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DMで、沢山の「おめでとう」をもらいました！実はリアルに「なんのこっちゃ？」と思っていました(´･ω･`)「プラチナランクだよ！」と言われやっと気づいた蓮です┏●ﾄﾞｳﾓプラチナと見せかけて実は「ステンレス」なんじゃないか？と、いまだに疑ってる蓮です┏●ﾄﾞｳﾓwプラチナランクになったからと言ってもやしを食べなくなったかと言うと･･･貧しい蓮です(›°ω°‹)wさて、今回はじゃーーん！ついに「プラチナランク」取りました(　･`ω･´)ｷﾘｯこれでやっと「もやし生活を抜け出せる！」と思った画面の前のあなた！俺も思ったけど現実は甘くないんですよ(´･ω･`)w俺はプラチナランクの人達は毎日「素敵なステーキ」を食ってるもんだと思ってるけど俺は違ったねw中には、「素敵なステーキ」(２回目wを毎日食ってる人もいるんだろうけど俺は、きっとステンレスなんよ(´･ω･`)w「プラチナランク」だからこそ、見える景色もあるしプラチナランクの「プライド」がある人もいると思う。プラチナランクなりのプライド？っていうかランクが変わると同時に「態度」？が丁寧になったりとか？俺のよく言ってるあっちの方も「カチコチ」ルートの人になったり(´･ω･`)w色々あるんだろうけど俺はプラチナランクになったからって何にも変わらんよ(´･ω･`)唯一変わったとしたら「あたし○チ」をよく見てたんだけどそれが「幽遊○書」になったくらいかな？(´･ω･`)w「霊ガーーン」ってのねw俺はランク無しの頃に「プラチナランク」の人だけじゃなく画面の前にいる、色んな人に支えてもらって「プラチナランク」になれた。みんなに、すげー感謝してる

ちなみに俺の卒業は前回にも話した「もやし」です┏●ﾄﾞｳﾓそして新たな旅立ち、どころか来月から「もやし生活」に戻る蓮です┏●ﾄﾞｳﾓwさて今日は「今までのことからの卒業、新たな旅立ち❗️そして俺の新サービス❗️w」について話しましょう(´･ω･`)もうさ4月も直ぐそこだし卒業シーズンになるじゃん？卒業って言っても学校を卒業したり嫌な職場を辞めたり恋人から、好きな人から卒業したり他にも色々あるじゃん？んで卒業シーズンがありゃその逆の新たな旅立ち、ってものセットだろ？進学、新たな職場、新たな恋新しいことを始めんのにもいい時期だな(´･ω･`)俺もなんか新サービスでも始めっかな(´･ω･`)何かいい案あったらください┏●ﾄﾞｳﾓw今月は大ピンチなんです┏●ﾄﾞｳﾓほら今月、かねないわー。って言いながら嫁さんの方チラチラ見る旦那いるだろ？w素直に「お小遣いほしい」って言えばいいのに目で要求する人いるだろ？w素直に言ってもくれんと思うけど(´･ω･`)wある意味それくらいピンチなんです(´･ω･`)そして、昨日までの「ひな祭り」サービスは新たなサービスになりましたwこのサービスはさすがに似たサービスの人が多いと思うけどイベントなので、だしときますwじゃ、またな！

もやし、もやし言いながら実はこっそりカップヌードルを食ってる、蓮です┏●ﾄﾞｳﾓw3分表記のカップヌードルは1分で食べる俺です┏●ﾄﾞｳﾓ「辛」が好きです┏●ﾄﾞｳﾓ今回は、俺の主食をもやしからブロッコリーにするために！に、ついて話そうかw単刀直入にいうとココナラ界で売れることプラチナランクを目指すことなんだけどそれが、簡単にいかないわけよ。俺と同じく、もやし食ってる奴ら！「このままでいいのか？」俺らがもやし食ってる中プラチナランクの人たちはワイン飲みながら毎日ステーキ食ってんだぞ？たぶんw↑は俺の勝手な想像なwこちとら、スタンダードしか買えないってのにプラチナさんは、常にプレミアム　バキ○ームカップだぞ？これもたぶんw「画面の前の君らも」バキ○ーム生活したいだろ？でもさ、改めて「金を稼ぐ」って、大変なんだなーって実感してる。外に働きに出てりゃ、1日で決まった額は入るけど「在宅ワーク」は、1日の額って決まってないある意味「夢」は、あるけどその逆もある金持ち、人気な人って羨ましい！って思うだろ？でもその裏には、すげー努力と勉強があって金持ちも人気者も、その成果なんだよ！ココナラ界でも同じ、ステーキ食ってプレミアムバキ○ーム使ってる人も苦労と勉強の結果だと、俺は思う。あんたらだって1時間とか探し回るだろ？wでも実際してみると10分だろ？w似てないけど頑張った結果が10分って奴だよ(´･ω･`)wほら、ウル○ラマンだって「私は3分でいく」って画像あんだろ？w頑張った結果3分なんだよwなんか、よくわからんくなったけど俺ももっと勉強してプラチナ目指さんとってことだw俺も、プレミアムバキ○

