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LDL＝“悪玉コレステロール”　高数値だとヨーグルトがNG？　下げる食べ物は？　消化器病専門医が解説腸内環境を整えるといわれていることから、日々、ヨーグルトを食べている人は多いと思います。ただ、健康診断でLDLコレステロール（悪玉コレステロール）の数値が高いと指摘された人の中には、ヨーグルトなどの乳製品を食べてはいけないと指導されるケースがあるようです。LDLコレステロール値が高い場合、本当にヨーグルトを食べてはいけないのでしょうか。 　ダイエット外来や腸内細菌外来などを併設する、あさひの森内科消化器クリニック（愛知県尾張旭市）院長で、消化器病専門医の福田頌子さんに聞きました。 食べ過ぎなければ問題なし Q.LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の数値が高くなるのはなぜなのでしょうか。 福田さん「そもそもLDL（低密度リポタンパク質）は、体内で主に肝臓から生成され、血液中でコレステロールを運搬する役割を果たします。LDLコレステロール値が上昇する主な理由は次の通りです」 （1）食事 高脂肪食や高コレステロール食品を摂取すると、体内のLDLコレステロールのレベルが上昇する可能性があります。特に、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を多く含む食品はLDLコレステロールを増加させる傾向にあります。 （2）遺伝的要因 一部の人々は、家族歴や遺伝的要因により、LDLコレステロール値が通常よりも高くなる可能性があります。遺伝的な高コレステロール症候群と呼ばれる状態があります。 （3）肥満 肥満や運動不足はLDLコレステロール値を増加させる要因となります。肥満や運動不足により、LDLコレス

ボクもね～、あんまりこの話題を言うと～、いくら「一般日本人」そう「一般庶民」だとしても「命を狙われる！？」かも知れんね。これは「ウソでも話題つくりでも何でもナイ」ぞよ。あの「ジャニー喜多川（故人）」も、「CIA」であったと確信しているけど、今も「お笑い芸人＝外国人＝CIAエージェント」という図式が成立している可能性がアル！もちろん「芸能人＝外国人＝CIAエージェント」との図式も当然あるよ。その外国人も「欧米人」だけではなく、アジア人もいるから「わかりにくい」のじゃ。まあ、しかし今回の「青汁王子」の件じゃけど、前にブログで「青汁王子を見直した！」というのを書いたけど、彼の「情報商材は９９％詐欺？」という主張はイイねぇ～♪＾＾ボクも経験上、「大賛成」じゃ。だって情報商材で「一円も稼いだことナイ」もん。これホントじゃ。投資額は、おそらく「１０００万以上」であるぞよ。驚いた？！期間も長いしね～、「２０年以上かな？」ってね。最初は「アフィリエイト情報」で稼ごう！という「２万円？」の商材じゃった。内容は今思えば「クソ」じゃ。なんの意味もナイ「時間」と「カネ」と「苦労」のムダじゃったね。それを皮切りに「色んな情報」を買ったけど「数千円～３００万円」までじゃ。３００万の商材は「出資詐欺」じゃったね～、「３００万払えば、月に１５万の報酬がアル！」という案件じゃった。ちょうどボクが入った時はまだ「月に１５万」が定期的に入っていたよ。ま、半年というか「６か月で終了！」じゃったけどね。（；；「（合計）１５X６＝９０万」で終わり、結局、「３００ー９０＝２１０万」の損じゃ。ど？これって？？アホでしょ～。ボ

ヨーグルトで「腸内環境が整う」は本当？　夜がお勧め？　管理栄養士が教える摂取時の“注意点” ヨーグルトを摂取すると「腸内環境が整う」などといわれていることから、食事の際に食べる人は多いと思います。SNS上では「毎日、ヨーグルトと納豆を食べて腸活している」「ヨーグルトは夜に食べるのがお勧め」「夜にヨーグルトを食べると、翌朝快腸」「朝からヨーグルト食べて腸内環境整えた」などの声が上がっています。 　ヨーグルトを食べると、実際にどのようなメリットがあるのでしょうか。夜に食べるのがお勧めなのは本当なのでしょうか。ヨーグルトを摂取する際の注意点や摂取するのに最適な時間帯などについて、渋谷DSクリニック（東京都渋谷区）に在籍する管理栄養士の板橋瑠美（いたばし・るみ）さんに聞きました。 夜の時間帯に食べるのがお勧め Q.そもそも、ヨーグルトを食べると、どのようなメリットがあるのでしょうか。「腸内環境が整う」といわれていますが、本当なのでしょうか。 板橋さん「本当です。そもそも『腸内環境が整う』とは、腸内に存在する多数の腸内細菌のバランスが良い状態を指します。腸内細菌は大きく3つに分けられ、良い働きをする『善玉菌』、悪影響を及ぼす『悪玉菌』、優勢な菌の味方をする『日和見菌』という菌が存在しています。 善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスは『2：1：7』が理想的といわれており、このバランスを維持するためには、善玉菌を増やし、日和見菌を味方につけることが必要です。 そして、この善玉菌を増やすために必要となるのがヨーグルトです。発酵食品であるヨーグルトには、善玉菌の一種である乳酸菌が豊富に

