すべてのカテゴリ

７月２１日（木）、おはようございます。うちの息子は今日から夏休み。昨晩はもう頭の中ルンルンしてたみたいです😅今日は腸についてお話したいと思います。「腸は第二の脳」という言葉があるのですが、ご存知ですか？腸のことについて学ぶと体だけじゃなくて心も健やかに暮らすヒントを得られるかもしれません😊※今日は「『腸は第２の脳』汚れた腸が『うつ病』『不眠』を招く」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

４月１６日（土）、おはようございます。昨夜はよく眠れましたか❓睡眠のもっとも深い段階は脳が「ゴミ」を出す時間なんだそうです。実は、昨日プライベートで少しストレスを感じる出来事があったのですが、今朝起きてみたら、心の状態はまろやかになっていました。きっとぐっすり眠ることができて、脳が「ゴミ出し」をしてくれたんじゃないかなと思います😊※今日は「腸の健康状態が『睡眠の質』に影響を与える！？」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想や取り上げて欲しいテーマなど、ぜひメッセージいただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

「大事な予定の前になると、お腹が痛くなる。」「電車や会議中、トイレに行けなかったらどうしようと不安になる。」そんな経験はありませんか？精神科では、このような悩みを相談されることは少なくありません。そして実は、私自身も過敏性腸症候群（IBS）です。今日は、精神科で学んだことと、自分自身の経験も少し交えながら、この病気についてお話ししたいと思います。過敏性腸症候群（IBS）とは？過敏性腸症候群とは、内視鏡検査などで大きな異常が見つからないにもかかわらず、・腹痛・下痢・便秘・お腹の張りなどの症状を繰り返す病気です。日本では10人に1人ほどいるともいわれ、決して珍しい病気ではありません。 「脳」と「腸」はつながっています昔は、「気のせいじゃない？」「考えすぎでは？」と言われることもありました。しかし現在では、脳と腸がお互いに影響し合う「脳腸相関（のうちょうそうかん）」という考え方が広く知られています。強いストレスや不安を感じると、自律神経を通して腸の動きが変化し、腹痛や下痢、便秘などの症状が現れることがあります。反対に、腸の状態が悪いと気分やストレスにも影響を与えることが分かっています。つまり、心と腸は、思っている以上につながっているのです。 「気にしすぎ」ではありません過敏性腸症候群の方は、「もっと気楽に考えたら？」と言われてしまうことがあります。もちろんストレスは関係します。ですが、それは「気合いで治る」という意味ではありません。実際に腹痛や下痢などの症状が起こる病気です。だからこそ、自分を責める必要はありません。 私自身も工夫していること私も子どもの頃からお腹があまり強くありませ

こんにちは。おなか整体師もっちもっちです。ブログを見ていただき、ありがとうございます。連休中、みなさんはゆっくり休めていますか？「休みなのに、なんだか仕事のモヤモヤが頭から離れない…」という方もいらっしゃるかもしれませんね。今日は、そんな「心（脳）」の疲れと、「おなか」の不思議な繋がりについてお話しします。■ 脳とおなかは、常に会話している？みなさんは、緊張したときにおなかが痛くなったり、プレッシャーで胃がキリキリしたりした経験はありませんか？実はこれ、気のせいではありません。医学的にも**「脳腸相関（のうちょうそうかん）」**と呼ばれ、脳とおなか（腸）は自律神経を通じて、常に情報交換をしているんです。脳がストレスを感じる ＝ おなかの働きが鈍くなり、カチカチに硬くなる。おなかが冷えて硬くなる ＝ 脳に「不安だよ」という信号が送られ、気分が落ち込む。このように、心と体は表裏一体。「悩み事があって頭がいっぱい…」という時、実はあなたのおなかも、同じようにガチガチに緊張して悲鳴を上げているんです。■ 「幸せホルモン」はおなかで作られるもう一つ、驚きの事実があります。人の心をリラックスさせ、前向きにしてくれる「セロトニン」というホルモン（通称：幸せホルモン）があります。これ、実は脳内ではなく、約90％がおなか（腸）で作られていると言われています。つまり、おなかがカチカチに硬い状態だと、この幸せホルモンがうまく分泌されず、どんどんネガティブな気持ちになりやすくなってしまうのです。■ 「頭」を休めるのが苦手なら、「おなか」から緩めよう私は整体師であると同時に、ケアストレスカウンセラーとし

