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こんくま～🧸🌙*ﾟ今日も1日お疲れ様でした～‪(꜆*ˊᵕˋ)꜆🍵【感謝🙏🏻🙏🏻】昨日のブログで『こぐま4日目、頑張ったやん！って思ってくれた方はポチッと❤️押して褒めてくれたらめちゃ嬉しい～(୨୧•͈ᴗ•͈)💕』って書いてて❤️押して褒めてくださった方ありがとうございます～（ ¯꒳¯̥̥ ）❤️褒めてもらった～♪( ˊᵕˋ*و(و 嬉しい💕って喜んでました⸜( ˶'ᵕ'˶)⸝✨感謝です～✨✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤本日のブログは！！！タイトル通りです～«٩(*´ ꒳ `*)۶»冬の水分補給大切にしてこ🩵冬は夏みたいに汗をかくこともあまりなくノドが乾いた感覚なくて気づかぬうちに水分不足になりがちな方多いのです(´>_<`)💦💧水分不足の方の不調💧○頭痛、めまい、立ちくらみ○疲れやすい、疲労感○不安、モヤモヤなど情緒不安定○集中力低下○皮膚や唇の乾燥○喉の乾き当てはまる方、お気をつけて🍀💦と、いってもこまめな水分補給って忘れちゃうやん？？こまめな水分補給以外にも水分補給あるけん良かったらチェックしてね～⸜( ˶'ᵕ'˶)⸝💕🍀冬の水分不足の対策✤5選🍀①冬の食べ物、みかんやりんご、白菜などで水分補給 → 栄養&水分とれる♪②あったかい飲み物飲も～♪↪︎心も体もぽかぽかなる♪③加湿器や濡れタオルを部屋に置く↪︎乾燥しにくくなる♪④保湿クリームで水分閉じ込める♪↪︎お肌を守ってこ♪⑤こまめに少しずつ水分補給↪︎王道♪↑↑↑↑↑こんな感じで対策あるので試してみてね～\( ˶' '˶)/私自身、冬はほんと水分忘れがちで1日にペットボトル1本のお水も取らな

「なんか今日はだるい」「集中できない」「頭がぼーっとする」そんな日、ありませんか？実はそれ、水不足かもしれません！人は体重のたった 1〜2％の水分が減るだけで・集中力低下・頭痛・疲労感が起こると言われていますしかも、喉が渇いたと感じた時点で、すでに軽い脱水状態！つまり「喉乾いたな〜」は体からの警告脳の約80％は水分水が足りないと、頭が働きにくくなるのは当然なんです「今日はやるが気出ない」そんな日は、まずにコップ1杯の水を・・・たったそれだけで、少し楽になるかも？がんばる前に、まず水分補給🥤体って思っているより単純で、ちゃんと助けるとちゃんと応えてくれます(^^)今日、体調がすぐれない方は、まずは水分をとってしっかり休んでくださいね！ゆっくり回復できますように🌿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　残り２枠になりました！　　　　　　　　　　　　　　　　⬇︎

暑い日が続きますねえ_:(´ཀ`」 ∠):涼となる画像を٩( 'ω' )وあ！！目の前にぶくぶくした泡泡が(　ﾟдﾟ)アワアワ💦【ミッション】中はどうなってるか調査するであります(￣^￣)ゞﾋﾞｼｯ結果はタイトルに٩( 'ω' )وそりゃそうだ٩( 'ω' )و皆さん熱中症には気をつけてね(´⊙ω⊙`)   

こんにちは！　☘️ゆぅ☘️のお部屋へようこそ♬今週の病院祭りはひとまず今日で終了˶˙ᵕ˙ )ﾉﾞ明日からまたゆっくりご対応できるとおもいます♡今回は冬の隠れ脱水のお話し！実は昨日は予定なかったのですが朝起きてからすんごい頭痛で。今週病院続きで疲れたからなのかなぁ～なんて思いながらお休み☘️そしてココナラを始めてから自室の待機になりあんまり水分補給できてなかったことに気が付きました！↶のタンブラー、待機中1.2ℓあるけどすごい勢いで飲んでて(笑)片手で持ててるのは、ほぼほぼ飲み干したからなのです(笑)《沢井製薬様より》冬って夏みたいに汗かいたりしないし、喉の渇きもあまり感じないから水分補給を夏に比べたら少なくなりがち！身体の約半分が水分でできているというお話は結構見聞きするかも⭐そして成人の体重の60％、65歳以上の方で50％を占める水分。身体のこれだけを占めている水分を摂らずに放置するとどうなるか？隠れ脱水➡脱水症に進行する恐れ！！！脱水症は【脳】【消化器】【筋肉】の３か所で起こりやすいらしくそれぞれの箇所で症状が違うみたいです。【脳】＊頭痛　＊集中力の低下　＊日中の強い眠気【消化器】＊食欲不振　＊腹部の不快感　＊胃もたれ【筋肉】＊身体に力が入りにくい　＊筋肉痛　＊足がつる昨日の私‥思いっきり【脳】の症状３つともだったんですよね( ˊᵕˋ ;)診断されたわけではないので定かではないですが脱水になってたらそりゃぁ1.2ℓでも飲み干すよなぁって(笑)じゃぁ具体的にどうやって防げばいいの？＼こまめな水分補給と乾燥対策／＊2～3時間おきの水分補給➡1日に1.5～2ℓを飲む習慣づけ＊加湿

8.水分補給をする水が有効なのは、手を清潔に保つためだけではありません。十分な量の水を飲んで水分補給をすることは、免疫系にも良い影響を与えます。すでに病気になっている場合は、塩分と糖分の電解質バランスが保たれるように、体は十分な水分を必要とします。そうしないと、すぐに脱水症状になって無気力になってしまいます。 しかし、そもそも病気にならないためには、水分補給も重要です。下の加湿器の項で説明したように、鼻腔は、病気の原因となる病原菌やウイルスを吸い込まないようにするために、水分を必要としています。水分を多く摂れば摂るほど、鼻腔は虫から身を守ることができます。 また、水は腎臓の機能を正常に保ちます。水分を多く摂れば摂るほど、腎臓が尿中に排出する毒素の量が増え、免疫系が毒素から身を守るために必要な作業が減ることになります。また、水は体内のリンパ液の生成を助けます。リンパ液は免疫システムの一部で、毒素を取り除く働きをします。また、緑茶は水分補給に最適で、免疫力を高める抗酸化物質がたっぷり含まれています。1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B 　　 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148 桜個性(人)：https://coconala.com/blogs/3162848/221463 運氣リズム：https://coconala.com/blogs/316284

