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自分の心の状態で、見え方が変わる自分の心の状態で、周囲の人達への見かたが変わるだれでもみんな、少しでもハッピーに過ごしたいしあわせに生きたいでもなかなかうまくいなかい時もありますよね。わたしもここ２、３日、何やらちょっとおかしい。不安・・・かな？でも、２時間、大好きなことを集中してやっただけであら不思議・・・そのモヤモヤはどっかに飛んでった・・・＾＾その後は、周りの家族にも優しくなれるし、明るい気持ちで未来が見える。本当に不思議です。でも、すんごく落ち込んだとき、大きな悲しみの中では、よし、好きなことしよう！なんて気力さえも沸かないですよねでもね、絶対に明るい方に変わっていくんですよ絶対に、今の状態がずーっと続くなんてことはないですから悲しいことがあっても、これ以上悲しいことは起きない絶対に。そう思ってくださいね。ちなみにわたしが２時間集中した大好きなことは・・・ひとりカラオケでした☆歌ってないとダメですな・・・笑笑あ、草草でしょうか・・絶対だいじょうぶ＾＾

こんにちは。いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897小さな失敗を 笑ってやり過ごせるときと、 なんだか無性に苛々して仕方がないとき ありますよね。 昨晩、仕事から帰宅し夕飯の準備に取り掛かったときのこと、 炊飯器を開けると、 熱っっ々の生米が・・・！！！！！ 私、やってしまいました（＾＾；） 水の入れ忘れ・・・笑 「あっちゃー・・・」 とはなりましたが、なんだか笑えてきて 「まぁ、こんな日もあるか」と即切り替え！ 結局、夕飯はパスタになりました(笑) ちょっとした失敗、生活していると どうしても起こってしまいますよね。 ただ、そのとき 「くっそー！」と苛々するか しょんぼり悲しくなるか 「仕方ないか」と開き直れるか… 私も昨日はたまたま、大きなストレスが 掛かっていなかっただけで、 もしかして仕事でうまくいかないことが あっていたら、 「あーもう！私って本当にだめだ！」 となっていたかもしれません。 失敗したとき、自分の心がどう捉えるか、 それは、その時の「心の状態（余裕）」に よって変わります。 いつもスーパーポジティブでいれる人 ばかりではありません。 もしも、 きー！となったり、しょんぼりしたりしても またニコッ＾＾とできれば Ok ではないでしょうか。 それでは、今日も穏やかにお過ごしくださいませ。

ゆかママノンフィクション日記53日目です。カバー画像は昨日に続き「等々力21世紀の森」入口の景色です！週に何度か自転車で通る「同じ道」ですが、その景色も感じる空気も、聴こえる音も、1回として同じことはなく、毎回違います。今日はどんな状態かなと楽しんで、味わって、よくよく耳を澄まして、心を澄まして自転車漕いでいます😊これは音楽の「演奏」「レッスン」でも言えます。どんなに練習や準備を重ねても、毎回違うものになるのです。思ったようにもならないのです。自分の「状態」も、場の「状態」も「相手」も毎回違うのです。「もうこれでぜったい大丈夫」ということはないのです。明日は大切なココナラクライアント・Yさんの「カワイ音楽教育グレードテスト6級」本番！！（お一人目のクライアントMさんは6月1日に静岡で受験されました✨）Yさんは、神奈川で受験されます！昨日、当初30分間の予定だったココナラレッスン、真剣に取り組んでいるうちに（足りなかったら延長お願いしますとお話はいただいていました😊）結果75分間となりました💦Yさんと出会ったのは2ヶ月前の4月末ですが、初回のみ「リアルオンラインレッスンサービス」を、その後はずっと「アドバイス動画作成レッスン」サービスをご購入し続けてくださり、テスト準備を続けてこられました。本番3日前の昨日は「リアルオンラインレッスン」でご受講くださいました！Yさんには、限定公開YouTubeを沢山作成してきましたが、私自身も大変勉強になる、楽しい充実の作業でした。何度も繰り返し観てくださり、本当に素直で勤勉、一生懸命で、私も惜しみなく、自分に出来ることをし尽くしてきました😊「最

