48kgから6kg以上痩せる方法教えてください

【概要】 152cmで食事制限、運動、ストレッチ、マッサージ、筋トレ色々してきましたが、ずっと長い間45kgで、食べない時期は42kgでした。 甘いものお菓子が好きで、毎日食事代わりに食べて体調不良になり、また50kg近くになりかけました。 そこてやばいと、運動、食事を気をつけて45.9まで行きかけました。 が、YouTubeで宅トレなど色々して3日から1週間くらいで結果が出ないと他に変えています。 減ったと思ったらまた増えます。 最近も47kgになったと思ったら、お菓子や甘いものが1週間に1回は食べたくなり、食べると戻るのでまた48kgです。 体脂肪は26-30で、昔チーズをよくたばていたからか脂質異常症と診断されました。 今は、バナナ、豆腐、卵、オートミール、はちみつ、キャベツ、ピーナッツあえ、きゅうり、純ココア、プロテインが基本。 他にその日によって厚揚げ、ご飯、パスタ、豚バラなど。 1日1000カロリーくらいにしてるからか、低代謝、低血圧です。 アプリによって摂取カロリーが違ったりもします。 何をどれくらいしたら痩せるのか？ わかりません。 食事、運動について何をしたらどれくらいの期間でどれくらい痩せるか？ きちんと結果を出せる方にお願いしたいです。