エモーショナルメンター＃１２３今日のマインドセットは、 【風邪を引いたら食べるな！】です。今回は健康について話をしていきます。 あなたは、「風邪を引いた時こそ頑張ってたくさん食べなさい！」 「いっぱい食べて栄養をつけなさい！」 ということを聞いたり、 言われたことがありませんか？ でも、実はこれは体にとって 悪いことをしてるんですね。 実は、風邪を引いた時は なるべく食べない方がいいんです。 むしろ、へたな食べ物を食べるぐらいなら 何も食べない方がいい。 それぐらい食べることによって 体に負担をかけてしまっているんです。 なぜなら風邪の時は 胃腸が弱っている状態だからです。 その弱っているところに 無理矢理食べたら、余計胃腸に負担がかかって ダメージを受けるのは想像できると思います。 例えるなら、 1週間働いてへとへとの状態の時に 「休むな！もっと働け！」 って言われて休みなしで仕事をさせられる。 そんなイメージです。 あなだったらどうなりますか？ へとへとの状態で休みなしで さらに働かせられたら、 疲れ取れますか？ 元気になりますか？ 取れないですよね。 むしろ、さらにへとへとになって 元気になるどころか倒れてしまうと思います。 これは胃腸も同じです。 体調悪い時は胃腸が元気がない時です。 そんな状態で普通と同じ、 もしくはそれ以上に働かせられたら 余計に元気がなくなるわけです。 結果、風邪が悪化したり 回復するのに時間がかかってしまうことに なるんですね。 だから、信じられないかもしれませんが、 風邪をひいたときこそ食べない方がいいんです。 ただし、水分は取ってください。

猛暑にピッタリ「炭酸水」　たくさん飲んでも大丈夫？　ダイエットに効果は？暑い時期においしい「炭酸水」ですが、無糖タイプであれば、たくさん飲んでも問題ないのでしょうか。炭酸水をたくさん飲んだらどうなる？「炭酸水（無糖タイプ）」の人気が近年、高まっており、各飲料メーカーは新商品の開発に力を入れています。炭酸ジュースやビールのように喉越しがよく、また、砂糖やアルコールが入っていないため、ダイエット中の人や禁酒中の人でも気軽に飲めることなどが要因だそうです。暑い時期にぴったりの飲み物のようですが、炭酸水はたくさん飲んでも大丈夫なのでしょうか。炭酸水を飲み過ぎた際の症状などについて、内科医の市原由美江さんに聞きました。胃腸が弱い人は要注意Q.炭酸水は、たくさん飲んでも大丈夫なのでしょうか。飲むのを控えた方がいいケースについて、教えてください。市原さん「炭酸水とは、水に炭酸ガス（二酸化炭素）を溶け込ませた飲み物です。炭酸ガスは胃や腸から体内に吸収され、呼気から排出されるので、健康な人は飲み過ぎなければ心配することはありません。ただし、炭酸によって、胃での鉄分の吸収が弱まるため、元々貧血気味の人は飲み過ぎに注意が必要です。また、炭酸ガスによる刺激で胃腸の動きが活発になるため、胃腸が弱い人は飲み過ぎると、下痢や腹痛など消化器系の症状を引き起こす可能性があります。潰瘍性大腸炎や逆流性食道炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍の人は炭酸が症状を悪化させる可能性があるので、飲むのを控えるべきです」Q.健康な人であれば、炭酸水を水代わりに飲んでも問題ないのでしょうか。例えば、炭酸水で薬を飲んだ場合、どうなりますか。

いや〜暑かったですね〜＞＜窓全開の室内でも暑い！！子どもたちも特に下校は大変だったでしょうね。今年初めてエアコンをつけてしまいました^ ^; 明日も３０度越えの予報ですので、水分補給はもちろんですが、冷たいタオル等、他にも対策できることがあればしてくださいね。 そして、人間だけでなくペットや植物にも対策しないといけないですね。 我が家の「ガジュマルくん」をはじめ、オリーブやローズマリー等にもしっかりとお水をあげなくては^_^ 朝は比較的気持ちの良いお天気ですし、忙しいので意外と忘れてしまいがちですが、体調を崩してはいけないので、対策をしてお出かけくださいね。 それでは今日も水分補給をしてゆっくりおやすみくださいませ。

【精神状態】こないだ病院でマッサージ受けた時月１で診察する身体状態の検査で今の健康状態の事を色々診察され運動不足と書かれてしまった。なので絵で丁寧に説明されてるヘルニアの運動方法の紙をもらい毎日欠かさずするように言われちょっと辛いけどする事にした。そして診断書をもらうと「コミュニケーション」状態のチェックする所がありそこに「良好」と書かれてる！それを見た俺は先生に「この良好と言うのは人間性が良いという事ですか？」と嬉しくなって聞いてしまった。°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°すると先生は「心の病や障害が無い状態で普通に会話できるという事ですよ」そう言われてしまう。もし人間性が良いという診断ならみんなに自慢してやろうと思いせっかくちょっと嬉しくなったのに全然意味が違ってて残念。(´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ確かにただのマッサージと事務処理しかしてない若い先生が精神科医の診断ができる訳なく期待はずれで体の力が抜けた。そのあと俺は買い物してアイスを買って家についたらマッサージ後の気持ち良さで寝てしまった。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【爆音】いつも目覚ましを無意識に止めてなかなか起きれないから目覚ましを遠くに置き起きないと止まらないようにした。そして目覚ましを朝８時にかけて遠くに置いて眠りについた翌朝何か大きな音が鳴ってるので目が覚めてしまった。この時俺は目覚ましが鳴ったのかと思い目覚まし時計を見に行くとまだ朝の7時30分で鳴ってない。ここでやっと俺は目覚まし時計の音じゃない何か別の大きな音で目が覚めそれで今ここにいると気が付いた。いったい何の音で目が覚めたのかまだよく解らなかったけど立

恋歌です🌸いつも鑑定にお越しくださりありがとうございます🌈梅雨らしいといえば梅雨らしい。雨が降ったりやんだり☔肌寒かったり蒸し暑かったり。みなさまお元気でしょうか？近所ではあじさいがとてもきれいに咲いています🌿先日、主治医から「水分をたくさん摂ってくださいね」と言われました。そこでわたしは聞きました。「えっと…具体的にはどのくらいですか？」すると先生、「うーん、そうですねぇ…」どうやら想定外の質問だったようです（笑）「目安としては1日1.5〜2リットルくらいですかね」と教えてくださいました。ふふふ…先生はまだわたしの性格をよくご存じないのでしょう。この瞬間から脳内には摂取水分用の計量カップがずらりと並び始めました🤣ところがここで大きな勘違いが始まります。水分を摂る。ですよね？「水を2リットル飲む」ではなく。スープの水分も。お味噌汁も。果物の水分も。もちろんスイカも🍉全部含めてのお話でした。なのに当初のわたしはなぜか「水限定」。🚰🚰🚰🚰🚰結果。お腹がたっぷんたっぷんになりました💦そりゃそうです。そして気がついたら、「なぜ水分をしっかり摂るのか」という目的よりも、「本日2リットル達成！」というレースになっていた自分に笑ってしまいました。今では脳内の計量カップも無事退散しております😊高校時代の恩師がよく言っていた言葉があります。a means to an end目的を達成するための手段。私たちは時々、手段のほうに夢中になってしまうことがあります。いつの間にか本来の目的を忘れて、「こうしなければ」「こうあるべき」に縛られてしまう。そんな時は少し立ち止まって、「なんでこれをやっているんだ