趣味がなくて毎日がつまらなくなっていませんか？ 僕もそうなるときがあります。 考え方を少し変えるだけで、一気にやりたいことが渋滞してきます。 この記事では趣味に没頭しやすい状態の作り方、具体的な趣味の探し方について書きました。 趣味を探す目的の明確化 どんな目的で趣味を探そうとしているのかこの目的が重要になってきます。 趣味を探す理由として・時間ができたから ・恋人に依存しているから ・ギャンブルを辞めたいから ・お金を節約したいから 趣味を探す理由は様々あるはずです。 闇雲にいろんなことに手を出すのも1つの方法ですが、理由によって趣味の探し方も変わってくるため、まずは自分の目的を明確にすることが大切です。 趣味に没頭しやすい「心の状態」を作る 以下の状態は趣味に没頭しにくいです・健康に不安がある ・人間関係が上手くいっていない ・仕事のことで悩んでいる 上記のような状態だとなかなか趣味に没頭できません。 潜在的に悩みを抱えている状況では、集中力が低下してしまうからです。 誰でも大小問わず悩みは抱えているものですが、ある程度「割り切れる」ところまで心の整理ができるとラクになります。 この状態を作れると趣味に没頭しやすくなります。 一歩目のハードルを下げる工夫「〇〇をやろうと思っている」と「〇〇をやり始めました」は、具体的な一歩を踏み出しているかどうかで全く違います。 たとえば道具を一式揃えないといけない趣味は、一歩目が重くなりがちです。 ゴルフの場合、最初から一式揃えて自分に合わなかった場合、「もったいなかった」と感じかねません。 こうなってしまうと今後も新しいことを始めるとき

「心の状態が結果に影響する」というのは、多くの人が実感として理解できるところだと思います。例えば、焦り・欲望・恐怖・怒りに強く支配されている時、私達は視野が狭くなり、判断力も落ちやすくなります。反対に、集中・静けさ・没頭・調和・明晰さがある時、無理に力を出そうとしなくても、自然に本来の力を発揮しやすくなります。そこでこの状態の再現性を高めるために古来より用いられてきたのが瞑想です。瞑想とは、単なるリラックス法ではありません。頭の中に絶えず流れ続ける思考や感情から少し距離を取り、「今、この瞬間」に意識を戻していく実践です。もちろん、最初から深い静けさに入れるわけではありません。しかし続けるうちに、多くの人が、・頭の中の雑音に振り回されにくくなる・目の前に集中しやすくなる・不要な執着が減っていくといった変化を体験していきます。そして次第に、「感情＝自分ではない」「思考＝自分ではない」ということを、理屈ではなく感覚として理解していくのです。怒りや不安が消えるわけではありません。ただ、それらに飲み込まれにくい体質になっていくのです。その結果、・冷静に対話できる・衝動的な反応が減る・他人の評価に振り回されにくくなる・長期的な視点を持ちやすくなるなど、現実の中でも安定した力を発揮しやすくなります。なお、成熟した実践者は「瞑想後の静けさ」を土台にしながら現実を生きる方向へ向かいます。ここで比喩的に語られるのが、「周波数」や「共鳴」という言葉です。今の時代、周波数・宇宙・共鳴・波動なんて言うと“怪しさ”と隣り合わせですね。なので、ここからは話半分で聞いてください。例えば、空海。宇宙と人間の意識

