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こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます。 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ GW中の出来事子ども達と遊びに行った帰りに自分が生まれ育った街に 思いがけずふと立ち寄った 昔住んでいた市営住宅 通っていた小学校 近所の公園など 子ども達に 自分が子どもの頃の話を しながら歩く時間は 懐かしく、昔の思い出が蘇った でもそれと同時に 少し寂しい気持ちにもなった 僕が小さい頃は 子どもたちの数は今より多く 公園ではいつも誰かが遊んでいて それを見てくれている大人がいて 優しく声をかけてくれる人や ときには厳しく注意してくれる人もいた 近所の人同士が 話している光景もよく目にした 昔、たくさんの人で賑わっていた その場所は 今では人も少なくなり 静かでどこか寂しさを感じる景色だった その景色を見ながら 現代人の孤独感について考えた ＊1990年代後半から2000年代前半にかけて インターネットが爆発的に普及し 現在は昔とは比べものにならないほど 便利な世の中になった SNSの発展によって 人はいつでも誰かと繋がれる時代になり SNSを利用することで 常に誰かと繋がっている感覚は得られる でも、 ありのままの自分でいられるか？ 心から安心して話せるか？ という部分は別だ人は本来 安心安全な関係性の中で 心を回復させ、成長する生き物だ その中で 人は挑戦す

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます。 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ 前回と前々回と”自信について”書いてきました自信についてのお話は今回の記事で最終回になります。第1部、第2部では ・自信がないのは能力の問題ではないこと ・自信の正体が「自分との信頼関係」であること をお伝えしてきました💡では、 自信はどうやって育っていくのでしょうか？ 自信は、特別な成功体験や 大きな成果によって育つものではなく 『日々の小さな積み重ねの中で 少しずつ育っていくもの🌱』 ですその中でも大切なのが ”自分を裏切らなかった経験”です 例えば ・本当はやってみたかったことに少し挑戦した ・不安があったけど一歩踏み出してみた ・自分の気持ちを無視せずに選択した こういう経験は どんなに小さくても 「自分の気持ちに嘘をつかなかった」 という感覚につながります そしてその積み重ねが 「自分なら大丈夫かもしれない」 という感覚を育てていきます。 自信を育てるための方法は① 自分の気持ちを知る ② 自分はどうしたいか考える ③ 小さくやってみる この3つです。 まずは 「自分はどう感じているのか」 ここに気づくこと そして 「本当はどうしたいのか」 を考えること そして最後に 完璧じゃなくていいから 小さく行動してみること これを繰り返すことで自分との信頼関係が

こんばんは🌙　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます。 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 過去の自分に向けて また現在や未来の自分に向けて 書いています🖋 自分と同じような 価値観をもっている方や 課題を抱えている方に お届けできたら嬉しいです🍀 ＊ 前回のブログでは “自信が持てないのは あなたの能力や努力の問題ではない“ というお話をしました。では自信って そもそも何なのでしょうか？ 僕は、自信とは”自分を信じてあげられる感覚”だと思っています 自信がある人というと・能力が高い人 ・何でもできる人 ・堂々としている人 ・不安や恐れがない人 そんなイメージを 持たれているかもしれませんでも実際は自信があるように見える人でも ・内心はびくびくしていたり ・不安や恐れを抱えていたり ・判断に迷うこともあれば ・うまくいかないことも当然あります 僕自身も 「もっとできるようにならないと 自信は持てない」 以前はそう思っていましたでは 自信がある人とない人の違いって 何なのでしょうか？それは うまくいかないときに“自分をどう扱っているかの違い“ なのだと思います僕は、自信というのは“うまくいくときだけに持てるものではない” と思っています 自信とは結果がどうなるかわからなくても「それでも自分を信じて進んでいける」そう思える感覚ではないかと思っています もう少しシンプルに言うと ”うまくいかなくても自分を信じ続けること”これが自信の本質に 近いのではないかと考えています ここで 『自信』と近い言葉についても 少し整理して

こんにちは🌱　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 ＊「自分らしく生きたい」「もっと成長したい」 そう願う人にとって大切な土台があります それが、“安心安全の場”です🏠自分の思いを否定されず自由に語れたり 失敗をしてもそれを咎められることなく挑戦したいことに安心して挑めるそのような場所があるかどうかで 変化、成長のスピードや深さは まったく違ってきます💡自分のやりたいことや 挑戦したいこと 大切にしている想いを 誰にも否定されずに語れる場所 それが『安心安全の場』です 人はそのような場に身を置いたとき 心のブレーキが外れ 自分らしい力を自然に 伸ばしていくことができます🌱僕自身も『安心安全の場』があったからこそ そして今でもそのような場所があるからこそ 失敗を恐れずにチャレンジしたり やりたいことを言葉にして 背中を押してもらえています 本当はやってみたいことがある チャレンジしてみたいことがある でも「失敗したらどうしよう」 「こんな自分がやっていいのだろうか」 そんな不安や恐れが先立って 一歩を踏み出せずにいました そんなとき どんな自分も受けとめてもらえ 自分のことを自分以上に信じてくれ 応援してくれる人がいたからこそ 自分の中の本当にやりたいことが 少しずつ形になっていきました✨誰かと比較されなり 否定されることなく 自分のペースで歩みを進められる そんな環境があるからこそ 人は安心して困難なことにも 挑んでいく