こんにちは、ほんわかです。 暑い日が続くようになると、水分補給がとても大切になりますね。 保育の中でも、お茶を飲む時間を大切にしています。 子どもたちが元気に遊び続けるためにも、水分補給は欠かせません。 そんなお茶の時間に、子どもたちのかわいらしい姿や気づかされることがあります。 今日は、そんなお話を書いてみようと思います。 「さっき飲んだよ！」保育の中で、 「お茶飲もうね」 と声をかけることがあります。 すると、 「さっき飲んだよ！」 と返ってくることがあります。 子どもにとっては、本当に「さっき」なのかもしれません。 遊びに夢中になっていると、時間の感覚は大人とは少し違うようです。 お茶を飲みたくないのではなく、今は遊びたい。 そんな気持ちが見えてくることがあります。 お茶タイムしようか そんな時、私は 「先生、お茶タイムしようかな」 と声をかけることがあります。 すると、 「ぼくも！」 「わたしも！」 と集まってくる子どもたち。 お茶を飲むことが目的ではなく、お茶を飲む時間そのものが楽しい時間になるように感じています。 お茶屋さんで〜す♪ わが園では園のお茶を用意しているので、時にはお店屋さんごっこが始まります。 「お茶屋さんで〜す♪」 そう声をかけると、 「いちご味！」 「みかん味！」 「ぶどう味！」 と子どもたちは大盛り上がり。 もちろん中身はみんな同じお茶です。それでも、 「何味がいいですか？」 と聞かれると、自分の思いを一生懸命伝えてくれます。 時には、 「かんぱーい！」 とコップを合わせる真似をして飲むこともあります。 それだけで、お茶の時間が特別な時間になるの

猛暑が続く中、集中力が途切れてしまうことってありませんか？そんな悩みを解決すべく、今回は、暑い夏でも快適に過ごしながら、集中力を高めるための5つの秘策をご紹介します！ちょっとした工夫で、仕事効率がグンとアップするかも！？1. 涼しい部屋でクールダウン！エアコンの設定温度はコレが正解エアコンの設定温度、どうしていますか？実は、25℃前後に設定するのがベストなんです。冷やしすぎると、室温と外の温度差が大きくなり、体調を崩す原因に。かといって、暑すぎると集中力が途切れてしまいますよね。こまめに室温をチェックして、快適な空間を作りましょう！2. 加湿器で潤いをプラス！乾燥も熱中症の原因に乾燥した空気は、喉の渇きや肌の乾燥を引き起こし、集中力を低下させます。加湿器を使って、**湿度を40～60%**に保つことで、乾燥を防ぎ、快適な空間を作りましょう。乾燥対策は、熱中症予防にも繋がります！3. 冷たいタオルでクールダウン！即効性のある暑さ対策首や手足に冷たいタオルを当てると、体の熱が奪われ、涼しく感じられます。100均でも手に入る冷却タオルは、手軽に使えるのでおすすめです。冷房が効かない場所でも、これがあれば安心！4. 水分補給はこまめに行う！冷たい飲み物でリフレッシュ汗をかくと体内の水分が失われるので、こまめに水分補給を行いましょう。特に、冷たい飲み物は体温を下げる効果があり、リフレッシュできます。ただし、冷やしすぎるとお腹を冷やしてしまうので注意しましょう。5. 快適な服装で気分転換！涼しい素材でストレスフリー通気性が良く、汗を吸いやすい素材の服装を選びましょう。綿や麻などの天然素材は

子どもの「熱中症」に要注意　大人より高温の環境下に 　消費者庁が対策呼び掛け 暑さが厳しい日が続いています。そんな中、消費者庁が子どもの熱中症に注意するとともに、小まめな水分補給やエアコンの使用などの対策を行うよう、公式サイトで呼び掛けています。 大人よりも高温の環境にさらされている 　消費者庁によると、子どもは大人に比べて身長が低いため、大人よりも地面から受ける輻射熱（ふくしゃねつ）は高温になるということです。そのため、同庁は、子どもが大人よりも高温の環境にさらされていると考え、子どもの体調の変化に注意するよう、呼び掛けています。 　また、車内の熱中症にも注意が必要だと説明。夏は車内の温度がすぐに上昇するため、子どもがぐっすり寝ていても、車の中で決して1人にしないよう、注意しています。車の鍵を子どもに持たせていると、誤ってロックし閉じ込められる場合があるため、大人が持つよう求めています。 　消費者庁は、熱中症を予防するポイントや熱中症の応急処置について、公式サイトで次のように紹介しています。 【熱中症予防のポイント】 ・部屋の温度を小まめにチェック。普段過ごす部屋には温度計を置くことを推奨。 ・室温28度を目安に、エアコンや扇風機を上手に使うこと。 ・喉が渇かなくても小まめに水分補給をする。 ・外出の際は体を締め付けない涼しい服装で、日よけ対策も行う。 ・無理をせず、適度に休憩を取る。 ・日頃から栄養バランスの良い食事を取り、体力づくりを行う。 【熱中症の応急手当】 ・涼しい場所や日陰のある場所へ移動し、衣服を緩め、安静に寝かせる。 ・エアコンをつける、

今年もこの言葉をよく耳にする季節になりましたね。言い方は色々あるでしょうが、stay hydrated という表現があります。hydrateは「水和する・みずみずしさを与える」という動詞です。stay healthy や stay alert のようにstayの後は動詞が来れないので、形容詞っぽくするために過去分詞の形にしてる感じです。To prevent heat illness, it is important to stay hydrated, avoid the heat, and strengthen your body against heat.（熱中症を防ぐためには、「こまめな水分補給」・「暑さを避ける」・「暑さに備えた体作り」が大切です。）水分も大事ですが塩分の補給も大事ですね。塩漬けきゅうりがすすみます。

水分補給に便利！　ペットボトルホルダーの“簡単な作り方” 気温が高い夏は、小まめな水分補給が不可欠です。警視庁警備部災害対策課が、ペットボトルホルダーを簡単に作る方法について、Xの公式アカウントで紹介しています。 　警視庁によると、ペットボトルホルダーを作る際は結束バンドとカラビナを用意する必要があるということです。作り方は次の通りです。 （1）ペットボトルの飲み口部分のリングに結束バンドを通す。 （2）（1）の結束バンドにカラビナを付け、ベルトバンドに掛ける。 　なお、結束バンドの爪部分に、もう1本の結束バンド（テール部分）を差し込み、爪のかんでいる部分を解除して取り外すと、結束バンドを再利用できるといいます（※結束バンドによっては、解除できないものもある）。 　警視庁は、｢暑い日が続きます。小まめな水分補給で熱中症対策をしていきましょう｣とXで呼び掛けています。 ♡ ♡ 💖 ♡ ♡ 💓ご購読頂きありがとうございます♡　 ♡ ＿＿＿＿💛＿＿＿＿＿💓＿＿＿＿＿ ✽.｡.:<占い一覧>✽.｡.: https://coconala.com/blogs/3162848/385656 　　 1000円クーポンコード　NQGN1B https://coconala.com/invite/NQGN1B ＿＿＿＿＿💓＿＿＿＿＿💛＿＿＿＿＿ ♡ ♡

