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ご覧いただきありがとうございます。あずと申します。 みなさんのお子さんはゲームが好きですか？ うちの娘は好きです！毎日かなりの時間やっています。プロセカ、sky、あつ森… 課金も未だにしてます💦このままゲームばかりしてたら将来が心配…ゲームのせいで昼夜逆転してしまう…ゲームをやめさせて勉強させたい…そんな気持ちはありませんか？では質問です。お子さんがなぜゲームばかりやるか、その理由を知っていますか？お子さんがゲームにのめり込む理由は、 色々ありますが、 大きく３つの理由があります。1.何も考えたくないから 頭を空っぽにしたくてやっている場合があります。 たくさん考えなきゃいけないことはあるけど、考えたくない、苦しいという時になるようです…ちなみに娘はこの時期もありました。「でも結局モヤモヤはまとわりついてくるし、考えない時なんて結局ない！！」と言っていました。親が思う以上に、お子さんは考えているということがほとんどです。2.外の人と関わる手段だからずっと家にいる不登校の子どもにとっては、 オンラインゲームは外の人と関わる唯一の手段の場合があります。ただゲームをするだけではなくてチャットをしながらとか連携してゲームをしていませんか？ゲーム中に「ご飯できたよ～」って大声で部屋に入ってお子さんに怒られた経験がある方もいるのでは…！？3.そのゲームが良い理由があるからお子さんに・今やっているのはどんなゲームなの？・どんなところが楽しいの？などと聞いたことはありますか？もしかしたら・みんなで協力してクリアするのが楽しい・いいプレーをすると褒めてもらえるのがう

新たなサービスをって事で…https://coconala.com/users/2589964格安でと先着１名限定、30日間（約1ヶ月）トーク！！相談、雑談、なんでも♪トークサービスを出品しました(๑•̀ㅂ•́)و✧ﾟ＋◇◆ﾟo＋◆◇◆＋oﾟ◆◇◆ﾟo＋◆◇＋ﾟ今日は病院で散々でした。検査結果も悪くて、凹み凹み。。。そして土曜には夜勤があるからと。なかなか夜も眠れず、こんな深夜時間にブログ更新。私みたいなのだとスキルってあっても…トークぐらいしか相手の話を真剣に聞いて、それに考えたり、時には楽しく雑談したり？そんな事しか出来ないけど。たまたま『深夜チャット』購入者が来た時。ドキドキ半分、でも終わった時には私まで嬉しくなった(〃艸〃)もし迷ってる人があるなら、大歓迎です！！って言いたいところですが。宣伝みたいな事、皆はどうしてるんだろうなぁって疑問。もっと色んな人が元気になって欲しいな。楽しんで欲しいなって思う反面。私も寂しいからココナラに居るんだよって伝えたい。ﾟ＋◇◆ﾟo＋◆◇◆＋oﾟ◆◇◆ﾟo＋◆◇＋ﾟ最近、アップした詩です。「世界の色。」あぁ、今は朱色にも見える空へ宵闇のベールが落ちていくあぁ、白く真ん丸な月が優しいねそんな月の帰りを待つように星々は煌めき七色に輝くあぁ、今度は大きな太陽が空を青く染めていくよそして私も空へと白い雲にこの世界は美しい…蒼真空澄としてノベルアップに掲載中です(๑•̀ㅂ•́)و✧

