すべてのカテゴリ

こんにちは。パーソナルナースのうさぎです。!(^^)!友人から「パートナが仕事がきつくて、疲れ切っている。眠れない。コロナ禍社会全体が落ち込む中、いくら頑張っても成果を出すのは難しい。上司はキツイ言葉で叱責する・・・もう限界が近いかも心配・・・いっそ、仕事をやめさせた方がいいかしら？」という相談がありました。💙＊まずメンタルを良い状態に持っていくことを最優先にしましょう！メンタルが安定してから、仕事をどうするか決めても遅くない。結論は急がないで、今、大事なのは”メンタルの安定”💚メンタルクリニックの受診をすすめました。ところが、最寄り駅近くのメンタルクリニックに電話をしたら、「初診予約を取れるのは10月以降です。初診は予約のないかたは診られません。」という返事。メンタルクリニックを探すのが、実は大変！友人を手伝って、私もメンタルクリニックに電話をかけました。サイトで探し市内と隣の市合わせて10件電話をかけました。初診予約が１０日後にできるメンタルクリニックが1件初診予約が14日後にできるメンタルクリニックが1件他のメンタルクリニックの回答は、新規患者の受付は現在できません。来年の予約になります。10月以降になります。いつ予約ができるかわかりません。たまたま予約に空きがでたら入れます。何度か電話してください。（電話をかけたのは7月30日です）🧡とりあえず、14日後のメンタルクリニックを予約しました。予約が取れないクリニックの受付の方に話をきくと、「どうやって他のメンタルクリニックをさがしたらいいですか？」「う~ん。ネットで探して電話をかけてみるしかないですね」💚『メンタルクリニッ

※経験談ですので、現在の専門職としての知見や立場は一切考慮しておりません。さて、経験談2回目です。今回は「初受診」の時の話。受診前に、夫の会社の上司の指示で、会社が契約している産業医の先生のところへ行き、その後メンタルクリニックを受診しました。最初の産業医との面談から私も同行しました。ちなみに自ら「行く」と言ったのではなく、「一人じゃ不安だから一緒に来て」と言われてついて行きました。自宅から車で2時間近くかかった覚えがあります。遠かった（汗産業医との面談正直ほとんど記憶がないです。1回しかお会いしてませんし。事前に会社から情報が行っていたのか分かりませんが、夫がつらつらと自分の状況（眠れない、会社行けない、行こうとするとお腹痛くなる、半年前くらいに激しい頭痛で脳外科受診した、食欲もない、何も楽しめない、酒ばかり飲む）を説明していたのを覚えています。一人じゃ不安と言っていましたが、私は聞いていただけと記憶しています。先生は、うんうん、聞いていて、多分15分くらいでしたか、話を聞いてくれた後で『抑うつ状態ですね。会社は休職しましょう。紹介状書くので別の病院受診して診断書書いてもらってください』と言いました。休職、と言われたことで、二人してほっとした覚えがあります。ただ私は、毎朝玄関でへたり込む夫を見るのが辛かっただけなので、休職というのが一体何を意味するのかまで考えていませんでした。メンタルクリニック、初受診産業医にもらった紹介状を持って、初めてメンタルクリニックへ行きました。私も同行しました。これもまた家から遠くて…。自宅と夫の会社の通勤経路の中間地点みたいな場所だったのですが、

ブログ投稿９回目になります。 1月最後の日記です。 もうすぐ2月ですね。1月もあっという間に過ぎていきました。オミクロン株の感染早いですね・・・。 今週の出来事、、、。 発熱外来受診者が先週も多かったですが、今週は更に急増してます。特に若い年代の陽性者とその家族が濃厚接触者で検査希望・・・。 子供がPCR陽性ですと、同居家族が濃厚接触認定で続々検査希望です。 　外線もパンク状態です。通常業務がひっ迫してきています。職員から陽性者が発生してしまいました。幸い医事課はまだ無事です。　　病棟も他職種も濃厚接触疑いで出勤できず病院全体が疲弊ひっ迫を実感しています。ですが、発熱患者さんや救急要請や転院要請が激増しており、医療提供体制が維持できるか厳しい状況の渦中にいます。医師もいつどうなるか？だんだんコロナが迫ってきています・・・。　今週は、大事な会議で病棟の看護師の配置の資料を作成し説明しました。診療報酬改定も目前で短冊も出ましたね・・・。今は黙って色々な情報を取り入れている状況ですが。特徴がない当院には厳しい経営状態になることは想像できます。予算作成も現時点で判断して作るのは難しいですね。　院外では大学で診療情報管理士の試験対策講座を行いました。もうすぐ試験で真剣に悩んでいましたね。資料も多く提供しましたので活かしてほしいです。全員合格を願ってます。　コロナワクチン三回目の接種も終わり、副反応はなんとなくだるいかな？腕の痛みは強かったです。来月は高齢者集団接種大変だけど接種を早くしないとないとですね。　予診票忘れと予約日のドタキャンだけはやめてほしいですね( 一一)あと処理大変すぎま

