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こんにちは。今週は週末も本業の家事代行の仕事が入っていて、ゆっくり休めないまま週明けを迎えそうです。明日から「あぁ、また一週間始まるのか…」とちょっと憂鬱な気分なので、久しぶりに【サザエさん症候群】に陥っています💦ところで、サザエさん症候群って、今の子たちには通用するのかしら？最近の子ども達は（うちの子も含む）、テレビをほぼ見ていません。テレビをつけても、youtubeやアマゾンプライムばっかり。好きな時に好きな番組が見れるのが当たり前。録画していなくても配信された番組をいつでも見れるんですから…それなのに、「めざましじゃんけん」と「サザエさんのじゃんけん」は知っている子ども達です(; ･`д･´)じゃんけんの力はすごいな…！そんな話をしていると、久しぶりにサザエさんが見たくなってきました（笑）サザエさんはアマプラで見れないんですよね～💦でも録画してみるのも違う気がして、あの日曜日の夕方１８時３０分という時間に見るからこそ「サザエさん」っていう気がします（笑）さて、話がだいぶサザエさんに寄りましたが（笑）今も昔も変わらない価値ってありますよね。それは人間同士の繋がりです。どんなにオンライン飲み会が発達したって、実際に会って飲みに行きたいし、どんなにゲームがうまくなっても、誰かとゲームをプレイしたいし、どんなに一人が好きでも、無性に誰かと話したくなるし、どんなに一人でビジネスを成功したって、切磋琢磨する相手が欲しい。人間はひとりでは生きていけません。それが家族だろうと、友達だろうと、仕事仲間だろうと、誰でもいい。人間がひとりで生きていけない理由には、大きな要因があります。それは文

こんにちは(*^^*)＊ゆーりです♪嫌な事、落ち込む事が重なってしまう事ってありますよね。私にもたまに、そんな時がおとずれます。今回は私なりの気持ちの切り替え方についてお伝えします。1. 深呼吸してリセットするまず、気持ちを切り替えるために最も簡単な方法は深呼吸です。ゆっくりと深呼吸をすることで、心と体の緊張をほぐし、リラックスした状態を取り戻すことができます。特に、息を吐くときに意識を集中させると、副交感神経が活性化され、リラックス効果が高まります。→ヨガに通ってさらに効果を深められてます☺2. 短い散歩に出かける新鮮な空気を吸いながら外を歩くことで、気分転換が図れます。軽く体を動かす事によって余計な事を考えなくなるので、いつの間にか前向きな思考が戻ってくる事もあります。3. 感謝の気持ちを思い出すストレスを感じているとき、どうしてもネガティブな考えにとらわれがちです。そんなときこそ、自分が今持っている幸せなことや感謝できることに目を向けてみましょう！健康でいられること、小さな成功体験など、何でも構いません。感謝の気持ちを思い出すことで、ネガティブな気持ちから解放されやすくなります。4. 新しいことに挑戦してみる日常のルーティンから少し外れて、新しいことに挑戦するのも気持ちの切り替えに効果的です。たとえば、新しい趣味を始めたり、ずっと行ってみたかった場所に出かけたりすることで、新たな視点を得ることができます。新しい経験は、心に新鮮な刺激を与え、気分をリフレッシュさせてくれます。→今週から資格の勉強を始めました。ちょっと億劫な面もありますが、切り替えに便利です。5. 自分自身に