趣味が腸活の私ですが、ヨーグルトには一つだけ強いこだわりがあります。それは、自分に合うヨーグルトしか食べないということです。まず、一般的な腸活とヨーグルトに関する情報は以下のような内容だと思いますので、まずはざっとご覧ください。はじめに：腸活の大切さ健康的な生活を送る上で、腸の健康は非常に重要です。腸内環境を整える「腸活」は、便秘解消や免疫力向上、美肌効果など、私たちの健康に多大な影響を与えます。特にヨーグルトは、腸活において効果的な食品の一つとして知られています。腸活がもたらす効果腸活を行うことで、次のような効果が期待できます：便秘の解消：規則正しいお通じが得られ、腸内の老廃物がスムーズに排出されます。免疫力の向上：腸内環境が整うことで、病気に対する抵抗力が高まります。美肌効果：腸内環境の改善は肌の状態にも反映され、肌荒れの改善が期待できます。ヨーグルトの選び方と摂取方法ヨーグルト選びのポイントは、生きた乳酸菌が含まれているか、添加物が少ないか、そして自分の好みに合っているかです。無糖のプレーンヨーグルトが最も基本的で、多くの健康効果が期待できます。ヨーグルトの摂取方法としては、一日に100〜200gを目安に、朝食や間食、夕食後のデザートとして取り入れることがおすすめです。特に夜、腸の活動が活発になる時間帯に摂取することで、腸活効果を高めることができます。疑問に思うかもしれないこと毎日ヨーグルトを食べても大丈夫？はい、毎日適量を摂取することで、腸内環境の改善につながります。ヨーグルト以外に腸活に良い食品は？乳酸菌飲料、キムチ、納豆などの発酵食品が腸活に効果的です。まとめ：腸活

みなさんこんにちは！薬剤師＿薬膳師Hisaです。暑い日が続いていますね。実は、私、熊本に住んでいます！昨日（8/9）は、台風の予報だったため、子供の習いごとも大きなイベントも全部中止になりました。せっかく当たったイベントだったのに！なんて、ちょっと悔しい思いをしてい(^^)皆さんの住まれている所はどうですか？さて、台風と薬膳ということで、お話を一つ。台風といえば、大雨。湿気がたまっている状況ですよね。薬膳では、「湿邪」が多いときと言われています。そんなとき、体から水分を排泄させるような食材を摂ると良いですね。例えば、大豆、黒豆などの豆類とうもろこし冬瓜そして、ちょっと控えた方が良いのは、ヨーグルト湿邪がたまっている環境の時は、控えてみると良いですよ。これ、結構大事なことです。私のココナラでのサービスの中には、一人一人の体質に応じた食材をお伝えしています。生活のアドバイスも載せています。参考にしてみてくださいね。それでは、皆さんの健康を祈って。薬剤師＿薬膳師Hisaでした。

こんいちは。Webデザイナーのまめです！今回はご依頼とは別で、個人でデザインを作成したので実績としてご紹介します！今日5月15日はヨーグルトの日です！ヨーグルトを研究し、ヨーグルトは身体に良いと世界中に広めたロシアのメチニコフ博士の誕生日にちなんで5月15日に制定された記念日だそうです✨今回のデザインのカラーが気に入っていてこの薄い青と黄色の組み合わせがすごくかわいいなと思っています💕Natural Rich Lifeはこんな感じのインスタ投稿度デザインしています！↓プロフィールhttps://coconala.com/users/3747941他にもチラシデザインやココナラの出品用サムネイル、ココナラブログのカバー画像などのデザインも承っております！ご興味ありましたらお見積もりからでも大丈夫ですので、いつでも気軽にお声がけください(^ ^)

こんにちは田植えが各地で本格的に始まって過ごしやすい季節ですね。ただ私は朝晩の気温差によって体調を崩してしまいました。そんなときはいつもヨーグルトに助けられています。私をいつも助けてくれるヨーグルトはダノンのBIOです。でも家族みんながこのヨーグルトが体にあっているとは限らないので個人個人違うヨーグルトを食しています。お腹の中には個人個人に違ったフローラと呼ばれる微生物相をもっています。いろいろな花が咲き乱れるお花畑のように微生物が腸を覆っているのでフローラと呼ばれています。そのフローラと相性のよい乳酸菌をおなかに入れてあげるのがベストです。このフローラはおよそ3歳ごろまでにバランスが決まるので家族でも違いがみられます。腸内の細菌は腸管のぜん動運動の促進や腸管粘液免疫の活性化に関与しているので健康を保つのに腸内細菌のバランスを保つことが重要になります。まだ自分の腸にぴったりの乳酸菌を見つけていない方、ぜひ自分に合ったヨーグルトに出会ってもらいたいと思います。2週間同じヨーグルトを毎日つづけて調子が良いものが自分に合ったヨーグルトと判断できると思います。便秘気味になってしまったり、逆に軟便気味になってりまったり、ガスでお腹が張ってしまったりすると摂取したヨーグルトはあっていないかもしれないので別のヨーグルトを試してみてはいかがでしょうか。ヨーグルトは各メーカーさんがいろいろな種類の乳酸菌を数種類混ぜてヨーグルトを製造しているのでいろいろ試してみてください。今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

