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おはようございます。今日もご覧いただきましてありがとうございます。良い一日をお過ごしください(*^^*)

「何をやっても続かない」「いつも時間に追われて一日が終わる」……。そんな自分に愛想を尽かし、人生を半分諦めかけているあなたへ。あなたの停滞感は、性格、能力、努力不足が問題ではありません。本当の原因は、脳に過負荷がかかり、新しいことを考える「余白」がなくなっているだけです。これまで色々な手法やツールを試してきたとしても諦めないでください。部屋がゴミで溢れているときに最新の掃除機（ツール）を買っても、その効果はほとんど発揮されません。まずは、部屋の状態を把握して、何から始めるべきか理解することです。人生も「整理の順番」を守るだけで、驚くほど軽やかに動き出します。人生を諦める前に試していただきたい4つのステップをお伝えします。STEP 1：出す（エクスプレッシブ・ライティング）【脳内のノイズをすべて吐き出し、空き容量を作る】計画を立てる前に、まず頭にある「ゴミ」を外に出してください。不安、イライラ、情けない本音をすべて紙に書き殴る。これだけで、脳が「忘れないように保持すること」に使っていたエネルギーが解放され、思考の余白が生まれます。STEP 2：定める（ジャーナリング）【「どう生きたいか」という軸を確認し、判断基準を作る】脳が軽くなったら、次は「自分にとって本当に大切なものは何か」を確かめます。書くことで自分自身と対話し、ノイズが消えた後に残る「本音」を言葉にします。この目的地（目標）が決まれば、日々の些細なトラブルに振り回されない軸が整います。STEP 3：分ける（ブレインダンプ）【やるべきことをすべて書き出し、自分の「役割」ごとに仕分ける】ここで初めて、タスクの整理です。頭にあ

こんにちは！今日は暖かくなりそうと思って薄着で出かけたら、思ったより肌寒くて、少し春の気まぐれを感じました。花粉のせいか、鼻も少しつらいです…💦春は気持ちがゆるむ季節でもある一方で、なんとなく疲れやすかったり、心や頭がすっきりしなかったりする時期でもありますよね。理由ははっきりしないけれど少ししんどい。誰かと少し話したい。頭の中を整理したい。そんな時は、気軽にお話しに来てください。うまく言葉にできなくても大丈夫です。まとまっていなくても、そのままで大丈夫です。今日も待機しています。ご相談はこちらから👇どうにもならないその気持ち、聞きます 正論で自分を責める前に、まずは話してみてください。https://coconala.com/services/4112959

以前もチラッと記事に書きましたが、私たちは知らず知らずのうちに、多くの情報を入れています。朝起きてテレビをつけて、通勤電車の待ち時間にスマホを見て帰宅後もテレビを見て暇があればスマホをいじって・・・このような生活をしている方は、意識しているよりも多くの情報を無意識に得ています。特にテレビは、知らず知らずのうちに情報が蓄積されています。これは、自らの思考に影響します。連日、意識している時でも無意識であっても、繰り返し繰り返し流れる情報は、知らず知らずのうちに自らの脳に蓄えられます。例えば、テレビで、『幽霊』という情報を何らかの形で放送したとします。今日は〇〇県でこんな心霊現象が・・・悪霊にとりつかれた人間をスクープ除霊の現場に密着あの霊媒師でも太刀打ちできない強力な霊体出現この場所は過去に何人もの人が心霊現象を経験したみんなで心霊現象を語る会など、『幽霊』について連日連日放送したとします。すると、それまで心霊現象にさほど興味もなく、人生で一度も幽霊を見たことのない人であっても、部屋のカーテンが風に揺れただけで、ドキッとしてしまうようになります。そのうち心霊現象が起こったといわれる場所を恐怖で避けるようになります。そして人々は除霊に効果があるとされる塩や水晶を持ち歩くようになります。それくらい、テレビから伝わる情報というのは、私たちの思考に影響を与えます。このような情報が蓄積されると、自らの思考が塞がれてしまうことがあります。これを洗脳とも言います。更に、実は自分にとって本当に必要な情報があったとしても、その情報よりも、『幽霊』の情報を優先して考えてしまうようになります。さて、今一