12月上旬だというのに、東京は20度を超えました。例年通りの気温でも　水分補給は大事です！　(気温が高ければ猶更！　夏も秋も冬もです！）機会があって脳血管障害、半身まひの方々に聞いて回ったことがありました。・前日に何をしていたか・どう過ごしたか7割近くの方が夜、お酒を飲んだ・（飲水せず）そのまま寝たとの事統計にもありますが実体験として、呑んだら飲め！です。　呑んだ ⇒ お酒　飲め ⇒ 水分補給ある方が言うには近所の友人数人と、隣町までおばさん女子会冬、初旬。寒いね～っと言いながら、そぞろ歩きし、楽しく飲んで、帰宅した早朝に半身が動かなかったそうです。ライフプランが遠のきます。ご本人曰く「あの時、帰って酔い覚ましの水を飲めば良かった」そう、冬も水分補給は大切です。冬でも15000mlは必要です。お酒で水分補給をしないでください。コーヒーで水分補給をしないでください。お茶は水分補給をしないでください。紅茶は水分補給をしないでください。全部利尿作用があります。（緊急の場合はOK）これらを1ℓ飲んだら、1.1ℓが排尿で体の外に出ていきます。お酒やお茶、コーヒーを楽しんだら必ず水分も摂ってください。老化防止・アンチエイジングも重要ですが、それ以前に健康に注意することが大切。寝る前に、必ず水分補給起きた時は水分補給！夜間に蒸散した分の水分補給が今日を守る！明日を守る！です。でも、夜中におトイレに行きたくない…。その対策は、後日　コラムを作ります　（え～っと、予定は未定…、筋力を鍛えれば…）今夜も（明日も、明後日も）おやすみ前の水分補給を心掛け室温の急な温度変化に注意してお過ごしください。

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週明けの今日、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝もいつもの時間に起きて、朝日記です✨めっちゃ眠くてあくびばかりしています🥱でも、カーテン越しから見える外は青空が広がっててとっても晴れてそう✨＊写真はイメージです快晴だし、暑い1日になりそうですよね✨水分補給をして熱中症で倒れないようにしようっと☺️みなさんも好きなドリンクを飲んで快適な1日にしましょ✨上記の動画でもあるけど熱中症は家の中で起きることがしばしばあるみたいです💦部屋で熱中症になるのはエアコンとかをつけずに過ごしている場合とか見たいです。。エアコンが苦手で我慢しちゃうかもしれませんができれば、涼んでほしいですね。。＊写真はイメージですエアコンが苦手な人は28度くらいに設定して、あとは扇風機で涼しくすると結構良いかもです✨涼しい風を感じられて過ごしやすくなりますよ　☺️すごーくおすすめです✨エアコンと扇風機でお試しあれ✨＊写真はイメージです日記の手を止めて少しだけゴミ出しついでに散歩✨外は、本当に太陽が元気で暑いです☺️気持ちいい朝で歩くだけで元気が出ます✨きっと、良いことあるかな　✨＊写真はイメージです家に戻ったらアイスコーヒーをいただきます✨部屋の室温はなんと、29度💦暑いからこそアイスでしっかりと、体を冷やさなとね　☺️今日もアイスコーヒーで頑張ろうっと✨＊写真はイメージですさて、今日もアイスコーヒーを飲みながらお仕事がんばります✨いつもの経理業務と執筆を精一杯頑張ろうっと✨ちなみにお昼はコラボ配信予定なので、そっちも気合い入れます✨みなさんも週明けの

水分補給はしてますか？ ２４時間、水分補給は考えましょうね。 特に夜中でも、水分は奪われてるので補給は 必要です。 水分をとらないと、誰でも 脱水症状、貧血、めまいなど おこりうるんですね。 高齢者なんか特に注意しないと！水分補給しない、じいさんは 仕事中でも気分が悪くなって 倒れるパターンがあります。注意が必要です。 からだには、単純にミネラルウォーターがいいんですけど。 青汁、牛乳、緑茶、ウーロン茶、水出しコーヒーも 飲みたくなります。 水出しコーヒーのキーコーヒーのやつ はまってます。 まず、キーコーヒーの味が美味しいですね。 ほどよいクセというか苦みというか、 何より簡単に抽出できるので便利です。 暑くてたまらんので、グイグイと飲んじゃいます。

こんにちは！愚痴聞き・電話相談のレンです。記事を読んでくださりありがとうございます。今年も暑いですね…！毎年のように最高気温を更新しているような気がしますが(；・∀・)みなさんいかがお過ごしでしょうか？僕は去年の夏にエアコンの効いた部屋でかるい熱中症のような状態になってしまい、『屋内でも油断はできないんだな』と思い知ったので今年はむぎ茶と経口補水液を常備しています(*^^*)お客様も通話中は話すことに集中して下さっているかもしれませんが、通話中は飲食可能ですので、お電話の真っ最中であっても遠慮なく水分補給をしてもらえたらと思います✨️エアコンの効いた室内でも熱中症になりますし、たくさん話していると喉も渇きますのでね。僕もこまめに水分を取りつつも、お電話いただいたお客様のお力になれるよう心を込めて傾聴します( ,,ᵕᴗᵕ,, )今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

信じられないほどの高気温の日々が続いています。夏だから暑いのは当たり前、という言い訳はむなしいだけです。日中の気温が30℃を超えるような日は、冷房の効いた自宅でPCに向かって仕事をするのがベストです。ただどうしても、所用で日中に外出しなければならないこともあります。そんなときは、少なくとも路上や訪問先で意識を失うような最悪の事態の出来だけは避けたいところです。少なくとも、水分と塩分を適切に補給するくらいは心がけましょう。水を飲むだけでなく、塩飴や塩タブレットのような手軽な塩分補給グッズが出回っているのもよいことです。塩分を控えるように医師の指導を受けている方でなければ、真夏の塩飴はむしろ身体の健康を維持するのに役立ってくれます。酷暑の時期だからこそ、しっかり食事して睡眠をとりましょう。面倒な文字起こしや契約書の作成などは、どうぞお任せください。

これから、さらに暑さも増しますがこのような人は熱中症に特に注意を。 それは、キッチンで火を使う人。 ご家庭でもそうですが 飲食店で調理場で働いている方など 室内でも高温多湿の環境では 熱中症にかかりやすくなります。 キッチンで火を使って調理をすると 熱とともに蒸気による湿気が発生して 高温多湿の環境が生まれるため注意が必要。 対策としては 調理中は常に換気扇をまわす エアコンをつけて室温を調節 こまめに水分補給 調理方法や器具を工夫（電子レンジでの加熱に置き換えるなど） 調理中も体を適度に冷やせるグッズを利用 また、キッチンにある保温系の家電は 熱をもつので、こまめに電源を切ることも 省エネにもなりますし、有効な手段になります。

最近珈琲の値段が爆上がりし節約の為珈琲を 買うのをやめて紅茶を買う事にした (´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ 俺はカフェインが効かない体質なので味さえ あれば麦茶や烏龍茶や紅茶でも何でも良いが 水は美味しくないから飲みたくない 以前珈琲は1袋500gで450円の物を買ってたが それが入荷しなくなってしまった 仕方なく他の珈琲を探してみると最安値でも 260gで500円位する物ばかりだった 月給は変わらないのに物価だけが上がり続け これじゃ生活費が圧迫するので値上がってる 珈琲以外の飲み物を買おうと決意する！ そこで見つけたのが100袋368円の紅茶で俺は これなら安くて節約になると思いこの紅茶に 切り替えた このティーパックの紅茶は2袋で1.5ℓ分作れ 1日分の水分補給が出来る これならたった368円で50日分持つから俺は この過酷な物価高の中最高の節約品を見つけ とても嬉しくなってしまった しかしいざ紅茶をストレートで飲むとただの 苦い飲み物でしかなくこれでも平気だったが 珈琲と比べると凄く飲み難いのでとりあえず 砂糖を入れてみた すると甘い物好きの俺に合う味に近づいたが 何かティーパック2袋だけで1.5ℓ分作ったら 紅茶その物が薄くて砂糖水に近い気がする でもセコイ俺は紅茶1.5ℓに対しティーパック 2袋以上使いたくなくて何かもっと美味しく 出来る方法ないか考えた そして思いついたのが紅茶にレモンを入れて 砂糖もいれて甘いレモンティーにしてみよう そう決めてレモン100%の料理用レモン液を 購入し実際に作ってみた 結果凄く美味しくなりこれなら1日中何杯も 飲み続けられる味だから今

