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皆さん、今日の気分はどうでしょうか。明日からお休みの人も多くいらっしゃると思います。気分良く過ごせてるといいですが、嫌なことがあって気分が落ち込んでしまっているという方は要注意。せっかくのお休みを重〜い気持ちで過ごすのは嫌ですよね。周りに愚痴を聞いてくれる人がいればまだいいのですが、話した内容を安全に聞いてもらえる人がいない、という人のほうが多いかと。「職場の仲間に愚痴を話したらみんなに知られてしまった。」「悪口が本人に伝わって気まずくなった。」考えただけでも怖いですよね。でも、大丈夫。下記のメニューに電話してもらえれば守秘義務をしっかり守ります。「それにもう二度と会うことはない人」だから話せることもありますよね。重い荷物を降ろして軽い気持ちで週末を過ごせるようにお手伝いをさせてもらえれば、と思います。

霊視占い師／サイキックリーダーのリーベココです。嫌な気分になるものに触れること。私たちの日常には、そういった瞬間や経験が散りばめられています。でも、思い返してみてください。そのようなモノや状況、人との関わりに自らをさらすことで、いい気分になったことはありますか？おそらく、答えは「ないです」でしょう。それならば、私たちはどうすればいいのでしょうか。簡単です。嫌な気分にさせるものから距離を置くこと。これが、幸せになる生き方のひとつのヒントです。もちろん、すべてを避けるわけにはいきません。仕事や日常生活の中で、避けられない事柄もあるでしょう。でも、それにどれだけの時間やエネルギーを割くかは、自分の選択で変えられることも多いですよね。たとえば、テレビやSNSで流れるニュースや情報。これらは私たちの気分を大きく左右することがあります。特にネガティブな情報は、気づかないうちに心を暗くさせることも。そんなとき、一度距離を置いてみるのはどうでしょうか。気分が良くなること、確実に増えるはずです。さて、ここで少し興味深い話題を取り上げてみたいと思います。「霊感」や「霊視」について。これらは、私たちが普段感じ取ることのできない何かを感じ取る能力と言われています。もちろん、信じる信じないは人それぞれ。しかし、これに関しても「嫌な気分」になるようなものからは距離を置くことが大切だと思います。例えば、霊感が強いという友人がいたとしましょう。その友人が不快なエネルギーを感じ取る場所や物について話してくれることがあるかもしれません。その話を聞いた後、心地よく感じることは少ないでしょう。そんなときも、感謝の気持

こんばんば、紅庵（くあん）です。今日はちょっと、プライベートで嫌なことがあり、再びその環境にいかなければならなかったのですね。普段は、そこまでオンオフや気持ちを切り替えられないこともないので割り切って行動対応できるのですが、今回はけっこう強烈で、フっとしたときに思い出してしまうぐらいだったんです。あー！これは、ちょっと自分がその嫌なことの現象に繋がりにいってしまったなぁと思った為、今回はどうやって自分にシールドをはっておこうかなぁと考えた結果、パワーストーンを身に着けて出かけました(^^写真はイメージ自分を守るシールドやプロテクションをはる方法は沢山あるのですが、忙しかったり、じっくり考える余裕がない時は、パワーストーンを身に着けます(^^今回は、身勝手な人から嫌な気を受ける状況だったので、自分のペースを乱されたくないという願いもあり、そういったパワーが強めのストーンを選びました(^^♪そんな時の、紅庵（くあん）の味方は、1  モリオン　魔除けや邪気払い！２　プレナイト　　真実を見抜く　必要でないものを切り捨てるこの効果が期待できます。(^^)期待しながら、身に着けましたよ～！プレナイトは、人間関係の整理石ともいわれ、貴女に害をもたらす人との縁切りを推し進める効果もあると言われています。パワーストーンを信じる信じないは色々あると思いますが、私はけっこう効果を感じています。(^^)信じている人にはやはり効果がかなり現れやすいです。なぜなら、石自体にもパワーはあるとは思いますが、何よりも、これを身に着けたことによって気持ちや潜在意識が安心したことにより、貴女の潜在意識が、貴女がトラ