おはようございます。こんにちは。こんばんは。初めましての方、引きこもりのアイトと申します（笑）（ちょっと変化球で挨拶）題の「朝7時」の意味なんですが、気付いたら朝になってたんですね。今の現状を打開するべく少しずつ歩んでいる私（笑）昨日はその一歩を踏み出し、中国ドラマの「陳情令」を見終わり、気分が乗ってイラストを描いてたら…日付が変わり朝の7時（笑）「ヤバい…またやった(；一_一)」と、床に就く準備をし横になるも「ツムツム」と「ぷよぷよ」をプレイ。そして、8時に就寝。13時起床し現在に至ります。集中すると周りが見えなくなる私の悪い癖（笑）皆様も気を付けて下さい!!あっと言う間に朝昼逆転します!!元々夜型の人は問題なし（私含む）上記に書いた「陳情令」久々のヒットでした(≧▽≦)史劇ファンタジーは好きでよく見てたのですが時間も余裕もなく久々に見れて楽しかったです。「陳情令」はアニメ「魔道祖師」でやってたので気になってたんですよ。そしたら、利用してる配信サービスでの配信終了間近との事で見る決心をしました!!話の構成もキャラクターも見てて飽きませんでした(>_<)中国史劇は広大な自然の映像美が良いですね。主人公二人もカッコイイです　!(^^)!1人は飄々としてるんですが、どんな困難にも信念を曲げず自分が傷ついても人を助けて自分の信じる正義を貫く「魏無羨」。もう1人は彼と出会い自分の信じてきたモノとの矛盾と、友を信じ助けたいという気持ちとの狭間で揺れながらも己の道を信じ友と共に戦う覚悟を決める「藍忘機」。”義”を貫く姿はカッコいいですよねぇ。ストーリーは剣と符術、邪鬼・妖魔など

うつ病の療養で誰もが経験するのが「昼夜逆転」だと思います。しかし一度崩れてしまうと中々元に戻すことが難しいのが、睡眠サイクルです。何かと疲れやすく、頑張れなくなっているうつ病の人の睡眠サイクルを、どのように戻していくか、を考えてみました。１．なぜ昼夜逆転してしまうのかうつ病のほとんどが、朝方気分の落ち込みがひどくなります。仕事をしている時は、それでも重い頭と体と心を引きずって無理矢理体を起こす。しかし例えば休職や退職をしたら、動かない身体を無理矢理動かす必要は無くなります。しんどい朝は横になり続け、段々楽になっていく昼過ぎ～夕方にかけて活動が始まります。そして人間の「概日リズム（体内時計）」は、だいたい25時間で1日と認識します。今までが朝6時スタートだったものが、午後1時スタートになれば、その分25時間が後ろ倒しになるので、夜23時に眠っていたものも、朝6時から眠るようになってしまう。気がつけば、昼過ぎ起床⇒朝方就寝、で、身体がリズムを作ってしまいます。２．そう簡単には戻らないうつ病などではなくても、仕事が忙しかったり遅くまで勉強したり、またはよっぴいて遊んで徹夜しちゃった、という経験は誰でもあるでしょう。本当なら、朝だけど寝たい。しかしその日のスケジュール上、寝るわけにはいかないから、もうろうとしたまま学校や会社へ出掛けて行きます。そして1日過ごせば、またいつもの夜就寝⇒朝起床、のリズムに戻せている。その経験があるので、家族も「昼夜逆転なんて簡単に戻せるんじゃないかなぁ」と、思ってしまいます。そして中々戻らないのは、もしかしたらうつ病がもっと悪くなっている？　薬が効いていな

「また昼夜逆転してしまった…」と自分を責めていませんか？夜になると目が冴えてしまう朝起きたいのに、起きられない生活がぐちゃぐちゃになって、余計に気分が落ち込むこんなふうに、生活リズムが崩れてしまうことに悩んでいませんか？「ちゃんとしなきゃ」と思っているのにできない。そのことでまた自分を責めて、さらに動けなくなる——この“負のループ”に苦しんでいる方は、とても多いです。生活リズムの乱れは「意思が弱いから」じゃないリズムが崩れてしまうのは、決してあなたの努力不足でも、だらしないからでもありません。自律神経の働き心の状態環境（季節、生活背景、人間関係）いろいろな要素が影響して、生活のリズムがうまく回らなくなることは自然なことです。「頑張らなきゃ」「気合いでなんとかしよう」だけでは、うまくいかないこともあるんです。だからこそ、「気合い」ではなく「仕組み」で整えることが大切です。作業療法士が伝えたい｜リズムを立て直すための5つのヒント私は作業療法士として、精神科や訪問看護の現場で10年以上、生活のリズムが崩れて苦しんでいる方とたくさん関わってきました。その中でお伝えしている、無理なくできる生活リズム改善のヒントを紹介します。1. 朝起きたら、まず「カーテンを開ける・光を浴びる」→ 太陽の光は「体内時計をリセット」してくれる自然なスイッチ。→ 曇りでもOK。外の明るさを感じることが大事。2. ごはんの時間だけでも、決めておく→ 寝起きが不安定でも、「食事のリズム」を整えると全体の流れが戻りやすい。→ おにぎり1個でも、コーヒー1杯でも◎。3. 夜はできるだけ暗く、静かな環境に→ 間接照明・

