように自分に合う動画を 　探せばいいかよくわかっていない 【お願いしたいこと】 ★私の情報から（積極的にご質問いただきたいです） 　オススメの運動方法などを教えていただきたい ★上記に合うYouTube動画をオススメしていただきたい ◯継続できるように適度な声掛け（頻度は相談） ◯少し経過したくらいで動画の変更・修正（あれば） ★質問・相談・アドバイスなどのコミュケーション ★・・・必須 ◯・・・可能な範囲で 【応募にあたり】 ・現段階でこんな動画が合うのではないか、という 　動画例（文面でのイメージでも可）をご提示いただけますと検討がしやすいです。 ・予算は3,000円以下なのですがお取引にあたりお見積り金額を出していただきたいです。 ご不明点等なんでもご連絡いただければと思います。 どうぞよろしくお願いいたします。

【概要】 ダイエットのサポートについてお願いできればと思います。 現在158cm、51㎏の女性です。どうしても40㎏台まで落としたいです。 1ヶ月の食事メニュー提案、運動方法についてご教授下さい。 尚、断食やファスティングは以前経験して辛い思いをしたので無しでお願いします。 運動は筋トレ、ジョギング、ウォーキング等は大丈夫ですが専門器具が必要なものは難しいです。 また、1ヶ月間一言でいいので応援して下さる方に頼みたいと思っています。 口調に関しては敬語ではなくても大丈夫ですが強い口調は苦手なのでやめて頂きたいです。 予算は低額で申し訳ないのですが3000円以内でお願いしたいです。 【応募時のお願い】 応募される際は、過去の実績についてご提示いただけますと検討がしやすいです。よろしくお願いいたします。

【概要】 ジムでの筋トレメニューについてご教授いただければと思います。 【目的】 ・ダイエットが目的で、運動は主にジムで行おうと思っています。(もちろん食事管理もするつもりです) ダイエットと同時に筋力を少しつけて基礎代謝を増やし、太りにくい体を目指したいです。 (数日中のうちに、エニタ○ムフィットネスに通い始める予定です) ・体重よりも体脂肪率や鏡で見た時のボディラインを目指したいと思っております。 ・ジムに通うのは初めてなので、マシンによる筋トレのメニューを教えて欲しいと思います。 ・筋トレ後に有酸素運動も予定しております。 ・ジムは週3or4、有酸素運動も含めて1時間～2時間の予定でいます(適切な頻度や時間も分からないためその点も含めてメニューのご提案をお願いしたいと思っております) 【募集の背景】 1年で20kg太って(戻って)しまったため。 3年半前に1年半かけて(食事と宅トレとランニングで)30kgのダイエットに成功。 その後1年間維持するも、1年前からあれよあれよで20kg近く戻ってしまいました。 このままでは健康的にもよろしくないと思って再びダイエットを決意しました。 【知りたいこと】 ・ジムでの筋トレメニュー、週3の場合と週4の場合の両方教えて欲しい。 ・運動前中後の正しい栄養補給の時間と内容(プロテインなど) 【その他】 年齢：36 性別：女 身長：145 体重：60 体脂肪率：35％ ジムに通える頻度：週3or4日(実際に通ってみないと分からない) 1回のジム通いにかけられる時間：1時間～2時間 30kg減量時の体重と体脂肪率：41kg／22％ 目標：体重よりも体脂肪率・鏡で見た時のボディラインを重視。 最終目標は体重約42～45kgくらい、体脂肪率20～23％ 目標達成までの期間：未定。短期間で落とそうとは思っておりません。 その他不明な点はご質問いただければ、個別で返答させていただきますm(*_ _)m

ウェイトレーニングを普段からされているかたにお願いしたいです。 トレーニーの写真をお送りするので、どれくらいの身体のスペックかを予想してほしいです 詳しくは個別にお送りしますので御連絡いただければ幸いです