こんにちは、タロット占い師の紫月リコです。 私は現在、鬱と不眠症の治療を受けています。 特に不眠症は季節の変わり目になるとひどく、例えば6月や10月頃はほとんど眠れない日が続きます。 何度かの診察を経て、医師によってサイレース3mgとレンドルミンが処方されました。この処方は、恐らく人間が摂取可能な限界に近い量だと感じています。 しかし、それでも眠気が全く来ない日があり、日中に抗不安薬を服用するとますますだるくなることがありました。 私はもともとショートスリーパーで、3時間の睡眠を1日に2回取る生活をしていました。 この生活に戻りたいと思い、薬に頼るだけでなく自分でも様々なことを試してみた結果、なんと1時頃に眠気を感じて入眠できるようになりました！ そこで、私が実践した方法とおすすめの商品をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。以下のことを実践しました 通院日は朝に行く 朝はとてもだるいものですが、頑張って朝に病院に行くようにしました。 朝日を浴びるのが目的と、あとは「朝からちゃんと行動できた！」という成功体験が脳に良いと考えたからです。 18時以降のカフェイン摂取をやめる 夕方以降はコーヒーや紅茶を避けるようにしました。 私はコーヒー紅茶が大好物で一日中飲んでいたいくらいなのですが、必死で我慢するようにしました。起きてから飲む1杯にご褒美感がありますね。 寝る前に小腹が空いたらバナナを食べる バナナに含まれる栄養素が睡眠を助けると言われているので、寝る前に食べるようにしています。 バナナは栄養たっぷりで、血糖値も急上昇することがありません。軽いおやつにぴったりですし、お腹を

こんばんは、タロット占い師の紫月リコです。 本日は通院日でした。 私はPTSDによる鬱病と不眠症を治療しております。 最近は朝日を浴びようと頑張って朝から病院に行くようにしています！不眠持ちの夜型人間とはいえ、やはり「朝からちゃんと出掛けられた！」という成功体験も鬱を治すのには大事だと考えています。今日の診察で相談したのは『4時間ほど睡眠を取れるようになったが、その間に悪夢を20種類くらい連続で見ることがあり、しかも明晰夢であるため、目が覚めたときに夢と現実の区別がつかなくて混乱して怖くて泣いてしまう』という話です。 例えば目が覚める直前に見ていたのが高校生の頃の内容だとすると、目が覚めてもまだ夢の続きだと思ってしまい、「やばい寝坊した！お母さん！！」と大混乱して飛び起きるわけです。で、あ、違う、これ多分現実だ……となり、心が落ち着くまで10分ほど。 それはどうにかならないものかと先生に相談したわけです。 すると「夢を見てるってことは眠れてるってことだから大丈夫、気にしないで」と仰ってくださいました。確かにそれもそうだ、と納得です。 何時間も目がギンギンで丸一日眠れない日よりはよほどマシだな、と。 お医者様というプロからのお話はこんな単純なことでも安心感を与えてくれるものです。もちろんこの先生が私に合っているという幸運でもありますが。 さて病院が終わったので駅に戻って買い物をして帰ろうとバスに乗りました。 午前中は年配の方が多く、杖をついてつらそうな方も数名いらっしゃいました。もちろん、座っている私の横にそういった方が立たれた際には席を譲るようにしています。 ですが、時折元気に

精神科や心療内科の診察に通っていると、必ずといっていいほど医師から「体調はどうですか？」「調子はどうですか？」と聞かれる場面があります。本当は伝えたいことがたくさんあるはずなのに、いざその場になると頭が真っ白になってしまい、思わず「いつもどおりです」とだけ答えてしまう…。そんな経験をされた方は少なくないのではないでしょうか。実はこれは、とてもよくあることです。精神疾患を抱えていると、症状そのものや心身の疲労が、言葉を選んで説明する力を奪ってしまうことがあります。「ちゃんと話せなかった」と落ち込む必要はありません。でも、せっかく診察に行ったのなら、できるだけ今の状態を伝えたいものですよね。そこで今回は、「うまく言えないときの工夫」をいくつかご紹介します。1️⃣日々の記録を持っていく言葉で説明するのが難しいときは、紙やスマホにメモを残しておくと役立ちます。たとえば、☑️朝起きられなかった☑️人に会うのがしんどい☑️眠りが浅い☑️昨日は少し気持ちが軽かったといった一言だけでも大丈夫です。さらに「気分：10点中3」「不安：10点中7」といった数値化をしておくと、よりわかりやすくなります。医師にメモをそのまま見せるだけで診察がスムーズに進みます。2️⃣チェックリスト方式で伝える「今日はどんなことがつらいか」をあらかじめ箇条書きにしておくのもおすすめです。たとえば：☑️寝つきが悪い／寝すぎる☑️食欲がない／食べすぎる☑️イライラしやすい☑️涙が出やすい☑️人と会うのが怖いこのようなチェックリストを作って持参すれば、口頭で説明できなくても紙を見せるだけで十分に伝わります。3️⃣「変化」に注目

