こんにちは！マルです。
日常の中で、ふと気持ちが疲れてしまうことってありませんか？些細な出来事や何気ない会話が引き金になることもあれば、気づかないうちに心がずっしりと重くなってしまうこともあります。
私自身、気持ちが疲れたまま放置してしまい、心身のバランスを崩したことが何度もあります。その経験から、「気持ちが疲れる原因を知ること」の大切さを学びました。
疲れる原因を探る第一歩
まずは、「なぜ疲れているのか」を知ることが大切です。疲れたと感じるのは心が何かをキャッチしているサイン。
でも、私たちは忙しい日々の中でそのサインを見過ごしてしまいがちです。
そんなとき、私は頭の中を整理するために、具体的な出来事や気持ちを「書き出してみる」ことを心がけています。
書き出すことで見えるもの
紙やスマホのメモアプリに、自分の気持ちを書いてみましょう。例えば、こんな感じです：
●疲れを感じた出来事
●そのとき感じた気持ち
どんな体の変化があったか（頭痛、肩こりなど）
書き出すうちに、自分が意外なことで疲れていることに気づくことがあります。
例えば：
●思っていた以上に職場の雑談が負担になっていた
●知らない間に無理をしてスケジュールを詰め込んでいた
●「こうしなければ」と自分を縛りつけていた
こうした気づきが得られれば、次回から同じ状況を避けるためのヒントになります。
気持ちを疲れさせないために
原因を突き止めたら、それを元に小さな工夫を始めてみましょう。たとえば：
自分のための時間を意識的に作る
必要以上に他人に合わせるのをやめる
心が疲れる原因を事前に回避するため、少し勇気を持って「ノー」を言う練習をする
大きな変化を求める必要はありません。小さな一歩が心の余裕を生むきっかけになります。
心が疲れたときのリセット方法
もし、気持ちが疲れていることに気づいたら、それを否定する必要はありません。「疲れているのは悪いことではない」と受け入れて、自分を責めないことが大切です。
その上で、自分を癒すためにできることを探してみましょう。好きな音楽を聴いたり、ゆっくりお風呂に入ったり、ちょっとだけおいしいものを食べるのも効果的です。
最後に
気持ちが疲れたとき、その原因を見つけてあげることは、心を軽くするための第一歩です。それは、自分自身を大切にすることにもつながります。
もし最近「なんとなく疲れている」と感じることがあれば、ぜひ一度、自分の気持ちを整理してみてください。新しい発見があるかもしれません！