家計の味方、もやし 前の投稿では バンズなし☆もやしチーズバーガー を書いた。 今回は、もっと簡単だ。 包丁・まな板 ハビバノンノン そして安い。 材料 もやし　1袋 わかめ　適量（私は乾燥わかめ） 炒りごま（白）　適量 シーチキン（なくても）1缶 はじめ、乾燥わかめを戻しておく（約5分かかるから） 次に 耐熱皿に　もやしをパ… 「まてまて、まてぇーい！！」 ここで秘密兵器。 ダイソーで売ってる レンジで袋麺作ったりできる容器だ。 サイズが丁度よいし、ゆるいフタが付いていて、水切りも簡単だ。 既に値上がり傾向のラップも 節約できるぜよ。 上から 中華だしか 和風だしか 顆粒のやつパラリ。（小さじ1かな） で、フタかラップして レンチン…なのだが レンジは600w　で4分半 シャキシャキが好きなら３分ぐらいか まあお好みで。 チーン。　こ。 （小学生か） もやしの水切り。 わかめの水切り。 もやしの容器に 全部　IN 味付けは ゴマ油を一回し。 お好みの量で、 醤油（お好み） コチュジャン（お好み） 白だし（お好み）つまみながら調整して んで、出来上がり。 コレはシーチキンなしの 激安バージョン まったくもって ばえない画像。 ゴマの風味が食欲をそそる おかずでも 酒の肴にも良い１品。 これからは、冷やしても良し 栄養素も、まぁまぁ良さげ♥️

足を滑らせ風呂で溺れかけた蓮です┏●ﾄﾞｳﾓw笑ってるけども風呂で溺れるってマジ怖いんよ(´･ω･`)風呂用アヒルさんボートを本気でポチろうか検討中の蓮です┏●ﾄﾞｳﾓwさて今日は「お前は昔と変わっちまったな。だって、もやしを食わなくなったじゃんか。」について、話しましょうw俺はよく、誰かが言ってた「今の自分を変えないために変わり続ける」って、言うけどよく考えると意味不明だなw俺のブログを昔から見てる人は知ってるんじゃない？プラチナランク＝カーネルさんプラチナランク＝毎日ステーキ食ってる俺もプラチナランクになって、毎日ステーキが食べたい。って思いながら、毎日もやしを食ってたことをwなぜ、プラチナランク＝カーネルさんだったのか忘れたので、知ってる人は是非、教えてください┏●ﾄﾞｳﾓw確かに、俺はプラチナランクになってもやしは食べるけど毎日は食べなくなりました(´･ω･`)だからって、ステーキを食ってるわけじゃなく「ガリ」を食ってますwあの、寿司屋によくある「ガリ」なwあれ、美味しんだよ(´･ω･`)wスーパーでパックになったデカいの買って、食ってますwよく変わるために「大人の階段登る」って言うけども大人になるには階段を下る方が、多いんだよw上司とか先輩に階段を下りながら「大人の階段登る」って言われても響かんだろ？wほら男は胸に手当てて考えてみ(´･ω･`)大人になるには階段を下る方が多いだろ？w(ソ○プは地下にある事がある)女性も胸に手当てて考えてみ？大人になってから階段よりもエレベーター、エスカレーターを使って上り下りする方が多いだろ？wそおいうことなんよw大人になるって事は下

