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カウンセリングが必要なのは誰か…傷付いている方、心が疲れている方、苦しまれている方。そんな方を思い浮かべられるでしょう。『ミステリと言う勿れ』人気漫画のタイトルです。主人公は天然パーマがチャームポイントである、久能 整 (くのう ととのう)という男子大学生が主人公。非常に鋭い観察力と独特の空気感を持ちます。私は彼の大ファンです＾＾この作品の中には哲学的な名ゼリフが散りばめられています。例えば「欠点と弱点は全然違う」など。娘もこの作品にハマりました。先日の朝食時、この作品の話題が上りました。娘「あのさ、ミステリ(と言う勿れ)…の中でさ、こんなこと言うやん？」私「うん、何？」娘「〝日本ではいじめられた子がカウンセリング受けるけど、本当はいじめている子の方がカウンセリングが必要〟って。あれ、その通りだと思うとよね。」私も同感でした。いじめられた方は、いじめられた〝から〟心を痛めます。しかし、いじめる方はそれ以前より心に何らかの歪みを抱えている。本当に助けが必要なのは、いじめを行う人間なのではないか。朝ご飯を頬張りながら、親子の熱い語らいが行われました。楽しいひとときでもありました。日本ではまだまだカウンセリングに対する抵抗があります。海外では、カウンセリングは美容室に行くように、「こころのメンテナンス」として日常に浸透しています。決して「心が弱いから、精神疾患を抱えたから」行くものではありません。誰しもに普通のこととして、カウンセリングは認知されています。もっと、日本でもカウンセリングが浸透していけば、心に歪みを生じる前にメンテナンスが出来るのではないか。人を貶めることで自分を保たな

みなさん、ご機嫌いかがですか？三色ねこ＠上級心理カウンセラーです=^_^= 今回は『HSPさんに試してほしい！「心を整える」リラックス＆気持ちのリセット方法』についてご紹介しようと思います。 以前のブログでも書かせていただいたのですが、私は中度のHSP気質を持っています。 そのおかげで、幼い頃から良いことも、そうでないことも、色々なことを経験してきました(^_^) それがきっかけで心理カウンセラーになる勉強を始め、今に至ります。 ここで「HSPのこと、よく分からないよ」という人のために、HSPについてちょこっと説明しますね。 HSPとはHighly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）の略で 「とても繊細な」、「とても敏感な」感覚を持った人のことをいいます。 HSP気質の人は、日常生活の中で、あちらこちらにアンテナを張り、自分でその気がなくても常に情報収集してしまいます 時には受け取る情報が多すぎて、一日が終わるころにはヘトヘトになってしまうことも。 HSP気質の人は共感力が高く、相手の口調や表情、仕草、周りの環境などの情報から、相手が何を望んでいるのかを考えて行動してしまうため、疲れやすく、相手に振り回されがちです。 かなりざっくりな説明ですみません(^_^;) さて、そんな特徴をもったHSPさんにぜひ試してほしい、リラックス＆気持ちのリセット方法があります。 それは、元サッカー日本代表の長谷部誠選手が、一日の終わりに必ずしているという「心を整える」時間をつくること。 スポーツにおいて、『心を強く！』『心が折れちゃダメだ！』などのメンタル面を鍛

おはようございます😊 如月悠です。 あなたの一日が実り多きものとなりますように願いを込めて、 今日のメッセージをお届けしたいと思います😌あなたは「変容」の渦中にいるのかもしれません。ステージが変わるとき。 昨日の自分と今日の自分の、 ・思考 ・心の向き先 に変化を感じ、日々、新たな自分を発見したり、自分の中に可能性を見つけたり、そんな日々を過ごされている方が多いのかも。 変容の渦中にいると、勿論楽しいことばかりではないにしろ、前を向いているエネルギーである程度のネガティブは「気にしない」ことに出来るし、だから必然的に「心のメンテナンス」が後回しになりがち。 もし今あなたに、 「なんとなく気分が乗らないなあ」 と感じる瞬間があったり、 「ちょっと疲れたかも」 と明確に思っているなら、 【今日はお休み😌】 と心に決めて、ガッツリと心のメンテナンスをしてみましょう。 物だって、日々のメンテナンスを怠ると、掃除が大変だったり、壊れやすくなったりしますよね。 人だって、同じ。 定期的に自分と向き合う時間、心のメンテナンスが必要なのです。 変容のときは、特に。 自分を甘やかして、エネルギーチャージしてくださいね。 必要な方に届きますように。 昨日は満月だったので、感情を揺さぶられた方も多いかもしれませんね。 私もガッツリ揺さぶられました…💦 今日は、自分を甘やかす日にしたいと思います♡ ☆ご縁を頂けましたら嬉しいです☆