〜今すぐできる、私なりの対処法〜なんとなく気分が落ち込む日や、理由ははっきりしないけどモヤモヤする日ってありますよね。そんな時、私がよくやっている「嫌な気分を少しずつ切り替える方法」を書いてみます。● 音楽を聴く好きな曲、今聞きたい曲を流します。元気な曲じゃなくても大丈夫。落ち込んでいる時は、あえて同じトーンの曲を聴いて、思いきり泣くのもあり。音楽に気持ちを預けると、心の中にたまっていたものが外に出ていく感じがして、ちょっとした心のデトックスになります。● YouTubeを観る推しの好きなタレントさん、気になるテーマ、とりあえず目についた動画を観てみます。新しい人・物・考え方、情報、今の自分とは違う分野の空気に触れるだけで、気分が少し切り替わることがあります。「考えなくていい時間」を作るのも、大切ですよね。● 部屋を掃除してみるほんの一部だけでもOK。玄関、机の上だけ、床だけでも構いません。部屋の空気が変わると、不思議と気分も一緒にリフレッシュします。部屋がスッキリすると気分もスッキリ自分のまわりを整えると、心の内側も少し整う感じがします。● お風呂に入る・シャワーを浴びる嫌な気分が、頭から体全体にまとわりついているような時。お湯やシャワーで、そのモヤモヤを洗い流すイメージで入ってみます。「嫌なこと・気分の悪さを浄化する」そんな気持ちで入ると、体も心も少し軽くなります。● 人に話して聞いてもらう嫌だったこと、悲しかったことを誰かに話して聞いてもらう。ただ共感してもらうだけでも、気持ちは落ち着いてきます。声に出して話すことで、頭の中が整理されていく感覚もあります。嫌な気分は、「無

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。忙しい毎日の中で、「好きなことを始めたい気持ちはあるのに、余裕が残っていない」そんな人の、いちばん手前の段階を支援しています。今日は、夜になると、急に気分が落ちてしまう人に向けて書いていきます。子どもを寝かせて、やっと一息ついたはずなのに。……なぜか、しんどい。理由はうまく言えないけど、気分が沈む。そんな夜、ありませんか。１、結論から言います夜に気分が落ちたときに、やるべきことはひとつだけです。それは、マイナスを「0」に戻すこと。プラスにしようとしないでください。前向きになるようなことをしないでください。今の状態で、なにかを変化させることは考えないでください。必要なのは回復する時間です。２、今すぐ、やるべきことすぐやること①：心のマイナスを0に戻す最初にやることは、気分が落ちた理由を「全部、外に出す」です。まず必要なのは、新しい情報を探すことでも、気合を入れ直すことでもありません。ネガティブ感情、全てを吐き出すことです。・紙にに書く（ジャーナリング）・スマホのメモに殴り書き・誰かに「結論なし」で話を聞いてもらう内容は、ぐちゃぐちゃでOK。それを、自分が許せる条件でやってください。そういう意味で一番手軽でオススメなのは、ジャーナリングですね。「今日はこれがしんどかった」「なんか全部疲れた」「会社で、言われたこと気になった」「誰も私を手伝ってくれない」「自分の無能さに嫌気がする」何を吐き出しても大丈夫。少しで十分です。きれいにまとめようとしないでくださいね。書くだけで、話すだけで、自然と気分が楽になるものです。目安ですが、10~15分書き

こんにちは心理カウンセラーのなぎです。先週は、忙しくてブログをお休みしてしまいました。今回は所用で東京へ行ったとき、東京駅で帰りの新幹線を待っていた時の出来事をお話したいと思います。昼間だったので夕方と違って人も少なかったのですが、待合室は人でいっぱいでした。通路を見ると椅子があり、いくつも空いていました。荷物もあったので、一つの椅子に荷物（お弁当など食べ物が入っていたので床に置くことはできませんでした）もう一つの椅子に私が座りました。ふと左隣を見ると母娘らしい二人連れと、その隣には帰省されたのか大きな荷物がいくつもあり、二つの椅子に乗せていました。右隣は、椅子一つ空いて女性が座っていました。つかつかと年配の男性が母娘の目の前に来て、荷物を退けるように言い始めました。はじめは知り合いなのかと思っていましたが、そうではなく全くの他人でした。娘さんが荷物を一つに椅子に山積みにして、私の隣りの席を空けました。年配の男性は「ありがとう」も何も言わず、当たり前のような態度で私の隣りにドカッと座りました。その男性の後ろには奥さんがいました。その人は私に向かって「夫の隣に座れないじゃない。どいて。」と言ってきました。右隣の椅子が空いていたのでそちらに移ったのですが、この奥さんも「ありがとう」の一言もなく、何事もなかったかのように夫と話していました。しばらくして乗車時間になったのでそこを離れましたが、何となく嫌な気分が残りました。同じことをしても「ここ空いていますか？ありがとう」と言われるのと「どいて」と言われるのでは、その人の印象が全然違います。相手に感謝の言葉を伝えることで、暖かな人間関係