人と関わるたびに、なんだか疲れてしまう…。 そんなときは、“心の境界線”が少し曖昧になっているサインかもしれません。 心の境界線とは？ 人との関わりの中で、 「なんであんなこと言われたんだろう」と気になったり、 「断りたいのに言えなかった」と後から自分を責めてしまったり。 そんな経験はありませんか？ それは、心の境界線が薄くなっている状態かもしれません。 心の境界線とは、 「ここまでは私の気持ち」 「そこから先は相手の問題」 と分けて考えるための、見えないラインのことです。 境界線を引くのは、冷たいことではありません「距離を取るなんて、冷たいかな」と感じる方もいるかもしれません。 でも実は、境界線を引くことは“やさしさ”なんです。 相手を拒絶するためではなく、 お互いが心地よくいられるための距離をつくること。 それが本当の意味での思いやりなのです。 🌿イメージワーク：自分を守る光のバリア少し疲れたときや、人との関わりに揺さぶられたときに、 心を整えるための簡単なイメージワークをご紹介します。 ① 静かな場所で深呼吸をする まずは、心が落ち着く静かな場所を思い浮かべて、 ゆっくりと深呼吸をします。 ② 自分のまわりに、やさしい光の膜を描く あなたの身体を、柔らかな光のバリアが包み込む様子をイメージしてみてください。その光はあなたをやさしく守り、 人の言葉や感情を、やわらかく跳ね返してくれます。 ③ その中で、自分の気持ちに耳を傾ける 「私はどう感じている？」 そう自分に問いかけて、 湧き上がる感情を静かに感じてみましょう。 ④ 光の中で、ただ呼吸する 光の中で呼吸しながら、 自分

「朝から体が重くて、何をするのも億劫」「やらなきゃいけないのに、気持ちがついてこない」「休むと怠けているようで、罪悪感を感じてしまう」そんなふうに思ったことはありませんか？誰にでも体調がすぐれない日がありますが、真面目な人ほど・・・・・「休んではいけない」と無理をしてしまいがちです。でも実は、体調がしんどいときにこそ取り入れたい“3つの力”があります。それは 休む力・頼る力・手放す力 です。1. 休む力 ―「今日はここまで」と区切る勇気多くの人が「やらなきゃいけない」気持ちに追われています。しかし、体調が悪いときに頑張り続けると回復が遅れ、かえって効率も落ちます。休むことは怠けではなく、次に進むための投資です。「今日はできる範囲でいい」と自分に言ってあげることが、結果的に早く立ち直る力を育てます。2. 頼る力 ―「助けて」を言える強さ「迷惑をかけたくない」と思って、一人で抱え込んでいませんか？でも、体調がしんどいときに全部を背負うのは危険です。家族に「今日はご飯をお願いしてもいい？」同僚に「この資料だけ手伝ってもらえる？」たった一言のお願いで、自分の心と体に余裕が生まれます。頼ることは弱さではなく、人との関係を強くする行為でもあります。3. 手放す力 ―「全部はやらなくていい」と認めること予定やタスクがいっぱいでも、体調が悪い日に全部をこなす必要はありません。「今日はここだけやろう」「残りは後日に回そう」と優先順位をつけることが大切です。完璧を目指すよりも、“今の自分”でできることを選ぶこと。そうすることで、心に余白が生まれ、体の回復も早まります。＜しんどさを通して見えてくるも

みなさんは毎日どのくらい笑顔でいますか？一日中大笑いとはいかなくても（疲れるわ！）テレビを見て、とか面白いツイートとか動画とかを見て一人でくすっと笑うのでもいいんですけどね。一日のうちになるべく笑うことを心がけると波動の状態が整い、運気が落ちるのを防げます。笑うことって健康にもいいですしね。嫌なことばっかりで全然楽しくない。笑えないのに無理して笑えないよ……という時はもちろんあります。そんな時は無理をしなくていいんですけど、その沼にずっと浸かっていてはいけません。波動やオーラを悪い状態のままにしておくと次から次と連鎖的に悪いことが起きてしまうことに。だからといってすぐにポジティブシンキングとはいかないじゃないですか。しんどいんだもの。そういう時こそ、ちょっとだけでも笑えるものを見て、笑ってみてください。少しだけ重たかった波動が軽くなります。たったそれだけでもかなり沼の濃度が下がって悪循環から抜けやすくなります。そして笑ってから、「よし。これで大丈夫！」とおまじないのように自分に言い聞かせてください。次の日、ちょっといいことがありますから☆ちょっといいことがあってウキウキすると、その次の日もまたちょっといいことが。未来はそんな日々の積み重ねなんですね。なので、まずは明日一日がいい日になればいいんです。だから、笑って。あなたの笑顔が、明日のいいことを引き寄せますよ♪心が軽くなるまめ子の占い、お試しあれ～。