【海水浴と水分補給】少しの海水を飲んだからって安心しないで！正しい水・塩分補給のすすめ夏になると多くの人が楽しみにする海水浴。太陽の下で波に揺られながら泳いだり、砂浜でのんびり過ごす時間は、まさに夏の醍醐味ですよね。でも、そんな楽しい海水浴には、意外と見落としがちな「水分補給」と「塩分補給」の大切さが隠れています。特によくあるのが、「ちょっと海水飲んじゃったし、水分と塩分はそれで足りてるでしょ？」という考え方。実はこれ、体にとってかなり危険な誤解なんです。この記事では、海水浴中に体が失うもの、水分や塩分をどう補えばいいのか、そして熱中症を予防するための具体的な対策を詳しく解説します。海水には塩分やミネラルが含まれているけど…まず、事実として海水にはナトリウム（塩分）やマグネシウム、カルシウムなど、さまざまなミネラルが含まれています。実際に海水1リットルには、以下のような成分が含まれています。成分 含有量（目安）ナトリウム（塩分） 約10.8gマグネシウム 約1.3gカルシウム 約0.4gカリウム 約0.4gつまり、ミネラルの宝庫であることは確かです。ですが、これらはそのまま飲んで摂取するのには向いていません。海水は「塩分濃度が高すぎる」＝体に負担！人間の体液の塩分濃度は約0.9%。一方で海水の塩分濃度は約3.5%。つまり、体液の約4倍の塩分濃度を持つ海水を飲んでしまうと、体内の水分が逆に奪われてしまうんです。これは「浸透圧」の原理によるもので、体は塩分濃度を下げようとして体内の水分を外に出そうとするため、脱水が進行してしまうことになります。少量の海水を飲んでも「塩分補給」にはな

　こんにちは、効率オタクです。　ずっと涼しくて暑くならないなぁって思ってましたが一気にきましたね。いつもの暑さがね...今日は熱中症対策について少し書いてみたいと思います。　基本は水分、塩分補給と休憩ですよね。　水をこまめに飲む。喉が渇く前に飲む。このくらいがちょうど良いかなと思います。　塩分をとる。汗で出ていくのは水分だけではありません。塩分が抜けると、水を飲んでも体は回復しません。近年は暑さが増し増しなので、塩タブレットは暑い現場での必需品となります。　しっかり休憩する。休憩時間になればメリハリをつけてしっかり休む。まためまいがしたり、頭がボーッとした時では遅いです、いつもと体調が違うなと感じた時に迷わず申し出てしっかり休みましょう。　また申し出があった時に休ませる環境作りも大事になってきます。水分補給でも言えるのですが、手持ちの飲料が足りなくなることもあります。　その時に持ち場を離れて水を取りに行ってもいいのか、それをはっきりさせておくことも熱中症対策のひとつです。　　イレギュラー時の対応まで含めて考えていきたいところです。

【微熱】 先週水分不足により唾液が固くなり咳を ゲホゲホして痰みたいに出し続けてたら 気管支が炎症し気管支炎になってしまい 咳が止まらなくなってしまった (>_<)ｹﾞﾎｹﾞﾎ この時咳をし過ぎ少し脳震盪気味になり 頭痛がしてきたから少し寝込んでしまい でも水分を取る事で咳は止まってくれて 唾液は飲み込める様になり頭痛も治った でもその後鼻水が止まらなり気管支炎で 鼻のフィルターが壊れたと体が判断して 鼻水を出し体内に悪い物が入る事を防ぎ お陰でティッシュを大量消費してる しかしこのまま治るまで家でじっとして 過ごしてる訳にもいかずとりあえず外に 買い物に行く事にし支度してると途中で 体が少しだるくて熱が出てる気がした そこで熱を測ると36.9度だったので俺は これ位ならまだ熱がある内に入らないと 思ってスーパーに買い物に出かけ無事に 帰宅する事が出来た それから座ってたら強い眠気に襲われて これは完全に熱が出てる時の症状なので まだ夕方だけど少し眠る事にして布団に 入ったらぐっすり寝てしまう その後目が覚めると3時間も寝てて驚き 急いで飛び起きて家事をしやる事やって 何とか用事を終わらせるられたけどまた スグに熱で眠くなって寝てしまった ＿|￣|○ ⇒ ＿|＼○＿ ⇒ ＿__＿○＿ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【盗み食い】 どうやら気管支炎になったせいで本当に体内にウィルスが入ってしまったようで そのせいで熱が出始めウィルスがどこで 入ったか考えると多分病院と結論が出た ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ 通常あればこれ位のウィルスなんて全く

水分摂取されてますか？1日2ℓ飲んだ方が良いとか言われますが…家にずっといたりするとついつい飲み忘れたりしてしまいますよね(・Д・)私も2ℓは、飲めてないと思います(°▽°)利用者さんで、水分足りてない方がいてます。医師からも水分摂取言われるそうです。いつも自宅周辺の散歩にヘルパーと行くので、今日は、帰宅後に水分摂取していただきました😊脱水にならないようにみんなで水分摂取していきますょうね♪( ´▽｀)今日も読んで下さりありがとうございます😊💖これからも宜しくお願いします☺️💖

美容に良い水分補給は、どうすればよいのか、気になりますよね。 ◆タイミング◆ 【朝起きたらすぐ】 寝ている間に失われた水分を補給するために、コップ1杯程度の水を飲みましょう。 【運動前・後】 運動中は汗で水分が失われるので、こまめに水分補給をしましょう。 運動後は、失われた水分と電解質を補給するために、スポーツドリンクなどを飲むのも良いでしょう。 【入浴前・後】 入浴中は発汗で水分が失われるので、入浴前後にコップ1杯程度の水を飲みましょう。 【その他】 喉が渇いたと感じたら、無理せずこまめに水分補給をしましょう。 また、食事の前後や、寝る前に水分補給をするのもオススメ。 ◆量◆ 1日1.5～2リットル: 成人女性の場合、1日1.5～2リットルの水分を摂取することが推奨されています。 ただし、これはあくまでも目安であり、体調や季節によって必要な水分量は異なります。 【こまめに飲む】 一度に大量の水を飲むよりも、こまめに少しずつ飲む方が効果的です。 目安としては、2時間おきにコップ1杯程度の水を飲むようにしましょう。 ◆水の種類◆ 【常温の水】 水分補給には、常温の水がおすすめです。冷たい水は胃腸を冷やすので、避けましょう。 【白湯】 白湯は体を温め、老廃物の排出を促進する効果があります。朝起きたらすぐ飲むのがおすすめです。 【ミネラルウォーター】ミネラルウォーターは、水道水よりもミネラルが豊富に含まれています。 ただし、軟水と硬水があるので、自分に合ったものを選びましょう。 ◆その他◆ カフェインやアルコールは控える: カフェインやアルコールは利尿作用があるため、水分補給には適し