気分が落ち込む時、という状況を招く理由として一番多いのは、やはり人間関係ではないでしょうか。職場、友人、家族、恋人、ご近所さん。またはたまたま入ったお店のスタッフや他のお客さんなど。人間関係で起きた出来事によって落ち込んだ時、その気分をどうやって取り扱えばいいか、を考えてみました。１．どんな感情が湧き上がるか①怒り人間関係でのトラブルは、はっきりと構図が自覚できるものとそうでないものがあります。誰が・いつ・なぜ・何をして起きたのか、がハッキリしている場合、怒りを感じやすいです。それが他者へ向けられるか、自分へ向くかは、状況にも左右されるし、その人の性格にもよります。感じた瞬間が一番強度が高く、時間が経つごとに薄れていく傾向があります。ただし場合によっては憎しみや妬みなど、違う感情へ転換される恐れもあるでしょう。②悲しみ怒りのような強度はなくても、長く引っ張るのが悲しみです。怒りはどこかにぶつけることで軽減させることも可能ですが、悲しみはただ抱え続けるしかない場合が多いでしょう。長引くと孤独感や喪失感へもつながります。③恐怖どんな人が相手か、という点が、他の感情と違います。立場（上司、教師、親など）はもちろん、他者に対して強く振舞う傾向がある人に対して起きやすいですね。怒り同様、時間が経てば軽減する可能性はありますが、不安と合体して、今後の行動が制限されてしまう恐れがある感情です。こうした感情が時間を経過するうちに「落ち込み」という大きな塊になって、自分自身を覆いつくしていきます。２．落ち込んだ時の立て直し方：出口を探す人間関係で気分が落ち込んだときは、抽象的で内向きの思考でいっ

たとえば原因不明の体調不良になった時😷自分では判断できなくて病院に行って診察を受けますよね🏥ドクターからいつからですか？どんな感じですか？どこか痛いところはありますか？思い当たることがありますか？とさまざまな質問に答え血液検査やCTを撮ってもらい💉からだのどこに異常があるのか調べてもらいますよね💊占いも🔮自分ではよくわからないモヤモヤした気持ちやどうしたら心が穏やかに落ち着くことができるのかを知るためにさまざまな占い方法でその原因や解決策をさぐっていきます✨それはとても重い悩みからゲームのような軽いものまで占いから得られるものはたくさんあります💞💫多くの方は病気になった時にお世話になるかかりつけ医さんがいらっしゃると思います🏥同じように心が疲れた時には気軽に訪れることができる占いという心の病院があります🔮からだのメンテナンスと同じように時にはモヤモヤした心のメンテナンスもしてあげると軽い波動になり💫物事がスムーズに進みやすくなっていきますココナラさんには たくさんの占い師さんが在籍しています🔮今の自分の波動に合った 占い師さんがきっと見つかると思います😊

「それは間違っているよ」「こうすべきだったんじゃない？」​日常の中で、そんな言葉に心がざわついた経験はありませんか？​相手の言っていることが正しいと頭では理解していても、心が追いつかず、重く感じてしまうこと。​それは決して珍しいことではありませんよね。​正論に押しつぶされそうになる時の心の動きや、その背景にある感情について、考えていきたいと思います。​正論の影にあるもの「正論」とは、論理的に正しい意見や主張のことを指します。​しかし、正論が常に相手の心に寄り添っているとは限りません。​時には、その正しさが相手を追い詰めてしまうこともあります。​例えば、ミスをした人に対して「どうしてこんな簡単なことができなかったの？」と指摘すること。​確かに事実かもしれませんが、その言葉が相手の心にどれだけの負担を与えるかを考えると、慎重になる必要があります。​心が疲れる理由正論に押しつぶされそうになる時、私たちの心はどのような状態なのでしょうか。​それは、自分の感情や状況が無視されていると感じることからくるストレスや不安です。​「自分の気持ちは理解されていない」「ただ責められているだけ」と感じることで、心は疲弊していきます。​その結果、自信を失ったり、自己否定に陥ったりすることもあります。​共感の力では、どうすれば正論の影で心が疲れることを防げるのでしょうか。​一つの鍵は「共感」です。​相手の立場や感情を理解しようとする姿勢が、コミュニケーションの中で非常に重要です。​「大変だったね」「その気持ち、わかるよ」といった共感の言葉があるだけで、相手の心は軽くなります。​共感は、相手の話をよく聞き、