どうもー多聞でーす(^^♪今日は人間関係に疲れた時の対処法を僕なりに考えてみました。人間関係は、人生を豊かにしてくれる一方で、心をすり減らす原因にもなると思います。　実際そのことが原因で僕は休職した過去があります。「気をつかい過ぎているな」「相手の言葉が気になる」そんな時は、無理に頑張る必要はありません。大切なのは〃距離をとる勇気〃だと思います。すべての人とわかり合う必要はありませんし、そんなことは無理です。少し離れることで、気持ちは驚くほど楽になります。次に〃自分の本音を〃認めてあげることです。「嫌だな」「疲れたな」と感じるのは自然なこと。それを否定せず、それでも仕事や学校に行っている自分を「よく頑張ってる」と褒めてあげることが大切です。そして〃一人の時間〃を意識的につくることも大切です。好きな音楽を聴く、ゆっくりお風呂に入る、何も考えず過ごす(僕はこれが一番ストレス発散できます(^^))人間関係に正解はないと思います。だから、まず自分を守ることが最優先です。疲れた時は「頑張る」より「休む」それが、長く人と関わっていくための一番のコツだと思います。ということでおしまい(^^♪

みなさんは、人付き合いに疲れた時、 どうしていますか？ 自分は、とにかく疲れた時は、 ★思いっきり寝る ★散歩をする ★大好きな不二家のネクターを飲む ★マッサージ屋さんに行ってリフレッシュする ★奥さんに、会社の愚痴を聞いてもらう 以上のようなことをして、 気分転換をするようにしています ^^ もともと、昔っから 人付き合いが苦手で 友達といえる人間も、何人かいましたが あえて、自分から 連絡をしないようにして、いたので 友達は、現在いません。 会社でも、ひとりだけ 話しを聞いてくれる人間がいるので その子には、かなり助けられています。 ただ、腹を割って なんでも、言える関係の人間は そういないですよね。 自分も、奥さんがもっとも 腹を割っていえる人だと思うけど 斜に構えて、言いにくいこともあるので…。 とにかく人を全面的に信用するのは 危険だと感じています。 そういう意味では、人間よりも動物の猫とかのほうが 素直で、とても信用できると思います。 みなさんも、疲れた時は 誰かに、愚痴を聞いてもらうということで 電話相談を活用してくださいね。 ではでは

【栄養】疲れているときに「肉をガッツリ食べる」のは本当にいいの？　管理栄養士に“真偽”を聞いてみた いつもより疲労を感じているときは、食欲があってもなくても何を食べたらいいか迷いやすいもの。こんなとき、「お肉をガッツリ食べて元気を出そう」と考える人もいると思います。しかし実際のところ、疲れているときに「肉を食べる」ことは疲労回復につながるのでしょうか。管理栄養士の桜井このさんに、その真偽について教えていただきました。 内臓に負担がかかりやすいものは控えて Q.疲れを感じたときに避けた方がよい食べ物・飲み物はありますか。 桜井さん「疲れているときは、内臓に負担がかかりやすいものを摂取するのはなるべく控えた方がよいでしょう。特に、無意識に摂取してしまいがちな塩分や脂肪分の多い食べ物、食物繊維が多いもの、香辛料が多く刺激が強いものなどが含まれます。 疲れを感じたときに『回復のためにお肉をガッツリ食べたい』と思う人もいるかもしれませんが、肉は消化に時間がかかるため負担となることも多く、内臓を余計に疲れさせてしまう要因になることもあります」 Q.病み上がりのときに避けた方がよいものとは。 桜井さん「病み上がりの場合は、疲れているときよりも『消化のよいもの』を意識しましょう。脂肪分の多いものや刺激物が含まれるものは、消化という面だけでなく、胃腸の粘膜にもダメージを与えてしまうため、特に避けたいところです。 また、日本人は比較的、乳製品の摂取によって体調を崩しやすい体質の人が多いです。体によさそうなヨーグルトなども、下痢や腹痛などの原因になりやすいため、注意が必要です」 Q.疲