“コスパ最強”もやしの「ひげ根」、取る？　取らない？　管理栄養士に聞いてみた 　家計に優しい節約食材として、食卓で活躍する“コスパ最強”の「もやし」。もやしには「ひげ根」と呼ばれる細い根がついているのが特徴ですが、これについては「食感が悪いから取っている」「見た目がいまいちだから取る」という“取る派”と、「気にせずにそのまま使っている」「栄養がありそうだから食べる」という“取らない派”に分かれるようです。 　もやしの「ひげ根」は取った方がよいのでしょうか。それとも、取らない方がよいのでしょうか。管理栄養士の岸百合恵さんに聞きました。 食感と見た目では「取り除く」方がいいけれど… Q.そもそも、「もやし」とはどんな食材ですか。岸さん「もやしは漢字で『萌やし』と書き、種から芽が出ることを表していますが、本来は特定の野菜の名前ではありません。水に浸して日光を遮断した種子（豆や米、麦など）を発芽させた若芽の総称を、もやしと呼んでいます。 もやしは、アスパラギン酸やビタミンC、ビタミンB群、カリウム、カルシウム、食物繊維などの栄養素が比較的多く含まれる食材です。アスパラギン酸は疲労回復やスタミナ増強の効果が期待できるアミノ酸の一種で、アスパラガスに含まれる成分として知られていますが、もやしの含有量はアスパラガスより多くなっています。 また、体内の余分な塩分や水分を体外に排出し、むくみ解消や高血圧予防といった効果が期待できるカリウムや、エネルギー代謝や細胞の生まれ変わりに必要な栄養素であるビタミンB群などがバランスよく含まれています。また、イモ類やキノコ類と同様に、便をかさ増しして便通を改

バンズなし☆もやしチーズバーガー 歳のせいか、ファーストフードはあまり食べたくなくなった。 若い頃モス派だった私は、一食で てりやきキチンバーガー スパイシーモスバーガー チキンバーガー 焼肉ライスバーガー スパイシーチリドッグ モスチキン …をペロリであったが（汗 それでも、たまーに食べたくなったらつくるのが バンズなし☆もやしチーズバーガー だ。 バンズがないのは、小麦系を控えめにしてることと、食べ物は基本的に酒の肴であるためだ。 （叱ってください、） 需要がない予感がビンビンするが 一応レシピをば ・ひき肉（250g以上） ・もやし1袋 ・とろけるチェダーチーズ ・片栗粉 こんだけ。 ・作り方 フライパン（私は鉄製）に もやし投入、片栗粉投入（大1〜2） ビニール手袋でもやしをクラッシュ 腹立つ旦那をぐしゃぐしゃにするでも良いし、理不尽な世の中をコテンパンにするイメージでも良い。 とにかく、気の済むまで。 袋の状態でクラッシュしても良いが やりすぎると袋が破裂して、ますます怒りが増幅し、離婚の危機かハルマゲドンに。 フライパンに、ひき肉ドーン。(実際には　やさしくね)その上に以下を 塩（私は岩塩） トマトケチャップ（隠し味程度） 味の素（お好みで。無くてもOK） 黒胡椒（ガリゴリするやつ） ビニール手袋はめて、揉み混ぜる。 ここでは、心穏やかに。ひき肉が飛び散るとダメージガ大きいので。 んで、成形。（もやしのかさ増しがバレたくない方は丁寧に隠すこと） フライパンの底よりは小さくね。 蓋をして中火6分（火加減と時間は体で覚えてね） 時間になったら、余分な油をクッキングペーパ

こんにちは、習慣化プランナーの村上です！今回の記事では「食生活からダイエットしたい方」におすすめしたい「健康で習慣に取り入れやすい食事」を紹介します。ダイエットをする場合、実は運動は二の次で食事を少し改善するだけでストンと体重が落ちます！食事改善の効果はダイエットのみならず、集中力アップによるパフォーマンス向上や肌の改善から若く見られたりします。ぜひ参考にしてみてください(^^)今回ご紹介する食品は「もやし」です。当初は私もやたら安いし、栄養なさそうだし食べる意味ないのかなと思っていましたが実は栄養満点なんです。一人暮らしを始めてから積極的に取るようにしています。今回はそんなもやしの栄養素と一人暮らし料理下手な私でも作れるレシピをご紹介します。[栄養素]▼カリウム体内の余計な塩分・水分を排出し、高血圧やむくみを解消します。▼カルシウム骨や歯を作るだけでなく、血液の凝固や筋肉の収縮といった体内機能を調節する役割も担っています。▼ビタミンC皮膚の老化を防ぐ、免疫力を高めて病気にかかりにくくする、ストレスを和らげるなどの効果があります。▼食物繊維便秘の予防・改善、心筋梗塞や糖尿病などの生活習慣病の予防に役立ちます▼アスパラギン酸先日の記事「EAA」でも紹介した非必須アミノ酸の１つで疲労回復などの効果があります。[おすすめレシピ]▼もやしペペロンチーノ【ポイント】Youtubeのカジサックチャンネルをよく見るのですが、カジサックの奥さんである嫁サックが作っているのをたまたま動画で見て、自分なりにアレンジしたらめちゃ美味しくなりました。作り方もとても簡単です。【手順】1.以下の材料を用意