こんにちは^^れいです。私たちの日常生活は、目に見えない心の働きに深く影響されています。臨床心理学は、その心の仕組みを解き明かし、心の健康を支えるための学問です。今回は、臨床心理学がどのように私たちの生活を豊かにしてくれるのかを探ってみましょう。 臨床心理学とは。臨床心理学は、心の問題やストレス、不安、トラウマなどを理解し、それに対処するための方法を研究する分野です。心理カウンセリングやセラピーを通じて、人々が抱える心の課題に寄り添いながら、その解決をサポートします。現代社会では、仕事や人間関係、生活環境の変化によって多くの人が心に負担を抱えており、臨床心理学はその負担を軽減するための重要な役割を果たしています。 この学問は、単に心の病を治療するだけではなく、自己理解を深め、より充実した人生を送るための手がかりを提供してくれるわたしたちにとって身近な存在でもあります。例えば、カウンセリングを通じて自身の思考パターンを見直したり、セラピーを通して新たな視点を得ることができます。私たちに身近な心理学の知識日常生活に役立つ臨床心理学の知識はたくさんあります。ストレスマネジメントや感情のコントロール、対人関係の改善など、誰もがすぐに活かせるヒントが詰まっています。例えば、「深呼吸をするだけで心が落ち着く。」といったシンプルなテクニックも臨床心理学に根ざした方法の一つです。 さらに、認知行動療法（CBT）という手法を用いることで、ネガティブな思考の連鎖を断ち切ることが可能です。「自分はダメだ。」と思ってしまう瞬間に、「今できたことは何だろう？」と問いかけるだけでも心の持ち方が大きく変わり

占いに興味を持つときって、だいたい「困っているとき」だと思われがちです。でも実際には、困っていないのに気になる、そんな瞬間もあります。別に、大きなトラブルが起きているわけじゃない。生活も、仕事も、気持ちも、ちゃんと回っている。それでもふと、「このままでいいのかな」そんな言葉が、心に浮かぶ瞬間 ━━占いというと、「どうしていいか分からなくなったとき」「苦しくて、答えが欲しいとき」そんなイメージを持たれがちです。もちろん、答えが欲しい気持ちもあるし、背中を押してほしいと思うこともあります。でもそれだけじゃなくて、それより少し手前の場所で、立ち止まりたくなるときもある。私自身、何かが壊れてからではなく、「少し整理したいな」と感じたときにカードを引くことが多いです。すべてを決めたいわけじゃない。誰かに代わりに選んでほしいわけでもない。ただ、今の自分がどこに立っているのかを知って、もらった意見をヒントに、どう進むかを考えたいだけ。それからもうひとつ。自分のことを深く知らない相手だからこそ、話せることもあります。気を遣わなくていい。期待にも、役割にも応えなくていい。第三者的な、少し距離のある目線で、今の状況を見てもらいたいと思うときもある。鑑定は、未来を決める場所でも、答えを押しつける場所でもありません。今の心の向きや、立っている位置を、そっと照らすためのもの。迷いきってからじゃなくてもいい。元気になってからじゃなくてもいい。そんなときは、占いをヒントとして活用してみるのも、ひとつの選択です。心のメンテナンスをするような感覚で、ちょうどいいタイミングかもしれません。

