〜今すぐできる、私なりの対処法〜
なんとなく気分が落ち込む日や、
理由ははっきりしないけどモヤモヤする日ってありますよね。
そんな時、私がよくやっている
「嫌な気分を少しずつ切り替える方法」を書いてみます。
● 音楽を聴く
好きな曲、今聞きたい曲を流します。
元気な曲じゃなくても大丈夫。
落ち込んでいる時は、
あえて同じトーンの曲を聴いて、思いきり泣くのもあり。
音楽に気持ちを預けると、
心の中にたまっていたものが外に出ていく感じがして、
ちょっとした心のデトックスになります。
● YouTubeを観る
推しの好きなタレントさん、気になるテーマ、
とりあえず目についた動画を観てみます。
新しい人・物・考え方、情報、
今の自分とは違う分野の空気に触れるだけで、
気分が少し切り替わることがあります。
「考えなくていい時間」を作るのも、大切ですよね。
● 部屋を掃除してみる
ほんの一部だけでもOK。
玄関、机の上だけ、床だけでも構いません。
部屋の空気が変わると、
不思議と気分も一緒にリフレッシュします。
部屋がスッキリすると気分もスッキリ
自分のまわりを整えると、
心の内側も少し整う感じがします。
● お風呂に入る・シャワーを浴びる
嫌な気分が、
頭から体全体にまとわりついているような時。
お湯やシャワーで、
そのモヤモヤを洗い流すイメージで入ってみます。
「嫌なこと・気分の悪さを浄化する」
そんな気持ちで入ると、
体も心も少し軽くなります。
● 人に話して聞いてもらう
嫌だったこと、悲しかったことを
誰かに話して聞いてもらう。
ただ共感してもらうだけでも、
気持ちは落ち着いてきます。
声に出して話すことで、
頭の中が整理されていく感覚もあります。
嫌な気分は、
「無理に前向きになろう」とすると、
余計につらくなることもあります。
できることを一つだけ。
今の自分に合う方法を、
少しずつ試してみるくらいでいいのかもしれません。
誰かに話したい時は、気軽にお声掛けください☘️
