こんにちは！マルです。
「感謝ワーク」についてお話しします。感謝ワークとは、日々の中で感謝の気持ちを意識的に持つことで、心を豊かにし、前向きなエネルギーを引き寄せるための習慣です。
特別な道具や時間は必要なく、誰でも簡単に始められるのが魅力です！
感謝ワークの効果
感謝の気持ちを持つことで、心が軽くなり、ポジティブな気持ちが増えます。研究でも、感謝の習慣が幸福感やストレスの軽減に役立つことが示されています。たとえば：
●ポジティブな思考が増える
感謝の対象を見つけることで、物事の良い面に目を向けやすくなります。
●人間関係が良好になる
感謝の言葉を伝えることで、周りとの関係性がスムーズになります。
●ストレスが軽減する
感謝に意識を向けることで、不安やネガティブな思考が減少します。
感謝ワークのやり方
感謝ワークは、とてもシンプル。以下の方法を試してみてください。
1.感謝ノートをつける
毎日、感謝したいことを3つ書き出してみましょう。
●今日は天気が良くて気持ちがよかった
●忙しい中で友人が連絡をくれて嬉しかった
●好きなカフェでゆっくりできた
書く内容は小さなことでも構いません。「これに感謝していいのかな？」と思うことでも、気持ちに正直になって書いてみましょう。
2.声に出して感謝を伝える
家族や友人、同僚など、身近な人に感謝の言葉を伝えるだけで、あなた自身も温かい気持ちになれます。
「ありがとう」を言葉にすることは、思った以上に効果的です。
3.感謝をイメージする
目を閉じて、今日感謝したい出来事を思い浮かべてみましょう。映像のように具体的にイメージすることで、感謝の気持ちがさらに深まります。
4.一日の終わりに感謝する
寝る前に、今日あった良い出来事を振り返りながら感謝する時間を作ってみてください。ポジティブな気持ちで1日を終えられます。
感謝ワークを続けるコツ
感謝ワークは、習慣化することで効果がさらに高まります。無理に大きなことを探す必要はなく、日常の小さな喜びに目を向けることがポイントです。
●完璧を目指さない
忙しい日でも、1つでも感謝できることを見つけられたらOKです。
●身の回りの小さなことに目を向ける
たとえば、「今日も美味しいご飯が食べられた」「誰かが笑顔で挨拶をしてくれた」など、どんなに些細なことでも大丈夫です。
●ネガティブな日でも感謝を探す
たとえ嫌なことがあった日でも、「今日は1つ学びがあった」など、感謝できるポイントを探してみましょう。
最後に
感謝ワークは、日々の忙しさの中で忘れがちな「感謝の気持ち」を思い出させてくれる習慣です。続けることで、心が軽くなり、人生の豊かさを感じられるようになります。
ぜひ、今日から感謝ワークを始めてみてください！小さな感謝の積み重ねが、きっと大きな幸福感を引き寄せてくれます。