水泳は激しい運動であり、適切な水分補給が重要です。特に初心者は水泳中の発汗量に気づかないこともあります。水分補給の重要性や効果的なタイミングを知ることが新たな知識となります。ここでは、水泳中の水分補給について詳しく解説します。水分補給の重要性:水泳中は水分を失いやすいため、適切な水分補給が必要です。水分補給を怠ると脱水症状やパフォーマンス低下のリスクが高まります。適切な水分補給を行うことで体調を維持し、パフォーマンス向上にも繋がります。1時間泳ぐと300mlほどの水分を体が使用します。これがないとなると、冗談じゃなく生命に危険を及ぼす可能性もあります。1-1.5時間程度であれば500mlのペットボトルがあれば十分ですね。水分補給のタイミング:水泳中は運動中の汗や水の摂取が難しいため、水分補給のタイミングが重要です。一般的には30分～1時間ごとに水分補給を行うことが推奨されています。しかし、個人の体調や運動量によって適切なタイミングは異なりますので、自分の体に合ったタイミングを見つけることが大切です。プールによってはプールサイドまで持ち込みが可能な施設もあるので確認しましょう。水分補給の方法:水泳中には水筒や水分補給用のスポーツドリンクを用意しておくと便利です。水泳中に直接水を飲むことが難しい場合は、水分補給用のドリンクを使うと良いでしょう。ただし、炭酸飲料やカフェイン飲料などは避けるようにしましょう。水分補給の注意点:水分補給は適量を守ることが重要です。過剰な水分摂取は逆に体に負担をかける可能性があります。また、冷たすぎる水を急に飲むと胃腸に負担をかけることがあるため、室温程度

「白湯（さゆ）」って、ナニ？？（＾＾；そうね～「一度、水を沸騰させて、ぬるま湯くらいまで冷ました水」のことじゃね。＾＾「ちょいあたたかいお湯？」みたいな感じ。まあ、「水道水のカルキ等を熱して蒸発させて水を’無害化’？」した感じじゃね。ど？その「白湯」に「レモン」を加えると～、これが、ナント！「腸」にもイイし、減量、そう「ダイエット」にもイイという。＾＾もちろん「お通じ？」にもイイかもよ。なんで、「無害化した温水？」がそんなにイイのかは、知らん。でもね、確かに「温かい水」は、カラダを温めるし～、水分の補給にもなっている。血流も良くなるだろ～し、体温上がっているので、「基礎代謝」も、もちろん上がり、な～んもしなくても「自然に、ちょい痩せてしまう」といううれし～結果じゃ。ど～ですかぁ～？＾＾「おきゃくさ～ん？」・・・「持ってけ、ドロボ～ぉ～♪＾＾；」・・・（これまた失礼した。）そう、その白湯に「レモン」を入れると「レモンにはクエン酸があるし、ビタミンCもたっぷり」じゃ。しかも、どちらも「お安い？」ぞよ。今までボクも「あれがイイぞ～」といえば、スーパーに「速攻行く」し、「これもイイぞ～」と言えば、すぐ買い出しに行ったよ。でも、どれも「なんかテレビなんかで言っていたモノ」って「効果があった試しがナイ」のじゃ。何でじゃろか？毎回「踊らされ？」そう、「踊らされっぱなし」じゃ。うぉ～ボクも暴れてやるぅ～！・・・（乱れてしまったね。ゴメン。）（＾＾；ホホホただ、今回は、「ちょ～安い上に、効果はバツグンじゃ！？」いや、効果はわからんが、試してソンはナイぜよ。大学か研究所での結果もたしか、「有効？」

最近の夏は 暑いですね僕の住んでる北海道では　めちゃくちゃ暑いですだからこそ　水分補給を忘れずに　　　

こんばんは、暑すぎです！体調を崩していませんか？私は、睡眠不足になっています眠いけど寝れない感じですまだ、食欲はあるので体調不良にはなってないですけどね。こまめな水分補給を心がけて残暑を乗り切りましょう！

助手「暑いわ。」ワイ「酷暑という言葉が相応しい夏ですね。」助手「どうやって過ごしてる？」ワイ「家で１日引きこもり。」助手「それが正解かも。こんな時に出かけたら命の危険を感じるわね。」ワイ「熱中症が怖いです。」助手「この暑さだからなっちゃう人多いよね。」ワイ「暑さで体温調整できなくなりますからね。」助手「どうして調整できなくなるの？」ワイ「人間の体ってうまくできてますが、限度があります。最近の酷暑だと体のリミットを超えてしまってるんでしょうね。」助手「深刻な症状だと命にも関わると言うし。怖いよね。」ワイ「家にいるのが一番ですね。」助手「アナタ今日出かけるって言ってなかったっけ？」ワイ「見に行きたいライブあるんですよね。」助手「ホール？ドーム？」ワイ「野外です。」助手「敢えて死地に赴くのね。」ワイ「いま激推しなんで行くしかない。」助手「熱中もほどほどにね。」

こんばんは！なおみち♪です。暑い暑い。。梅雨は一応明けたとのことですが曇り空の蒸し暑い日が続きますね。晴れたら晴れたで強烈な直射日光が襲って来ます。恐ろしい、、患者さんにも毎日、お水をしっかりと撮ってくださいねと言い続けています。家の中にいても熱中症になることもあります。クーラーをつけないで寝る方は特に注意です。扇風機のみ当て続けると、暑い空気が身体にあたり続けむしろ熱中症のリスクが上がってしまいます。また、汗をかいた後の水分摂取では、ミネラルや必要量の塩分も摂る様に心がけましょう。お水のみを摂り続けると体の中のミネラルが不足し水中毒になってしまいます。スポーツドリンクでは糖分の取りすぎが不安な方は、os-1を。os-1が甘く美味しく感じるときは脱水のサインです。健康で楽しく優しく毎日を過ごしましょうね！本日も最後まで読んで下さりありがとうございます。

皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。自分のBlogを読み返していて、気が付いたことがありました。先日おうち時間は会話が大事とお話させていただきました。深く反省です。私もこれからは皆さんにご挨拶とともに始めさせていただきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。今日は気持ちの良い朝を迎えました。これから温度も上昇しそうな気配です。皆さんのお住いの地域ではいかがでしたか？昨日はおうちで過ごす際の室温についてお話をさせていただきましたが、今日は水分補給についての話題です。なぜ水分補給をするかというと、熱中症にならないための得策になるのです。「熱中症」ということばを耳にするようになって久しい昨今です。あなたは熱中症になったことがありますか？私は1度だけ脱水症状の様な経験をしたことがあります。熱中症は体調を崩すだけではなく、場合によっては命まで奪われてしまう恐ろしい症状です。でも、水分を摂取していくことで自分の身を守ることが出来ます。ここで熱中症についてちょっとおさらいしてみましょう。【熱中症とは】体内の熱によって起こる様々な障害のことをいうそうです。人間の汗はからだの中に熱がこもらないように体温調節をしてくれています。この汗は100グラム蒸発すると体温が1度下がるそうですが、そこから雑菌もつきやすいのでできればシャワーを浴びるなど汗を流して水分補給をすることが大切です。熱の感度は年齢によって違いがあるそうです。こどもは本能的に水分を欲する感度が高いので、水分を取りやすい環境を作ってあげると良いそうです。お年寄りになると感度が低下するので室温を数値で確認したり水分をとる