2024,03,05 tusはろはろ。ちょいとご無沙汰してます🙏生活ルーティーンにするまでって正直ちょっとめんどくさいのよね爆笑コーチングやってはいるけど、いつでもどこでもキラキラなわけでなく中身はみんな大体一緒よ。笑そんな余談は置いておいて、ここ数日の振り返り。ここ数日はYo改め大阪の彼氏とMs改め滋賀の彼氏とずっとLINEして、しょっちゅうzoomしてました🤭ちなみに本当に彼氏やなくて2人ともあだ名が「○○の彼氏」です笑恋人ばりに連絡とってるからそう命名しました　爆笑ほんでその彼氏達と一緒にコンサクルすることにしましたほんで稼ぎます。ほんで方法を探してる人達をたくさん助けます。パフォーマンスを上げます。年収を上げます。ほんでその対価でわたしらはもっと自己投資して、もっと変人度を上げてやろうと思ってます🤭最後のは、わたしの勝手な妄想笑絶対彼氏らは巻き込むんだぁ〜🤭ほんだから、noteでわたしの投稿読んでくれてる人達にはお手伝いして欲しいん。もしわたしのやってることに共感したら、わたしのこと周りの人に話して？わたしのアカウント紹介して？その代わり、わたしはみんなにこれをやろうと思う。期間を限定してコンサルに使う有料の情報を後悔する。1週間、とか期間を設けてその期間は無料で閲覧できるようにする。ほんで期間が過ぎたら有料のコンテンツにして普段わたしの投稿をあんまりみていなかったりフォローしてない人達にきちんと対価をいただいた上で情報提供しようと思う。この考えどう思う？意見ある人は、ぜひコメント欲しい。わたしトップダウン式よりDAO的な仕組みが好きなん。この話も今度するね💪タスク化は

<仕事が多すぎて>何から手をつけたらいいかわからない、とお聴きすることがありますそんな時は、<多すぎる仕事>を全て紙に書き出してもらいます勿論、期日もです高確率で、紙に書きだされた仕事の数は多くて１０、平均で５です何故？仕事に手が付けれないくらい頭がパニックになるのか？それは、整理できていない頭の中だけで考えているからだと思います多くの人は、頭の中だけで行える量は決まっています少ないですまた、仕事の整理が出来ていない・仕事を溜めている時点で頭の中で出来る仕事量はオーバーしていますそんな人に対して「僕は、仕事が多いように思われていますが、毎晩沢山寝てますよ」と、おかしなことを堂々と言う大人もいますどんな感情で発言されているか、不明ですが、自己評価が歪んでます承認欲求の塊のような大人は、ほっておいて頭がパニックになった時は、紙に書き出しをすれば殆どが解決することになります

「もう無理かも…」と思ったこと、ありませんか？ 頑張っているのに、うまくいかない。 考えても考えても、答えが出ない。 誰かに話したいのに、うまく言葉にならない。 そんな状態になると、人は「自分が弱いのでは」と思いがちです。 でも、それは違います。 むしろ「限界までちゃんと向き合ってきた人」が、たどり着く状態です。頭の中がぐちゃぐちゃになっているとき、 必要なのは「さらに考えること」ではなく、 一度立ち止まって整理することです。 ひとりで抱えたままだと、同じ思考をぐるぐる回り続けてしまいます。 でも、誰かと一緒に言葉にしていくことで、 少しずつ「何が起きているのか」が見えてきます。 ・何に疲れているのか ・どこで無理をしているのか ・本当はどうしたいのか それが見えてくると、気持ちは少し落ち着き、 「次にどうするか」を考えられる状態に戻っていきます。 もし今、「もう無理かも」と感じているなら、 それは終わりではなく、「整理が必要なサイン」です。 一度、頭と心を整える時間をつくってみませんか？90分しっかり向き合うことで、 今の状態を一緒に整理していきます。現在、ココナラで電話相談を受付しています。少しでも気になったら、お気軽にメッセージを♪

