自信はどうやって育っていくのか

前回と前々回と

”自信について”書いてきました

自信についてのお話は

今回の記事で最終回になります。

第1部、第2部では

・自信がないのは能力の問題ではないこと

・自信の正体が「自分との信頼関係」であること

をお伝えしてきました💡

では、

自信はどうやって育っていくのでしょうか？

自信は、特別な成功体験や

大きな成果によって育つものではなく

『日々の小さな積み重ねの中で

少しずつ育っていくもの🌱』 です

その中でも大切なのが

”自分を裏切らなかった経験”です

例えば

・本当はやってみたかったことに少し挑戦した

・不安があったけど一歩踏み出してみた

・自分の気持ちを無視せずに選択した

こういう経験は

どんなに小さくても

「自分の気持ちに嘘をつかなかった」

という感覚につながります

そしてその積み重ねが

「自分なら大丈夫かもしれない」

という感覚を育てていきます。

自信を育てるための方法は

① 自分の気持ちを知る

② 自分はどうしたいか考える

③ 小さくやってみる

この3つです。

まずは

「自分はどう感じているのか」

ここに気づくこと

そして

「本当はどうしたいのか」

を考えること

そして最後に

完璧じゃなくていいから

小さく行動してみること

これを繰り返すことで

自分との信頼関係が

少しずつ育っていきます🌱

ただ

ここで多くの人がつまずきます

それは

「自分の気持ちがわからない」

「自分で決めるのが怖い」

「失敗するのが怖い」

という思いから

動けなくなることです

特に、これまでずっと

・周りの期待に応えてきた

・人に合わせて生きてきた

・正解を求めてきた

・失敗するのを避けてきた

そんな人ほど

「自分はどうしたいのか」

わからなくなっていることがあります

そして

やっと見えてきた気持ちがあっても

「これでいいのかな…」

「間違ってたらどうしよう…」

と不安になってしまう

これはとても自然なことです。

だからこそ

ここで大事になるのが

”安心安全の場”です🏠

人は

安心できる関係の中で

自分の気持ちに気づき

それを言葉にすることで

少しずつ受け入れていくことができます

そして

「そのままの自分でも大丈夫なんだ」

という感覚が育っていきます🌱

最初は

誰かに受け入れてもらうことから始まります

その経験はやがて

自分で自分を受け入れる力

へと変わっていきます✨

僕自身も一人では

自分を信じることができなかった時期があります

でも

自分の気持ちを受け止めてもらえる場所や

否定されずに話を聞いてもらえる経験の中で

少しずつ

「このままの自分でもいいのかもしれない」

と思えるようになっていきました。

そしてその感覚が

「自分なら大丈夫かもしれない」

という自信につながっていきました🌳

もし今あなたが

「自信をもちたい」

そう思っているなら

まずは

無理に強くなろうとしなくて大丈夫です

それよりも

自分の気持ちに少しずつ気づいていくこと

小さな行動を重ねていくこと

そして

安心して話せる場所を持つこと

これが

自信を育てていく大切な土台になります🌳

もし

「自分の気持ちがわからない」

「安心して話せる場所がほしい」

そう感じている方がいれば

あなたのペースで大丈夫なので

いつでもお話を聞かせてください😌

あなたが少しずつ

自分を信じられるようになるために

サポートさせて頂けたら嬉しいです🌱

＊

僕は

『相手の可能性を相手以上に信頼すること』

をモットーにしており

在りのままのあなたを出せる

”安心安全の場”を提供しています😌

『どんなときでも自分が自分の味方でいる』

状態をつくるために

ご相談者様の自己肯定感を

一緒に育んでいくことを大切にしています🌱

僕は気楽に、構えずに話せるような

友人とカウンセラーの間のような存在に

なれたらと思っています😌

あなたからのご連絡をお待ちしています🍀