「休むことに罪悪感を感じてしまう」、そんなお声を、私はよく耳にします。きっとあなたも、まじめで責任感が強く、いつも人より少し頑張ってしまう方なのでしょうね。でもね、どうか覚えておいてください。休むことは、怠けることではありません。休息は、次に進むための大切な「準備」なのです。■ ペンタクル８・逆位置からのメッセージ今日のカードは「ペンタクルの８・逆位置」。このカードは「努力の方向性を見直すとき」というサインです。頑張りすぎて目的を見失ってしまったり、同じ作業を繰り返すうちに心が疲れてしまっていたり…。そんなときに、そっとブレーキをかけてくれるカードです。「もっとやらなくちゃ」「休んだら遅れてしまう」と思う気持ち、痛いほどわかります。けれど、ずっと全速力では、どんな人でも息が切れてしまいます。車もガソリンがなければ動けませんし、ラジエーターの水が空になれば危険ですよね。人間も同じ。あなたの心にも、ちゃんとメンテナンスの時間が必要なのです。■ 休むことも、立派な仕事のうち「休んだら売上が落ちるかもしれない」「周りに迷惑をかけてしまうかも」そんな不安は、頑張り屋さんほど強く感じてしまうものです。でも、どうか思い出してください。元気なあなたがいることこそが、周囲への何よりの貢献です。笑顔でいるあなたの存在が、すでに誰かの支えになっています。ですから、「休むこと」も仕事の一部。しっかり休むことは、次に向けた投資なのです。それは怠けではなく、むしろプロとしての知恵。あなたの心と身体を守るための、尊い時間なのです。■ ほんの少しの「やさしさ」を、自分にも完璧を目指す人ほど、自分に厳しくなって

家やお部屋は毎日でなくても度々掃除をする人が多いと思います。身体は食べたらその分、ちゃんと排出します。では心はどうでしょう？心もお掃除しないと、だんだん悪いものが溜まってきます。例えば、寝たり、お風呂に浸かったり、遊んだりすれば心は楽になるでしょう。ただ、それだけでは追いつかないこともあります。追いつかないとイライラしやすくなったり、落ち込むことや鬱になることもあります。心も時には意識してメンテナンスする必要があるのです。わたしが定期的にやっているメンテンスの中でおすすめする方法は紙に書き出すということです。紙を用意して、書きやすいペンを使って、その時にため込んできた感情を書きなぐります。定期的にやるとそうでもないのですが、期間が空くほどに、ここで書けないほどのドス黒い感情があふれ出してきます。しばらく書きなぐって、それをシュレッダーにかける。これだけです。本当は毎日した方が良いのですが、誰もいないところでやる必要があるので、1人のときを見計らってやってます。これをやると、感情がリセットされるので、イライラしたり、恨みつらみなどの感情を引きずることがありません。とても効果的なので、特に今精神的にしんどいという人は試しにやってみてください。それでもしんどくなったときには、お気軽にご相談いただければ幸いです。いつでもお待ちしております＾＾琥珀流

幸せな人生をつくるうえで最も強力な“土台”となるのが 自己愛 です。 しかし、多くの人は無意識のうちに自分を否定したり、責めたり、後回しにしてしまい、 その結果、幸せや変化のチャンスを取りこぼしてしまいます。 このブログでは、あなたが 成功体験を積みやすい心の基盤 をつくるための 「自己愛」「幸せ」「変化」につながる具体的なステップを紹介します。 1 自己愛を育てる5ステップ｜無意識の習慣を「自分を大切にする習慣」へ変える ステップ1｜自分の価値を認める“成功体験リスト”を作る まずは、あなたがこれまで積み重ねてきた成功体験を思い出すところから始めます。  成功体験は自己愛と幸福感を育てる“証拠”となり、無意識レベルの自己否定を薄めていきます。 例  ・「人を笑顔にするのが得意」  ・「責任感が強い」  ・「アイデアを形にするのが好き」 小さな成功体験ほど自己愛の基盤になります。 ステップ2｜過去の自分を許し、幸せを阻む感情を手放す 過去の後悔や失敗を握りしめている限り、無意識は「同じ失敗を繰り返す」という思い込みを強めます。 ワーク  1.「許したいこと」を紙に書き出す  2.破り捨てて“手放し”を実行する これだけで、幸せに向かうエネルギーが変化します。 ステップ3｜“自分のための時間”を人生設計の中心に置く 自己愛は 「自分を大事に扱う行動」 から育ちます。 ・栄養のある食事 ・軽い運動 ・5分の休息 ・好きなことをする時間 これらは全て、幸せと変化を呼ぶ“行動ベースの自己愛”です。 ステップ4｜言葉を変える＝無意識を変える 日常の言葉は無意識に深く影響します。 例  ・