・乳酸菌とヨーグルトが配合このマスクは、乳酸菌とヨーグルトが配合されているので、肌に優しいのが特徴です。ヨーグルトに含まれる乳酸が古い角質を優しく溶かし、炭が毛穴に詰まった皮脂や汚れを取り除いてくれる優れものです。 材料 ギリシャ産プレーンヨーグルト（オーガニック、全脂肪が望ましい） 大さじ2杯 活性炭カプセル1-2個 蜂蜜 小さじ1～2（お好みで） マスクの作り方 ヨーグルト、蜂蜜、活性炭カプセルをクリーム状になるまで混ぜ合わせます。 顔や首に塗ります。 20分間マスクをつけたままにして、ぬるま湯で洗い流します。 適度な保湿を行います。・新規登録クーポン 1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B ・個性種類 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148 桜個性(人)：https://coconala.com/blogs/3162848/221463 ・運氣 運氣リズム：https://coconala.com/blogs/3162848/221781 日々運氣：https://coconala.com/blogs/3162848/223055

ヨーグルトは、世界中で人気ん高い丈夫食品どすえ。そん魅力は、美味しさやけでなく、身体にええ効果もあることやね。 ヨーグルトは、乳酸菌が発酵どした乳製品であり、消化器官ん丈夫を促進しはるとされとるよ。消化器官は、身体ん丈夫にとってしんどい重要な役割を果たしいやおるんやね。丈夫な消化器官は、栄養素ん吸収や毒素ん排出を促進し、免疫力を高めることがでけるよ。また、ヨーグルトにはカルシウムやビタミンDやらなんやらん栄養素が含まれており、骨や歯ん丈夫維持かて役立つよ。ﾁﾗｯさらに、腸内環境を整えることで、アトピー性皮膚炎や花粉症やらなんやらんアレルギー症状ん改善かて効果があるとされとるんやね。 ヨーグルトは、丈夫的なスナックとしいやも人気があるよ。フルーツやナッツやらなんやらをトッピングしはることで、栄養バランスを整えた美味しいスナックになるよ。また、ヨーグルトは調理かて利用でき、スムージーやサラダドレッシング、スープやらなんやらかて使われてるんやねさらに、きょうびほなさん々な種類んヨーグルトが販売されています。ローカロリーや無糖、植モン性んモンやらなんやら、わてに合った種類を選ぶことがでけるよ。また、フレーバー付きんヨーグルトもあり、バニラやストロベリーやらなんやらん味付けが施されたモンが人気なんやね。ヨーグルトは、丈夫にええ効果があるやけでなく、美味しくて手軽に食べはる食品どすえ。わてに合った種類を選んで、毎日ん食生活に取り入れてみよ。丈夫を考えるならここ

腸活、あなたはしていますか？ 健康や美容で注目されている腸活。 腸を活発にすると、免疫機能が高まるため健康や美容に効果があると報告されています。 今回は腸活におすすめのヨーグルトを紹介します。 ダノン　オイコス ヨーグルト 高たんぱく、脂肪ゼロで100kcal未満のヨーグルト。 スポーツをする人はもちろん、健康が気になる方やダイエット中の方にも人気。 皮膚に栄養のある高たんぱくが嬉しいポイント。 明治　ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン 腸内細菌のバランスを整える、おなかの調子を良好に保つ特定保健用食品。 1日100g程度の摂取が目安。 腸内環境を整え、肌トラブルなどのお悩み解決におすすめ。 明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー 乳酸菌入り、糖分やカロリーを気にすることなく、毎日おいしく飲み続けて頂けるドリンクタイプヨーグルト。 糖分やカロリーを低減し、しっかりとコクの味わえる風味を実現。 北海道乳業　フルーツサラダヨーグルト 大粒の果肉がゴロゴロ入った北海道産生乳使用のヨーグルト。 みかん、パインアップル、白桃、ぶどうの4種の果肉でビタミンやミネラルも一緒に摂れる。 フジッコ カスピ海ヨーグルト プレーン 独特のねばりと北海道産生乳のリッチな味わいが楽しめるヨーグルト。 長寿地域のコーカサス地方の乳酸菌クレモリス菌ＦＣ株を使用。 腸内環境を整えてくれる。 小岩井 プラズマ乳酸菌 iMUSE　生乳ヨーグルト 生乳を使用し、長時間発酵でプラズマ乳酸菌のチカラを引き出した香料、安定剤不使用のヨーグルト。 免疫機能を高め、肌のハリやツヤを保ちたい方におす