「あまり栄養なさそう」の声も…コスパ最強「もやし」の栄養、多い？　少ない？　管理栄養士に聞いた 　身近な食品に“値上げの波”が押し寄せる中、家計に優しい“節約食材”として「もやし」を思い浮かべる人も多いことでしょう。もやしは年間を通じて価格が安いことが大きな魅力ですが、味に癖がなく、さまざまな料理に活用しやすい点でも重宝されています。一方、栄養価については「ヘルシーなイメージ」を持つ人は多いようですが、「あんまり栄養がなさそう…」「どんな栄養素が含まれているか知らないかも」「コスパはいいけど栄養は少ないのでは？」など、栄養素に関して疑問を持つ人もいます。 “コスパ最強食材”のもやしに含まれる栄養は多いのか、それとも少ないのか……実際のところについて、管理栄養士の岸百合恵さんに聞きました。 100グラムあたり15～30キロカロリー Q.そもそも、「もやし」とはどんな食材ですか。 岸さん「もやしは漢字で『萌やし』と書き、種から芽が出ることを表していますが、本来は特定の野菜の名前ではありません。水に浸して日光を遮断した種子（豆や米、麦など）を発芽させた若芽の総称を、もやしと呼んでいます。 もやしは土も太陽も必要なく、水だけで育てられる上、1週間ほどの短い期間で収穫できます。そのため、温度や湿度などが管理された工場で栽培でき、1年中安定した供給量が維持されるため、低価格で提供できるのです。 一般的なのは緑豆を発芽させた『緑豆もやし』ですが、大豆を発芽させた『豆もやし』や、『けつる小豆』を発芽させた『ブラックマッペ』も流通しています。シャキシャキの食感が楽しめる炒め物や、鍋物、あえ物など

こんにちは。のえありでし。昔ね、「本当の自分はどれ？」って聞かれたことがありました。「どれとか何？お前でしかないだろ…逆に、何になりたいんだ？」と思ったっけな。今の自分と、あの時の自分と、いい人のフリをする自分も、「お前らクソだな」って悪態つく自分も、「しょうがねぇな」と動き出す自分も、いまだに中二病な自分も…(/ω＼)パターンが違うだけで、どれか選ぶもんじゃない。「いつだって全部、おまえだろって話」ねぇ～。分けて考えるから変になるんだよね～。それでは、始めましょうか…説明できません。でも、仕事できますけど！どうも、「感覚でしか生きられない人間」です。IQ？鼻くそです。SPI？暗号ですか？でもね、不思議なことに仕事はできるんですよ。「これやっといて」と投げられたもの、理不尽と思いつつ、なぜかやれちゃう。でも「どうやったの？」と聞かれると──詰みます。完全に詰みます。言葉がどっかに消えます。「暗黙知」ってやつらしいです。心理学では「暗黙知（Tacit Knowledge）」って言葉があるそうです。経験や感覚で身についた知識だけど、言語化できないやつ。たとえば自転車の乗り方。教えるのって難しいじゃないですか？それと同じ。私の仕事パターンも、ただ「できる」のです。わからないのに出来るのです。でもそれって、転職では一切通じない。そうでしょうね…「出来ました。なんか知らんけど」だからね…はい、無能判定確定⤵でも、謎の信頼を得ているところとか…「さすが！」「仕事早い」…Why？？？誰も教えてくれない賞賛…だから、スルーしときますが…私は天才？それとも鼻くそ？たまに、めちゃくちゃ上手く絵が描