ネガティブ思考がグルグルと堂々巡りし、思い悩んでしまうことありませんか？いわゆる反芻思考というものです。書くことの意義そんなときはその思いや感情をそのまま紙につらつらと書いてみましょう。文字にして可視化することに意味があります。自分の中の感情を書くことで認識し、外へ吐き出す作業が大切なのです。ネガティブな感情を持った自分に気づき、冷静に客観的に「自分の状態」を見つめることができます。実は自分の感情に気づくだけで、その感情をふっと手放すことも可能です。基本は、自分の心の内を目に見える形で表現すること、認識すること。困難だと感じていた問題も、難しく考えすぎていただけだと気づくかもしれません。頭の思考を取捨選択「自分が今何を考え、何を感じているのか」という感情や思考にフォーカスしましょう。そこには間違いや正解などなく、自由です。取捨選択し、必要なものなら取り入れ、要らないものは手放し、頭の中を整理整頓。自分の感情を認識すると、自己理解がぐんと深まります。たとえどんな感情を持っていたとしても、自分を肯定しましょう。書いて心の内を表すことで、ゆっくりじっくり自分への信頼感や安心感を育んでいけます。感情に蓋をしない感情に蓋をして気づかぬフリをしてきた方には、特にオススメです。感情に蓋をしていると、どこかで歪みが生まれるものです。周囲に怒りをぶつけたり、情緒不安定になったり、体調を崩したり、自己コントロールが不可能になることも。感情は溜めずに、こまめに小出しにして気づいていくことで、その都度解消していきましょう。ネガティブマインドを手放す繰り返していくことで、自己受容が進みます。書く習慣を継

こんにちは。4/3（金）、今日は朝から断続的に待機しています。4月になって、もう3日。新生活が始まった方も、新しい日々に向けて準備中の方もいらっしゃる頃でしょうか。少しずつ環境が動き始めるこの時期は、少し話したい時や、頭の中を整理したい時には、気軽にご利用ください。お話はまとまっていなくても大丈夫です。思いつくままに話していただけます。ご相談はこちらから👇どうにもならないその気持ち、聞きます正論で自分を責める前に、まずは話してみてください。https://coconala.com/services/4112959

やらなきゃいけないのは分かってる。時間もゼロじゃない。なのに、なぜか何も。それは、やる気がないからでも、甘えているからでもない。多くの場合「何から手をつけるのか」が自分の中で整理がついてないだけ。人は・判断が多すぎる。・選択肢が曖昧。この状態になると自然と止まります。だから必要なのは”気合いや根性ではなく「順番」。頭の中を一度外に出して「今やること」を整えるだけで驚くほど動けるようになります。一人で抱えないで大丈夫。整理する相手がいるだけで人は前に進めます*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･

100均でいい100均で売っているポストイットありますよね？私はそれを使って、頭の中の整理に使っています。小さくても大きくてもどちらでもいいです。気になることを書いていく自分の気になっていることをどんどん書いていきます。そして、すぐに取り掛かれることは、すぐに行動に移します。時間がかかることは、手帳やノート、もしくは目に見えるところに貼り付けます。例えば私は親とアメリカ横断アムトラック（鉄道）の旅に行きたいと思っています。ただ、休暇の設定やお金のことなどがあるので、目標達成は少し先になります。親は高齢なので、早めに連れて行ってあげたいです。これを、ポストイットに書いて、手帳に貼っておきます。手帳を開くたびに見ることになるので、刺激になります。刺激、目標を忘れない目にすることによって、刺激になり、目標を忘れません。それが大事です。頭の中から忘れると、何も起こりません。100円でできる刺激いうなれば、これは100円でできる頭への刺激です。頭への刺激は認知症にもいいです。まとめ本当のコスパは価値があるかどうかが、大事。