ここ数年、プロテインが流行していますよね。 今回はプロテインの中でも優秀な「ホエイプロテイン」について紹介します。 ①ホエイプロテインとは ②他のプロテインとの違い ③何に含まれるの？ まとめ ①ホエイプロテインとは 牛乳の中に含まれているたんぱく質のことです。 牛乳のたんぱく質にはカゼイプロテインとホエイプロテインとがあり、ホエイプロテインの割合は20%です。 ヨーグルトの上澄みのような半透明の液体のことです。 ホエイプロテインにはビタミンやミネラルが含まれているのが特徴です。 ②他のプロテインとの違い ホエイプロテインのは、他のプロテインに比べると吸収のスピードが速いです。 水に溶けやすいたんぱく質であるため、体内でも消化吸収しやすくなります。 また、粉末のプロテインの場合はにおいが少なく、飲みやすいのもポイントです。 ③何に含まれるの？ ホエイプロテインは、牛乳以外にヨーグルトやチーズ等にも含まれます。 ・牛乳…学校給食の頃は毎日飲んでいた牛乳。カルシウムも豊富なので、女性や高齢者、アスリートにおすすめです。 ・ヨーグルト…食後のデザートに少量がおすすめです。乳酸菌が腸内環境を整え、免疫をアップさせてくれます。 ・チーズ…パルメザンチーズなら、何にかけてもOKです。パスタ、サラダ、トーストなどに。 まとめ ホエイプロテインは、吸収しやすいたんぱく質です。 乳製品に含まれるので、日常の生活にぜひ取り入れてみてはいかがですか？

【自立支援】 先日母親が俺の家に来て 「今日とても忙しいから大変」と 寝てる俺を起こしてぼやき始め 色々愚痴を言ってきた。 ( ﾟ皿ﾟ)ｷｰｯ 何が忙しいのかと言うと 就職面接がある人に付き添い 一緒に会社に行って 採用してくれと説得するようだ。 この時俺は てっきりうつ症状がある若い女性の 付き添いで行くのかと感じたが 話を聞いてたら全然違ってた。 今回面接の付き添いに行くのは 40代の男性みたいで なぜ男のオジサンなのに 1人で行けないのか不思議になる。 この時俺は 心の中で「こしぬけめ」感じたが 無理しすぎて欝病になってしまい 自立支援が必要なのかもしれない。 その訳を母親に聞いてみると 「自分に自信が無くて辞めた人は 1人だと自分から行動できないの」 そういう理由で付き添うらしい。 ( *ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑ そして俺は 「母親ってよくそんな人の支援を いつもし続けてられるな」と 感心してしまった。 もし俺だったら 面接の支援をするより 自分でお金を稼ぐ方法を教え 解決に向かわせるかもしれない。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【ナンパ奥さん】 今日病院で いつもの指圧マッサージを受け 体がふにゃふにゃになり とても気分良くなってきた。 °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° 施術の時また俺が話しかけ 「知り合いの奥さんとの出会いは 居酒屋でナンパしたのきっかけで 結婚したんだ」と話した。 この知り合いの男性は 航空高専卒業後 原子力関係の仕事に就いた 超エリートの人。 今までの経験上女子は 普通居酒屋でナンパされても 酔っ払いに絡まれた程度で 軽くあしらう物だと思ってた。

新型コロナウイルス感染症の流行が凄まじいですね。 あなたの感染症対策は、万全ですか？ 今回は感染症予防のための免疫アップのコツを紹介します。 ①免疫アップの食事 ②生活習慣 ③睡眠の方法 ④ストレスをへらす まとめ ①免疫アップの食事 免疫アップ食事におけるポイントは、食物繊維と乳酸菌です。 食物繊維は野菜や穀物に含まれます。 最近は野菜の価格高騰や、糖質制限ブームによって食物繊維の摂取量は大きく減っています。 そこで、食物繊維を簡単に摂れる便利な食品をおすすめします。 ・イージーファイバー 最もコストパフォマンスが良い商品です。 飲み物や汁にサッと溶けて風味も全く変わりません。 個包装になっているので、外出先でも使いやすいのが特徴です。 次に、乳酸菌のおすすめを紹介します。 乳酸菌は人それぞれ、適する菌が異なります。 ・ビヒタス ビヒタスには、ビフィズス菌が入っています。 カプセルのため、ヨーグルトのように賞味期限を気にしなくて良いのが嬉しいですね。 ・ヤクルト 定番のヤクルトの種類でも、1000億個の乳酸菌が入っているという優れものです。 ・R1 明治のR1シリーズはインフルエンザウイルスの予防に有効という研究結果だ発表されています。 新型コロナウイルスへの効果はまだ分かりませんが、免疫は強化されます。 ②生活習慣 免疫をアップさせるためには、規則正しい生活習慣も必須です。 あなたの生活リズムは整っていますか？ 生活習慣が乱れると、食習慣も同じように乱れがち。 肌が荒れたり、便秘になったりしませんか？ それは、生活習慣や食習慣の乱れによる腸内環境の悪化が原因です。 免疫の機