こんにちは心理カウンセラーのなぎです。ストレスが溜まってしまったという程ではないけれど、少し疲れた時癒してくれるものはありますか。例えば、ペットは、撫でたり触ったりすると癒されます。可愛いしぐさを見ているだけでもいいですね。公園で散歩すると、気持ちがリフレッシュします。もちろん、近所やお気に入りの街を散歩でも気分転換になります。庭やベランダでお花を育てたり、お花を玄関やお部屋に飾ったり…。映画を観る、本を読む、友達とおしゃべりをする。人それぞれ、いろいろな癒しがあると思います。私の癒しは、玄関に置いてある干支のオブジェです。高さは、9㎝程です。毎年、翌年の干支のオブジェを一体づつ購入して楽しんでいます。疲れたとき、ほのぼのとした表情を見るとほっとします。ストレスでイライラする前に、ちょっとした癒しがあればいいなと思います。可愛いこのオブジェは、「ギャリーほのぼの」の造形作家の佐藤陽一さんの作品です。

【がんばれない日も、ちゃんと意味がある】🕊こんにちは美結(Miyu)です。何をすればいいのか分からない時。考えようとすればするほど、頭の中が散らかってしまうことがあります。前に進みたい気持ちはあるのに、どこへ向かえばいいのか見えなくて、ただ立ち止まってしまうような感覚。そんな時に、無理に答えを出そうとしなくていいと、私は思っています。がんばれない日も、ちゃんと意味がある。動けない日や、何もしたくない日も、それは止まっているのではなく、内側で何かが整おうとしている時間なのかもしれません。気持ちが揺れている時に必要なのは、正解や結論よりも、自分を包み込む時間なのだと思います。何も決めなくていい。前向きにならなくていい。「今の自分は、こう感じているんだな」とそっと気づいてあげるだけでいい。ただ、その「気づく」ことさえひとりでは難しい時もあります。気持ちが絡まって、どこから触れていいか分からない時。考えようとすると、かえって疲れてしまう時。そんな時は、今日は何もしなくて大丈夫です。無理に整えなくても、無理に言葉にしなくてもいい。ただ呼吸をして、ここにいる自分を否定しないでいてください。がんばれない日は何かができなかった日ではありません。外に向かって進めなくても、あなたの内側では、ちゃんと呼吸が整えられている日です。何も決められなくてもいい。答えが出なくてもいい。今日はただ、「ここまでよくやってきた」と自分に言ってあげてください。また動けそうな時に。また考えたくなった時に。ここに戻ってきてもらえたら嬉しいです。もし、「ひとりで抱えるのが少しつらいな」 と感じる日があれば、 言葉にならない

コンテンツの匠です。今の世の中、多くの人が、「取引」と「競争」の中で生きていて、疲れ切っています。自分を高め、人に勝って得をして、「役立つ自分」や「すごい自分」でいなければ…このような感じで、その日、その日の暮らしに疲弊しているのです。ですが、私は、こう思うんです。人間には「死」が最初から、組み込まれているんだと！あなたの人生において、死ぬこと以上に大仕事はありません。そう思っていれば、あなたが苦労している「取引や競争」は、実は人間が持つ、一つの側面にすぎないことに気づくことが出来るはず。私の場合、死ぬ時に、✔　まあ、そこそこの　　人生だったかな…✔　いいことも悪いこともあっけど、　　とりあえず生きたな…こんな感じで思えれば、十分だと思っています。そんな死に方を迎えるためには、「大切な自分」「本当の自分」「夢を叶えて生きる」これらの妄想から降りる必要があります。他人に自分を開き、損得勘定から離れ、人の縁を結んでいく。これこそが、背伸びしてカッコつけないこれからを生きるトレンド。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝自分のためではなくて、人のためと考える＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝やりたいことではなくて、やるべきことをする＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝そこを目指せば、「生きていてよかったな」と思える日々が自然と積み重なっていくはず。さあ、＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝あなたが大事にしたいテーマは、何でしょうか？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝どんなことでも、いいと思うんです。テーマが定まっていれば、人生の選択を迫られた時、ブレない指針になります。それが生きる上での精神的な強さ、にな

