嫌な気分を変える方法

〜今すぐできる、私なりの対処法〜

なんとなく気分が落ち込む日や、

理由ははっきりしないけどモヤモヤする日ってありますよね。

そんな時、私がよくやっている

「嫌な気分を少しずつ切り替える方法」を書いてみます。

● 音楽を聴く

好きな曲、今聞きたい曲を流します。

元気な曲じゃなくても大丈夫。

落ち込んでいる時は、

あえて同じトーンの曲を聴いて、思いきり泣くのもあり。

音楽に気持ちを預けると、

心の中にたまっていたものが外に出ていく感じがして、

ちょっとした心のデトックスになります。

● YouTubeを観る

推しの好きなタレントさん、気になるテーマ、

とりあえず目についた動画を観てみます。

新しい人・物・考え方、情報、

今の自分とは違う分野の空気に触れるだけで、

気分が少し切り替わることがあります。

「考えなくていい時間」を作るのも、大切ですよね。

● 部屋を掃除してみる

ほんの一部だけでもOK。

玄関、机の上だけ、床だけでも構いません。

部屋の空気が変わると、

不思議と気分も一緒にリフレッシュします。

部屋がスッキリすると気分もスッキリ

自分のまわりを整えると、

心の内側も少し整う感じがします。

● お風呂に入る・シャワーを浴びる

嫌な気分が、

頭から体全体にまとわりついているような時。

お湯やシャワーで、

そのモヤモヤを洗い流すイメージで入ってみます。

「嫌なこと・気分の悪さを浄化する」

そんな気持ちで入ると、

体も心も少し軽くなります。

● 人に話して聞いてもらう

嫌だったこと、悲しかったことを

誰かに話して聞いてもらう。

ただ共感してもらうだけでも、

気持ちは落ち着いてきます。

声に出して話すことで、

頭の中が整理されていく感覚もあります。

嫌な気分は、

「無理に前向きになろう」とすると、

余計につらくなることもあります。

できることを一つだけ。

今の自分に合う方法を、

少しずつ試してみるくらいでいいのかもしれません。

誰かに話したい時は、気軽にお声掛けください☘️