# 自己肯定感を高める方法：他人に依存せず、自分を満たそう！こんにちは！今日は自己肯定感を高める方法についてお話ししたいと思います。みんな何かしらの不安や自己否定の気持ちを抱えているものですよね。でも、他人の存在を利用して自分の穴を埋めようとするのは、実は逆効果。今日はその理由と、どうやって自分自身を満たすかを考えてみましょう。## 自分の足りない部分を他人で埋める？まず最初に、自分の心の穴を他人で埋めることについて考えてみましょう。友達や恋人、家族に依存して、自分の価値を確認するのはよくあること。誰かが自分を愛してくれることで、自己肯定感が一時的に高まるかもしれません。でも、これが習慣化すると、他人の評価に振り回されてしまうことになりがち。つまり、他人の存在を必要としている限り、自分自身をしっかりと持つことが難しくなります。## 自分を満たすためのアクティビティそうではなく、自分自身を満たす方法があります！これが自己肯定感を高める秘訣です。以下のようなアクティビティを試してみてください。1. **大声で歌う**：カラオケやお風呂で大声で歌うのは最高のストレス発散！自分の好きな曲を思い切り歌って、気持ちを解放しましょう。2. **ジョギングする**：外を走ることで、気分が爽快になり、自己肯定感が上がります。自分のペースで気持ちよく体を動かすことがポイントです。3. **勉強する**：新しいことに挑戦することで、自分を成長させることができます。興味のある分野について本を読んだり、オンラインコースを受けるのも良いですね。4. **旅に出る**：新しい場所を訪れることは、視野を広げ、

おはようございます。 毒抜きダイエット専門家ソブリンです。 今日は、当たり前と思っていた常識が間違っていた！？お話しをします。 私がずっと間違ってました…【コーヒー＝水分じゃない!?】 水分補給してるつもりが逆に“脱水”している人、実は多いんです。 ダイエット中のあなた、こんなこと思っていませんか？ 「私、けっこう水分とってますよ！コーヒーとかお茶、1日何杯も飲んでます♪」 でも、ここに落とし穴があります。 実はそれ、水分補給になっていない可能性が高いんです。 ■コーヒーやお茶は“水分”じゃない？「えっ！？じゃあ何なの？」と思われたかもしれません。 もちろん、コーヒーやお茶にも水分は含まれています。 しかし、カフェインが入っているものは利尿作用があり、 せっかく摂った水分を体の外に出してしまう働きがあるのです。つまり、「水を入れたつもりが、逆に出してる」ということ。 特に、ダイエット中の女性に多いのがこのパターン。 ・朝イチにブラックコーヒー ・ランチ後にコンビニのアイスコーヒー ・3時のティータイムに緑茶 ・夜はノンカフェインのつもりでジャスミン茶 なんとなく水分を摂っている気になりますが、 体はカラッカラのままかもしれません。 ■カフェインの影響で痩せにくくなる？ カフェインは悪者ではありません。 集中力UPや脂肪燃焼のサポートにも効果的です。 でも、「水分補給」として頼るのは大間違い。 体内が脱水ぎみになると、 血液がドロドロに 老廃物がたまりやすくなる 基礎代謝が下がる むくみ・便秘が悪化 食欲のコントロールもできなくなる といった、痩せにくい状態が出来上がってしまい

夏バテや熱中症、コロナや溶連菌感染症の予防に役立つ方法とは？ 【まえおき】 夏は暑さが苦手な人にとってつらい季節です。特に夏バテや熱中症、そして最近ではコロナや溶連菌感染症などのリスクも懸念されます。しかし、適切な対策を講じることで、体調をくずさずに夏を快適に過ごすことができます。そこで今回は、夏バテや熱中症、コロナや溶連菌感染症の予防に役立つ方法をご紹介します。 【本題】 　夏バテ対策夏バテは暑さや湿度の高い環境下での疲労や栄養不足によって引き起こされる症状です。夏バテを予防するためには、以下のポイントに注意しましょう。 　1. 適切な水分補給を心掛ける暑い季節は水分不足になりやすいため、こまめに水分を摂ることが重要です。水だけでなく、スポーツドリンクや飲み物も上手に活用しましょう。 　2. 栄養バランスの取れた食事を摂る野菜や果物、たんぱく質を含んだ食材をバランスよく摂ることで、栄養不足を解消することができます。また、食事の量を少なめにすると消化に負担がかからず、疲れにくくなります。 　3. 睡眠をしっかりとる夏は暑さで眠りにくくなることもありますが、睡眠不足は免疫力を低下させる原因となります。涼しい環境を整えて、しっかりと睡眠をとるようにしましょう。 　熱中症予防熱中症は暑さの影響により体内の水分や塩分が失われ、体温調節がうまくいかなくなる状態です。熱中症を予防するためには、以下のポイントに気をつけましょう。 　31. 涼しい場所で過ごす屋内のエアコンや扇風機の利用、または木陰や涼しい場所で過ごすことで体温を下げることができます。 　2. 適度な水分摂取を心掛ける水分補給

今日も焼けるような暑さでした。部活動も練習試合の予定がなくなったりしているようですよ。 大きくなればなるほど、特に中高生に対しては、体調が悪ければ自分で分かるだろうし言うだろうと思いがちではないでしょうか。 けれども、案外少しぐらい体調が悪くても先輩方や先生方に気を遣ったり、練習内容を考えると途中で水を飲みに行きにくいなどと話している子も結構いらっしゃいます。 もちろん「命第一だからね。」とは話しますが、彼ら・彼女らの気持ちも分かります。 私たち大人が部活動をしていた時とは気候が違います。異常な暑さですので、大人側が子供たちの年齢に関係なく熱中症予防を心がけていただきたいと思います。 熱中症は発症が遅れて夜や翌日に起こることもありますので、お家でも気をつけてあげてくださいね。 それでは今日もゆっくりおやすみくださいませ。

　こんにちは、効率オタクです。　今日は熱中症対策の後編として、基本の対策と思考法について書いてみたいと思います。■熱中症対策の基本は水分補給・塩分補給・休憩 のこの3つです。1. 水分補給何よりもこまめに定期的に飲むこと。汗をかく作業環境では、喉の渇きを感　　じてからでは遅いことも多く、定期的に飲む習慣が重要です。2. 塩分補給塩分が不足すると、いくら水を摂っても体がうまく吸収できなくなります。特に、汗を大量にかくような作業では、塩分補給は水分補給とセットで考える必要があります。3. 休憩疲労は蓄積し回復力も落ちます。2時間に10分程度の休憩が工場では一般的ですが、近年では 1時間に1回、1〜3分の持ち場での小休止 を導入する企業も出てきています。間隔を狭めることで疲労の蓄積を緩和させます。また体調変化に早く気づきやすくなります。■補助的に効果のある2つの工夫空調服の活用空調服の導入は年々広がっており、工場内でも採用例が増えています。また工場ではエアコンプレッサー常設してると思いますがエアブローの応用になりますが、先端を改善して衣類の中に突っ込む形で使用してるところもあります。エアホースを体につける形になるので動き回る工程では使えませんが、そういった工夫をしている現場もあります。手のひらの冷却手のひらは神経が集中しているため、冷やすことで 身体全体の冷却効果や心理的な安定 にもつながります。アイスパックや冷水、手洗いだけでも効果があります。高温環境では冷水を用意しておき、30分に1回手を入れて冷やすなどの対策が取られている現場もあります。■ 状態確認と声かけの大切さ自身だけでな

