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こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)今日から9月ですが、まだまだ暑い日が続きそうですね。温暖化の影響で春と秋が短くなり、春夏秋冬の『四季』ではなく『二季』になるのでは？というのは、大げさな話ではなさそうです💦私は気圧による不調…頭痛や肩こり、めまいが出やすいのですが、スマホに入れているアプリによると、『気圧の急激な変動』に影響を受けるみたい。なので、これから涼しくなるとしても、寒暖差や気圧の変動が大きくなったり、台風などにも体調が左右されそうで、それはそれで困ります😓…と、前置きが長くなりましたが、今日は不調のお話しではなくて、『自分が心地いい環境に身を置こう』という話をしていきます(´ｰ`*)＊＊＊＊＊先月、ひなたんさん開催のイベント、『ほめほめイベント』に参加しましたが、私は、イベントの開催理由に共感し、さらに盛り上げたいと応援隊になって、他の出品者さんとも楽しみました🌸でも、もしかしたら、自分の心身の状態によっては、そこに入っていく気持ちになれず、前向きになれない自分に対し、モヤモヤしていたかもしれません。どれだけ前向きな言葉も、どれだけ優しい言葉も、心に沁みてこないことってありますよね。それって、受け取る準備ができてないというか、受け取るタイミングじゃないのかも。自分は まだ進むつもりがないのに、案外、今いる場所がとても心地良いのに、無理やり進もうとしても、しんどいだけ😓きっと、心が疲れちゃっているんです。そんな時は、しばらくそこにいて、前向きな言葉を、自然に受け入れられる時を、ゆっくり待てばいいと思います。もしかしたら、前向きに進んでいる人を見て、落ち込んだり、凹

こんばんは♩春野みさきです(*^^*)ブログを書きはじめて３記事目～何人かの方々が読んでくださったようでお気に入り通知がちらほら…めちゃめちゃ嬉しい✨本当に皆さんありがとうございます(*'ω'*)♡細々とやってみるか～そんな気持ちではじめたのですが誰かが見てくれてるって嬉しいですね＊そんなこんなで、ゆるーりと綴っていきます。さて、ブログのタイトルにもなっている‘‘心の変化”前回のブログにも書いたんですけど今の環境と私の性格や性質が合わずこれからどうするか悩みに悩んだ結果『先の事は仕事辞めてから考えるか～』と、辞めるタイミングだけ決めた途端会社で起こる全ての事にイライラしなくなってさらには苦手なタイプの方とも気軽に話せるようになって楽しい瞬間もちらほら出てきてなんだか名残惜しいという感情が芽生えてきた(笑)あれだけ出勤するのが嫌で嫌で仕方なかったそんな日を何度も経験してきたはずなのになんだこれ(笑)人の心というのは流れる雲のようですね～とはいえ心地よく過ごせなかった時間があったのも事実で、退職する理由も明確にあるので、そこを見過ごしてはいけなくって。ただ　”自分の未熟なところ”これもしっかりと受け止めて前に進む。そうすると、あの経験も自分にとって必要なことだったんだな～と思える日がくると思うんです。起こる出来事のすべてを自分にとっての最良にしてしまえばいい(*^^*)人生は選択の連続今まで進んできた道を、自分の手で正解にしていこう◎