「物価高＝ピンチ」と思っていませんか？いま、生活が本当に大変だ。光熱費も上がり、インフラも止まらない。スーパーに行けば、以前のように食材をカゴいっぱいに入れることも難しくなってきた。「賃金は上がらないのに、食費ばかり増えていく…」そんな声が、あちこちで聞こえる。でも、ちょっと待ってほしい。この“物価高”こそ、実はダイエットのチャンスなんです。高い食材を避け、安くて栄養価のあるものを選ぶ、その行動が、結果的に「痩せ体質」をつくる第一歩になるからです。物価高こそダイエット成功のきっかけになる「節約」と「ダイエット」は、本来とても相性がいい。ムダな買い食いを減らす、外食を減らす、そして自炊を増やす。それだけでも、摂取カロリーは自然と抑えられます。そしていま最も注目したいのが、「もやし」。そう、スーパーでいつでも“安定して安い”救世主です。もやしは1袋30〜50円ほど。なのに、低カロリー・高たんぱく・食物繊維・ビタミンCまで含まれている。つまり、「お財布にやさしく、身体にもやさしい」完璧なダイエット食材なのです。値上げの波の中、唯一値上がりしない“最強の味方”2024年以降、食品の値上げは止まらない。卵・肉・魚・パン・乳製品…どれも軒並み値上がりしています。しかし、スーパーの棚でいつも変わらぬ姿で並んでいるもの、それが“もやし”。そして、いまこの瞬間にチャンスが訪れている人がいます。それは「痩せたい」「体型を変えたい」と思っているあなた。食費を抑えるために“食事を見直す”。その行動こそ、まさにダイエットの入口です。もやし中心の生活にすることで、自然と糖質過多を避けられ、脂質の摂取も減る

やっと見つけた「農業ユーチューバー」じゃ。青森で農業をやっている青年じゃね。彼は農業や酪農等、そう日本の「第一次産業」をとても憂えているのじゃ。（＾＾；（（（　青森の農業青年＾＾）））あの「岸田増税クソめがね」に対してもかなりご立腹じゃ。ボクも知っているが、前に「牛一頭処分したら、１５万支給する」ってあったんだ。そりゃ～「いくら牛乳作っても廃棄処分しないといけない状況じゃったから」ということじゃけど、え？それって、なに？「いくら牛乳作っても、売れない？！し、捨てるしかない」って、それって、なんなん？？「捨てるために作るって・・聞いたことない」何か他に手段や方法があるやろ～って思うけどどうなの？ボクは牛乳も好きだけど、チーズも好きじゃし、国も優秀な人材いっぱいいるならもっと「知恵」を出せよ～！なんで、米国が指示したら？なんでも従うの？！日本の自給率は、３０％とか２０％とか言われているけど、実質的に１０％くらいでないの？青森の農業青年もそう言っているけど、タネは外国製じゃし、すでに「７０才以上の老人？」がとても多いから、農業とか酪農とかは廃業が多くなっているとのこと。あと機械購入での借金も負担が重いぜよ。（＾＾；ホント今、「戦争」や「大飢饉」なんて起こったら「生きる手段」がナイじゃん。どうする？そこで登場の「プランター」じゃ。ボクのママもいっぱいやっている「プランター栽培」とか「プランター庭園」じゃね。＾＾ボクも近くの「スーパー」で「タネ」を色々と買っては、ママに渡しているぞよ。＾＾まあ、ほとんど「１００均」だけどね。（＾＾；２袋で「１００円」という「夢の詰まった袋」だ。「ネギ」、

「食費が苦しい…」は、痩せる絶好のサインだ「もう、食費が高すぎてつらい」「昔は普通に買えたのに、今は値段を見て戻してしまう」…そう感じている人、安心してください。あなたは今、“最高のダイエット環境”にいます。なぜなら、食費の見直し＝食生活の最適化だからです。高カロリーな惣菜・スイーツ・外食を控えざるを得ない今、身体に必要な栄養を「安く・簡単に」摂る工夫をすれば、結果的に痩せます。つまり、「物価高」はピンチではなく、“余分な脂肪を整理するチャンス”なんです。もやしは「安くて・栄養があって・飽きにくい」神食材パーソナルトレーナーとして15年、僕は多くのダイエット失敗例を見てきました。共通点は「続かない食事法」。でも、もやしは違います。安い・早い・栄養ある・アレンジできる。これほど続けやすい食材はありません。低カロリー（30kcal／1袋）ビタミンCで代謝サポートカリウムでむくみ防止食物繊維で腸活にも◎しかも、もやしは“食欲をリセットする食材”でもあります。余計な味付けや油を減らしても、満足感が得られる。だから、「食べ過ぎ習慣」を自然に断ち切れるんです。節約は、“我慢”ではなく“選択の洗練化”である多くの人は「食費を削る＝つらい」と感じます。でも本質は違う。節約とは、「本当に必要なものを選ぶ」行動です。つまり、“食べる理由”を整理すること。・お腹が空いたから食べるのか？・なんとなく口寂しいから食べるのか？この意識が変わるだけで、ダイエットは勝手に進みます。もやし中心の生活をすると、自然と食へのマインドフルネスが身につくのです。1食200円以下！プロが選ぶ「満腹もやしダイエット飯」3選