気持ちの切り替え方

こんにちは(*^^*)

＊ゆーりです♪

嫌な事、落ち込む事が重なってしまう事ってありますよね。

私にもたまに、そんな時がおとずれます。

今回は私なりの気持ちの切り替え方についてお伝えします。

1. 深呼吸してリセットする

まず、気持ちを切り替えるために最も簡単な方法は深呼吸です。

ゆっくりと深呼吸をすることで、心と体の緊張をほぐし、リラックスした状態を取り戻すことができます。特に、息を吐くときに意識を集中させると、副交感神経が活性化され、リラックス効果が高まります。

→ヨガに通ってさらに効果を深められてます☺

2. 短い散歩に出かける

新鮮な空気を吸いながら外を歩くことで、気分転換が図れます。

軽く体を動かす事によって余計な事を考えなくなるので、いつの間にか前向きな思考が戻ってくる事もあります。

3. 感謝の気持ちを思い出す

ストレスを感じているとき、どうしてもネガティブな考えにとらわれがちです。そんなときこそ、自分が今持っている幸せなことや感謝できることに目を向けてみましょう！

健康でいられること、小さな成功体験など、何でも構いません。感謝の気持ちを思い出すことで、ネガティブな気持ちから解放されやすくなります。

4. 新しいことに挑戦してみる

日常のルーティンから少し外れて、新しいことに挑戦するのも気持ちの切り替えに効果的です。たとえば、新しい趣味を始めたり、ずっと行ってみたかった場所に出かけたりすることで、新たな視点を得ることができます。新しい経験は、心に新鮮な刺激を与え、気分をリフレッシュさせてくれます。

→今週から資格の勉強を始めました。ちょっと億劫な面もありますが、切り替えに便利です。

5. 自分自身に優しくする

最後に、自分に対して厳しくなりすぎないことが大切です。完璧でなくても良い、間違いや失敗をしても良いと、自分を許してあげましょう♡

自分を大切にすることで、心の余裕が生まれ、気持ちを前向きに保つことができます☺

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昨日は毒親関連で落ち込む事があり、気持ちがなかなか切り替えられなかったのですが、今日は仕事で患者さまと他愛もない事を話す事で心が和みました

(*^^*)

人に話したら少しすっきりするよーという方は、私でよければご相談ください。

（仕事や資格勉強の都合で待機は不定期ですが、待機中以外でもDMは確認できます)

今日明日もみなさまが穏やかに過ごせますように(*^^*)♪