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気分が落ち込む時、という状況を招く理由として一番多いのは、やはり人間関係ではないでしょうか。職場、友人、家族、恋人、ご近所さん。またはたまたま入ったお店のスタッフや他のお客さんなど。人間関係で起きた出来事によって落ち込んだ時、その気分をどうやって取り扱えばいいか、を考えてみました。１．どんな感情が湧き上がるか①怒り人間関係でのトラブルは、はっきりと構図が自覚できるものとそうでないものがあります。誰が・いつ・なぜ・何をして起きたのか、がハッキリしている場合、怒りを感じやすいです。それが他者へ向けられるか、自分へ向くかは、状況にも左右されるし、その人の性格にもよります。感じた瞬間が一番強度が高く、時間が経つごとに薄れていく傾向があります。ただし場合によっては憎しみや妬みなど、違う感情へ転換される恐れもあるでしょう。②悲しみ怒りのような強度はなくても、長く引っ張るのが悲しみです。怒りはどこかにぶつけることで軽減させることも可能ですが、悲しみはただ抱え続けるしかない場合が多いでしょう。長引くと孤独感や喪失感へもつながります。③恐怖どんな人が相手か、という点が、他の感情と違います。立場（上司、教師、親など）はもちろん、他者に対して強く振舞う傾向がある人に対して起きやすいですね。怒り同様、時間が経てば軽減する可能性はありますが、不安と合体して、今後の行動が制限されてしまう恐れがある感情です。こうした感情が時間を経過するうちに「落ち込み」という大きな塊になって、自分自身を覆いつくしていきます。２．落ち込んだ時の立て直し方：出口を探す人間関係で気分が落ち込んだときは、抽象的で内向きの思考でいっ

みなさん、ご機嫌いかがですか？三色ねこ＠上級心理カウンセラーです=^_^= 今回は『HSPさんに試してほしい！「心を整える」リラックス＆気持ちのリセット方法』についてご紹介しようと思います。 以前のブログでも書かせていただいたのですが、私は中度のHSP気質を持っています。 そのおかげで、幼い頃から良いことも、そうでないことも、色々なことを経験してきました(^_^) それがきっかけで心理カウンセラーになる勉強を始め、今に至ります。 ここで「HSPのこと、よく分からないよ」という人のために、HSPについてちょこっと説明しますね。 HSPとはHighly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）の略で 「とても繊細な」、「とても敏感な」感覚を持った人のことをいいます。 HSP気質の人は、日常生活の中で、あちらこちらにアンテナを張り、自分でその気がなくても常に情報収集してしまいます 時には受け取る情報が多すぎて、一日が終わるころにはヘトヘトになってしまうことも。 HSP気質の人は共感力が高く、相手の口調や表情、仕草、周りの環境などの情報から、相手が何を望んでいるのかを考えて行動してしまうため、疲れやすく、相手に振り回されがちです。 かなりざっくりな説明ですみません(^_^;) さて、そんな特徴をもったHSPさんにぜひ試してほしい、リラックス＆気持ちのリセット方法があります。 それは、元サッカー日本代表の長谷部誠選手が、一日の終わりに必ずしているという「心を整える」時間をつくること。 スポーツにおいて、『心を強く！』『心が折れちゃダメだ！』などのメンタル面を鍛

おはようございます😊 如月悠です。 あなたの一日が実り多きものとなりますように願いを込めて、 今日のメッセージをお届けしたいと思います😌あなたは「変容」の渦中にいるのかもしれません。ステージが変わるとき。 昨日の自分と今日の自分の、 ・思考 ・心の向き先 に変化を感じ、日々、新たな自分を発見したり、自分の中に可能性を見つけたり、そんな日々を過ごされている方が多いのかも。 変容の渦中にいると、勿論楽しいことばかりではないにしろ、前を向いているエネルギーである程度のネガティブは「気にしない」ことに出来るし、だから必然的に「心のメンテナンス」が後回しになりがち。 もし今あなたに、 「なんとなく気分が乗らないなあ」 と感じる瞬間があったり、 「ちょっと疲れたかも」 と明確に思っているなら、 【今日はお休み😌】 と心に決めて、ガッツリと心のメンテナンスをしてみましょう。 物だって、日々のメンテナンスを怠ると、掃除が大変だったり、壊れやすくなったりしますよね。 人だって、同じ。 定期的に自分と向き合う時間、心のメンテナンスが必要なのです。 変容のときは、特に。 自分を甘やかして、エネルギーチャージしてくださいね。 必要な方に届きますように。 昨日は満月だったので、感情を揺さぶられた方も多いかもしれませんね。 私もガッツリ揺さぶられました…💦 今日は、自分を甘やかす日にしたいと思います♡ ☆ご縁を頂けましたら嬉しいです☆