おはようございます。今朝は今季一番の寒さとのこと。ゴミを出しにいったときに、肌に感じるひんやりとした空気に季節の訪れを感じました。というわけで、月曜日が始まります。曜日が関係ない方もいるとは思いますが今日が1週間の始まり、という方は多いのではないでしょうか。週明けは「今週も頑張ろう！」というときもあれば、「はぁ・・・また1週間が始まるのか・・・」と憂鬱になるときもありますよね。1週間の仕事量などやるべきことを想像すると、げんなりしますよね（苦笑振り返ってみると、僕も20代はそういうことが多かったかなぁと思います。30代から飲食業に入って、曜日によって気持ちがブレるということが少なくなったかな。フリーになってからは曜日が全く関係なくなって、今はサザエさん症候群とは無縁になりました。逆を言えば、いつでも急に憂鬱になったりすることもあるという（苦笑憂鬱になるときって、自分の自信が揺らいでるときかなぁと思います。「あの人はすごい頑張ってる。自分は全然足りてない。。」「自分のやってることって、意味あるのかな。。」「なんか、いろいろ下手くそすぎてダメだな。。」自分を井戸の下へと貶めて、中から空を見上げているような。こんなとき、どうしますか。僕も正解は専門家ではないのでわかりませんが・・・僕の場合は・・・わざとゆっくり歩く手帳に思っていることをひたすら書くひたすらサボる（笑とりあえず何でもいいので、できることからやるとかかな。自分のペースを思い出す、ということが大切なような気がします。こういうときって、自分を信じろ！というメッセージなのかもしれませんね。というわけで、僕の週明け一発目は、でき

私がうつ病というものと向き合うようになってから、何度も頭の中に浮かんできた問いがあります。「どうしたら、前みたいに戻れるんだろう」という問いです。以前の私はもっと動けていました。もっと人と関われていました。多少無理をしてもあとで自然に回復できるような、そんな“しなやかさ”があったように思います。だからこそ調子を崩したあとも、どこかで「元に戻ること」を目標にしていました。あの頃の自分に戻れたら、きっとまたうまくやれるはずだと。でもその考え方は、知らないうちに自分を苦しめていたように思います。そんなとき、私の中でひとつの大きな転機になった言葉があります。サカナクションのボーカル、山口一郎さんの言葉です。「病気の前には、もう僕は戻れないと思ってるので。この病気って、もとに戻ろうとすると、どんどん悪化するんですよ。じゃなくて、新しくなるってことを考えないと前に進めないんですよね」この言葉を初めて見たとき、正直少しショックでした。「戻れない」とはっきり言われているような気がして、どこか突き放されたようにも感じたからです。でも同時に、どこかでホッとした自分もいました。ああ、戻らなくていいんだ、と。うつ病になってから、私はいくつかのことを“手放す”選択をしました。例えば、人との関わり方。以前のように積極的に人と会うことは減りました。無理に予定を入れてあとで動けなくなるくらいなら、最初から余白を残しておこうと思うようになりました。これは、昔の自分から見たら「消極的」に見えるかもしれません。でも今の私にとっては「自分を守るための選択」です。それから、頑張り方も変わりました。以前は“できるだけ多く

ハワイには、自然と調和しながら前向きに生きるための素敵な言葉がたくさんあります。今回は、そんなハワイ語の名言を10個紹介します。気持ちが落ち込んだときや、新しい一歩を踏み出したいときに、ぜひ参考にしてくださいね！1. "Aloha kekahi i kekahi."（お互いに愛を持とう）Aloha（アロハ）は単なる挨拶ではなく、「愛・思いやり・調和」の意味を持つ深い言葉。人と人とのつながりを大切にするハワイの精神を感じますね。2. "He ala nui ke aloha."（愛は偉大な道）どんな困難も、愛の力があれば乗り越えられる。愛を持って行動することで、人生の道も自然と開けていきます。3. "E kūlia i ka nu‘u."（頂点を目指して努力せよ）「もっと上へ！」というハワイの格言。現状に満足せず、常に成長を目指すことが大切ですね。4. "Hoʻomau."（諦めずに続けよう）挑戦を続けることが成功のカギ！何かを成し遂げるには、諦めずに一歩一歩前に進むことが重要です。5. "Hoʻohana."（目的を持って行動しよう）ただ生きるのではなく、目的を持って行動すると人生が充実します。あなたの「やりたいこと」は何ですか？6. "Pomaikaʻi."（幸せ・祝福）この言葉は「幸運」「祝福」を意味します。ポジティブな言葉を口にすると、幸せを引き寄せることができますよ。7. "Laulima."（みんなで協力しよう）「助け合い」の精神が込められた言葉。周りと支え合うことで、一人ではできないことも実現できます。8. "Mahalo."（感謝）「ありがとう」の意味を持つ大切な