「自分はこうあるべき」「もっとこうなりたい」そう思って日々を過ごしていると、ふと気づくと、今の自分と理想の自分との間に距離を感じることがありませんか？ この違いは、心の悩みやモヤモヤの原因になりやすいといわれています。 自分の姿に「足りない部分」があるように感じてしまうと、そこから無意識に不安や自信のなさが生まれることがあるんです。でも、無理に理想に近づこうとするよりも、少しずつ「今の自分もいいんだ」と受け入れてあげると、気持ちはずっと楽になります。 今回は、日常でできる「現実の自分を大切にするための方法」をご紹介します。 心に優しく寄り添いながら、ゆっくりと取り組んでいける方法ですので、ぜひ一つずつ試してみてくださいね。 自分の気持ちを記録する「ジャーナリング」毎日数分、今日の出来事や感じたことをノートに書き出してみると、心の整理ができます。 特に「うまくできたこと」「頑張れたこと」に目を向けてみるのがおすすめです。 自分の前向きな面や意外な強さを発見できるかもしれません。 うまくいかないときも、そのまま書いて大丈夫。 気持ちが整理されて、次の一歩を踏み出しやすくなります。 小さな成功を積み重ねる「自分にとってちょっと頑張ればできること」を見つけて、少しずつ挑戦してみましょう。 達成できるたびに「こんなこともできるんだ」と自分に自信がつき、今の自分を受け入れやすくなります。 たとえば、「今日は短時間だけでも集中する」「早めに就寝する」など、自分ができそうな範囲で小さな目標を作ってみるのがおすすめです。優しい言葉を自分にかける「今日もお疲れさま」「ここまでで十分がんばったよ」な

眠いのに眠れない、食べたいのに食べられない…そんな戦う日々を救ったのは…まさかのしゃけおにぎり！？がんばりすぎ女子に贈る、占い師が見つけたゆるっと癒しのリセット法。気づいたら、誰にも頼まれていないのにいつの間にか心も体もファイティングモードに入っていました。眠いのに眠れない。お腹はすいているのに、何を食べたいのかわからない。そもそもお腹が空いているのかも定かではない😊そんな日々の中で、ふと頭に浮かんだのは「しゃけおにぎり」。占い師の私がスピリチュアルよりも先に手に取った、その小さな癒しが、思いがけず大きなメッセージを運んできてくれたのです。ここ最近、ずっとバタバタしていました。朝起きた瞬間から、頭の中では「よし、今日もいくぞ！」と勝手にファイティングポーズ。でも、誰と戦う予定もない。ただの一日なのに、ずっと戦闘モード。眠いのに眠れない。お腹がすいてる気がするのに、何を食べたいのか分からない。（いや、そもそもすいてるの？すいてないの？）完全に、交感神経が張り切りすぎてパーティー状態。よくないやつです💦体はずっとオンのままで、スイッチが見つからない感じでした。そんなある日の夕方。ふと、頭の中にぽつんと浮かんだのです。「しゃけのおにぎり、食べたいな。」突然すぎて、自分でも笑ってしまいました。でも、その瞬間、「あ、これだ」と思ったんです。そうだ、私はちゃんと生きている感じを味わってなかった。炊きあがった土鍋からは、ふわっとお米の香り。フライパンでしゃけを焼くと、じゅうじゅう音がして、いい匂いが部屋に広がる。お気に入りの塩をひとつまみ。手のひらでにぎるたびに、「ああ、なんか…人間してるな

