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発芽玄米はどれだけ食べれば効果が出るの?

前回は、発芽玄米を3月継続的に食べると血糖値が下がってきますというお話でした。今回は1日にどれだけ食べれば効果があるの?といったお話です。今回お示ししている研究では、玄米を食べた方のなかでも食べた量の違いで効果が違ったのかも分析しています。A群は、玄米1:白米1の割合のご飯150gを2食以上B群は、玄米1:白米1の割合のご飯150gを1.5〜2食結果としては、A軍の2食以上食べた群で統計的にも血糖値(HbA1c)の低下が見られたそうです。B群では統計的な差がなかったことからも、玄米1:白米1で3カ月で血糖を下げようと思ったら2食を食べた方が良さそうですね。1回の食事で300g食べるわけではないですからね(笑)糖尿病患者さんを対象に、ご飯以外の食事はいつもと一緒という条件で行っているのに血糖値に差が出てきている訳ですね!玄米と白米を一緒に炊飯する場合は、少し水を多めに炊く必要があります。炊飯器のラインを玄米と白米の間ぐらいにするといいと思います。私は、日本糖尿病療養指導士の資格持ってますが、家族に糖尿病持っている方もいて、HbA1cも正常値よりやや高めなので血糖は気にしています。早速玄米を注文しました。一緒に試してみませんか?早川富博, et al. 糖尿病患者における発芽玄米摂取による糖・脂質代謝への影響. 日本農村医学会雑誌, 2009, 58.4: 438-446.
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化粧品の配合目的は必要?

おはようございます。ライジング・コスメティックスの藤田です。お仕事は実は早朝5時頃から開始しております。朝は頭が冴えて快適です!最近はテキストの確認を中心に、新規事業の戦略プランや事業計画書などもサポートしております。何か新しいことを始めたい方はぜひ、ご相談くださいませ。さて今回のお題。配合目的は記載が必要?YES「肌の潤い成分を配合」「美白成分により透明感へ」など成分表示は化粧品でよく行われます。しかし、化粧品の配合成分を表示する場合、当該成分が有効成分であるかのような誤解を与えないようにすることが必要です。また、薬理効果を明示又は、暗示するような表現を用いて、広告することはできませんので、どのような表現であれば表示可能か、表現に迷った場合には、是非当事務所にご相談ください。特定成分の特記表示<OK>* 肌にハリを与えるヒアルロン酸* オリーブオイル(保湿剤)* ユーカリ葉エキス(お肌の保護成分)* コラーゲンが肌にうるおいを与え、乾燥を防ぎます。* 肌にうるおいを与えるコラーゲンを配合。* ビタミンC(製品の酸化防止剤)配合の美容液です。上記のような表現は可能ですが、アルブチンを贅沢に配合。
→配合目的の記載がないため、NG。レチノールは肌への効果が高いとされる成分→配合目的の記載がないためなどがあります。いかがでしたでしょうか。化粧品のテキストチェックや化粧品プラニングの他、エステサロンの立ち上げ、事業計画書なども行っております。新しく化粧品ビジネスを立ち上げたい方だけでなく制作物を強化したい方などもぜひお問い合わせください。 #配合目的# 化粧品プランニング#美容好きな
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お酒の適量とは?