おはようございます🌅　たかです😊 いつもブログを読みに来てくださり ありがとうございます♪ 学び、経験、実践の中から 試したこと 身につけたこと 感じたことなどを 必要な方にお届けできたら いいなと思って書いています🍀 ＊ 今回は 【限界を迎える前にSOSを出す】 というテーマでお話します。 働いていてしんどくなること 心が折れそうになることは 多くの人が経験することだと思います これぐらいだったらそこまで大きなストレスに なっていないのではないか？と周囲の人は思うかもしれません人それぞれ抱えているものは違い 家庭や家族の中の問題を抱えている人もいれば 個人の成長発達における課題にぶつかっている人も中にはいるかもしれませんそれらのいろんなことが重なり ギリギリの精神状態になっている時 周りから見たら「そんなことで」というような些細なことで メンタルが崩壊してしまう ということがあります そのような状態になっていると 周りから何を言おうが本人には 届きにくくなってしまいます 生きていく中で 日々いろんな出来事が起こります それを1つ1つ真に受けていたら 心が疲弊してしまいます 人は精神的に余裕がなくなり 追い詰められてくると 起こったことを自分のせいだと感じたり 相手の言葉や態度から「自分は責められているのではないか」「よく思われていないのではないか」と感じ、出来事を被害的に捉えてしまうことがありますそれが続くと「自分はダメだ」「自分なんて価値がない」と自己否定に繋がっていってしまいますそして、ある日急に仕事に行けなくなる という状況に陥ることもあります 良い人で真面目な人ほど1

はじめまして☘Akiですココナラさんで電話相談を出品させていただいたので、なぜ電話相談を始めたか私自身の経験とともにお話させてもらいます。私自身、長女として生まれいわゆる「いい子」として育ってきた幼少期親の機嫌をいつも伺い、大人の顔色を気にしていつしか空気をよむのが大の得意相手が今どう感じているか手に取るように分かっていました。自分のことより人のこと誰かの役に立つことが喜びでした。でもそれが度をこえて自分を犠牲にしてしまうしかもそれに自分で気づけない人に親切にするのは当たり前だと思っていました。でも何となく生きづらい…を長年かかえてきました。それはなぜか？自分を生きていなかったから誰かのため…聞こえはいいけど自分を大切にできないまま人の役に立とうとしていました。自分が満たされていないからどれだけ人の役に立とうと満たされないむしろ人の役に立てない自分には価値がない…とさえ思っていました。満たされない私は外側ばかり見ていました。結婚出来たら…赤ちゃんができたら…幸せなはずそう思っていた私は（無意識に）不妊治療にすがるように赤ちゃんを望んでいました。その時、周りは出産ラッシュ妊娠報告を聞くたびに自分とは信じられないくらい黒い感情がでてきて苦しかった...何で私だけ…何で当たり前にみんなが出来ることが私にはできないの？そんな風に生活全てが妊活でいっぱいになっていきました。でもその黒い感情…出せなかった誰にも言えませんでした。苦しい気持ち、悲しい気持ち、イライラ…たまに夫にぶつけることもあったけど分かってもらえない…センシティブな話、誰にでも気軽には話せないし話せば気を遣わせてしまいます

今回は「感情」を表現することの大切さに気づいた話を書きます それは、昨年の春の事。 近くの公園で、3-4歳の女の子が、カントリーマームをお母さんと一緒に食べてました。 すると女の子は、ケラケラ笑いながら「キャーおいしい！！キャーおいしい！！」と何度も何度もお母さんに伝えているのです。 感情あらわに喜ぶ彼女の姿に、僕もとても嬉しくなりました。そこで思い出したのが、教育学者の汐見稔幸さんの著書「学力を伸ばす家庭のルール」の中の「スペイン人は感じたことを話す。感受性が豊かである。日本人は知識がないと話さない。」と言う一説です。そこには、スペイン人家族のバカンスに、日本人が同行した話が載っていました。 ～～ スペイン人家族は、話題のために何かを準備して知っておく必要性と言うものが一切ない。 「わっ、カモメが飛んできた！」「太陽がまぶしいね」などの目の前の感じたことだけで、話が続いてしまう。 同行した日本人は「彼らの感受性の高さには、日本人はとてもかなわない」 と言っています。 ～～ 確かに自分が「感じる」ことに正しいも、間違いもないですよね。 だからあの少女のように「おいしい！」と感じたことを、そのまま言葉にすることは、人間としてごく自然なことなんだと気づけたのです。 僕はこれからもコーチングの場で、クライアントがどんな感情表現もできる「安心安全な場」をつくっていきたいと思います。 こんな忘れていた感覚を、思い出させてくれた公園の女の子に感謝です。