自分を責める。 最近、そんな時間が増えていませんか。 何かが進まないとき、「結局、私が弱いからだ」と理由を自分に引き取ってしまう。 ちゃんと考えているし、責任も状況も分かっているのに、それでも前に進めないときほど、人はそう考えがちです。 この記事は、あなたに「明日から何をやろうか」という答えを出させるためのものではなく、答えを出そうとして張りつめている思考を、いったんその場に置いて読むための時間です。 １．「私が弱いから」と思ってしまうのは、どんなときか 何か問題が起きたり、行き詰った時、「もっと頑張らなきゃ」と自分を奮い立たせますよね。 だけどそのままずっと頑張り続けることは難しい。 頭では「もっと頑張らなきゃ」と言い続けているけど、目指しているようには頑張れない。 「頑張ってないわけじゃないのに、どうして？」 「ちゃんとやるべきことはやっている。これが『頑張る』ことだよね」「なのに結果に繋がらないなら、問題は私の中にあるに違いない」 すると心の中で「頑張らなきゃいけない場面で頑張れない。それは私が弱いから」と自分を責めるフレーズが渦巻き始めます。 頑張ってるけど成果や結果が出ない。頑張るってもっと前に進んで、周りから認めてもらって、自分もやる気が出て気持ちいい状態になれるはずなのに、そうじゃない。 今自分がやらなければいけない「頑張る」が何かは、理解できている。だけど実行できない、決めきれない。 「それは私が弱いから」という言葉が、またここで湧き上がってきてしまいます。 ２．覚悟・気合・前向きさで、越えようとしてきた過去 何かあったとき、つい「私が弱いから」と自分を責めるの

今この記事をご覧になっているあなたは、副業やビジネスを探している方かもしれません。いろいろな事業モデルが存在しているこの世の中で、 お目当てのビジネスを見つけて始めるのは比較的簡単です。 しかし、そのビジネスを「継続する」ことは意外と難しいです。多くの人が１円も稼げず途中で挫折し消えてしまうのは、 アイディアやスキルの問題ではなく「あること」に起因します。この「あること」とはなんだと思いますか？ ぜひご自身の胸に当て１５秒ほど考えてみてください。・・・(5秒)・・・(5秒)・・・(5秒)その最たる原因はビジネスを継続できるだけの、 【「自分づくり」がまったくできていないため】です。 例えば、あなたはこんな状況におちいってませんか？ ●仕事が忙しい…●時間を作れない…●精神的にきつい…●体調が不安定…●人間関係に振り回される…残念ながら、こうした状況はすべて「あなた自身の心の状態」により引き起こされる問題です。 つまり言い換えると、お目当てのビジネスを継続したければ、「あなた自身の心の状態を整えること」が最初に必要不可欠なのです。それを実践しない限り、あなたはいつまでたっても会社員を卒業できず、 時間の切り売りとストレスの増大により人生は右肩下がりになります。 では、どうすれば自分の心の状態を整え、ビジネスを継続できるだけの最強の自分になれるのか？その最適解は後日アップするのでお楽しみに！ See you next!

普段、“普通にしている自分の呼吸”意識したことありますか？呼吸の観察として、・呼吸数・深さ・リズムがあります。安静にしているときは、規則正しく刻まれていきますが、発熱したときやどこか身体に不調があると、変化が現れます。呼吸は発熱や身体の不調だけでなく、メンタル面の影響も大きく関わってきます。不安がある時、ストレスを感じている時、、、呼吸が浅く、早くなりがちです。そんなときは深呼吸、、、深呼吸には多くのメリットがあります。1.ストレス軽減深呼吸は副交感神経を刺激し、リラックス状態を促進します。これによりストレスや不安感が軽減され、心が落ち着きます。2.集中力向上深呼吸を行うことで、酸素が脳に効果的に供給され、集中力や認知機能が向上します。3.血圧の低下深呼吸は心拍数を落ち着かせ、血圧を安定させる効果があります。これにより心臓の負担が軽減されます。4.呼吸機能の改善深呼吸を行うことで、肺がより効率的に酸素を取り込むようになり、呼吸機能全体が改善されます。5.体内の酸素供給向上深呼吸は体内の酸素供給を増やし、エネルギーの生成を助け、全身の機能を高めます。6.心の安定深呼吸をすると、心の平穏を促進し、感情のバランスを保つのに役立ちます。7.痛みの軽減深呼吸は痛みの知覚を減少させることがあり、体の自然な鎮痛効果を引き出します。一日の中で、深呼吸をする時間を作ってみませんか？