最近、「たっぷり寝たはずなのに、なぜか眠い…」そんな朝が増えていませんか？ 疲れてるわけでも、寝不足なわけでもない。 ただ、なんとなく体が“まだ起きたくない”と言っているような感覚。 これ、実は50代女性にとってよくあることなんです。 ホルモンバランスや自律神経の変化、生活スタイルの揺らぎ。 目に見えないけれど、確かに“体のリズム”が変わってきている。 ゆるく整える、体内リズムのヒント 私自身も、朝の眠気に悩みながらいろいろ試してみました。 その中で「これは続けられそう」と感じた、ゆるセルフケアをご紹介します。 ＊朝の光を浴びる：カーテンを開けて、太陽に「おはよう」と言うだけでも違います。 ＊夜のスマホ断ち：寝る前のSNS、つい見ちゃうけど…脳が興奮して眠りが浅くなるんです。 ＊朝ごはんでリズムを作る：納豆ごはんと味噌汁、やっぱり最強説。 ＊昼間にちょっと動く：肩回しでも、深呼吸でも。動けば、眠気も少しマシになります。 ＊ぬるめのお風呂でリセット：今日の疲れは、今日のうちに。自分に「おつかれさま」と言える時間、大事です。 実践するときの注意点 ＊一気に変えようとしない。まずは15分早く寝るだけでもOK。 ＊寝だめで帳尻合わせない。毎日同じ時間に起きる方が効果的。 ＊完璧な朝型を目指さない。自分に合った“ゆるリズム”でいいんです。 まとめ：眠い朝も、私らしく 眠い朝は、怠けてるわけじゃない。 体が「ちょっと休ませて〜」って言ってるだけ。 そんな自分に、優しくなれる朝があってもいい。 私のサービスでは、こうした“見えにくい不調”や“なんとなくのモヤモヤ”に寄り添うサポートをしてい

心のメンテナンスには様々な方法がありますが、ここ最近注目を集めているのが、専門家ではない電話相談サービスです。日常の些細な悩みや不満を、顔も知らない誰かに聞いてもらうことで、心の重荷が軽くなります。愚痴を聞いてもらう安心感電話相談の最大の魅力は、誰かに愚痴を聞いてもらえる安心感にあります。家族や友人に愚痴をこぼすと、相手に迷惑をかけてしまうのではないかと遠慮してしまうことがあります。しかし、電話相談では、愚痴を聞くことが仕事なので、遠慮なく思いの丈を話すことができます。共感と受容が心を癒す電話相談は、相談者の気持ちに共感し、受け止めることに徹します。あなたは、自分の感情を否定されることなく、そのまま受け入れてもらえる体験をします。この共感と受容のプロセスが、あなたの心を癒し、ストレスを和らげるのです。問題の整理と気づきが得られる思いを言葉にすることで、自分の抱えている問題を整理することができます。聞き手は、あなたの話を丁寧に聴き、時には質問を投げかけることで、あなたの気づきを促します。これにより、あなたは自分の状況を客観的に見つめ直し、解決に向けた一歩を踏み出せるようになるのです。手軽に利用できる電話相談は、専門家による本格的なカウンセリングよりも敷居が低く、手軽に利用できます。料金も比較的リーズナブルで、短時間の相談から利用可能なサービスが多いのも魅力です。日常生活の中で、ちょっとした愚痴を聞いてもらいたい時に、気軽に活用できるのです。愚痴聞き電話相談を活用しよう専門家ではない愚痴聞き電話相談は、心のメンテナンスの新しい選択肢として注目されています。日常の小さな悩みや不満を誰

投稿が２、３日できずにおりました。(^^;)落ち着いたので改めて。(^^;)だんだんと冬の気温になってきましたね。寒くなってきました。明日１日過ぎたらもう１２月です。師走です。あっという間ですねぇ。一年なんて。(^_^)この一年間、どれぐらいのストレスをため、それらをきちんと解放してきたか？なんて考えませんよね。感情やその時に感じたストレスなどは、残念ながら細胞の中に記憶として刻まれてしまいます。それらのストレスを浄化・開放しないと実は体のエネルギーは整えても、整えてもズレる方向に戻ってしまうのです。それは、『体』としているものが、私たちが発している光（体を構成しているエネルギーのこと）を含めのことであり、目に見えている肉体だけが『体全体』ではないのです。自分たちが発しているそのエネルギーも『体』であり、自分を表現しているものなのです。だから、整体などでどれだけ見た目の肉体で整えても、その原因となっている精神性やチャクラ、オーラなど見えないところも修正・フォローしないと、本当の意味で『体を整える』ことは出来ないのです。『体の全て』が整うと、素晴らしい力強さが戻ってきます。ゆるぎません。ブレません。倒れません。(^_^)それは精神性にも通じるものです。(^_^)今回、『体』の全てを整えて来て、改めてエネルギーワーク（チャクラや感情的ストレスの解放）も大切だなと感じました。少しそちらも充実させないとね。(^_-)-☆