飲酒に関するガイドラインがあるのをご存知ですか? 簡単にまとめたポイントを紹介します。 今回はこちらを参考にしました。 厚生労働省が分かりやすく説明してくれています。 興味のある方はご覧ください。 飲酒のガイドライン | e-ヘルスネット(厚生労働省) (mhlw.go.jp) ①お酒の適切な量 1日のお酒の適切な量は純アルコールで20gです。 <目安> ビール中瓶1本、日本酒1合、酎ハイ350ml1本、ウイスキーダブル1杯 この量は、お酒の消費量と死亡した人の割合の関係を研究した結果、示された量です。 あなたのお酒の量は適切ですか? ②各国で異なる飲酒のガイドライン 日本以外にも、それぞれの国で飲酒のガイドラインが決められています。 <例> 男性…オーストラリア40g、デンマーク36g、カナダ13.5g 女性…デンマーク27g、イギリス16~24g、カナダ13.5g 日本より2倍多い国や、30%ほど少ない国もあります。 あ、ちなみにこれはお酒ではありません。 カナダといえば、メープルシロップですよね。 ③12の飲酒ルール 日本では「健康を守るための12の飲酒ルール」があります。 その中で3つ抜粋して紹介します。 <薬の治療中はノーアルコール> 薬を飲んでいるときは、お酒を止めましょう。 薬やお酒は、肝臓で代謝されます。 薬の種類によっては、お酒を飲むと効果が強くなることがあります。 しかし、薬の効果が弱くなるものもあるので、注意しましょう。 <妊娠・授乳中はノーアルコール> 妊娠や授乳中はお酒を止めましょう。 胎児の中にアルコールが入ると、発達が阻害されます。 乳児の場合でも
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ココナラブログを始めました

始めまして!自家製発酵調味料の作り方を発信しています。現役イタリア料理人です!数ある記事の中、読んでいたたいてありがとうございます。初めての投稿なので、簡単に自己紹介をさせていただきます。わたしは、イタリアン、フレンチレストランなど、12年以上の調理経験し、大手グランメゾンでは、4年半で前菜、パスタ、魚料理、肉料理の部門シェフを経験し、豚フィレ肉のパイ包み現在のイタリアンレストランでは、副料理長として、パスタ2種、魚料理、肉料理2種を毎月にわたって、メニューを考案、提供をしています。伊勢海老の海老味噌、炭火焼2019年にはJSAソムリエ資格取得した経緯もあり、発酵食品に興味を持ち始めました。そして、現在のモダンイタリアンレストランでは、「発酵」というテーマを中心にコース料理を提供しています。秋刀魚とクレソン、自家製魚醬のスパゲティーニ京鴨のロース、発酵プラムのソースと大葉風味の焼き野菜発酵食品の魅力を簡単にご紹介すると、・健康に良く、身体に負担がかからない食品・作り方が単純で、保存性が高い・旨味が豊富でとにかく美味しいとメリットの塊なんです!発酵食品は日本人にとって醤油など、とても身近に存在していますが、「自分で作る」となると、少し難しそう、、と壁を感じる方も多いかと思います。しかし、工程は意外と少なく、塩漬けにするだけで出来るものも多くあります!そこで、ココナラでは、ご家庭でも作れる発酵調味料(魚醬)の情報をまとめています。料理には興味があるけど、 ・味付けのレパートリーに悩んでいる ・健康に気を付けたいけど、続かない ・美味しい調味料で料理を簡単にこなしたい! など、
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ダイエットのお供にぴったり!

初めまして! 登録販売者として働いている望月と申します。 このブログではドラッグストアに売っている薬や漢方、化粧品など気になったものをくわしくご紹介していこうと思います。 今日のテーマはダイエットです。 女性男性にかかわらずダイエットに今励んでいる方はたくさんいらっしゃると思います。 「最近太ってきたな…」 「食事制限、運動してるけどあんまり痩せないな」 「元々太りやすい体質ですぐリバウンドしてしまう」など… このような悩みのある方にぴったりの健康食品がこちら!! ~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~ ・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・ 『三爽茶』 こちらの読み方は「さんそうちゃ」といいます。 ダイエットのお供として使用される健康食品になります。 ~・配合されている成分・~ ①柳茶(りゅうちゃ)  新陳代謝を良くし、体脂肪を燃焼していきます。 ②ハスの葉  血液中のコレステロールを下げてくれます。  さらに胃腸も整えてくれます。 ③スギナ  利尿作用があり、体の中の老廃物を水分と一緒に出してくれます。  むくみも取れます。 ④人参  体の疲れ、過労の方に体を落ち着かせてくれます。 一番注目してほしいところは体脂肪を燃やしてくれる、むくみをとってくれることですね。 ~・飲み方・~ 1回2袋を水、お湯、お茶に溶かして飲みます。 飲むタイミングは好きな時に飲んでください。 ほのかにハーブの香りがして飲みやすい味です。 お茶を飲むように気軽に飲んでいただけます。 スティック状入っていて小分けされてるので保存もしやすく
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納豆出来上がりました!