はじめに ― あなたも「ネガティブ再生」していませんか？お皿を洗いながら・・・お風呂に入りながら・・・お布団の中で・・・頭の中で今日の失敗を繰り返し思い出してしまう。人の言葉に必要以上に反応してイライラが収まらない。誰も悪くないのに、気分がどんよりして「もう何もしたくない」と感じる。こうした場面は誰にでもあります。問題は、それを放置してしまうこと。嫌な気分は時間が経てば消えると思われがちですが、実際には心に沈殿し、翌日も引きずり、気づけば自分の行動や人間関係に影響を与えてしまいます。ここでちゃんとイメージしてみてください。もしあなたが「嫌な気分を和らげ、手放す技術」を持っていたらどうでしょう？気持ちが軽くなり、行動が変わり、人生の質そのものが上がるはずです。1. 嫌な気分は「敵」ではなく「扱い方の問題」感情は本来、あなたを守るサインです。恐怖は危険を知らせ、怒りは境界を守り、悲しみは心のエネルギーを整えます。問題は「感情＝自分」だと思い込むことです。「私はダメだ」という思考をそのまま信じると、自分全体が否定されたように感じてしまう。ここから抜け出すためには、感情を敵視するのではなく、扱い方を学ぶことが重要です。2. 本プログラムで扱う10のスキル① 脱フュージョン（ACT）思考と自分を切り離す技術。「私はダメだ」ではなく「私はダメだ『と考えている』」と言い換えるだけで、心の距離感が変わります。👉 実践法：鏡の前で、自分が悩んでいる言葉をそのまま「～と考えている」と声に出してみてください。驚くほど感覚が変わります。② サブモダリティチェンジ（NLP）記憶を「遠ざける・小さくする・

ポジ気分の流れに乗るか、ネガ気分の流れに乗るかは自分で選べる。気分の良い方/悪い方を選ぶのも、頑張る方も頑張らない方も、自分しだい。目の前の出来事にどう意味付けして、どうとらえるかさえも。毎日、数多くある選択は自分の自由意志でえらべる。理想の自分なら、一体どれを選択するだろう😌🌿

苦手な人のこと、締め切り間近の仕事のこと、見えない将来のこと等々、気付くと嫌なことを考えてしまっている自分がいる。そんな時はありませんか？嫌なことを考えるということは、未来を見据えて、何かしらの対策を取ろうとしていることでもあります。つまり、気付くと嫌なことを考えてしまう方は、未来を見据えて計画的に行動出来て、大きな失敗をしにくいという長所を持っていると言うことが出来ます。でも、嫌なことを考えてしまうのって疲れますよね、、、嫌なことを考え続けてしまうと、ますます気分が落ち込んだり、不安が高まり、悪循環に陥ることが知られています。そんな方にオススメな方法は「嫌なことを考えてしまうことによる良い面と悪い面を書き出す」です！良い面と悪い面を書き出し、悪い面の大きな悪影響を認識することで、嫌なことを考え続けるという状態から脱しやすくなります。例えば、休日に家の中で、「次の出勤日に上司に怒られるかも知れない。」という嫌なことを繰り返し考えていたとします。この場合の良い面と悪い面は、例えば以下が挙げられます。【良い面】・上司に怒られないような方法が見つかるかも知れない。【悪い面】・憂鬱な気分になる。・休日なのに、休まらない。・他のことが手につかない。実際に書いてみると、良い面に比べて、悪い面の方が数が多くなると思います。また、良い面についても、上司に怒られないような方法が見つかるかも知れませんが、多くの場合は見つからずに、嫌なことを考えることに時間とエネルギーを使うだけに終わることが多いです。この様に書き出して、良い面と悪い面を天秤に掛けることで、嫌なことを考えることから脱しやすくなり、エ