これまでのブログで、
神経を落ち着かせる習慣や、リラックスの大切さについて書いてきました。
温かい飲み物☕️を飲んだり、
散歩をしたり、
計画的にリラックスする時間を取ることは
心と神経を整えるうえでとても大切です✨
ですが、それでも
「今日はどうしても心が重い」
「何となく気持ちが疲れている」
そんな日もあります。
人は機械ではないので、
どんなに気をつけていても疲れる時はあります。
そんな時は、普段とは少し違う過ごし方をしてみることも大切です。
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①無理に元気になろうとしない
心が疲れている時に
「気分転換しなきゃ」
「前向きにならなきゃ」
と思うと、余計に疲れてしまうことがあります。
そんな時はまず
『元気じゃなくてもいい』
と自分に許してあげてください。
気持ちが落ちている日があるのは
とても自然なことです。
②少しだけ刺激を減らしてみる
心が疲れている時は、
神経が敏感になっていることがあります。
・人と会う予定を減らす
・情報を見すぎない
・SNSから少し離れる
そんなふうに
刺激を減らすだけでも神経は落ち着きやすくなります。
③「何もしない時間」を作る
私たちはつい
「何かしないといけない」
と思ってしまいがちです。
でも心が疲れている時は
何もしない時間が必要なこともあります。
・ぼーっと外を眺める
・ゆっくりお茶を飲む
・静かな音楽を聴く
それだけでも
心は少しずつ回復していきます。
④安心できることをしてみる☘️
特別なことをする必要はありません。
例えば
・温かい飲み物を飲む
・毛布に包まる
・好きな香りを楽しむ
・静かな散歩をする
そんな安心できる感覚を大切にしてみてください。
体が安心すると、
神経も少しずつ落ち着いていきます。
⑤誰かに話すのも一つの方法
心が疲れている時は、
自分の中で考えがぐるぐる回ることがあります。
そんな時は
ただ話すだけでも
気持ちが整理されることがあります。
無理に解決しようとしなくても
言葉にすることで心が軽くなることもあります。
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心が疲れている時は
それだけ日々いろいろなことを考えたり、
頑張ったりしている証拠かもしれません。
だからこそ
自分を少し休ませてあげてください☘️
心はゆっくり回復していくものです。
焦らず、自分のペースで過ごしていきましょう。