こんにちは。てげてげよかよかです。国産大豆(乾燥)→一晩水でもどす→圧力で炊く→納豆菌(市販の納豆)と混ぜる25時間!!!!納豆完成しました♫ここから2日ほど寝かせれば!!自家製納豆の出来上がり♫久しぶりの自家製納豆!!家中・・納豆の発酵の香りがします(笑)発酵を楽しむ暮らしをのんびりゆっくり家電に頼り(笑)てげてげよかよか発酵中!
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健康食品とは。健康気にしてる人、必見の本。

こんばんわ!関西姉さん♡さきです!【写真(オススメ本)】ちょっと具合よくないときのごはん某有名店 ○印良○に、たまたま売ってたから買ってみた。手間いらずで、弁当のおかずにもなるのあった。様々な世代に、助かる本やと思う(*^。^*)~この本、こんな人に寄りオススメ~○比較的、簡単な料理作りたい人(手間かけたくない人)○自炊が好きな人○健康に生きたい人○自炊、頑張ろうとしてる人○自分でお弁当作ってる人○一人暮らししてる人○体が、だるくなりやすい人○体調良くないこと多いけど、薬治療をあまりしたくない人○コンビニ、スーパーなどのお惣菜や弁当が多い人○インスタント系ラーメン、ジャンクフード系が多い人○野菜をあまり食べない人
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知らなきゃ損 薬剤師に相談するメリットとは?

今日、あらゆるサプリや健康食品、薬が販売されている。専門的な知識がない場合、どのように選べばいいのか?考えればいいのか?迷う事もあるだろう。そこで頼って欲しいのが「薬剤師」の存在だ。薬剤師は「成分」「用量」をみて薬学的視点でこのサプリ、薬はどうか?について考える。特にサプリ、健康食品は「1週間で痩せる!」「いつもだるいあなたへ」など、人目をひくキャッチフレーズをつけなんとなく良さそう。と購入してしまうこともあるだろう。しかし、効果がない、逆に悪くなってしまったら無駄な買い物だったと言えるだろう。そんな無駄な買い物にならないためにも、ぜひ薬剤師に頼り相談して欲しい。新しい予防策、より自分にあったものも見つかる可能性もある。薬剤師はいつでもあなたの味方だ。
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健康食品やサプリメントは本当に効くの?ネットで調べても出てこない本当の正しい選び方と使い方、医薬品との違いをパパ薬剤師が教えます!

まえがき「健康食品やサプリメントって、広告とかでよく目にするけど本当に効くの?」なんていう相談は非常に多いですし、実際に疑問に思ってる方も多いと思います。しかも「ネットで調べてみても、出てくるのは商品の良いところを勧める内容ばかり。実際にはどんな時、どんな風に健康食品やサプリメントに頼れば良いのかわからない(泣)」「健康をサポートする目的って言うけど具体的にどんな感じなのかわからない(泣)」など。そんな方々のために健康食品やサプリメントの正しい選び方と使い方などを、医薬品の違いと共に薬剤師が徹底解説し、伝授致します!!もし、この記事を通して、もっと自分に合った健康食品、サプリメント、医薬品が知りたい!などの希望がございましたら、随時相談も承っております。
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#45 今年「売れたもの」首位はオートミール…健康志向で2位麦芽飲料、4位プロテイン