ども、ずーです。今年は11月に入っても関東地方では最高気温25度以上の日もあると予報が出ていますが、朝晩は温かい飲み物が恋しくなりました。突然ですが、甘酒お好きですか？甘酒には麹と酒粕の二種類あります。最近健康と美容に良いと評判になってるのは、麹の甘酒ですね。ノンシュガーなのに十分な甘さ、麹の粒々が苦手な方もいらっしゃると思いますがアルコールや酒の香りが苦手な方、子供も安心して飲用できますし、冷やしても美味しいものです。もうひとつは酒粕の甘酒です。日本酒を作る工程でできる酒粕も効能がたくさんあります。腸内環境改善、美肌効果、冷え性改善、骨や筋肉の健康維持、LDLコレステロールの低下、抗がん作用、発毛や毛の成長の促進。など。麹も好きですが、酒粕推しです。（笑）酒粕の甘酒には砂糖を使いますが甘さの調整がききますし、各料理家さんが食べ易い酒粕レシピを公開してます。今、うちにはどちらもあるので酒粕のあまざけを麹で味付けして作っても美味しいですよね。酒粕は保存も長くできます。冷蔵なら半年、冷凍なら一年です。スーパーでも一年中売ってます。たまにはいかがですか？ちなみに麹も腸内環境を改善し整えてくれます。最近の研究では「脳腸相関」と言って脳と腸は自律神経やホルモンなどの情報伝達系を介して、互いに影響を及ぼし合うと言われています。腸が荒れていれば、脳もモヤモヤしてネガティブな考えになりがちになります。身体の健康が心の健康にもつながってる。日本人なら日本人が昔から食べていたものが自然と身体に合うようになってるんです。どちらでも良いので寒い日の飲み物を甘酒を選ぶ日があっても良いですよね。

ども、ずーです。「脳腸相関」ってご存じですか？腸が荒れてると脳もネガティブな思考に考えがちになる、脳と腸は繋がっているという研究結果があります。私は専門家ではないので詳しいことは説明は避けますが、気になった方は調べてみてね。突然ですが私グルテンフリーの食生活を始めて4年目になります。キッカケは体調の悪化です。体質だと思っていた、皮膚の弱さ、生理痛、関節痛、肩こり、頭痛、便秘下痢を繰り返す胃腸の不安定等々。これが４０歳を過ぎていっきに悪化しました。この時通院が皮膚科、婦人科、眼科時々歯医者。常に病院通い。休日が土日しかないこともあり、病院のはしごもしてました。ネットなどで調べたら、小麦が体質的に合わない人がいるらしくお試しで３週間、小麦をやめてみることに。小麦が食べられないとするとパン、パスタ、ラーメン、うどん、そば（十割そばは別）揚げ物、洋菓子（ゼリーやプリンは別）和菓子もどら焼きや饅頭も一説ではスーパーの売ってる食料品８割に小麦が使われているとか。しかし、「パンが無ければ米を食べればいいじゃないの」とどこかの悲劇のアントワネット様バリに３週間を終えました。赤く発疹ができてた皮膚がみるみる改善していきました。お腹の調子は小麦グルテンと同じような性質を持つミルクのガゼインの影響らしく、牛乳やヨーグルトなどの乳製品をやめたら良くなりました。今ではほぼ毎日快便です。この話を続けると終わらないので切り上げますが、腸を整えることで体調はもちろん良いですし、ネガティブに考えがちな思考癖も切り替えが早く「なんとかなるわ」とあっけらかんとしてられることが多くなりました。身体に良いものを食べる前