飲酒前に「牛乳」「飲むヨーグルト」摂取→酔いが遅くなる＆二日酔い予防は本当？　管理栄養士に真偽を聞いた 　新年会など、お酒を飲む機会が増えるシーズンです。飲酒による“酔い”に関して、ネット上では「お酒を飲む前に、牛乳や『飲むヨーグルト』を飲んでおくと、酔いの回りを遅らせたり、二日酔いを予防したりする効果がある」という情報がみられます。これについて、「本当なの？」「ヨーグルトにそんな効果があるのか」「食べるヨーグルトじゃダメ？」といった声が聞かれます。 「飲酒前に、牛乳や『飲むヨーグルト』を飲む」ことで、実際にそうした効果は期待できるのでしょうか。管理栄養士の岸百合恵さんに聞きました。 タンパク質、ビタミンB1がアルコール分解を助ける Q.「飲酒前に牛乳やヨーグルトを飲むと、酔いの回りが遅くなる」のは本当ですか。岸さん「間違ってはいないかと思います。アルコールのみの場合は胃や腸ですぐに吸収されますが、ヨーグルトや牛乳には乳脂肪（脂質）が含まれているため、空腹状態でアルコールを摂取するよりも消化が緩やかになります。よく聞く『牛乳が胃の中に膜を張るので、アルコールがゆっくり吸収される』ということではなく、乳脂肪が胃の動きを抑制し、アルコールの吸収を遅らせるということです。 また、一般的な牛乳やヨーグルトには、アルコールを分解するときに必要な栄養素の一つであるタンパク質や、アルコールの分解を助けるビタミンB1も少量含まれています。ヨーグルトでこれらの栄養素が摂取できることも、酔いの回りが遅くなる理由の一つだと考えられます」 Q.牛乳やヨーグルトを飲むタイミングや量について教えてください

強さ引き出す乳酸菌はR-1。愚痴引き出すオッサンは亀岡。お元気ですかぃ？さぁ、今日も書いていくぜぃ！！☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆自分が誰かと話す時間。それは楽しくもあり、時につまらないときもある。ただ漫然と話すだけの時間。それって無駄だと思う。自分が何かを得られる。相手が何かを得られる。そんな時間こそ意味がある。そう思ってるんだけど、こう書くとゴリゴリの合理主義者と思われがち。だけど、実際の私はとてもエモーショナル。笑顔であなたを癒しますwww😊しかし「相手を知ること」は会話において必要不可欠。相手を知らずして、意味ある会話にはならないと思う。相手が・「何を欲しているか？」・「何に困っているか？」・「私の何を知りたいのか？」これを引き出せれば話題展開もラクになります。（↓取引先との会話を書いたブログ）情報は待っていても来てくれません。自分から率先しなければゲットできないわけです。恋愛と一緒ですな。そして、引き出した情報を使ってどれだけ相手のフトコロに入るか。それは、ゲットしたキーワードをきっかけに話題をどんどん広げることです。加えて、自分から本音を出すことで、相手も本音を返してくれます。そういう場面を作っていけば打ち解けた雰囲気を作ることができます。そうすれば、より相手から情報を得られます。まさに好循環！引き出し上手！！相手を知ることって結局「相手に興味を持つこと」なんですよ。興味を持てばその人のことをもっと知りたくなるでしょ。興味を持って話を聞いてくれる相手には心を開いて話そうと思っちゃうでしょ。興味なさそーに話されたり聞かれたりする時間ってただの苦痛やと思う

こんにちは寒くなって冷えやむくみが気になる季節になりましたね。体の中に老廃物がたまると冷えやむくみだけでなく肌荒れなども引き起こしてしまいます。老廃物を体の外に出して健康的な体を取り戻すにはデトックスをすることが最善です。発酵食品にはため込み体質を改善してくれるデトックス効果が期待できる食品が沢山あります。中でも乳酸菌と納豆菌は排便を促してくれます。腸内細菌のほとんどは善玉菌（体に良い菌）と悪玉菌（体に悪い菌）のどちらにも所属しないのですが善玉菌の割合が多いと善玉菌側の仲間になり悪玉菌が多いと悪玉菌側の仲間の菌にかわります。政治で例えて言えば無党派層といったところでしょうか（笑）今、私のお腹はどちら側ですか？おなかに聞いてみましょう。　ヨーグルト（善玉菌）納豆（善玉菌）を食べると腸内細菌は善玉菌の仲間にになります。お腹の中を善玉菌が優勢に保っておくことがおなかの調子が良い状態です。　スッキリ快便です。。ヨーグルトや納豆はは腸内になかなか定住してはくれないので毎日食品として摂取する必要が出てきます。　なんとなくやる気が出ない。動きたくない。イライラするといったときもお腹はどちらですか？とおなかに聞いてみてください。悪玉菌側によっているかもしれません。　また別の機会にしたいと思いますが、腸の調子は性格とのかかわりも深いとの研究もあります。奥深いですね。いつもお読みいただきありがとうございました