今年「売れたもの」首位はオートミール…健康志向で2位麦芽飲料、4位プロテイン 12/8(水) 10:01配信 調査会社のインテージは8日、2021年の「売れたものランキング」を発表した。 前年に比べて売り上げ増加率が最も大きかったのは、健康に良いとされるオートミールで、伸び率は2・9倍に上った。一方、20年に首位だったマスクは上位から姿を消した。  オートミールは、主食としてコメに見立てて食べる「米化(こめか)」や、デザートに使うなど幅広い調理方法がSNSを中心に話題となり、女性を中心に人気が急上昇した。  ほかにも健康を意識した食品・飲料が上位に入った。貧血予防や体力増強に効果があるとして品薄となった麦芽飲料は2位。プロテイン粉末が4位、ノンアルコール飲料が8位だった。  新型コロナワクチンの接種開始に伴い、副反応対策として需要が高まった解熱鎮痛剤は7位だった。  スーパーやコンビニ、ドラッグストアなど全国6000店舗の今年1~10月の販売データを集計し、前年からの販売金額の伸び率で順位づけした。
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悩み解消には体調も大事♡体の健康は心の健康

若い時はあまり思わなかったのですが、ここ15年の間に、めまい、耳鳴り、肩の痛み(手術)、子宮筋腫(手術)、疲れ、だるさ・・・などなど。年を取るごとに体の不調が出ては治りを繰り返していました。体調悪いと何が起こるか・・・まずイライラしますね。そして考え方がマイナス思考になってきます。普段なら気にしない言葉に敏感に反応して、否定的に捉えて反発したり、怒りに変わったり・・・自分で問題や悩みの原因を作ってしまいます。また病気が治った時は、健康でいるって本当に素晴らしい!って思うんです。当たり前のように過ごしている毎日、普通にやっていたことができなくなる辛さ・・・不安もいっぱいです。でも治ってしばらく経つと忘れてしまうのです。それではいけないと思い、最近では黒ニンニクを食べ始めました。強い抗酸化作用!!食べ物が体を作るといいますが、まさにその通りだなと思って。朝食はバナナにヨーグルトをかけ、さらにおからパウダーをかけ、リンゴ酢をかけ、フルグラをふりかけて、ぐちゃぐちゃに混ぜて食べています。これおすすめ!!体にもいいし、さっぱりして美味しい。さらに腹持ちします。鑑定依頼の相談者様も、まずはよく寝て、健康に気を付けてお過ごしください。健康は悩み解消には大事な要素です。
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嬉しさザクザク③

丸川恵子26歳は最近売れ行きが良く無い事に気分が落ち込んでいた。通販が幅を利かせリアルの店舗売りなどの業績が落ち込んでいる指数は世界的なものらしいが、恵子にとってはそんな世界的指数など関係ない。兎に角、きょうの売り上げを上げたいのだ。恵子は家庭の奥様相手の化粧品や健康食品を訪問して対面で売る仕事をしている。化粧品や健康食品のメーカーから問屋を経て仕入れをしている。いわば自営業者だ。利益は薄利で、直接メーカーから入れる事が出来ればもう少し利益率は高いが、問屋が中に入って利益を抜くから恵子に入る利益が限られている。この仕事を始めて3年位経つ。段々と、お得意様が増えて来て軌道に乗って来たが、最近は単価が僅少になって来た。恵子のお客も通販で買う事が多くなって来ているのだ。しかし、前よりは売り上げが落ちて来たとは言え、自分の生活を支えるだけの収入は何とか毎月確保できているが、恵子はこの仕事から足を洗いたいと思っていた。今日は、いつもと違って売り上げが上がった事に喜んでいた。高級住宅街に住んで居る80近い歳の大奥様が健康食品と化粧品を合わせて25万円程買ってくれた。この大奥様は地域の生け花協会の理事をしている。来月の大祭の為の何かの景品に使うと仰っていた。恵子の心は嬉しさで満たされていた。このお金持ちの邸宅を後にして時計を見ると19時を過ぎていた。腹も空いていた。いつも利用している居酒屋に行こうと思った。恵子の心は弾んだ。今から美味しい居酒屋の料理と多少のアルコールを頂ける事だけが心弾む理由では無かった。店長の様にして店の中を忙しく切り盛りしている30歳前後の男性が居る。経営者らしき年配の
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無承認無許可医薬品って?