　こんにちは！みーです。　昨日からあまりにも暑くて、我が家はついにエアコンを導入しました💦　今回は熱中症予防の基本についてまとめたいと思います！〇水分補給〇環境管理🥛水分補給　熱中症対策に水分補給が重要であることは誰もがご存じかと思いますが、それを正しい方法で行えていますでしょうか。　「こまめな水分補給を行いましょう」とよく言われますが、「こまめな」というのがよくわからない方もいらっしゃるかと思います。　1日に必要な水分量は体重や代謝量、運動量によっても変わってきますが、一般的に日中は1時間半～2時間おきにコップ1杯(200ml)程度を飲むことが推奨されます。　しかし、いちいち時間を気にして飲水するのは大変ですよね。　飲水のタイミングとしては、起床時、仕事前、仕事が一息ついたとき、仕事が終わった時、食事中、入浴前後、就寝前は意識的に「水」を飲むようにしています。　私は1回量200mlというのは多いと感じるので、100～150ml程度かと思いますが、仮に1回量100mlだったとしても、これだけで1000mlは飲んでいることになります。　それに、食事から摂る水分も意外と多いので、無理に水ばかりを飲まなくてもじつはそれなりに水分補給はできています。　ただ、運動前後や外気温が高い日に外出する際は、汗で失われる水分が多いためプラスアルファで摂取する必要があります。　普段の水分補給にはやはり「水」がおすすめです。　水には糖分や塩分、カフェインなどの余計な成分が含まれないため、それらの過剰摂取を心配する必要がありません。　水のほかには、カフェインの含まれない麦茶などは水分補給に活用できます。

本日、関西地方も梅雨が明けました。今後2週間は、厳しい暑さが続くそうです。適宜、クーラーをかけて水分補給も忘れずしっかり食事も摂ってこの暑さを乗り切りましょう♪栄養が足りないときはかすみ♡のパワーを注入いたします^^

今日はどちらかというと暑かったですね～。なんとこちらは最高気温が25度でした！！ 初夏？いえ、夏ですよね！？皆さん水分補給を忘れずにしてくださいね。 ということで、今日は洗濯に布団干しにと頑張りましたよ。ちょっと花粉は気になったのですが、明日が雨予報でしたので、今のうちにと思って。 週末も雨予報ですし、今日よりは気温も下がりますので、温度調節の出来る服装・たっぷりの睡眠・腹八分の食事等、体調管理に気をつけてお過ごしくださいね。 それでは今日もゆっくりおやすみくださいませ。

そろそろ毎日の食事にも慣れてきましたか？ 開始日を宣言し、やる気十分で周りにも伝えたものの いざ始めてみると「お腹すいた・・・」と感じるものですよね。 しかし減量を開始すると、私の経験から言っても 最初の1週間でだいたい慣れてきます。 1週間を過ぎると体も慣れて、今までのように ＜　無駄なものまで食べなくなります！　＞ またこれから、今までいかに無駄なものを食べていたか お伝えしていきますが、余計なものを食べているんですよ～。 ホントに＾＾； 私も今は無駄なものは全く食べず、（お菓子やその他） 身体にとって必要なものだけ　＜　腹いっぱい　＞　食べていますが 余計なものはありませんので、 ＜　一向に太る気配がありません！　＞ 肉は毎日食べていますよ～。＾＾ 皆様もこれから続けていけば解ってくると思いますが 欲望のままに、何でも口にしている時は身体に全く必要のない、 ＜　健康を壊しながら太るだけの食べ物！　＞を いかに多く摂取してきたが解ります。 もちろん、それがストレスになってはいけませんので、 ＜　どうしても食べたい！！＞ 時には食べても結構ですが、 それ以外は必要の無いモノが殆どです！ 甘いモノやお菓子も、先日お伝えした ＜ブドウ糖果糖液糖＞がたっぷり入っているもの。 お腹も太らず、栄養にもならず、 ひいては身体を壊すだけのモノは、減量中はもちろん 今後の健康を考えても必要ありませんから、 これを機会に見直しましょう。 食べる時に裏の成分表示をしっかり見て下さいね。＾＾ タンパク質・糖質・カロリーを見て、 それが身体に役にたつのか？ 筋肉の栄養になるのか？ 知れば知るほど、無

こんにちは。ご訪問を頂きありがとうございます。 現在、日刊スポーツアスレシピ様のサイト内でレシピとレシピにまつわる栄養のお話を書かせて頂いてます。同時に、２年ほど前からココナラにも出品しており、レシピやコラムをサービスとして提供しています。☆あなた専用の「アスリートフードメニュー」作成します ☆フードコラム（アスリート向け）執筆します。 実はずっと放置しておりましたが、この１年で多くの資格を取得したこともありまして先日１年ぶりくらいにココナラのプロフィールを更新しました。 そうすると嬉しいことにコラムの執筆のご依頼がありました！ありがとうございます！ 以前はオーガニックサイトで執筆もさせて頂き、そこで１年ほど経験を積ませて頂きました。 ご依頼者様の希望を聴きながら 実体験に基づいたこと、得意分野のこれからの季節に必要不可欠な、水分補給のことなどを盛り込んで執筆にとりかかりたいと思います。 みなさまからのご依頼お待ちしております。

こんにちは、ペンaです。今回は朝目覚めが悪い方に朗報「科学的根拠に基づき朝目を覚ます行動を紹介します。」　早速みていきましょう。朝目が覚めない、起きにくい原因はなんでしょうかそれは、まだ体が起きていないということが原因です。つまり、朝は脳だけが起きており、体が準備できていない状態となります。では、どのように体を起こすかそれは、　「朝に水を飲む」です。水を飲むと内臓に刺激が与えられ体が起きる準備をします。そうすると朝の眠気が軽減されすっきりとした気持ちで朝を迎えられます。是非明日から実践してみてください！　睡眠の質が悪い、不眠気味で困っている人に１ヶ月の徹底コーチングを行い快眠を一緒に作り出しましょう。　「あなたは寝ていない、本物の睡眠をコーチングします」　是非みていってください

みなさん運動する際の水分補給は何を飲んでいますか？？・お水・お茶・スポーツドリンク・栄養ドリンクなどなど運動する際のドリンクって非常に重要なんです！！脱水症状も起こしかねませんからね！！お水がシンプルに多いかと思うのですが私はこのドリンク🍒タルトチェリージュース🍒天然のタルトチェリーが９００粒入っているのですごく濃ゆいのでこのジュースをかなり薄めて冷たくして飲んでいます何にいいのか？？？まずはシンプルに美味しい！！美味しくないとさらに運動中の体は受け付けませんよね（笑）さらに運動する際にはビタミンの補給が大事だとも言われています！！ビタミンの中でもビタミンB6[ビタミンB6]タンパク質の代謝に重要な働きをしており疲れにくい体を作るために必要とされています。このビタミンB６が非常に多く入ったいるのです。他にも最近よく効く酵素！！酵素ドリンク飲まれる方多いですよね！！酵素とは消化、吸収、代謝する際に必要な化学反応を起こしてくれます。酵素も多くタルトチェリーには入っているのですさらには体が不必要だと思うものは除去しようとする抗酸化物質も含まれているので補給ドリンクにも断然もってこいです栄養素に酵素もこれで取れてなおかつ抗酸化物質でいらないものは除去してくれる...そして美味しい！！！なかなかやるじゃないかタルトチェリーです体に取り入れるものにもしっかりと着眼点を向けてより健康な体を作り上げていきましょう自分の体の管理を徹底できるのは自分自身です！！！！