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今日で4月も終わり。新生活でバタバタしたり、新しい環境にやっと馴染んできたそういう方が多いかもしれません。ここから梅雨の時期。五月病も相まって、なんだかやる気が出なかったり、だるさがあったり心に引っかかりを覚えてモヤモヤすることもあるかもしれません。心や体が疲れてしまっている状態。そんな時はまずゆっくりとした深呼吸を。人は呼吸と共に生きています。呼吸しなければ、人は生きることが出来ません。緊張したり、体が強ばっていると浅い呼吸ばかりになってしまうのでモヤモヤした時こそ、身体に空気をしっかり入れてあげて深呼吸。深呼吸にはリラックス効果や疲労回復効果があるのでまずは意識的に取り入れていきたいですね。次に大切なのが笑うこと。笑顔にはたくさんのメリットがあります。免疫力がUPしたり、ポジティブな気分になったり幸福感が増したり、リフトアップ効果もあったりと良いことづくめなんです。またコミュニケーションもスムーズに進むと言われているのでまずはしっかり口角を上げてみましょう。心がモヤモヤしていると口角が下がりがち。こちらも意識的に取り入れて頂きたいです。お笑い動画やエンタメ動画を見たり、友達とお話したり笑顔になれることをぜひやっていきましょう。最後に大切なのが、自分の心に素直になること。疲れたら休む。眠たいと思ったら寝る。食べたいものを食べたいとに食べる。泣きたかったら泣く。怒りたかったら怒る。行きたい場所へ行き、会いたい人に会う。など自分の心を無視して、辛抱強く頑張ってしまうからこそいつの間にか心が疲れてしまいます。心や体が疲れている時は｢休んで｣｢無理しないで｣というサインなんです。そん

新しい職場で、教えてくれる人から、相手の勘違いで自分がやったことではないことで注意を受けることが多いです。この先その職場で気持ち良く仕事がしたいと思うと、変に言い返すことでお互い嫌な気分になりたくないし、こういった注意をされるのは、新人の内だけと思うこともあり、理不尽だったり、誤解を解く必要もないような場合、「はい、分かりました」と言ってやり過ごしているのですが、何ともないようなことでも分かっていること、自分ではないのに言われてしまうのはやっぱりモヤっとはするので、そういったことが重なってなんか疲れてます。職場で上手くやっていきたい、もめたりせずに仲良くやっていきたいからこそ「はい、分かりました」でやり過ごしているんですよね。しかも注意されたことの多くが、すでに気を付けていることだったりするもんだから、自分がやったんじゃないんだけどな～、新人だから自分だと思われたのかな。でもなんだか言い返すほどのことじゃないような気がするし。って思う気持ちは私にも経験があります。特に新人だと仕事をひと通り覚えるまでは、その注意の中に知っておいた方がいいこともあったりするので、とりあえず聞いておこうという気持ちも働くのかもしれません。「それ、私じゃありません」とか、こちらの言い分を伝えることで、敵対するような変な雰囲気になりたくないという気持ちも分かります。でも、そういったことが重なって疲れているということは、頭では小さなことだし、今だけだし、もうしばらくの間受け流しておけばいいだけと思っても、心が違和感を感じているのでしょうね。自分にも相手にもモヤっとが残らないようなスッキリしたやりとりができ

ご訪問いただきましてありがとうございます。こんばんは、Momomiです。いかがお過ごしですか？心が疲れている時は体の調子が悪くなり、体が疲れていると気持ちも上がらない。体が疲れているなら休めば回復、心も元気になるのですが心が疲れてしまうとなかなか回復できません。もう20年以上前になりますが、あることで精神的にまいってしまった時に、どんどん悩みが大きくなって心が疲れている状態のまま日々流されていたら、ある日突然食べ物の匂いも味も感じない食欲も全くなくなった時がありました。健康だったのに心配ごとで心がいっぱいになってしまい、約1週間ほとんどの飲まず食わず…それでも、朝がやってきて日常生活は変わらず過ぎていきます。久しぶりにやってきた母に「どうしたの？その顔？」と言われふと鏡に目をやると、無表情な青白い幽霊みたいな自分の顔がありました。こんなことをしていたらダメだと気づくことができました。今になって思えば、本当に早く気づけて良かったと思います。そのまま気づかずにいたら取返しのつかないことになってかもしれません。誰にも相談できずに、一人で思い詰めてしまいました。携帯やパソコンで調べる習慣もなく、あの頃はTVや本屋さんに行くくらいしか情報を集めるすべがありませんでしたから一人思い悩むだけ。今は色々な人の考え方や解決方法も、ググればすぐに沢山でてきますし誰かと話たいと思えば電話でも相談できる場所を探すことができる時代になりました。無料相談へ電話をかけるなり、有料サービスで良さそうな方に聞いてもらうなり、自分を知らない人に聞いてもらうのが、あとくされなく良いと思いますよ。心が疲れると健康な方