こんにちは。発達凸凹・精神専門カウンセラーの○haruです🌿「寝たいのに眠れない」「朝がつらくて起きられない」そんな昼夜逆転を、がんばりすぎず現実的に戻すための計画を“保存用”でまとめました。合言葉は完璧より継続／今日は65点で合格です。はじめに：3つの土台起床時刻の固定が最優先（就寝は“結果”として整う）朝の光＋夜の暗さ（体内時計は光で合わせる）少しずつ前へ（一気に直さず15〜60分/日の前倒し）Day0（準備）：成功の下ごしらえ目標の起床時刻を決める（週末も±1時間以内）目覚まし2台はベッドから離して設置／カーテンは朝に開く配置へカフェインは15時まで／昼寝20分以内就寝90分前に入浴（38〜40℃）→就寝60分前は画面オフ玄関に散歩靴、枕元に常温水をセット7日間スケジュール（毎日30〜60分ずつ前倒し）Day1：起床＝目標＋90分（無理しない）朝：光1〜5分＋常温水＋足踏み1分夜：入浴→画面オフ→眠れなければ一度ベッドを出て低刺激行動（暗い部屋でストレッチ/音声だけ）Day2：Day1より30分早起き／朝に5〜10分散歩夜：固定の就寝儀式（歯みがき→日記1行→呼吸4-2-6×3）Day3：さらに30分早起き／朝食はたんぱく＋炭水化物夕方以降は画面の明るさ自動ダウン／考え事は紙に外出しDay4：さらに30分早起き（目標まであと60分なら到達）昼：マイクロレスト2分×2（目を閉じて肩ストン）湯上がりは3首（首・手首・足首）保温Day5：目標まで残り30分なら到達朝：光＋好きな音楽で一定リズム（セロトニン活性）昼：水分1.2〜1.5L目安／夜の照明は暖色へ統一Day6：目標起床

【起立性調節障害】【過敏性腸症候群】との診断を受け中学校へ診断書を提出しました。処方された薬を飲み、お医者さんからのアドバイスを家でやってみる。 息子の場合、朝起き上がったときに頭へ上がっていく血流が悪いため、立ちくらみや頭痛の症状が出ていたらしいです。 自律神経の調節が上手くいっていないのに加え、精神的なプレッシャーに弱い面があるとのことでした。 起立性調節障害は根性論や精神論でどうにかなるものではないですとも言われました。 お医者さんからのアドバイスは ・起きる時はゆっくり起き上がること。 ・午前中はなるべく寝たまま過ごさずに、ソファーに座っているだけでもいいから起きて過ごすこと。 ・水を多めに飲むこと(ポカリスエットなどもOK) ・塩分を少し多めに摂ること(寝る前にお味噌汁を飲むのがいいそうです) ・ゲームはほどほどにして早めに寝ること。 毎日できていた訳じゃないけど気をつけるようになり、本人も薬を飲むと楽になると言っていたので効果はあったようです。 ただ、ゲームだけはほどほどに・・・とはいかず、昼夜逆転は続く。本当は栄養バランスがとれた食事も大切なんです。私は料理が苦手で、息子のためにならできるはず・やらなきゃいけないと思ったけど、情けないことに栄養バランスの取れた食事を作ることができませんでした。他に気を付けたのは、学校の話はしない・本人のプレッシャーになることは言わないようにして、夫や私の両親にも説明して協力してもらいました。体調が悪いからなのかも知れませんが、この頃は本人が話したがらないので会話はほとんどなかったです。「おはよう」と言ってもだまーっていて、目を合わ