こんにちは　急に冷えてきたのでおなかを壊したりしないように注意したいですよね。　微生物の勉強をしに来ている学生さんも季節の変わり目には実験中にも関わらず腹痛で退席することがあります。試験の時には「テスト中には途中退席できません。」とあらかじめ伝えると「余計ドキドキして腹痛が…」と試験が始まる前にバタバタと退席しトイレへということもあります。お腹の調子は健康のバロメーターですのでいつもベストにしておきたいですよね。　そんな時助けになるのが発酵食品ヨーグルトです。　先日乳酸菌にはたくさんの種類があることを書かせていただきましたが、乳酸菌というのは一つの大きなひとくくりにした名称であって乳酸菌という1つの菌のを表した名前ではありません。　乳酸菌は「炭水化物（グルコース）を炭素原として生育し、乳酸を多量に生産する細菌を総称して乳酸菌とする。」となっておりくくりが大きいのです。　最近では動物の体や乳に生育する乳酸菌を動物性乳酸菌。植物の葉っぱや花、果実に生息する乳酸菌を植物性乳酸菌と大きく分けるようにもなってきました。大きな仲間でくくられてしまっていますが、ヨーグルト、チーズ、なれずし、キムチ、浅漬け、ピクルス、ザワークラフトなどの食品ごとに適した乳酸菌が複数種類生育しています。　いろいろな食品よりよい乳酸菌を食べて健康に過ごしたいですね。　最後まで読んでいただきありがとうございました。

　私は毎日発酵食品のヨーグルトを食べています。ヨーグルトが大好きだからが1番の理由ですが、自分の体に合った1つの銘柄にはこだわって食べています。自分で作製することもありますが最近は購入してばかりです。　今日は学名に出てくるバチルスについて。　ヨーグルトの容器の側面には使用されている乳酸菌について書かれていることがありますが、すべては記載されていません。大体の飲むヨーグルトでも固形のヨーグルトでもは1種類の乳酸菌からできているのではなく4種類以上の乳酸菌が混ざって作られています。ブレンドです。　その中でもラクトバチルスは高頻度でヨーグルトに使用されている乳酸菌です。バチルスという学名は納豆菌の学名にもバチルスが使われていますので何か近い？似てる？と思う人もいるようです。　バチルスは学名に使われることが多いのですが、菌の形状の特徴を表している学名です。バチルスは桿菌という意味で長細い菌の形状をさします。　ラクトバチルスやバチルスナットウ（スブチリス）という表記を見つけたら桿菌だなといっていいです。ラクトバチルス　ブルガリスラクトバチルス　カゼイラクトバチルス　デルブルッキーラクトバチルス　プランタラムこれらはすべて長細い桿菌の形をしています。その他、桿菌はビフィドバクテリウムという学名もあります。もしコッカスという学名であれば球の形状が学名になったものですので球菌と思ってください。ラクトコッカス　ラクチスストレプトコッカス　サーモフィリスストレプトコッカス　フェカリス　　どれも乳酸菌です。　ヨーグルトはこのほかたくさんの種類が存在していますが各企業こぞって新しい乳酸菌を探してヨーグ

ランチの時にふと・・・みんなはどうしてるのかなぁ～って考えちゃった何でもないお話♪こんにちは、こんばんは♪心でお話を聴きするリスニングヘルパーのマザー★ココです^^以前はファミリーサイズのヨーグルトを食べるときヨーグルトから出てる水分は横目に「いらない！( 一一)」って無下にして固まってるヨーグルトだけを塊のままスプーンですくって器に移して食べてました。。。ある日カフェでモーニングの時間だけお手伝いを頼まれてヨーグルトをお出しするときも…水分は避けてヨーグルトの塊だけスプーンですくってドボン！(+o+)；・・・やぁだぁ～ココちゃん（苦笑）水分大事～❣ここに栄養あるのよ～(;´･ω･)って驚いて焦りながら大きなスプーンで容器の中のヨーグルトを洗濯機みたいにグルグルぐるぐるかき混ぜてトロントロンになってから器に入れてる・・・⁈(;・∀・)トロントロン・・・「ほら♡全然違うよ❣食べてごらん^^」と言われて味見しました。。。（♥０♥）おいしぃ～❣それからすっかりハマったヨーグルトの食べ方✨なめらかになって栄養も摂れて食べやすい✨ソースかけなくてもOK✨お高めのヨーグルトと勘違いしちゃう⁈^^；塊のままとは別物みたいです(*^^*)”柄の長いかき氷食べるときのスプーンでグルグルして食べてます(^^♪みんなは塊ドボンのまま食べてるのかなぁ～？ぐるぐるしてトロントロンにするのかなぁ～？・・・って考えちゃったお昼のひとときでした(*^^*)♡　mother★Cocoえ～(;・∀・)こんな何でもないことでも大丈夫なの～？大丈夫です^^是非お聴きしたいです^^✨楽しみにお待ちしています♪

