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最近、誰かにぎゅっと抱きしめてもらいましたか？ もし「もうずっとないかも」と思ったなら、そっと目を向けてほしいのが——ぬ...

 「短所をなくそう」と頑張りすぎて、苦しくなっていませんか？「なんで私は、こんなにダメなんだろう…」 そんなふうに、自分...

今日、人と会うとき、どんな顔してましたか？忙しくて余裕がないとき、ふと鏡に映った自分の顔が「めちゃくちゃ怖い」ってこと、...

「つい子どもに口を出しすぎてしまう」「気づけば全部やってあげている」こんな経験、ありませんか？親として「守ってあげたい」...

「ちゃんと“私”で話せてる？」子どもと話すとき、ついこんなふうに言ってしまっていませんか？「なんで片づけないの？」「どう...

最近、誰かの顔色をうかがってばかりいませんか？「上司にどう思われてるかな」「あの人に嫌われたかも」「子どもが言うこと聞い...

■最近、人の顔を見るのがしんどいなぁって感じること、ありませんか？職場や電車の中、ふとした会話の中で、相手の表情を読み取...

【最近、ちゃんと“ため息”つけてますか？】──下部肋骨をゆるめて締める、“ため息呼吸”のすすめふぅ〜っと、息を吐く瞬間。...

「最近、仕事にワクワクできていますか？」毎日同じようなルーチン、なんとなく流れていく時間。「昨日と変わらない今日」に、ふ...

「考えるだけで、気が重くなる」そんなこと、最近ありませんでしたか？たとえば――・仕事で複数のタスクを同時進行・家事や育児...

「それって、本当に“自分の考え”ですか？」ふとした瞬間、心の中で聞こえる声や判断基準が、じつは“親からもらった心のメガネ...

「最近、人に嫌われないか…ばかり考えてませんか？」気づけば、LINEの既読スルーにドキッ。ちょっと相手の表情が冷たいと、...

「完璧じゃないと価値がない」スキーマが仕事を苦しくする瞬間— 完璧主義スキーマの見つけ方と、小さな緩め方 —「もっとでき...

「全部、自分のせい」って思ってしまうあなたへ「子どもが学校で怒られた…私の育て方が悪いせいだ」「職場の雰囲気が悪い…私の...

「失敗＝自分の価値ゼロ」って思い込んでない？「一回ミスしただけで…ああ、私って本当にダメだな」そんなふうに、自分に貼った...

「すべき思考」に支配されていたあの頃* **「ちゃんとしなきゃ」*** **「人に迷惑かけちゃダメ」*** **「誰かを...

「なんか不安…きっとまた失敗するかも」そんなふうに思って、動けなくなったことってありませんか？私も昔、よくそうでした。何...

「自分って、なんでこうダメなんだろう…」そんなふうに思ったこと、ありませんか？小さなミスをしたとき、まるで人生の一大事み...

最近、「うまくいった自分」をちゃんと褒めてますか？「うまくいったけど、たまたまだよ」そんなふうに、自分の成功をつい否定し...

それ、本当に“全部ダメ”だった？〜心のフィルターに気づくと、ちょっとだけ楽になれる〜「なんか今日、うまくいかなかったな…...