私が疲れた時に飲みたいものプロテイン❗️ プロテインとはタンパク質の事 筋肉だけでなく、人の髪や肌、爪、臓器、血、ホルモン、酵素などのさまざまな身体の大事な素になる栄養素がタンパク質です。 タンパク質を十分に摂取することで成長ホルモンの働きが活発になることで、疲労回復になり 又日頃より色々なストレスに皆さん晒されている事と思います😄心もズタボロで疲れていませんか❓タンパク質に含まれるアミノ酸の一部は、以前に記事でもご説明した“幸せホルモン”とも呼ばれる 「セロトニン」 を作る材料となるため、タンパク質を摂ることで心のお疲れにもアプローチしてくれます。 タンパク質を取ればエネルギーも出るし、疲労回復にも役に立ちます。 その結果、 体・心・自分らしさ が整っていくのです。 以上の根拠により私が疲れたときにお勧めしたい飲み物はプロテイン 一択です!

疲れたと思ったら休みましょう。その原因から離れることができるなら、少しでも距離を取りましょう。少しでも忘れる時間を持ちましょう。何かないですか？楽しい話しましょうBy,eye_love

今日は午前中のお出かけにて。アウトレットへ服を見に行こうと運転していたら、途中の山道の下りカーブを右へ曲がった瞬間、目の前にひっくり返った車が‼️さすがに驚いてブレーキ踏んで様子を伺ったが………。パトカーや救急車の姿もなく、サイレンも聞こえない。もしかして、今起こったのか？と思ってゆっくり転倒している車の横を通り過ぎ、運転席を見た。中で人が動いている‼️助けなきゃ！と思って車が停められそうな場所を見つけて、急いで運転席に行って声をかけた。「ドアが開かない」と声が聞こえたので、急いでドアを開けようとしたがどう見ても無理。助けが要ると思って、対向車を止めて救出のお願いをした。その後も別の車の方も助けに来てくれて、警察へ通報しながら対向車の交通誘導を行った。運転手も軽傷だし、警察も10分くらいで来てくれたと思う🤔しかし、警察が来るまでが本当に長く感じた。疲朝から疲れました。みなさんも安全運転で行きましょうね🚗 ³₃疲れを感じた時は、ぜひヒーリングを受けてみてください😊画像はイメージです。今回の事故とは何も関係ありません。

こんにちは。スピリチュアルカウンセラー、マザー沙也加です。今、皆さんはどんな場所にいますか？BGM代わりに流しているテレビがついている部屋で作業をしている方。ベットの上で、もう1時間近くスマホをスクロールして、ここに辿り着いた方。お仕事の息抜きで、ネットサーフィン中の方。いろんな状況が浮かびます。人は知りたがりだから、いろんな情報をインプットしようとしています。無意識にね。ときには拾わなくてもいい情報だって拾ってしまいます。無意識にね。自分の中のいらない情報は、意識的に「出す」っていう作業をしないといけません。いらないもので、自分がいっぱいになってしまうから。抱え込む前に、ご相談ください。

つかれたときに もどりたい場所につかれたことを 見せたくはない人がいる そんなところが ぼくが一番好きな 居場所

ため息つく前に外を見るあ～あ、と思う前に外を見る何かないかなあ、と思ったときに外を見る見えますよね？必ず何かが。寂しくても悲しくても嬉しすぎるときも外を見れば何か見えるんです。それだけでも、景色一瞬変わるでしょう。よかった～っておもってください。by,eye_love