女性の恋愛相談に乗っていて何度も何度も経験したことがあるのですが、女性から愚痴や相談を聞いていると「恋愛がつらくて仕方ない」「私は嫉妬深すぎる」「私は異常だ」「死んでしまいたい」と日々繰り返すので、そこまで苦しくて自分も変われなくてさらに希死念慮があるのなら一度メンタルクリニックに行ってみては？と私はアドバイスします。実際私もそれで通院してフラッシュバックもパニック発作も治まりましたし、ネガティブ思考も減りました。 ところがそのアドバイスは必ず無視されます。100％無視されてきました。 「じゃあ行ってみようかな……」とならない女性というのは、恐らくそう言った自分を実は他者から認めてもらいたい、「君は全然おかしくないよ！」と言われたい、承認欲求を持っているのだと思います。 だから「君の脳内はホルモン分泌に異常があるね」という医師の言葉を否定・批判と捉え、余計に私は頭がおかしいんだ！と感じてしまう。それを想像して病院に行くことを避けるのではないでしょうか。 安心してください。あなたの心が、あなたの思考がおかしいのではなく、脳内物質に異常が起きているだけです。 そもそも恋愛は心でしているのではありません。脳内物質によるものです。そしてそれは幼少期の体験からずっと脳内物質の放出が狂ったままになっている可能性が非常に高いです。その人間の仕組みを間違えてはいけません。 「自分の嫉妬心ておかしいかも」 「浮気されてるような不安が止まらない」 「彼を束縛してしまっている」 「毎日つらくて泣いている」 「彼の女友達を全員消してやりたい」 「自分が最優先じゃないと怒りが湧く」 そんな方々は必ず、必

少し前に、占いサービスをはじめてご購入くださった方に、ご不快な思いをさせてしまいました。私の未熟さが招いたことです。”おごり”のようなものも、あったのかもしれません。申し訳ない気持ちからココナラのサイトから離れていたのですがその数日後に、リピーター様から、1件ご購入いただけました。私自身は、先のこと（大失態）があったからと急に大転換した読み解きをしたわけではないのですがその時のその方には、しっくりくる部分があったようでとても安心しましたこのことに限らず色々な経験をさせていただくおかげで今の私は成り立っています。常に、オンラインでも、リアルでも、色々な出会いがありちょっとした衝撃を受けることもあります。想定以上に、私の言葉を喜んでいただけることもあります。いつも　いつも　思った通りにはいかないだからこそ、立ち止まったり　考えたり俯瞰したり、足元を見つめたりいつもいつも、頑張れるわけではないいつもいつも、お休みしているわけでもない感謝して、時間を過ごしたいと思いました。・・・・・・実は、今月は、サナギ息子の内面の葛藤を感じられています。私にはわからない”何か”を第三者さんが引き出してくださいます。ちょっとずつ　ちょっとずつそれを知ることで、また私の中での気づきが起こりまた他の複数の第三者さんにも伝わり、　　それが別の形でサナギ息子へ伝わり小さな見えない数珠のようなものが繋がっているようです。人は、変化が怖い生き物です。もう何年も引きこもり、社会に属さず目標も持たずしてきた彼には少しずつ湧き上がる前向きなエネルギーのようなものにもたじろぎ、不安を感じるのかもしれません。その感覚をどう

こんばんは、タロット占い師紫月リコです。 今日（土曜日）はメンクリの通院日でした。正直だるい。みんなだるいよね？ でもそんな鬱病持ちの私でもこだわりがあるんです。 なるべくメイクをして朝に出掛ける これだけで ・朝にちゃんと出掛けられた ・ちゃんと身支度ができた という成功体験が脳に刻まれます。 私はがんばってる！！！と思えるのです。 これは鬱病で「私は何もできない無価値人間だ……」というネガティブな気持ちを吹き飛ばしてくれます。 帰りにご褒美を買うとなお良し。私は『よくできました』の証としてコンビニの新商品やネイルなんかを買って帰ることが多いです。 ということでメイクの様子を動画にしました。 YouTube 使ってるものはほとんどプチプラ。 キャンメイクとセザンヌ中心。ダイソーでも十分。 通院日って実は外に出る良い機会なんです。 鬱でしんどい人もメイクをして外に出ると気持ちよく感じますよ！ 関連記事