こんにちは。てげてげぼちぼちです。体調管理＆いつでも自分のペースで発酵を楽しんでおります！好きな牛乳から自分の楽しめるように発酵しています！様々は体調管理系を試して薬膳なども。でも自分に合っている楽しむ手作りを見つけて自家製ヨーグルトはもう５年くらいかな？楽しんでいます♫おかげで！風邪をひいていない！ちなみにヨーグルト系は９年以上継続しています♫ぜひちょっとだけ手作りを、暮らしを楽しみたい方。意外と簡単ですのでお試しください♫

３月１４日（月）、おはようございます。毎日の食生活で意識していること、ありますか？私は毎日、ヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べています😊腸内環境を整えることは、心にも良いとされています。お店に行くと、たくさんのヨーグルトが並んでいますね。あなたのおすすめのヨーグルトは何ですか？※今日は「【腸活】50代にオススメ！機能性ヨーグルト4選」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇あなた好みのヨーグルトありましたら、ぜひメッセージで教えてください😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

『ヨーグルトの栄養素をたっぷり摂りたい時に知っ得こと』体質分析＆マインドフル食事法を提案する米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です『ヨーグルト』と言えば、私が子供の頃（昭和）には存在する食品の１つですが私はお子ちゃまに属していた頃、好き嫌いが激しかったのと、根っからのお子ちゃま舌だったのもあり『辛い（辛味）』『苦い（苦味）』『酸っぱい（酸味）』食品は大概苦手で、その中でも私のお子ちゃま舌では酸っぱいよ属には、『ヨーグルト』も属していました子供の頃は苦手だったヨーグルト私が小学生の頃は今のように商品数も多くなく、美味しさを感じられず、当然子供のため栄養素のことを考えることもなく（苦笑）、当初は苦手な食品であった『ヨーグルト』しかし、いつの間にやら大人（舌）への階段を２段飛ばしくらいでのぼったらしく気付いたときには『ヨーグルト』の栄養を摂ろうと毎日食べるものへと変化していました※現在は毎日は食べていませんヨーグルトの種類は多種多様現代では『ヨーグルト』は多種多様なメーカーが、それぞれの『推し菌』を商品化し、『味』、『食感』などバラエティ豊か『ヨーグルト』は、腸内環境の健康を保ち悪玉菌をやっつけてくれるぜみたいな理由もあり多くの老若男女に愛される存在にまでのぼりつめ、食品を売る店で、ヨーグルト売ってないよというのは皆無の状態様々な人の希望・願望・欲望に答えたヨーグルトが登場そんなヨーグルトには、昔は『加糖ヨーグルト』『無糖ヨーグルト』ぐらいだったのがいつの間にやら味付けだけでなくカロリーが気になっちゃうかたに向けた『低脂肪ヨーグルト』『無脂肪ヨーグルト』とカロリーを制限

三泊四日の諏訪合宿。武学体術の稽古をたっぷりやってきました。武学は、オッス！オッス！と言いながら蹴りを入れたり…ではないんです。礼に始まり礼に終わる。と言われ、いかに自分をゼロ化していくか、周りに操られず、自分が主体的に生きる。そのためのお稽古になります。なんか、さっぱり意味が分からんですね。まあ、平たく言えば、太極拳みたいなものだと思ってください～それを早く言え！ですね。最後の日は午前中のお稽古で終了。1日目2日目は雨でしたが、3日目4日目はとってもいいお天気でした♡諏訪湖畔の芝生の上でお稽古して、すっごく気持ちいい！まだ少し地面も湿っていましたが、靴を履いていたらもったいない。裸足になりたい♡ということで即！靴を脱ぎましたよ。裸足で土の上に立つのは、アーシングする意味からもすごく大切なんですって。都会に住んでいたら、周りはアスファルト舗装のみ。アスファルトの上ではアーシングの意味も薄れてしまうので、できれば芝生や土の上がいいですね。裸足でお稽古して、気分良く電車に乗って帰路についたのですが・・・ちょっとおなかすいたな～でも、ゆっくりお蕎麦を食べている時間はない・・・信州に来て蕎麦も食べずに帰るのはあほちゃう？なんですけど、蕎麦食べてて電車に乗り遅れるのは避けたい。駅の売店の冷蔵棚にプリンが並んでいました。プリン、大好きなの♡買いたいけどね。どんな時でも買う前には原材料をチェックしたい。プリンって、卵と砂糖と牛乳の3つがあれば作れるでしょ？それなのに、市販のプリンってどうしてそれ以外の材料が使われているんでしょうね。人工甘味料だったり植物油脂だったり、液卵だったり、増粘多糖類