薬事法の違反となるのは判断基準で46通知というものがあります。健康食品は、「医薬品の世界に入り込む」ことをすると無承認無許可医薬品と捉えられ、薬機法に抵触します。では、その基準はどこにあるのでしょうか。厚生省が昭和46年に通知した「無承認無許可医薬品の指導取締りについて」(昭和46年6月1日厚生省薬務局長通知:通称「46通知」)の中で、「医薬品の範囲に関する基準」が定められています。医薬品と健康食品の差は、どこにあるのでしょうか。(一) 効能効果、形状及び用法用量の如何にかかわらず、「医薬品リスト」に該当する成分本質(原材料)が配合又は含有されている場合は、原則として医薬品の範囲とする。(二) 「医薬品リスト」に該当しない成分本質(原材料)が配合又は含有されている場合であって、以下の(1)から(3)に示すいずれかに該当するものにあっては、原則として医薬品とみなすものとする。(1) 医薬品的な効能効果を標ぼうするもの(2) アンプル形状など専ら医薬品的形状であるもの(3) 用法用量が医薬品的であるものでは、具体的な項目をあげていきます。①成分本質:医薬品専用の成分を指定しているか②効能効果:身体の変化を表現しているか③形  状:医薬品と思わしき形状であるか④用法用量:決まった用法用量が明示されているか 以上の4点を総合的に判断して「医薬品」と「食品」を区別し、いずれかに該当する場合は医薬品とみなされる。(参考:昭和46年6月1日厚生省薬務局長通知「無承認無許可医薬品の指導取締りについて」これに照らし合わせると健康食品のルールの概要が見えてくるかと思われます。
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2021.5.14 最良である内にメンテナンスを

こんにちは、Sizu屋です。今日は汗ばむ気温に耐えられずに、朝からタオルが離せずにいます。本日は、食事についてです。普段から、食事のバランスには気をつけながら生活しており、一応ですがたんぱく質とミネラル類の摂取、塩分・脂質を控えることに注意してます。(つまり、野菜、脂の多く無い肉類をしっかり食べて、味付けに気をつけているということです)それでも日々の忙しさにかまけて、疎かになってしまうことが多々ありますし、食べたいものが食べたい時もあります。そういった不摂生を改善するために、健康によさそうな食べ物(豆乳、トマトジュース、ビタミンCタブレットなど)を補助的に摂取しています。病気になった身体では、いくらお金を払っても健康にはなれません。健康である内に、身体をメンテナンスしないとな・・・と思い、また新たな食材(サジーとやら)に挑戦してみようかな・・・と思っております。身体が不健康だと、何をしても面白くないので、健康を優先にした生活を続けたいと思ってます。
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管理栄養士お勧め!オートミール!の、秘密!

☛オートミールとは? ・最近人気のグラノーラの原料でもある穀物でダイエットや健康に最適!  ・βグルカンとして知られている可溶性食物繊維のため、   胃腸内をゆっくりと移動するので、お腹がすきにくく、食欲を抑制する。   さらに、糖質の吸収を緩やかにするため、食後血糖値の急激な上昇を抑える働きがある。    ☆農薬や不溶な化学物質を避けるため、有機オートミールの購入をお勧めします! ☛オートミールが健康にいい6つの理由  1.栄養満点!    オートミールはマンガン、リン、マグネシウム、銅、鉄、亜鉛などの    必須栄養素が詰まっており、   様々な体調不良(貧血、代謝不良、肌荒れ)の改善に役立つ。    2.コレステロール低下作用    水溶性食物繊維には吸着性があるため、   消化されたオートミールが悪玉コレステロールを    吸着し一緒に外に出してくれる。    コレステロールを気にしている方や、   心臓の健康を心配している人にはお勧めです。  3.免疫システムの強化    悪玉コレステロールの吸収により、   腸内の善玉菌の働きが活発になり、腸内環境改善。    免疫の大半は腸内に存在するといわれているので、   腸内を改善することにより、免疫力強化につながる。    また、感染予防、免疫強化に重要な栄養素である、   セレンと、亜鉛が豊富に含まれている。    4.血糖値のコントロール    高繊維食品である、オートミールはゆっくりと消化されるため、   食後の急激な血糖上昇を防ぐ。    実際に、二型糖尿病患者におけるグルコースコントロールに対する   オートミー
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味噌作りました