こんにちは。 あっという間に3月になりましたね。 3月は一年に一度の最強開運日と呼ばれる日があります。「春分」「一粒万倍日」「天赦日」「寅の日」と４つの吉日がかさなる日は1年と通して3月21日しかありません。 今回は「春分」「一粒万倍日」「天赦日」「寅の日」のそれぞれの特徴と、3月中に行っておくべきこと、意識しておくと良い事を3つのご紹介いたします。 一年を通してみるとエネルギーが変化するタイミングはいくつかありますがそれらの日を境にエネルギーがパッと変化し状況が変わるわけではなく、その日を起点として変化しやすい状態となっていきます。今からあなたの習慣や行動を少しだけ変化させ普段の生活の中に取り入れて下さい。まず、春分とは二十四節気のひとつで昼と夜の時間が同じになる日を指します。 春分の日や春分の時期にお墓参りに行かれる方も多いはずです。日本で春分の時期は、お彼岸と言ってこの世とあの世が最も繋がりやすい日と言われておりご先祖様の供養をします。 そして、春分が宇宙元旦とも言われる理由は12星座のはじまり、牡羊座が太陽に入るため宇宙の新しい1年が始まることが由来とされています。冬至から続いたエネルギーが春分を境に大きく転換し、そのエネルギーは1年にわたって影響すると言われています。 次に一粒万倍日です。 一粒万倍日とは一粒のモミが成長し万倍に増え、やがて立派な稲穂になることに由来する吉日です。 新しいことをはじめる日にぴったりなのが一粒万倍日です。 今まで計画していた事や、やろうと思っていたけれど実行に移せていない事をスタートする日としてお勧めです。 3つ目は天赦日です。 天赦日は

人間関係において、あなたはどういう方と関わっていきたいでしょうか？ 先ほどのように、イライラしている人、 愚痴しか言わない人、提案したら否定してくる人。 このような方と仲良くなりたいと思うでしょうか？ おそらく多くの方はNOだと思います。 逆にいつも前向きに相談にのってくれる人、自分の事を認めてくれる人 このような人とはどうでしょう？ こっちの方と仲良くなりたいと思いませんか？ だから先に自分が『プラス思考』で話をできる人になる必要があるという事です。 『元気を与えてくれる人』と『元気を奪う人』 どちらと一緒にいたいと思うかを考える必要があります。 心理学の世界ではこれを 『類は友を呼ぶ法則』または『引き寄せの法則』と呼びます。 胡散臭いと思うかも知れませんが、 あなたも実際に目にしているはずです。 学校生活では はっちゃけている『陽気グループ』とパッとしない『陰気グループ』、 社会では 『平社員クラスのグループ』『社長、役員グループ』という風に自然と別れていませんでしたか？ これが引き寄せの法則という事です。

最近はお申込みのいただいたに際にブログを読んでますと言っていただくことも増え、大変嬉しく思いっております。ブログを読んでいただきありがとうございます。一年の半分が過ぎようとしているなかで、新年に思い描いていた自分と今の自分にギャップがあったり、こんなはずではなかったと思うこともありますよね。「こんなはずではなかった」「最近良い事がない」「悪いことが続いている」といったときに私達の気持ちは不安や焦り、心配に襲われイライラします。そのような時に大切にしていただきたいことが、使う言葉です。綺麗な言葉を使うか悪い言葉と使うかで5年後、10年後の人生は全く違うものになるといわれるように言霊はあります。言霊とは古代より「ことばにやどると信じられていた霊力」、発せられたことばの内容どおりの状態を実現する力があると信じられています。私も普段から使う言葉は意識しています。私が使う言葉を意識するきっかけになったのは学生時代に1カ月程オーストラリアでホームステイを経験させていただいた際、ホームステイ先の方との会話の中で強く印象に残っている話があります。それは私達がよく使う、ツイている、ツイていない、という『ツキ』というものがあるという話でした。「そりゃあ、あるだろうね」くらいの合図地で話を流そうとしましたが、それは簡単に手に入ると言われたので、どうしたら手に入るか聞いたら2つの言葉を大切にしなさいと言われました。一つは『ありがとう』、もう一つは『感謝します』正直、当時は残念な気持ちになりましたね。どんな魔法のような言葉かと期待したらそんな事かとガッカリしました。しかし、それぞれの言葉をどんな時に使い