先日、メンタルクリニックを受診しました。 受診する経緯はここでは省きますが。初診の診断結果「神経症」でした。 神経症とは・・・・ 神経症（Neurosis）は、日常生活に支障をきたすほどではないが、不安、ストレス、感情の不安定さなどを伴う心理的な状態を指します。現代の精神医学では「神経症」という用語はあまり使われず、具体的な症状や状態によって「不安障害」「強迫性障害」「適応障害」などに分類されます。 神経症の主な特徴 不安や心配が過剰： 日常的な出来事や人間関係について過剰に心配する傾向があります。 ・身体的な症状： ストレスが原因で頭痛、胃痛、疲労感、動悸などの身体症状が現れることがあります。・感情の不安定さ： 小さなことに過敏に反応したり、ネガティブな感情に囚われやすくなることがあります。・思考の偏り： 完璧主義や否定的な思考に囚われる場合があります。 なるほど。という感じです。 わたしは分析思考の人間なので、ならばそれを解消するにはどう行動すればいいのか。と調べました。 神経症の対処法 1. 自己管理とセルフケア 生活習慣の改善： 規則正しい生活、バランスの良い食事、十分な睡眠を心がけましょう。 リラクゼーション： 深呼吸法、瞑想、ヨガなどのリラクゼーション法を取り入れると、ストレスを軽減できます。 運動： 有酸素運動やストレッチを取り入れることで、ストレスホルモンを減少させます。 2. 思考パターンの見直し 認知行動療法 (CBT)： ネガティブな考えを客観視し、現実的で前向きな思考に変える訓練を行います。 ジャーナリング： 日記を書くことで、自分の感情や思考を整理し、

いつも御覧いただきありがとうございます。こんにちは！ココナラで占い鑑定士をしているしーまです。今日は、私自身のちょっとした経験をお話しさせてください。実は、長年心のモヤモヤや漠然とした不安感を抱えていて、もともとポジティブな性格ではあるので「どうしてなんだろう？」とずっと考えていました。特にきっかけとなったのは、長年勤めていた職場での異動でした。環境がガラッと変わったこと、それがどうにもしっくりこなかったんです。その会社は1年頑張ってみたものの辞めてしまい、次に転職してみたものの、そこもまたモヤモヤが続いてしまい…。そして今の職場にいるのですが、やっぱり同じような状態が続いていました。「このままじゃいけない」と、勇気を出してメンタルクリニックに行ってみたんです。結果は、「軽度のうつ」でした。正直、最初は驚きました。でも、先生と色々な話をする中で、自分の「環境の変化に弱い」という特性が見えてきたんです。振り返ってみると、異動したあの時からずっと、自分でも気づかないうちに心が疲れ切っていたのかもしれません。この診断結果は、私にとってネガティブなものではありませんでした。むしろ、「ああ、そうだったのか！」とストンと腑に落ちる感覚でした。自分の弱さを知ることができた、という大きな収穫だったんです。実は、これは占いの鑑定でも同じことが言えます。誰にでも、「これは苦手だな」「この状況になると力を発揮できないな」という弱さや苦手な側面があります。占い鑑定を通して、そうした自分の「取り扱い説明書」を知ることができるんです。自分の弱さを知ることは、決して悪いことじゃありません。むしろ、知ることで

皆さんこんにちは！魅綬です♬皆さんは家族やお友達や恋人・パートナーに言えずにいることってありますか？「墓場まで持っていく！」なんて大袈裟な内容じゃなくてもいいけど、周囲に言いにくいことって様々ありますよね。そんな周囲には言いにくいことの１つとしてよく耳にするのが、「私（僕）、精神科/メンタルクリニックに通ってるんだ」もしくは「精神科/メンタルクリニックに通おうと思ってるんだ」という内容だったり、「私（僕）は占いが好きなんだ」もしくは「占いをよく利用しているんだ」という内容だったり。精神科/メンタルクリニックに行くってことだけで後ろ指をさしてくる人もいるし、そういうワードが出てくるだけでも勝手に「この人精神的に問題あるんだ」みたいにネガティブなイメージを決めつけてくる人もいるから確かに言いにくいのかもしれません。占いが好きだとか占いをよく利用すると言うと、「あの人、ちょっと宗教チックなんだね」って白い目で見てくる人もいるだろうし、「あの人ちょっと変わってるよね」だなんて変人扱いしてくる人がいるかもしれない。そういう偏見の目や決め付けで距離を置こうとする人がいるからメンタルクリニックに行くことや占いが好きなことや自分がそういう活動しているってことを言いにくい世の中になっちゃってるなぁと正直思います。いいじゃんね。誰が何を好きでも、何を頼りにしようとも。それの何処に指さされて言われる筋合いがあるんだろうね。メンタルクリニックに行くことも、占いを利用することも、全然恥ずかしいことじゃないし全然後ろめたいことでも何でもない🌸だってそれを恥ずかしいと言ってしまったらメンタルクリニックでお仕