こんばんは!けんちゃん♪ママ♡です。毎年、冬にお味噌を作っています。「え!味噌作るの?」って言われますが、実はものすごく簡単なんです。作ってしまえば、熟成されるのを待つだけです。熟成なんて言うとかっこいいですが涼しい部屋、いわゆる冷暗所に放置しておくだけです。秋頃にはたべれます。大変な工程は大量の大豆をゆでる・つぶすことだと思います。でも簡単に感じてしまうのは・味噌作るツールがある・誰かと一緒にやるこの2つだと思います。時短ツール圧力鍋で煮る時間短縮、加圧時間10分つぶすのもミンサーを使っています。味噌は子供が生まれてから作るようになりました。長男は生後3ヶ月でひどいアトピーになり食を見直したことがきっかけです。小さい頃からよく具沢山味噌汁をたべさせていました。今は、野菜が大好きで何でも食べます。サッカー大好き高校生です。味噌の良さについては次回のブログで書きますね^^
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休日の過ごし方

こんばんは。HaruSuと申します。本日は夏至の日食という数百年に一度の珍しいイベントを楽しみにしていたものの、残念ながら天候不良で見ることは叶いませんでした…そんな訳で、今週末も着々とご依頼のライティングに取り組んで終了。さて、最近立て続けにご依頼が入っている分野は、健康食品・サプリメントの通販サイト用や占いと心理学を組み合わせた分野のライティングです。ご相談が増えたので、今週末から専用のメニューを作成いたしました。健康食品や化粧品は、数年前と比較して通販サイトでの表現できる内容がとても厳しくなりました。私自身、企業での広報や企画の実務経験があり、法改正の動向確認や類似品調査も行うことが多いため、ご相談を受けながら企業様の努力には日々感心するばかりです。また、学生時代には心理学を専攻していたことや、紹介を受けた方限定ですが占いのご依頼を過去に受けていた経験から、〇〇心理学やスピリチュアル系のライティング相談もお引き受けする機会も多いです。文字にしてみるとなかなかまとまらない…実務との兼ね合いで時間がとりにくい…こんなお悩みを抱えていらっしゃる方も少なくないはず。ブログや紹介文などで迷う際には、お気軽にご相談くださいね。
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知らなかったではすまされない薬事のおはなし

みなさん、こんにちは。湿度が高いので気温が高くなくても蒸し暑さを感じますよね。湿度が高いと、喉が渇いていなくても、脱水しやすいともいわれますので、適度に水分補給をお忘れなく。さて、今回のテーマは知らなかったではすまされない2と題して、健康食品の広告の難しさについてお伝えします。健康食品の位置付けは「食品」です。よくこれを飲めばダイエットができる、深い睡眠がとれる。気になる更年期に。なとどいった効能効果を訴求したものがあります。しかしもちろん、これはNGです。理由は簡単。食品だからです。たとえば、ダイエットによいといわれるグレープフルーツですが、たくさん食べて痩せられるとはいえませんよね。また、更年期に関わる女性ホルモンに役立つ「ざくろ」。これもまた同様にたくさん食べたからといって、かわりませんよね/リラックス効果の高いミルク。これを飲んでも眠れるとは断定できません。広告として大切なことは効能効果ではなく、正しいことを伝えられているか、にあります。昨日、薬事チェックの依頼がありまして、本日、確認をさせていただきました。今話題の酵素ダイエットの記事でしたが、見事に薬事の違反をしておりませんでした。お金をいただくのは恐縮に感じてしまうほどでした。
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【夏野菜】おいしい野菜の見分け方【根菜類】

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【夏野菜】おいしい野菜の見分け方【葉茎菜類】

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