東京都内外食チェーン店で１食あたり500kcalでおさまるメニューの調査についてお願いできればと思います。 自分自身のの際の食生活の参考に使用したいと思っています。 ５０代女性です。 色々なダイエットを試しましたが、何をやってもダメでした。 医療ダイエットでようやく体重が20％減少となりましたが、 副作用がつらかったのと、金額的に続けることは厳しく、リバウンドしそうです。 アプリで食事と運動は記録していますが、 基礎代謝が非常に低いためか、カロリーを抑えるようなアドバイスを受けます。 けれど、都度土地勘のないところを外回りしている仕事のため外食が多い、このライフスタイルでどうすれば？という所です。 栄養士やパーソナルトレーナー等から食事のアドバイスを受けることはこれまでもありましたが、 正直、自分のライフスタイルに合っていないので無理を感じます。 そこで以下の条件で、外食メニューを40ほど挙げていただけないでしょうか？ ・東京都内で展開しているチェーン店 ・できるだけ駅前店。ロードサイドにしか展開していないチェーン店は不可 ・炭水化物抜き、プロテインで置き換えといった、特定のものを避ける、あるいはそれだけを食べるといったものは不可 ・コンビニ食不可 ・なるべく暖かい食べ物 ・酒は飲まない ・液体物だけも不可 ・「１品あたり」ではなく「１食あたり」です。昼食または夕食がそれで完結できること。 過去には高蛋白質炭水化物抜ダイエットを勧められ、逆に体重が増えたことがあります。 よろしくお願いいたします。 納品物は、 ・チェーン名、メニュー名、カロリーの項目が40件記載されたExcelリストです。

はじめまして。 お世話になります。 タイトルにもあるように 超肥満体型です。 慢性的な運動不足で昔の古傷（右膝、 寒くなったりすると少し痛む）が ありました。 そして昨年末、上記の状況のなか 数年ぶりにテニスをしたため、 両膝膝を痛めてしまったようで、 （特に起床時や同姿勢で足をしばらく 静止させていた後、１０分以上 歩く時など）動かす時に 膝のこわばり痛みが伴う状況です。 （病院未受診。昨年末の時から比べると 痛みの頻度は軽減。） 健康維持、膝痛の軽減と予防、 その他目標（子どもたちとテニスを 安全にできるようになる）のため、 これから無理なく、ですが本気で 減量をしたいと思っています。 これからを踏まえ、 ①運動メニュー ②膝痛の軽減および予防のための メニュー （①、②ともにPDF等での やり方のプリント、または YouTubeなどを使っての動画での レクチャーなどご用意してくださると 助かります。） の作成を お願いしたいです。 よろしくお願いいたします。

食事管理、運動指導、できましたらメンタルケアも併せて最低1ヶ月寄り添っていただける方を探しています。 現在BMI25以上、体脂肪率40%超えです。 応募される際は、実績等ご提示いただけますと検討がしやすいです。よろしくお願いいたします。

【概要】 少しだけ身体を絞りたいので、その方法とアドバイス 【目的】 もう少し身体が軽い方が身軽に感じるため(以前その体重だった時期が良かったので) 【募集の背景】 現状から「あと少し」絞る方法が分からずにいます。今現在も太っているというわけでもなく、食生活もおそらくさほど問題がなく、運動する習慣もあるため、これ以上何をやれば良いかわからずにいます。 【応募時のお願い】 一般論だけではなく、私自身に合わせたご提案を希望します。

【概要】 健康的なダイエット(糖質制限と言った制限なし、軽い運動を取り入れた)をしたく、サービスを購入したいと思います。 【目的】 あらゆるダイエットをしてきましたが、ココナラ以外のサービスで糖質制限により、体調が悪くなりました。 【応募時のお願い】 応募される際は、金額や期間についてご提示いただけますと検討がしやすいです。よろしくお願いいたします。

【概要】 栄養指導(レシピの考案)についてお願いできればと思います。 【目的】 母が(減塩必要)、わたしが緩めのダイエット必要 (3ヶ月3kg程度) 主人は健康体だけど味がしっかりしたものが、 好みかつ炭水化物に偏りがち 【具体案】 まずは、2週間分の献立を作ってほしいです。 作ってみて、引き続きアドバイスを頂きたい方に 継続という形でお願いするつもりです。 下記のものが、アレルギー上食べられません。 生ネギ(玉ねぎ、生ニンニク、生ニラ含む) 苦手食材 キノコ(なめたけはOK) 【備考】 通常の料理スキルは持っているので、簡単でなくとも 構いません。(作り置きできると嬉しいです) 実績や資格などご提示いだけると判断の基準に なるので、有難いです。