『ヨーグルトをカロリーで選ぶ前に、“大事なチェックポイント”がある』アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です私がお子ちゃまに属していた昭和後期、好き嫌いが激しかった私は、根っからのお子ちゃま舌だったのもあり『辛い』『苦い』『酸っぱい』食品は大概苦手で、その中でも私のお子ちゃま舌では酸っぱいよ属には、『ヨーグルト』も属していました私が小学生の頃は今のように商品数も多くなく、美味しさを感じられず当初は苦手な食品であった『ヨーグルト』しかし、いつの間にやら大人（舌）への階段を２段飛ばしくらいでのぼったらしく気付いたときには『ヨーグルト』は毎日食べるものへと変化していましたヨーグルトは『推し菌』『味』『食感』で差別化現代では『ヨーグルト』は多種多様なメーカーが、それぞれの『推し菌』を商品化し、『味』、『食感』などバラエティ豊か『ヨーグルト』は、腸内環境の健康を保ち悪玉菌をやっつけてくれるぜみたいな理由もあり多くの老若男女に愛される存在にまでのぼりつめ、食品を売る店で、ヨーグルト売ってないよというのは皆無の状態様々な人の希望・願望・欲望に答えたヨーグルトが登場そんなヨーグルトには、昔は『加糖ヨーグルト』『無糖ヨーグルト』ぐらいだったのがいつの間にやら味付けだけでなくカロリーが気になっちゃうかたに向けた『低脂肪ヨーグルト』『無脂肪ヨーグルト』とカロリーを制限したヨーグルトから豆乳やココナッツなどミルク以外のヨーグルトまで登場そんな様々な人の希望・願望・欲望に答えたヨーグルトは実際のところ生きとし生ける老若男女全てに有効なのでしょうか？ちょいとばかり深掘りしま

私達の腸内には菌が住んでいますが、免疫細胞の70%がある腸内フローラの、菌のバランスが整うと免疫が高まります。免疫が高まった状態は、自律神経を整える神経伝達物質のバランスも良い状態です。腸は第2の脳。いや、腸内菌が脳を支配するという第1の脳説もあり、脳と神経伝達物質と免疫の関係は密接です。 心と身体のバランスを整えるには、腸がチョー大事なんですね＾＾私達が出来る事は、自分の状態管理に腸内環境を整えることです。というコロナの影響も気になる状況の中、腸を整える食べ物を知っている方は多いと思います。 乳酸菌を含んだものに、ヨーグルト、納豆、漬物、甘酒、サプリなどがあり、 これらの乳酸菌と一緒に、オリゴ糖や食物繊維を食べると、乳酸菌のエサになり、乳酸菌が増えると言われますね。 その乳酸菌には、動物性と植物性があります。 腸を改善したい私は、動物性ばかりだと胃腸に負担を感じるので、動物性乳酸菌である自家製カスピ海ヨーグルトにきな粉と、オリゴ糖を入れ食べたり、 植物性乳酸菌である、納豆、味噌、漬け物、サプリや芋などを積極的に摂っていました。 が、イマイチ効果が分からなかったのですね。 その訳は、どうやら摂取方法が甘かった様です。。。 腸内環境を改善するには、 腸内の善玉菌：日和見菌：悪玉菌のベストバランス2：7：1になる様に、食の乱れ、運動不足、ストレス、加齢が原因でなくなりやすい善玉菌を増やし、菌を育てる必要があるし、悪玉菌も必要です。 多種多様な腸内細菌は、1000兆個以上あり、腸内に住んで腸内フローラを作っていますが、善玉菌である乳酸菌の種類は1500以

※【聴くブログ】は方言（備後弁）まじりでお伝えしております。うつ活ソーシャルワーカーの水卜ヒロです。ご視聴いただきありがとうございます。お腹に良いヨーグルト。お腹の調子を整えることは心にも良いというお話についてお話させていただきました。

バレンタインデーにおじいさんズに配ったブルーベリーはちみつ。おじいさんずのうちの約一名がグルテンフリーの食生活にハマってて、「甘いものはいらんよ」と言うから、「じゃ、なんで甘いもの摂ってるの？」って聞いてみたら、「焼き芋かはちみつ」とのことでブルーベリーはちみつにしたんです。これ見たらヨーグルトに合いそうだなと思って、ヨーグルトにかけてみました。えーっ、おいしいんですけど。ヨーグルトにフルーティーな甘みが加わる感じです。カップはファイヤーキングのキャンドルグロウ。ミルクガラスのカスタードカップです。ヨーグルトにちょうどいいですね。

今日はヨーグルトを発酵中おかげで体重が増えない生活！家族全員健康診断全てクリア！おすすめしたい！タニカの発酵器！ぜひ！お試しあれ♫

お米のヨーグルト友人が作ってたのでいただきまんもす(ᵔᴥᵔ)美味しかったです〜