最近ね、「あれ？運動し始めてから、なんか前向きかも」って感じることが増えたんです。最初は気のせいかなって思ってた。でも、体を動かした日の方が頭がスッキリしてるし、悩みすぎないし、気持ちが落ち込みにくい。なんなら、「まあ大丈夫かも」って思える瞬間が増える。これって実は、ちゃんと理由があるみたいなんです。人って、ずっと考え込み続けてると脳も心も“止まった状態”になりやすい。・不安ばかり考える・同じことを何回も悩む・動けなくなるありますよね。私もそう。頭の中だけで答えを探して、どんどん苦しくなる時がある。でも不思議で、体を動かし始めると脳の働きも変わってくるらしいんです。ウォーキングでも、軽い運動でも、脳の中の“幸せホルモン”って呼ばれるものが出やすくなって、気持ちが軽くなったり、前向きになりやすくなる。だから、「考え方を変えなきゃ！」より、まず体を動かした方が気持ちが変わることって本当にある。しかもね、運動ってただ痩せるためだけじゃなくて、👉“止まってたエネルギーを動かす”感覚に近い気がしてる。最近の私は、熊野磨崖仏の岩道を登った時もそうだったんだけど、「無理かも…」って思いながらもちゃんと足が前に進いてくれた時、不思議なくらい心まで軽くなった。体が動くと、心も引っ張られるように動き出す。逆に、ずっと止まってると気持ちまで重くなる。だからもし今、・考えすぎて苦しい・気持ちが沈む・前向きになれないそんな時は、無理に心を変えようとしなくて大丈夫。まずは少しだけ歩くとか、太陽を浴びるとか、それくらいでいい。人ってね、“動き始める”と脳も人生も少しずつ変わり始めるから。最近すごく思う。前向

人間は自分が考えた通りの人間になっていきます。つまり意識を向けたらそれがどんどん強化されていくわけです。ということは、ネガティブ思考になれば、それを意識すればするほどどんどんネガティブになっていくことになります。例えば、人の悪いところに目が行ったり、ネガティブな思考習慣が身についてしまったり、さらに行動もネガティブになるというネガティブスパイラルを繰り返すことになってしまいます。そしてそれは「無意識」がネガティブでも同じことが起こります。なので、何とか断ち切りたいところですね。ネガティブ思考がわきあがってくるときの断ち切り方については、●思考内容（考えるテーマ）を意識的に自分で選択することがポイントになります。具体的には以下の手順で行います。１．俯瞰して自分を見つめる自分自身を客観的に見つめることで、現状を把握しやすくなります。その上で、自分がネガティブな思考に陥りがちな状況をみつけたりし、どのような思考パターンになっているかを知ることは大切です。ちなみに、ネガティブになったと感じた時に「あ、いま自分はネガティブになってるなあ」と思うだけでも、いったん心の中の自分が距離を置いて俯瞰で見る位置に立ったことになります。２．ネガティブなことに無意識に流されている自分に気付く先ほどの「俯瞰で見つめ」ているときに、「あ、いま自分はネガティブになってるなあ」と感じることをくりかえすうちに、いままでは気付かなかったことも、無意識にネガティブの方へ流されている自分に気付く可能性が高まります。３．別のよいことを見つけてそれに切り替えるネガティブな思考に気づいたら、そのまま放置せず、別のよいことを