初めまして。 ダイエットのためにトレーニングをしても、なかなか習慣化出来ません。 そこで、ちょっとした緊張感を作るため、一緒に頑張ってくれる方を募集します。 予算は多くありませんので、自分も習慣化する環境が欲しいという方でお願いします。 予算は１日１００円です。 都合が付く限り毎日３０分～１時間やります。 時間は１６時～１８時の間で相談して決めましょう。 まずは３０日分です。 お互いにビデオチャットを使用します。 トレーニングの様子が写っても大丈夫な方でお願いします。 最初と最後に話す以外は、マイクはオフにします。 突発的な家の用事や仕事は、お互いに優先させましょう。 ご不明な点がありましたら、お気軽に質問してください。 どうぞよろしくお願いします。 検索キーワード ダイエット　監視　集中　長期　簡単　トレーニング　習慣

【概要】150センチ60キロ、30代女性子持ちのダイエットサポートお願いします。 【目的】ダイエットは自分との戦いかと思いますが、１人だけだと達成できないので、厳しく管理されて達成したいです。スパルタ指導希望です。 【依頼背景】LDLコレステロールなどずっと高く健康診断もひっかかっておりますが、考えが甘く食欲に勝てずダイエット長続きしません。食事制限ができません。 【提案の際のお願い】ダイエットアドバイス経験、毎日どのようにサポートして頂けるのか知りたいです。

8日分の食事内容（下記）に対して、ダイエットや健康のためのアドバイスを頂戴したいです よろしくお願いいたします 朝　もやし2酢炒め、ブロッコリー1ニンニク炒め 昼　チンゲン菜4株チゲスープ、玄米ご飯2 夜　ガチ中華　豚の醤油煮　海鮮炒め　ご飯2 豆苗ニンニク炒め　トマトと卵のスープ 朝　肉団子　玄米ご飯 昼　新福菜館でラーメン並 夜　とろろそば、カニカマ、フライドポテト、チキンナゲット、サラダ2つ、ハイボール3杯 朝　玄米ご飯、肉団子 昼　玄米ご飯2杯、からし菜のチゲスープ、納豆2、肉団子 間食　サラダチキン 夜　玄米ご飯、ししゃも7尾とからし菜の味噌スープ、刺身 朝　ぬき 昼　缶コーヒー 間食　柿ピー 夕方　サラダチキン　きつねそば大盛 夜食　玄米ご飯、納豆3、肉団子、豆苗のチゲスープ、カップヌードルカレー味 朝　玄米ご飯、鰹節、茄子の漬物 昼　来来亭ラーメン大 夜　まこと屋ラーメン　唐揚げ4個　餃子5個　ご飯小 朝　玄米ご飯　茄子の漬物　納豆 昼　ご飯小　八宝菜　肉団子　青菜おひたし　切り干し大根　卵 間食　ナッツ小袋2 夕方　サラダチキン　おろし蕎麦大 夜　玄米ご飯　小松菜2と納豆2のチゲスープ　そぼろと豆腐 朝　コロッケ　玄米ご飯　ししゃも2 納豆1 昼　牡蠣パスタを全粒粉うどんで　豆腐　肉そぼろ 夕　玄米ご飯　肉そぼろ　豆腐 夜　鶏のすき焼き　玄米ご飯 朝　玄米ご飯　まぐろフレークと白菜の酢炒め 昼　十割そば　かけ蕎麦　とろろ昆布 夜　あさりと春雨炒め　レタスときゅうりのサラダ　ねぎとろ巻き少し

理想体重から30キロ太ってしまったため、 運動や食事内容などを考えてくださる方を募集します。 注意点として、私が病気を患っており、 体力が少ないこと、薬を飲んでいてその影響もあり太ったこと、このことを踏まえて、 相談したいです。

【概要】ダイエットサポートについてお願いできればと思います。 （自力で10kg超のダイエットに成功しましたが、最近戻ってきました。だらだらしても駄目なので少し気合を入れたいと考えています） 【目的】現在BMI 27.5です。10kgくらい減量したいと思っています。 具体的にお願いしたいこととしては、毎朝の体重、1日３食の食事内容、運動の記録をお送りしますので、それを確認し、OKなのか足りていないのかなどの簡単な指示を毎日欲しいです。 その他詳細な内容はオープンに書きにくいので個別にお送りしたいと思います。 予算は3000円に設定していますが、相談で決めたいです。