カウンセリングをする中で、クライアントに合った価値観を一緒に探している時が本当に大好きです。価値観って本当に人それぞれで、いつも話を聞いていると驚くことばかりこんなにも同じものを見ているのに、思っていることは様々なんだなと逆に勉強になる時間でもあり、本当に貴重な時間です”人生は有限で、一瞬だね”だから、ストレスを感じる時間をなるべく減らして、「楽しい」時間を長くとりたいを合言葉に、ワークに一緒になって取り組む時間が、私にとっていつも「楽しい」です。今日は、そのワークの中でも意外とはっとする価値観の発見につながる「やりたくないことリスト」について。人は損失回避性が備わっていることより、損失へのインパクトを大きく反応する生き物のようです。そこで、「やりたくないこと」を自身でわかっていると。。。①ストレスの原因が明確になる（ストレス原因の視覚化）②不要な選択を避けられる（選択肢を自分でコントロールしている感）③自分の価値感が、より浮き彫りになる（やりたくないことの裏返しは、自分にとっての重要な価値観）こんな風にして、具体的に、言語化していくと、やっている中でハッとするクライアントさんが多くいらっしゃいます。この気づきが実は人生の中でとても重要なのかと最近は思っていたりします。ずっと頑張っている人こそ、意外と見落としがちな視点。定期的な心のメンテナンスをすることで、頑張っている自分をもっと好きになってほしい。そんなお手伝いを今後もできればと思います。

それ、本当に“全部ダメ”だった？〜心のフィルターに気づくと、ちょっとだけ楽になれる〜「なんか今日、うまくいかなかったな…」そんな風に思って、1日の終わりにぐったりしていませんか？でもよくよく思い返してみると、・仕事で一つ成果を出せた・同僚に「助かったよ」と言ってもらえた・帰りに見た夕焼けがきれいだった…そんな“よかったこと”も、ちゃんとあったはずなんです。なのに、なぜか「ミスした」「迷惑かけた」ばかりが心に残ってしまう。それはもしかしたら、「心のフィルター」のせいかもしれません。🧠「心のフィルター」ってなに？心理学では、**「選択的抽出（Selective Abstraction）」**とも呼ばれています。これは、ネガティブな情報ばかりに注目し、ポジティブな情報を無視してしまう思考のクセのこと。▼たとえば、こんなことありませんか？上司に「今日は助かったよ！」と褒められたのに　→「でも、最後に一つミスを指摘された…」と落ち込む周囲の人に「頑張ってるね」と言われたのに　→「いや、もっとちゃんとできてる人もいるし」と打ち消してしまう🧠これは脳の“危機回避”のクセでもあります。人間の脳は、ネガティブな情報に敏感にできていて、「危険」や「失敗」に強く反応するようになっているんです。でも現代では、それが心の疲れや自己否定につながることも…。▼どうしたら、このフィルターに気づける？まず大事なのは、「あ、今わたし、“フィルター”かけてるかも」と気づくこと。その上で、こんな工夫をしてみてください：■ フィルター解除のヒント「良かったこと3つ」メモ　→どんなに小さくてもOK。「お昼の唐揚げ美味しか

先日、千葉県にて、マルシェ出展をいたしましたが、肌で感じたのは、やはり、皆さま、多かれ少なかれ何がしらのお悩みをお持ちだということ悩みがある時に、誰かに聞いてもらうということは、とても大切で友人、知人、家族、全く関係のない垢の他人（例えば占い師など）に話を聞いてもらうと、「気持ちがスッキリ」する　気持ちの整理、心のメンテナンスには必要ですね！！本日も、私１９時まで、ココナラメール鑑定をお待ちしております電話鑑定は、今日の隠れ家が、電波が悪すぎるため、本日は、開けれませんスミマセンココナラメール鑑定をご希望の方は、ご遠慮なくご連絡お願いします