～不登校・ひきこもりのお子さんが最高の笑顔を取り戻す！～ 『ママと子どもが最高に幸せになる子育てレッスン』主宰 ママの幸せ創造マスター 青島明日香です。 今回は、ちょっと衝撃的(?)なことをお伝えします。 昼夜逆転してる。 ゲーム依存がひどい。 会話もろくにできない。 そんな状況だと、 「まずはこの問題をなんとかしないと」 「直さないと未来なんて見えない」 そう思ってしまいますよね。 でも、私が伝えたいのは、逆なんです。 ⸻ ■ 問題に目を向けすぎると、未来がどんどん見えなくなる 「まずはこの問題を解決しないと…」という気持ちが強いほど、 ママの視点は常に「できていないこと」「ダメなところ」に向きがち。 そして、仮に少し良くなったとしても、 そこから「〇〇がしたい！」「将来はこうなりたい！」という意欲までは湧きにくいんです。 ⸻ ■ 未来を先に描くと、不思議と行動が変わってくる 私が伝えたいのは、 「まず子どもの未来の姿を描くこと」 です。 というと 「学校に行くこと」 と設定するママが居そうです。 たしかにそれも１つあるかもしれません。 でもそうではなく、 「子ども学校に通っていたとしたら、どんな学校生活を送っている？」 「学校に行かなかったとしても、どんな表情で暮らしている？」　等。 たとえば、 • 笑顔で友達と話している姿 • 好きなことに夢中になっている様子 • 将来の目標に向かって一歩踏み出す姿 こんな未来をママが先に思い描くことで、 今の「できていないこと」ばかりを責める気持ちが少しゆるみ、 ママの言葉や関わり方が、自然と変わってくるんです。 すると、子どもが自分か

こんにちは、さっちーです☆連休も今日で終わりの方も多いのではないでしょうか？生活リズムが乱れていませんか〜？私は以前は長いこと引きこもりで、昼過ぎに起きて夜中まで起きているという生活をしていました。午前中がまるまる無い感じで、なんかもったいないなぁと思いつつ…生活リズムってどうやって作りんだろう？と疑問に思っていました。今は連休でちょっとリズムが乱れていますが、数ヶ月前からほぼ決まった曜日で週４で働いているので、いつの間にかリズムができていました！お通じも良くなったようです。規則的に朝起きるというのがポイントですよね！仕事していない人は、例えば朝ドラを見るとかで「自分では変更しようのないルーチン」を取り入れるといいかと思います。そして、朝がユーウツだとついダラダラ寝てしまうので、ちょっと「起きてエライね！なご褒美」を用意していますよ〜私が実践しているのは、★好きなパンを朝ご飯に用意しておく★目が覚めたら、布団の中で趣味の仲間が集うSNSを開いてざっと眺める美味しいパンや菓子パン、無ければ蜂蜜トーストが私の朝のマストアイテム。そしてSNSを覗くのは、仲間たちが「おはよう」投稿をしているから。一人一人に挨拶するような気持ちでざっと目を通すと、「よ〜し私も起きるかな！」と思えてくるんです。（ついついスマホに入り浸らないようにだけは注意！笑）そうそう、寝ながら目に入る位置に推しのポスターも貼ってますよ！笑目が覚めた瞬間に「おはよう〜」と声を出してご挨拶♪こうして朝起きることが出来たら、夜更かししないで寝るもの大事！何か趣味などやっている夜ってつい「もうちょっとだけ」とズルズル起きていて