カウンセリングが必要なのは誰か…傷付いている方、心が疲れている方、苦しまれている方。そんな方を思い浮かべられるでしょう。『ミステリと言う勿れ』人気漫画のタイトルです。主人公は天然パーマがチャームポイントである、久能 整 (くのう ととのう)という男子大学生が主人公。非常に鋭い観察力と独特の空気感を持ちます。私は彼の大ファンです＾＾この作品の中には哲学的な名ゼリフが散りばめられています。例えば「欠点と弱点は全然違う」など。娘もこの作品にハマりました。先日の朝食時、この作品の話題が上りました。娘「あのさ、ミステリ(と言う勿れ)…の中でさ、こんなこと言うやん？」私「うん、何？」娘「〝日本ではいじめられた子がカウンセリング受けるけど、本当はいじめている子の方がカウンセリングが必要〟って。あれ、その通りだと思うとよね。」私も同感でした。いじめられた方は、いじめられた〝から〟心を痛めます。しかし、いじめる方はそれ以前より心に何らかの歪みを抱えている。本当に助けが必要なのは、いじめを行う人間なのではないか。朝ご飯を頬張りながら、親子の熱い語らいが行われました。楽しいひとときでもありました。日本ではまだまだカウンセリングに対する抵抗があります。海外では、カウンセリングは美容室に行くように、「こころのメンテナンス」として日常に浸透しています。決して「心が弱いから、精神疾患を抱えたから」行くものではありません。誰しもに普通のこととして、カウンセリングは認知されています。もっと、日本でもカウンセリングが浸透していけば、心に歪みを生じる前にメンテナンスが出来るのではないか。人を貶めることで自分を保たな

投稿が２、３日できずにおりました。(^^;)落ち着いたので改めて。(^^;)だんだんと冬の気温になってきましたね。寒くなってきました。明日１日過ぎたらもう１２月です。師走です。あっという間ですねぇ。一年なんて。(^_^)この一年間、どれぐらいのストレスをため、それらをきちんと解放してきたか？なんて考えませんよね。感情やその時に感じたストレスなどは、残念ながら細胞の中に記憶として刻まれてしまいます。それらのストレスを浄化・開放しないと実は体のエネルギーは整えても、整えてもズレる方向に戻ってしまうのです。それは、『体』としているものが、私たちが発している光（体を構成しているエネルギーのこと）を含めのことであり、目に見えている肉体だけが『体全体』ではないのです。自分たちが発しているそのエネルギーも『体』であり、自分を表現しているものなのです。だから、整体などでどれだけ見た目の肉体で整えても、その原因となっている精神性やチャクラ、オーラなど見えないところも修正・フォローしないと、本当の意味で『体を整える』ことは出来ないのです。『体の全て』が整うと、素晴らしい力強さが戻ってきます。ゆるぎません。ブレません。倒れません。(^_^)それは精神性にも通じるものです。(^_^)今回、『体』の全てを整えて来て、改めてエネルギーワーク（チャクラや感情的ストレスの解放）も大切だなと感じました。少しそちらも充実させないとね。(^_-)-☆

家やお部屋は毎日でなくても度々掃除をする人が多いと思います。身体は食べたらその分、ちゃんと排出します。では心はどうでしょう？心もお掃除しないと、だんだん悪いものが溜まってきます。例えば、寝たり、お風呂に浸かったり、遊んだりすれば心は楽になるでしょう。ただ、それだけでは追いつかないこともあります。追いつかないとイライラしやすくなったり、落ち込むことや鬱になることもあります。心も時には意識してメンテナンスする必要があるのです。わたしが定期的にやっているメンテンスの中でおすすめする方法は紙に書き出すということです。紙を用意して、書きやすいペンを使って、その時にため込んできた感情を書きなぐります。定期的にやるとそうでもないのですが、期間が空くほどに、ここで書けないほどのドス黒い感情があふれ出してきます。しばらく書きなぐって、それをシュレッダーにかける。これだけです。本当は毎日した方が良いのですが、誰もいないところでやる必要があるので、1人のときを見計らってやってます。これをやると、感情がリセットされるので、イライラしたり、恨みつらみなどの感情を引きずることがありません。とても効果的なので、特に今精神的にしんどいという人は試しにやってみてください。それでもしんどくなったときには、お気軽にご相談いただければ幸いです。いつでもお待ちしております＾＾琥珀流

先日、千葉県にて、マルシェ出展をいたしましたが、肌で感じたのは、やはり、皆さま、多かれ少なかれ何がしらのお悩みをお持ちだということ悩みがある時に、誰かに聞いてもらうということは、とても大切で友人、知人、家族、全く関係のない垢の他人（例えば占い師など）に話を聞いてもらうと、「気持ちがスッキリ」する　気持ちの整理、心のメンテナンスには必要ですね！！本日も、私１９時まで、ココナラメール鑑定をお待ちしております電話鑑定は、今日の隠れ家が、電波が悪すぎるため、本日は、開けれませんスミマセンココナラメール鑑定をご希望の方は、ご遠慮なくご連絡お願いします

たとえば原因不明の体調不良になった時😷自分では判断できなくて病院に行って診察を受けますよね🏥ドクターからいつからですか？どんな感じですか？どこか痛いところはありますか？思い当たることがありますか？とさまざまな質問に答え血液検査やCTを撮ってもらい💉からだのどこに異常があるのか調べてもらいますよね💊占いも🔮自分ではよくわからないモヤモヤした気持ちやどうしたら心が穏やかに落ち着くことができるのかを知るためにさまざまな占い方法でその原因や解決策をさぐっていきます✨それはとても重い悩みからゲームのような軽いものまで占いから得られるものはたくさんあります💞💫多くの方は病気になった時にお世話になるかかりつけ医さんがいらっしゃると思います🏥同じように心が疲れた時には気軽に訪れることができる占いという心の病院があります🔮からだのメンテナンスと同じように時にはモヤモヤした心のメンテナンスもしてあげると軽い波動になり💫物事がスムーズに進みやすくなっていきますココナラさんには たくさんの占い師さんが在籍しています🔮今の自分の波動に合った 占い師さんがきっと見つかると思います😊