生活リズムの整え方

こんにちは、さっちーです☆

連休も今日で終わりの方も多いのではないでしょうか？

生活リズムが乱れていませんか〜？

私は以前は長いこと引きこもりで、昼過ぎに起きて夜中まで起きているという生活をしていました。

午前中がまるまる無い感じで、なんかもったいないなぁと思いつつ…

生活リズムってどうやって作りんだろう？と疑問に思っていました。

今は連休でちょっとリズムが乱れていますが、

数ヶ月前からほぼ決まった曜日で週４で働いているので、

いつの間にかリズムができていました！

お通じも良くなったようです。

規則的に朝起きるというのがポイントですよね！

仕事していない人は、例えば朝ドラを見るとかで「自分では変更しようのないルーチン」を取り入れるといいかと思います。

そして、朝がユーウツだとついダラダラ寝てしまうので、

ちょっと「起きてエライね！なご褒美」を用意していますよ〜

私が実践しているのは、

★好きなパンを朝ご飯に用意しておく

★目が覚めたら、布団の中で趣味の仲間が集うSNSを開いてざっと眺める

美味しいパンや菓子パン、無ければ蜂蜜トーストが私の朝のマストアイテム。

そしてSNSを覗くのは、仲間たちが「おはよう」投稿をしているから。

一人一人に挨拶するような気持ちでざっと目を通すと、「よ〜し私も起きるかな！」と思えてくるんです。

（ついついスマホに入り浸らないようにだけは注意！笑）

そうそう、寝ながら目に入る位置に推しのポスターも貼ってますよ！笑

目が覚めた瞬間に「おはよう〜」と声を出してご挨拶♪

こうして朝起きることが出来たら、夜更かししないで寝るもの大事！

何か趣味などやっている夜ってつい「もうちょっとだけ」とズルズル起きていてしまうんですが、

22〜23時ごろには寝るルーチンをしてお布団に入るようにしています。

よく眠る方法はまたの機会のお話しますね！

具体的に悩みをお話ししたい、

さっちーはどうやってるの？と意見やアドバイスを聞いてみたい、

そんな時は、癒しの声を聞きにお声がけくださいね☆

Have a nice day！