私たちは何気なく日常を生きてそして起こる出来事に反応します。泣いたり、笑ったり、怒ったり、時には絶望を感じたり、そうかと想えば天にまで行ってしまいそうな程の喜びを感じたり＊＊＊♡それもこれも本当は内側の世界♡から起こっていることとは気づきもしないのです。ただ外側の世界（日常）に起こっていることは当たり前のように過ぎてじゃあなんでその出来事が起こったのかを考えることもしない。あなたもきっと体験していると思います。例えば今日はなんだかさっぱりしない、イライラする、焦りもあるし、モヤモヤが晴れない…こんなときは気分が優れませんよね…そしてそんなときに限ってなのです。覆いかぶさるように良くない出来事に遭遇する。「泣きっ面に蜂」なんて言う諺が頭に浮かびます。「泣きっ面に蜂」とは…不幸なことや悲しいことがあったりして泣いているところに、さらに悪いことや不運が重なって起こること　を意味します。それとは反対にこの宇宙ではこういうことも起きるのです。毎日を感謝の気持ちで過ごし、穏やかで心も体も満たされていると感じている時、突然の吉報が届いたり、滞っていた案件がスムースに運ばれたり、思いがけず仕事の依頼が入ったり＊＊＊そんな幸運🍀これはあなたの心の状態がポジティブで明るく愛と豊かさに満ちた波動に包まれそれが外側の世界にも反映された状態です。人間は日々いろんな感情が起こり、いちいちそれに反応してしまいますが、実はそれは自らの心の状態がつくりだしているに過ぎないということに中々気づかないで生きています。けれどこの宇宙には法則があるのです。起こる出来事はいつも内側から♡内側とは自分の心の状態です。そして

インナーボイス私の微睡の時、耳に静かにささやく「インナーボイス」があります。この内なる声は、私の感情や思考、時には魂の叫びを反映しています。日常生活の中で忙しく過ごしていると、この声を無視してしまうこともありますが。このインナーボイスが発するメッセージに耳を傾けることで、自分の心の状態や真実のニーズが見えてくることがあります。今日、私のインナーボイスが「魂の汚濁」と伝えてきました。この言葉は一体何を意味するのでしょうか？「魂の汚濁」とは？聴き慣れない言葉「魂の汚濁」という表現は、魂や心の中に、ネガティブな感情や未解決の問題が溜まっている状態を指しているのかもしれません。もしかすると、ストレスや不安、人間関係のトラブル、または過去の出来事が影響を与えているのかもしれません。このような「汚濁」は、私たちのエネルギーを消耗させ、心の平和を奪ってしまうことがあります。そのため、インナーボイスがこれを告げているのであれば、何らかの浄化が必要なのかもしれません。浄化の必要性を探るそこで、思い切ってガイドに尋ねてみました。「浄化が必要なのでしょうか？」と。この質問は、心の中のモヤモヤを解消し、光を取り戻すための第一歩です。ガイドからの答えは、私のインナーボイスが発する「魂の汚濁」の声を真摯に受け止め、浄化の道を歩むことの大切さを教えてくれました。浄化は、心の中をクリアにし、過去のネガティブな影響を手放し、素直な自分を再発見するためのプロセスです。浄化の方法では、どのようにして浄化を行うことができるのでしょうか？いくつかの方法を紹介します。1. 瞑想: 心を静め、自分と向き合う時間を持つことで

好きな人と過ごす時可愛いものに触れた時美味しい食事の時嬉し楽しい時etc.…声に出さずとも、にこりと笑う事で心の緊張をほぐせるだろう。だがしかし、反面、気分の落ち込みや疲労感、悩みや苦労を抱えていない？どうか人前では明るい人となりませんように。一人の時の心の状態を知ってほしい。自分らしく息をしてほしい。